Пол Маккенна "Психологическая забота о себе" книги по порядку (9)

Пол Маккенна - Практика гипнотического транса для снятия стресса. Авторская методика Пола Маккенны

Пол Маккена, автор книги «„Выключи тревожность“», создал авторскую практика гипнотического транса, полезную для тех, кто устал жить в постоянном напряжении и хочет наконец почувствовать спокойствие. С помощью специально подобранных внушений и визуализаций вы сможете погрузиться в состояние глубокого расслабления, восстановить внутреннее равновесие и научиться управлять своими эмоциями. Во время этого мягкого, бережного путешествия вы отпустите тревогу и наладите контакт с собой. Вам не нужно прилагать усилий – просто слушайте, и ваше бессознательное сделает свою работу. Эта практика поможет справиться со стрессом и снова почувствовать, что всё под контролем.

Обучение

Лаура Малина Сейлер - Ты вся светишься! Как зажечь внутреннее солнце и найти путь к счастью

Счастливая жизнь начинается с фразы: «Я могу!»Могу быть счастливой, уверенной, благодарной. Могу идти по жизни с легкостью и любовью. Мы привыкаем перекладывать ответственность за свое счастье на внешние обстоятельства или окружающих и забываем, что оно исходит из нас самих.Лаура Малина Зайлер, психолог и спикер, которую называют новой Опрой, научит, как избавиться от этой дурной привычки и взять жизнь в свои руки. В этой книге она раскрывает формулу счастья и учит зажигать внутреннее солнце. Ведь ваше сердце – это ярчайший источник света, который озарит дорогу даже в темные времена.Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Психология, философия

Юлия Булгакова - Разреши себе чувствовать. Как перестать подавлять себя и обрести подлинную силу

Мы – самые строгие надзиратели для самих себя. Мы классифицируем эмоции на положительные и отрицательные, стараясь избавиться от того, что кажется нам недостойным или неуместным. Мы подавляем свои чувства и не осознаем, что это лишает нас значительного источника ресурсов и энергии. Юлия Булгакова уверена: для полноценной и счастливой жизни нам необходим весь диапазон эмоций. В этой книге вы найдете уникальную систему практик, которая поможет вам наконец «освободить» себя и засиять во всей своей красе. Без самокритики. Без страха.

Психология, философия

Ранган Чаттерджи - Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Большие города, высокие скорости, постоянный информационный шум… неудивительно, что около 70% людей, обращающихся к психологам, выражают свою обеспокоенность именно стрессом. Доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного в Европе подкаста о здоровье и спикер TED, уверяет: чтобы справиться с нарастающим напряжением и эмоциональным выгоранием, не обязательно уезжать далеко от цивилизации и избегать любых раздражителей. Стресс – это всего лишь реакция, возникающая внутри нас, и её можно изменить. Поэтому, немного скорректировав свой подход к телу, сознанию, отношениям и целям, мы сможем удивиться, насколько прекрасен окружающий мир и как мало вещей на самом деле стоит наших нервов. Из этой книги вы узнаете: – Как правильно организовать своё время для более спокойной жизни. – Как отделить свои настоящие цели от навязанных и следовать им, несмотря ни на что. – Какие прикосновения помогают снять стресс. – Как абстрагироваться от внешних обстоятельств и сосредоточиться на партнере. – Какие продукты влияют на наше психологическое состояние. – Как восстановить самообладание всего за 2 минуты. Эта книга включает таблицы, графики и иллюстрации в формате ПДФ, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. Больше интересных фактов об этой книге читайте в ЛитРес: Журнале.

Психология, философия

Елена Рисберг - У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое руководство по укреплению самооценки

Часто испытываете стыд и вину? Трудно воспринимаете критику в свой адрес? Ваше настроение значительно зависит от мнения окружающих? Пора прекратить себя ОЦЕНИВАТЬ и начать ЦЕНИТЬ. Елена Рисберг, мотивационный тренер и специалист в области кризисных состояний, предлагает уникальную методику для повышения самооценки. Основываясь на примерах, заданиях и практиках из своей книги, вы шаг за шагом научитесь вести новый диалог с собой. Кроме того: – вы перестанете страдать из-за мнения окружающих и стремления к одобрению, – выйдете из зависимых отношений, – освободитесь от бремени долга и обязательств, – измените критичный и требовательный подход к себе на более бережный и заботливый.

Психология, философия

Джастин Барисо - EQ. Эмоциональный интеллект на практике

Эта книга – настоящий путеводитель по миру эмоций. Она не только поможет разобраться с собственными деструктивными состояниями и обрести самоконтроль, но и научит тонко чувствовать окружающих и выстраивать с ними глубокие, здоровые отношения. Это практическое руководство по EQ для всех, кто хочет, чтобы их эмоции помогали, а не разрушали. Пять причин прочитать эту книгу:• Эмоциональный интеллект – главный soft skill в современном мире.• 85% читателей поставили книге высшую оценку на Amazon.com.• Права на книгу уже проданы в 9 стран.• Соцсеть LinkedIn признала Джастина Барисо «главным голосом в сфере менеджмента и корпоративной культуры». • Книга содержит много практических рекомендаций и кейсов из реальной жизни.

Психология, философия

Дэниел Харрис - На 10% счастливее. Реальный метод самопомощи против хандры, излишней самокритики и выгорания

Журналист Дэн Харрис практически все время посвящал работе, игнорируя хронический стресс и усталость. До тех пор, пока миллионы не увидели его припадок от панической атаки в прямом эфире.Именно тогда, погрузившись в нейробиологию и психологию, Дэн отправился на поиски рабочего инструмента самопомощи. И только спустя несколько лет наконец нашел его и за короткие сроки избавился от нервных срывов, накопившегося стресса и выгорания. Автор этой книги получил не волшебную таблетку, а способ сделать жизнь на 10% счастливее.И если вы рискнете, то после прослушивания:– получите реальный рабочий метод самопомощи;– избавитесь от напряжения, стресса и тревожности на 90%;– улучшите свою жизнь на 10%.

Психология, философия

Хуан Карлос Карраско - Сам себе токсик. Как избавиться от внутреннего голоса, который тебя сжигает

Как часто в твоей голове звучит голос, который обжигает, уничтожая уверенность и мечты? И как часто тебе кажется, что его невозможно заткнуть?Карлос Карраско, эксперт по работе с высокочувствительными людьми, предлагает авторский метод VEGA, который поможет тебе управлять своим внутренним критиком. Метод основан на четырех принципах: критический голос, отдых, осознанная благодарность и эффективный самоанализ.После прослушивания аудиокниги вы сможете:– распознать и обезвредить токсичные мысли;– перестать воевать с собой;– научиться отдыхать без чувства вины;– выстроить поддерживающий внутренний диалог, который поможет двигаться вперед.

Электронные книги (9)

На иностранных языках

Мэри Джолковски - Дар любви к себе. Рабочая тетрадь по обретению уверенности в себе и осознанию своей ценности

Мэри Джолковски, ведущая подкаста и спикер TED, считает, что любовь к себе – это первый шаг к построению гармоничных отношений и саморазвитию.С помощью ее рабочей тетради вы:– узнаете, как ценить себя за свои достоинства и принимать несовершенства;– научитесь менять негативные установки на поддерживающие;– освоите техники, которые помогут вам говорить с собой с любовью и уважением;– почувствуете гармонию между умом и телом.В мире, где нас постоянно судят и оценивают, любовь к себе становится твердым фундаментом для роста личности. Эта рабочая тетрадь – ваш надежный проводник к повышению самооценки и обретению уверенности в своих силах.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

На иностранных языках

Ранган Чаттерджи - Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Вечно спешим, пропускаем дедлайны, ведем споры с партнерами, набираем лишний вес… как же оставаться спокойным? Вы считаете, что решите одну проблему, и все станет на свои места, но тут же появляется новая, а то и две. Чем больше накапливается стресс, тем сложнее с ним справляться, и тем ближе мы подходим к границе, за которой теряем контроль над своей жизнью. Неудивительно, что ВОЗ назвала стресс «Эпидемией XXI века». Доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и спикер TED, решительно настроен изменить эту ситуацию. В своей книге он делится секретами, как справляться с нарастающим напряжением и восстанавливать душевное равновесие. Многие не знают, что на способность правильно реагировать на трудные ситуации влияют не только врожденные качества стрессоустойчивости, но и конкретные продукты, действия, мысли и упражнения. Например, яблоки могут снизить риск депрессии, а форель или палтус быстро поднимут настроение. Занятия на скалодроме помогут очистить ваши мысли, в то время как длительная пробежка может, наоборот, вызвать тревогу в иммунной системе. После прочтения этой книги у вас будет целый набор полезных инструментов, с помощью которых вы создадите вокруг себя защитное поле спокойствия. С ним вы станете практически неуязвимым. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Психология, философия

Елена Рисберг - У меня есть Я, и МЫ справимся. Дерзкое руководство по укреплению самооценки

Самооценка – это наша репутация в собственных глазах. Это наше отношение к себе: своим возможностям, способностям, чертам характера и поступкам. В этой книге Елена Рисберг, мотивационный тренер и эксперт в области кризисных состояний, предлагает авторскую методику повышения самооценки. Она рассказывает, как перестать переживать стыд и вину, усмирить внутреннего критика и вырастить в своем сердце мощного и теплого внутреннего родителя, который откроет для вас мир возможностей.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Психология, философия

Надя Нодзоми - Психологическая забота о себе. Рабочая тетрадь

Представляем вам воркбук от автора душевного блога о психологии с точки зрения пациента. Надя Нодзоми прошла более пяти лет личной психотерапии и долгое время занималась самопознанием через тренинги и специализированную литературу. В этом воркбуке вы найдете: – объяснение, что мешает нам бережно относиться к себе; – инструменты для самоанализа, чтобы в нужный момент стать для себя заботливым Родителем, надежным Взрослым или свободным Ребенком; – поддержку, когда возникает желание что-то изменить, но не хватает сил. Файл сохранен в формате PDF A4 с издательским макетом книги.

На иностранных языках

Барисо Джастин - EQ. Эмоциональный интеллект на практике. Как управлять своими эмоциями и не позволять им управлять вами

Эта книга – настоящий путеводитель по миру эмоций. Она не только поможет разобраться с собственными деструктивными состояниями и обрести самоконтроль, но и научит тонко чувствовать окружающих и выстраивать с ними глубокие, здоровые отношения. Это практическое руководство по EQ для всех, кто хочет, чтобы их эмоции помогали, а не разрушали. Пять причин прочитать эту книгу: • Эмоциональный интеллект – главный soft skill в современном мире; • 85 % читателей поставили книге высшую оценку на Amazon.com; • Права на книгу уже проданы в 9 стран; • Соцсеть LinkedIn признала Джастина Барисо «главным голосом в сфере менеджмента и корпоративной культуры»; • Книга содержит много практических рекомендаций и кейсов из реальной жизни.

Психология, философия

Юлия Булгакова - Разреши себе чувствовать всё. Воркбук

Чувства – самый верный компас и ориентир для понимания того, что происходит с нами. И вокруг нас.Юлия Булгакова, коуч, психолог, композитор и автор книги «Разреши себе чувствовать», предлагает воркбук по работе со своими ощущениями, переживаниями и эмоциями. На его страницах вы окунётесь в проживание 30 чувств. После чего научитесь распознавать их, слушать и слышать, называть словами и становиться к себе всё ближе и ближе.Здесь вы найдёте:– Описание чувства, чтобы вам было легче в поисках ощущений.– Вдохновляющие цитаты, фильмы, картины интересных художников, которые помогут подсветить то, что неподвластно словам.– Душевные и необычные авторские вопросы, которые помогают пробраться сквозь оборону ума.– Пробуждающие практики на день.– Медитативные вопросы для подведения итогов и проявления любых чувств.

На иностранных языках

Джастин Барисо - EQ. Эмоциональный интеллект на практике. Как управлять своими эмоциями и не позволять им управлять вами

Эта книга – настоящий путеводитель по миру эмоций. Она не только поможет разобраться с собственными деструктивными состояниями и обрести самоконтроль, но и научит тонко чувствовать окружающих и выстраивать с ними глубокие, здоровые отношения. Это практическое руководство по EQ для всех, кто хочет, чтобы их эмоции помогали, а не разрушали.Пять причин прочитать эту книгу:• Эмоциональный интеллект – главный soft skill в современном мире;• 85 % читателей поставили книге высшую оценку на Amazon.com;• Права на книгу уже проданы в 9 стран;• Соцсеть LinkedIn признала Джастина Барисо «главным голосом в сфере менеджмента и корпоративной культуры»;• Книга содержит много практических рекомендаций и кейсов из реальной жизни.

На иностранных языках

Хуан Карлос Карраско - Сам себе токсик. Как избавиться от внутреннего голоса, который тебя сжигает

Как часто в твоей голове звучит голос, который обжигает, уничтожая уверенность и мечты? И как часто тебе кажется, что его невозможно заткнуть?Карлос Карраско, эксперт по работе с высокочувствительными людьми, предлагает авторский метод VEGA, который поможет тебе управлять своим внутренним критиком. Метод основан на четырех принципах: критический голос, отдых, осознанная благодарность и эффективный самоанализ. После прочтения книги вы сможете:– распознать и обезвредить токсичные мысли;– перестать воевать с собой;– научиться отдыхать без чувства вины;– выстроить поддерживающий внутренний диалог, который поможет двигаться вперед.