Ранган Чаттерджи - Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Вечно спешим, пропускаем дедлайны, ведем споры с партнерами, набираем лишний вес… как же оставаться спокойным? Вы считаете, что решите одну проблему, и все станет на свои места, но тут же появляется новая, а то и две. Чем больше накапливается стресс, тем сложнее с ним справляться, и тем ближе мы подходим к границе, за которой теряем контроль над своей жизнью. Неудивительно, что ВОЗ назвала стресс «Эпидемией XXI века». Доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и спикер TED, решительно настроен изменить эту ситуацию. В своей книге он делится секретами, как справляться с нарастающим напряжением и восстанавливать душевное равновесие. Многие не знают, что на способность правильно реагировать на трудные ситуации влияют не только врожденные качества стрессоустойчивости, но и конкретные продукты, действия, мысли и упражнения. Например, яблоки могут снизить риск депрессии, а форель или палтус быстро поднимут настроение. Занятия на скалодроме помогут очистить ваши мысли, в то время как длительная пробежка может, наоборот, вызвать тревогу в иммунной системе. После прочтения этой книги у вас будет целый набор полезных инструментов, с помощью которых вы создадите вокруг себя защитное поле спокойствия. С ним вы станете практически неуязвимым. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.