реклама
Бургер менюБургер меню

Слушать книги Олег Гринвуд (12)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Олег Гринвуд онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Олег Гринвуд

Последние
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Интервальное голодание 16/8
Олег Гринвуд - Интервальное голодание 16/8
Интервальное голодание — это не диета, а удобная система питания, которая работает с вашим телом, а не против него. В этой книге вы узнаете, как режим 16/8 помогает снижать вес, улучшать обмен веществ, уменьшать воспаления и повышать уровень энергии — без голода и жёстких ограничений. Простые объяснения, понятные схемы, частые ошибки новичков и пошаговый план входа в режим. Эта книга подойдёт тем, кто устал от диет и хочет устойчивый результат. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Диета №5: Полная инструкция
Олег Гринвуд - Диета №5: Полная инструкция
Врач назначил «стол №5», и вы в растерянности? Не знаете, что теперь можно есть, а что нет? Боитесь, что питание станет однообразным и невкусным? Эта книга — ваш понятный и полный гид по лечебной диете №5, который превратит ее из ограничения в систему здорового и комфортного питания. Вы узнаете не просто списки продуктов, а философию восстановления вашей гепатобилиарной системы. Книга развеет главные мифы («Это невкусно и голодно») и даст практические инструменты для жизни: Пошаговые принципы: Поймете химические и механические основы диеты: почему так важно дробное питание и как готовить без жарки, но с сохранением вкуса. Наглядные таблицы: Цветные списки-«светофоры» (можно, осторожно, нельзя) с объяснениями, почему тот или иной продукт вреден. Готовое меню на 7 дней с учетом сезонности и вкусные, проверенные рецепты (от супов-пюре до творожных запеканок), которые понравятся всей семье.
Психология, философия
0
Олег Гринвуд - Эмоции, которые лечат
Олег Гринвуд - Эмоции, которые лечат
Устали от грусти, тревоги и постоянного стресса? Эта книга научит вас управлять эмоциями и восстанавливать внутренний баланс. Вы узнаете, как: Осознавать и перерабатывать негативные эмоции, не подавляя их Активировать положительные чувства и радость через практики осознанности, творчества и визуализации Улучшить отношения с собой и окружающими С помощью простых упражнений, мини-практик и реальных историй успеха вы сможете выйти из депрессии, снизить тревогу и вернуть себе радость жизни. Эта книга — практическое руководство для всех, кто хочет контролировать свои эмоции и сделать их источником силы, а не боли. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Средиземноморская диета за 30 дней
Олег Гринвуд - Средиземноморская диета за 30 дней
Как научиться есть — и вновь полюбить свою жизнь. Вы когда-нибудь задумывались: «Я не питаюсь. Я просто выживаю. Завтрак — наспех, обед — на бегу, ужин — перед телевизором... И даже в выходные меня мучает чувство вины за то, что позволил(а) себе что-то вкусное»? Это не ваша вина. Это результат мира, в котором «здоровое» воспринимается как «сложное», а «вкусное» — как «вредное». Но на побережьях Средиземного моря живут люди, которые: → едят оливковое масло ложками, → пьют вино за обедом, → обедают по два часа — и при этом доживают до 100 лет, без таблеток и диет. За 30 дней — без фанатизма, без запретов, без идеалов — вы: ✓ замените тревогу у холодильника на уверенное «я знаю, что выбрать», ✓ научитесь готовить за 15 минут — даже когда нет сил, ✓ поймёте, почему один бокал вина — это не срыв, а ритуал, ✓ и впервые за долгие годы скажете: Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Нутрициология 2.0: Без диет и запретов
Олег Гринвуд - Нутрициология 2.0: Без диет и запретов
Диеты не работают. Запреты ломают психику. Подсчёт калорий утомляет. Но что, если здоровое питание может быть простым, гибким и без чувства вины? «Нутрициология 2.0: без диет и запретов» — это современный взгляд на питание, основанный на науке, понимании метаболизма и уважении к телу. Эта книга разрушает мифы о «правильной еде» и предлагает новый подход — без жёстких рамок, крайностей и вечной борьбы с собой. Вы узнаете: почему диеты почти всегда приводят к срывам и набору веса; как на самом деле работает метаболизм и гормоны; что мешает снижению веса даже при «правильном питании»; как стабилизировать уровень энергии без отказа от любимых продуктов; почему еда — это не враг, а инструмент здоровья; как есть осознанно, без запретов и переедания. Нутрициология 2.0 — это не диета. Это новая философия питания. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Психология, философия
0
Олег Гринвуд - 100 дней без телефона
Олег Гринвуд - 100 дней без телефона
Он потерял работу. Жену. Себя. Последней каплей стала фотография в метро: она смеялась с его лучшим другом на пляже. Он стёр телефон. Ушёл без обратного билета. И объявил себе "100 дней без телефона". Это не история о том, как герой стал счастливым. Это — о том, как он "перестал притворяться", что живёт. Без уведомлений, без лайков, без иллюзии связи он прошёл через панику, одиночество и тишину. Научился слышать дождь. Плакать просто так. Чинить забор. Писать письма, которые не отправляет. И впервые за десять лет — "услышал себя". Эта книга — "личный дневник перезагрузки". О цифровом детоксе. О боли, которую мы заглушаем экраном. О любви, которая требует присутствия. О том, как вернуться к жизни — не громко, а "по-настоящему". "Для всех, кто устал быть на связи — и хочет снова быть собой".
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Нутрициология: Наука о здоровье в каждой тарелке
Олег Гринвуд - Нутрициология: Наука о здоровье в каждой тарелке
Эта книга — путеводитель по осознанному питанию в эпоху хаоса и мифов. От манипулятивных лозунгов вроде «8 стаканов воды в день» до страха перед жирами и углеводами — современный человек тонет в противоречивой информации. Эта книга помогает разобраться: что работает, что — маркетинг, а что — настоящая наука. На страницах вы найдёте не очередную диету, а целостное понимание питания как образа жизни. Вы узнаете, как вода, энзимы, гормоны, микробиом и нейротрансмиттеры связаны с тем, что вы кладёте на тарелку. Поймёте, почему сахар вызывает срывы, жиры не делают толстыми, а завтрак — не обязан быть королём приёмов пищи. Книга объясняет сложные процессы — от пищеварения до долголетия — простым, живым языком, без жаргона, но с опорой на науку. Ваша тарелка — ваш выбор. Думайте мудро. Ешьте с любовью. Живите долго. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Диета Дюкана: Французский секрет стройности
Олег Гринвуд - Диета Дюкана: Французский секрет стройности
Сбросьте от 5 до 30 кг и удержите результат! Диета Дюкана подтвердила свою эффективность для миллионов. Эта книга предлагает не просто диету, а ясный и доступный план действий. Забудьте о голоде: ешьте досыта разрешенные продукты и теряйте вес. Автор разъясняет научные основы метода, предоставляет практические рекомендации и отвечает на часто задаваемые вопросы. Ваше путешествие к новой жизни начинается здесь. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут существовать медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Еда, которая лечит: нутрициология для вашего здоровья
Олег Гринвуд - Еда, которая лечит: нутрициология для вашего здоровья
Устали от строгих диет, подсчёта калорий и запутанных рекомендаций по питанию? Хотите чувствовать себя полным энергии, здоровым и сильным, но не знаете, с чего начать? Эта книга станет вашим личным путеводителем в мир осознанной нутрициологии, которая навсегда изменит ваше восприятие еды. Мы развеем самые распространённые мифы, расскажем о том, что на самом деле подразумевается под терминами «белки, жиры и углеводы», и научим вас прислушиваться к своему телу. Вы узнаете, как различать истинный голод и эмоциональный, каким образом еда влияет на ваше настроение и иммунную систему, а также как составить рацион, который будет работать на вас, а не против. Здоровое питание — это не наказание, а ключ к жизни, наполненной энергией. Откройте для себя силу еды и научитесь использовать её для достижения своих целей. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Нутрициология для жизни: от тарелки до клеток
Олег Гринвуд - Нутрициология для жизни: от тарелки до клеток
В современном мире информация о питании порой кажется противоречивой и запутанной. Эта книга — ваш надёжный гид в мире нутрициологии, который поможет разобраться, как еда влияет на здоровье, энергию и долголетие. «Нутрициология для жизни: от тарелки до клеток» раскрывает основы сбалансированного питания, объясняет роль макро- и микронутриентов, а также рассказывает, как пища воздействует на гены, гормоны, микробиоту и процессы старения. Практичные советы, научные факты и инструменты — от ведения дневника питания до чек-листов для анализа рациона — сделают путь к здоровью и гармонии с собой простым и понятным. Для всех, кто хочет взять ответственность за своё здоровье в свои руки и сделать питание источником силы и радости. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Правильное питание для чайников
Олег Гринвуд - Правильное питание для чайников
«Правильное питание для чайников» — это ваш надёжный и понятный гид в мире здорового образа жизни и питания. Если вы хотите разобраться, что действительно полезно для вашего организма, как составлять рацион без сложных диет и таблиц, а также научиться готовить вкусные и быстрые блюда — эта книга для вас. В доступной форме здесь объясняются основы питания, развенчиваются распространённые мифы и предлагаются практические советы по выбору продуктов, планированию меню и контролю своего самочувствия. Вы узнаете, как сделать питание гибким и комфортным, не отказываясь от удовольствия, как справляться с эмоциями, не переедать и сохранять мотивацию надолго. Эта книга поможет вам шаг за шагом выстроить свой путь к здоровью, энергии и гармонии с собой, независимо от возраста и образа жизни. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Нутрициология: наука о питании простыми словами
Олег Гринвуд - Нутрициология: наука о питании простыми словами
В этой книге вы найдёте всё, что нужно знать о питании — без сложных терминов и запутанных таблиц. Простым и доступным языком объясняются ключевые принципы здорового рациона, роль макро- и микронутриентов, влияние пищи на настроение и иммунитет. Вы узнаете, как читать этикетки, распознавать сигналы своего тела, перестать заедать эмоции и начать слушать настоящие потребности организма. Практические советы, полезные замены, примерные меню и чек-листы помогут сделать питание осознанным и комфортным. Эта книга — ваш надежный помощник на пути к лучшему самочувствию, энергии и гармонии с собой. Начните заботиться о здоровье уже сегодня — маленькими шагами, которые ведут к большим победам! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Электронные книги (10)

Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Вода лечит: как правильно пить для здоровья и энергии
Олег Гринвуд - Вода лечит: как правильно пить для здоровья и энергии
Вы уверены, что умеете пить воду?Скорее всего — нет.И именно это разрушает ваше здоровье.Усталость.Лишний вес.Проблемы с кожей.Головные боли.Вы ищете сложные решения — витамины, диеты, программы.А причина может быть простой: хроническое обезвоживание.Эта книга — не теория.Это честная система восстановления организма через воду.Без мифов.Без «волшебных методов».Только то, что работает.Вы узнаете:— почему «2 литра в день» — ошибка— как пить, чтобы ускорить метаболизм— какие ошибки вы делаете каждый день— как за 7 дней запустить изменения— как вернуть энергию без стимуляторовЭто не про «пить больше».Это про результат.Начать можно уже сегодня.Вопрос один:вы продолжите игнорировать этоили начнёте менять своё состояние?Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Питание: инструкция по применению
Олег Гринвуд - Питание: инструкция по применению
Вы едите правильно но усталость не уходит, вес стоит, а энергия на нуле?Проблема не в силе воли.Проблема в том, что вы не понимаете, как работает питание на самом деле.Эта книга не про диеты и запреты.Это понятная инструкция, которая поможет вам: разобраться, как еда влияет на вес, энергию и здоровье перестать набирать лишний вес похудеть без жёстких ограничений и срывов избавиться от постоянной усталости выстроить питание, которое работает в реальной жизниВы узнаете:какие продукты действительно полезны, а какие только кажутся такимикак есть и не набирать веспочему диеты не работают и что делать вместо нихкак стабилизировать энергию на весь денькак сформировать привычки, которые дают результатТолько практичная система питания, которую вы сможете внедрить уже сегодня.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Нутрициология: Полная инструкция. От молекул до привычек
Олег Гринвуд - Нутрициология: Полная инструкция. От молекул до привычек
Вы устали? Просыпаетесь разбитым? Живот вздувается после правильной гречки? Вес стоит на месте, хотя вы уже не едите после шести?Поздравляю. Ваше тело работает по законам биохимии, а вы пытаетесь лечить его советами из глянца.Эта книга не сборник магических диет. Это техническая документация к вашему организму.Внутри: карта дефицитов по языку и ногтям, алгоритм расшифровки анализов (ферритин, витамин D, гомоцистеин), сравнение кето, палео и средиземноморской диеты, протоколы при СРК и аутоиммунных заболеваниях, а главное пошаговый план внедрения привычек, который работает даже если у вас нет силы воли.Никакой воды. Только механизмы, чек-листы и готовые алгоритмы.Откройте инструкцию к своему телу. Начните читать с любой главы, которая болит прямо сейчас.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Психология, философия
0
Олег Гринвуд - Ты не ленивый — ты выгорел
Олег Гринвуд - Ты не ленивый — ты выгорел
Ты не стал слабым.Ты не стал ленивым.Ты просто выгорел.Каждое утро как через силу.То, что раньше радовало, больше не цепляет.В голове шум, усталость и одно желание: чтобы всё это наконец закончилось.Эта книга не про думай позитивно.И не про советы, которые не работают.Здесь нет воды.Здесь есть честный разговор о том, что с тобой происходит и что с этим делать.Ты узнаешь: почему у тебя пропала энергия как стресс ломает тебя изнутри почему отдых не помогает и главное как выбраться из этого состояния шаг за шагомБез сложной психологии.Без давления.Без иллюзий.Только то, что действительно может вернуть тебя к жизни.Если ты устал начни отсюда.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Биохакинг на каждый день: энергия, сон, фокус без таблеток
Олег Гринвуд - Биохакинг на каждый день: энергия, сон, фокус без таблеток
Устали от постоянной усталости и тумана в голове уже к обеду? Кофе не помогает, сон не восстанавливает, а советы только путают? Вы не сломаны вы просто потеряли связь со своей биологией.Эта книга - практическое руководство по возвращению энергии, глубокого сна и ясного ума без таблеток, дорогих гаджетов и экстремальных методик. В основе доказательная физиология, нейробиология и хронобиология без магии и перегрузки.Внутри: простые циркадные настройки, 5-минутные техники снижения стресса, питание для стабильной энергии, цифровая гигиена без радикализма и работа в ритмах организма. Вы соберёте персональный протокол под свой график и научитесь отслеживать состояние без фанатизма.Эта книга для тех, кто хочет не бороться с собой, а работать вместе с телом. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Биохакинг мозга и тела: как жить дольше, думать быстрее и не уставать
Олег Гринвуд - Биохакинг мозга и тела: как жить дольше, думать быстрее и не уставать
Биохакинг мозга и тела это не про волшебные таблетки, а про систему, которая помогает жить дольше, думать яснее и не выгорать. Если вы устали от противоречивых советов от диет до трекеров эта книга покажет, как выстроить устойчивый диалог с собственным телом.В основе наука: митохондрии, циркадные ритмы, стресс-ответ. Без крайностей и псевдонауки только практические инструменты для энергии, фокуса и восстановления. Вы узнаете, как управлять вниманием и памятью, выстраивать питание и движение, улучшать сон и адаптировать протоколы под себя.Книга подойдёт тем, кто хочет долгосрочных результатов без фанатизма. Внутри понятные шаги внедрения, маркеры контроля и красные флаги для безопасности.Бонус: 30-дневный план запуска, шаблоны дневников и чек-листы.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Секрет стройности: Диета Магги шаг за шагом
Олег Гринвуд - Секрет стройности: Диета Магги шаг за шагом
«Секрет стройности: Диета Магги шаг за шагом» — это подробное и практическое руководство для тех, кто хочет не просто сбросить лишний вес, а научиться управлять своим телом и выработать здоровые привычки на всю жизнь.В книге раскрываются все тонкости популярной диеты Магги — от основ и принципов, до готовых меню, советов по преодолению трудностей и сохранению результата. Вы узнаете, как подготовить свой организм и окружение к изменениям, как справляться с эмоциональными перепадами и почему важна точность в соблюдении правил.Автор делится секретами разнообразных рецептов, быстрых и простых блюд, которые не дадут вам заскучать и помогут сделать процесс похудения приятным и комфортным. Особое внимание уделено психологии — ведь именно внутренний настрой становится ключом к успеху.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Диета при панкреатите: меню на каждый день
Олег Гринвуд - Диета при панкреатите: меню на каждый день
Панкреатит не приговор, а повод научиться жить без боли. Это практическое руководство поможет взять болезнь под контроль и вернуться к полноценной жизни. Простые объяснения, готовые меню для обострения и ремиссии, более 50 щадящих рецептов, советы для праздников и путешествий, таблицы продуктов и чек-листы. Подходит пациентам и их близким. Книга носит рекомендательный характер и не заменяет консультацию врача.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Нутрициология без мифов
Олег Гринвуд - Нутрициология без мифов
Мы живём в эпоху пищевого страха: сегодня вредны углеводы, завтра жиры, а детоксы и суперфуды продают надежду вместо здоровья.Но проблема не в еде а в мифах.Нутрициология без мифов это не диета и не список запретов, а понятный путеводитель по работе вашего метаболизма.Вы узнаете, почему калории не главное, как режим сна и времени приёма пищи влияет на печень и энергию, зачем микробиому управлять аппетитом и как адаптировать питание под реальные потребности организма.Без БАДов. Без крайностей. Без страха.Только доказательная наука и практичные решения.Для тех, кто устал от диет и хочет не верить, а понимать своё тело.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Ешь и худей: японский метод
Олег Гринвуд - Ешь и худей: японский метод
Вы устали от диет, которые обещают стройность, а дают только усталость, срывы и обострения печени и жёлчного пузыря? Подсчёт калорий, голод и запреты не работают, если тело живёт в стрессе.Ешь и худей: японский метод предлагает другой путь не борьбу, а сотрудничество с организмом. Японские принципы питания и ритма жизни помогают снижать вес естественно, без жёстких ограничений и вреда для здоровья.Хара хачи бу есть до 80% сытости.Структура тарелки меньше нагрузки на печень и обмен веществ.Горячие ванны, сезонное питание и мягкое движение для восстановления и детокса.21-дневный практический протокол простые блюда, быстрые рецепты и жизнь без приступов.Без голода. Без насилия над собой.Стройность становится не целью, а естественным результатом гармонии с телом.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.