Мои книги
Войти
18+
реклама
18+
Жанры
Новинки
Популярные
Подборки
Главная
Жанры
Медицина, здоровье
Аудиокниги в жанре «Медицина, здоровье»
Последние
Каталог аудиокниг в жанре «Медицина, здоровье»
Психология, философия
Роман Волков - Твой легкий способ бросить курить: 10 доказательных техник. Пошаговый научный план для тех, кто устал считать дни и бояться срывов
Книга о том, как отличить реальный голод от никотинового позыва и снимать напряжение без ущерба для себя, – десять алгоритмов вместо силы воли. «Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!» – иронизировал Марк Твен. Если вы держите эту книгу, его шутка про вас! Никотиновая зависимость – это не вопрос слабого характера, а результат работы нейронных петель и дофаминовой «ловушки», в которую попал мозг. Пытаться победить это одной лишь силой воли – проигрышная стратегия: она истощается быстрее, чем успевает сработать очередной автоматический рефлекс.В книге собраны десять методов, построенных на принципах когнитивно-поведенческой терапии и нейробиологии. Никаких «просто потерпеть» или «найти высокую мотивацию», только алгоритмы поведения – от техники «серфинга» на волнах тяги до метода «стоп» и стратегий пересборки бытовых ритуалов.Мы разберем самые коварные ловушки: от страха поменять одну зависимость на другую и обнаружить лишние килограммы до привычки использовать сигарету как единственный легальный повод сбежать из душной комнаты и наконец-то выдохнуть. Вы научитесь отличать реальный голод от никотинового позыва и снимать напряжение без ущерба для себя.Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.© Волков Р., 2026© ООО «Издательство АСТ», 2026
Медицина, здоровье
Валерия Артемова - Женские типажи. Практика, история, советы по стилю
Книга о том, как найти свой стиль: от классических систем до корейских типологий, с понятными инструкциями и практическими советами для каждого типажа. Каждая женщина прекрасна – но, чтобы раскрыть эту красоту, нужно понять её язык. В этой книге вы найдёте ключ к своему неповторимому стилю. От классических систем Дэвида Кибби и сезонной колористики до загадочных мистических образов и модных корейских типологий – внутри самые интересные подходы к определению типажа.Что вас ждёт:– увлекательное исследование истории появления женских типажей;– понятные инструкции, как определить свой типаж разными способами;– практические советы по стилю для каждого типажа;– чек‑листы и портреты для быстрой диагностики.© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2021
Психология, философия
Нелли Валетина - Депрессия: опыт проживания и самопомощи
Депрессия — это не лень и не плохое настроение. Это болезнь, которая может возвращаться. Автор, прошедший через рекуррентную депрессию и работающий с ней профессионально, рассказывает, как жить с этим диагнозом, лечиться и не оставаться с болезнью один на один. Личный опыт, клинические знания и практические инструменты — для тех, кто столкнулся с депрессией сам или рядом с близким.
Медицина, здоровье
Илья Лейн - Снова кофе, а сил всё меньше. Как выстроить питание для рабочего дня
09:00. Кофе вместо завтрака.14:00. Обед у клавиатуры.17:00. Ещё кофе. Сил всё равно нет.Узнали свой рабочий день? Пора перестать кормить его случайностями.Соберите питание, которое поможет на совещании и командировки: быстрые завтраки, понятные обеды, ужины без кухонного марафона и запасные варианты на случай сорванных планов. Научитесь читать этикетки, закупаться по своему расписанию и держать подходящую еду под рукой до того, как голод выберет за вас.Внутри есть простые рецепты и небольшие шаги для закрепления привычек. Всё рассчитано на занятого человека, которому вечером ещё нужна собственная жизнь. Начните с ближайшего приёма пищи. Календарь у вас уже есть. Теперь подготовьте топливо для этого дня.
Научно-популярное
Pinojong Anidon - Лила и ты
Физики, философы, нейробиологи и все, кто чувствует, что реальность — это не то, чему нас учили.Эта книга — не для слабых духом. А для, кто готов поставить под сомнение всё: материю, время, сознание, смерть и саму природу «я».Вы привыкли думать, что мир состоит из атомов. Мир состоит из волн. Вы привыкли думать, что время течёт равномерно. . Время — это скорость изменений. Вы привыкли думать, что сознание — продукт мозга. Сознание — это поле, а мозг — лишь антенна.Автор — не учёный, не философ, не пророк. Он — практик. Он прошёл через потерю себя, диссоциацию и полную пересборку личности. Его инструменты — не формулы, а жизнь. Доказательства — не эксперименты, а переживания.Он собрал воедино физику волн, квантовую запутанность, нейробиологию сознания, буддизм, индуизм, христианство и ацтекские мифы — и показал, что все они говорят об одном. Просто на разных языках.Не верьте этой книге. Прочитайте её. И вы больше никогда не будете прежним.Лила ждёт. Игра начинается.
Психология, философия
Казанский федеральный университет - Психосоматика: правда и мифы
В каждом ли заболевании можно ли проследить психологическую причину?Как связаны эмоции и стресс?Какая функция у вашей болезни?Как работает плацебо?В студии АЛЬМА МАТЕР кандидат психологических наук Руслан Наилевич Хакимзянов, заведующий кафедрой клинической психологии и психологии личности Института психологии и образования Казанского федерального университета
Психология, философия
Smart Reading - Homo Prospectus. Человек, который смотрит в будущее. Мартин Селигман, Питер Рейлтон, Рой Баумайстер, Чандра Шрипада. Саммари
Это саммари – сокращенная версия книги «Homo Prospectus. Человек, который смотрит в будущее» Мартин Селигман, Питер Рейлтон, Рой Баумайстер и Чандыа Шрипада. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Мы называем себя Homo sapiens, что означает «человек разумный». Но это гордое звание больше похоже на хвастовство, чем на правду.Что делает нас разумными? Язык, инструменты, сотрудничество, культура – все это не уникально для человека. Но есть кое-что, действительно отличающее нас от других живущих на земле существ. Это способность заглядывать в будущее. Наше предвидение создало цивилизацию и поддерживает ее существование. Оно вдохновляет нас, но также вызывает депрессию и беспокойство, когда мы пытаемся оценивать свою жизнь.Более подходящее название для нас было бы Homo prospectus – человек впередсмотрящий, потому что мы процветаем, лишь разглядывая свои перспективы.Способность смотреть в будущее делает нас мудрыми. Как недавно выяснили психологи и нейробиологи, это центральная функция нашего большого мозга, которая делает нас действительно уникальными.
Научно-популярное
A. Nurlanova - Тело знает раньше. 29 историй о сигналах тела глазами традиционной китайской медицины
Почему кто-то мёрзнет даже летом, кто-то просыпается в 2:17, а кто-то после обычного рабочего дня ещё десять минут сидит в машине, собираясь с силами?«Тело знает раньше» — 29 художественно-познавательных историй о привычных сигналах тела, которые мы часто объясняем усталостью, стрессом, характером или случайностью. Через живые ситуации книга показывает, как традиционная китайская медицина предлагает смотреть на ощущение в контексте: когда оно появляется, каково его качество, с чем оно совпадает, как меняется сон, аппетит, эмоции, реакция на холод, жар и сезон.Здесь нет диагнозов и универсальных схем «симптом = орган». Герои вымышлены, а традиционные понятия используются как историческая система наблюдения. Книга приглашает внимательнее замечать тело, не превращая самонаблюдение в самодиагностику.
На иностранных языках
Хироюки Кобаяси - Центральная ось здоровья. Японские ритуалы настройки вегетативной нервной системы для улучшения работы мозга, сердца, лёгких, кишечника
Как три минуты дыхательных практик в день меняют ваше состояние? Почему после приседаний проходят головные боли? Как уборка в квартире помогает успокоить ум? В книге профессора Кобаяси Хироюки, одного из ведущих мировых специалистов по нервной системе вы найдёте ответы на эти и многие другие вопросы. Многолетние исследования и клиническая практика привели к выводу: ключ к пониманию нашего состояния в «центральной оси здоровья» – вегетативной нервной системе. Мозг, сердце, кишечник, легкие, иммунитет – когда они работают как единая сеть, вы чувствуете себя бодрым, уравновешенным и спокойным. Когда связь нарушается – появляются головные боли, бессонница, тревога и хроническая усталость, которые зачастую не могут объяснить врачи. Взаимодействие тела и нервной системы проявляется в самых неожиданных вещах: рок-музыка стабилизирует ее лучше, чем релакс-композиции, обычный тёплый суп успокаивает быстрее, чем некоторые лекарства, а вздыхать время от времени бывает полезно для перезагрузки организма. Простые привычки помогут изменить ваше самочувствие раз и навсегда.
Детские стихи/проза/литература
Роберто Братти - Златан Ибрагимович: голы, которые потрясли мир
Первый футболист, забивавший на каждой минуте матча, и автор гола «ножницами» с тридцати метров – книга о легендарном нападающем. Благодаря ему в шведском языке появилось новое слово «златанировать» – то есть господствовать, иметь силовое преимущество; а в центре Мальмё ему поставили памятник. Среди многих его достижений (как, например, чёрный пояс по тхэквондо), пожалуй, самое удивительное – гол, забитый «ножницами» через себя с расстояния около тридцати метров.Златан Ибрагимович – один из лучших нападающих всех времён. Чемпион Франции, Испании, Италии и Нидерландов, победитель Лиги Европы УЕФА, лучший бомбардир в истории сборной Швеции, обладатель множества кубков и суперкубков разных стран, забивший более 570 голов за всю карьеру! Он стал первым футболистом, который забивал на абсолютно каждой минуте матча (с первой по девяностую), и единственным, сыгравшим в Лиге чемпионов за семь разных клубов: «Аякс», «Ювентус», «Интер», «Барселона», «Милан», «ПСЖ» и «Манчестер Юнайтед».© 2025, Edizioni EL S.r.l., Trieste Italy© Виктория Крапива, перевод, 2026© ООО «Издательство АСТ», 2026
Медицина, здоровье
Анастасия Абакумова - К чёрту идеальные петли
Домашние вещи мы обычно собираем по остаточному принципу: растянутый свитер, старая футболка, носки, которые «не жалко». А ведь именно дома нам больше всего нужно тепло, которое не давит, не колется и ничего от нас не требует. Эта книга о вязании для себя: без погони за идеальными петлями, модой и чужими ожиданиями. Семнадцать моделей на спицах собраны по моментам дня и состояниям: тапочки и носки для неспешного утра, кардиган и шаль, в которые можно укрыться, мягкие вещи для дней болезни, домашнее платье и жилет, плед для долгого вечера.Все модели практичные и комфортные: их легко носить каждый день, они подходят начинающим и подстраиваются под своё тело. Каждая глава начинается с короткого рассказа о том, зачем нужна вещь, а дальше идут подробные описания: пряжа, расход, размеры, образец и пошаговая работа. Завершает книгу разговор о самом вязании: как выбирать пряжу под настроение, вязать медленно, бросать недовязанное без чувства вины и собирать домашний гардероб без стыда.
Медицина, здоровье
Елена Хромова - Руководство по детоксикации и натуральному уходу
Современная косметика содержит десятки синтетических веществ: консерванты, ароматизаторы, силиконы, фталаты и другие химические соединения. Ежедневно они контактируют с кожей и могут проникать в организм. Для большинства людей это остаётся незаметным, но при определённых генетических особенностях систем детоксикации чувствительность к таким веществам может быть значительно выше.Это руководство объединяет два направления — науку о детоксикации и практику натурального ухода. В книге объясняется, какие вещества чаще всего встречаются в косметике, что такое ксеноэстрогены и почему людям с определёнными генетическими особенностями важно снижать токсическую нагрузку.Вы узнаете, как из небольшого набора ингредиентов приготовить десятки средств: кремы, бальзамы, баттеры, скрабы, мази, духи и многое другое.Это не просто книга о натуральной косметике. Это руководство по снижению токсической нагрузки и созданию собственной системы ухода на основе масел, восков, трав и эфирных масел.
Научно-популярное
Александр Судаков - Сухое голодание
СУХОЕ ГОЛОДАНИЕ. Где заканчивается сила воли и начинается риск?Можно ли обмануть голод? Что происходит с организмом, когда он остаётся без воды? И действительно ли сухое голодание способно очистить тело, запустить его обновление и подарить новую энергию — или за громкими обещаниями скрываются опасные заблуждения?Эта книга приглашает заглянуть внутрь собственного организма и разобраться, где заканчиваются мифы и начинаются научные факты. Вы узнаете, как вода поддерживает работу органов, почему обезвоживание может быть опасным, что известно об исследованиях голодания и какие сигналы тела нельзя игнорировать.Без обещаний чудес и рецептов экстремальных испытаний. Только физиология, критический взгляд на популярные идеи и практические инструменты для осознанной заботы о себе.«Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».
Научно-популярное
Елена Хромова - Ген трудоголизма. Почему твой мозг не умеет отдыхать
Эта книга о людях, которые берут на себя слишком много и не умеют останавливаться, о тех кому трудно отпустить контроль, расслабиться и позволить себе паузу. Она о тех, у кого замедленный вариант гена COMT. Этот ген может быть источником силы, глубины и аналитического ума, но одновременно он делает человека уязвимым к тревоге, выгоранию и навязчивым мыслям.Замедленный COMT часто встречается у людей с повышенной ответственностью, медленным эмоциональным восстановлением, привычкой долго прокручивать мысли в голове, нарушениями сна и повышенной чувствительностью к перегрузкам. Их мозг дольше удерживает дофамин, что помогает сохранять концентрацию, но делает их менее устойчивыми к стрессу.Если вы чувствуете, что не умеете отдыхать и постоянно живёте в режиме напряжения, стоит проверить свой ген COMT и прочитать эту книгу.Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Психология, философия
Анастасия Чистникова - Женский магнетизм
Путь от изматывающего самокопания («что со мной не так?») к тихой, несокрушимой уверенности, перед которой открываются любые двери.Чувствовать себя «хорошей девочкой», которая спасает, решает и тянет на себе всё, оставаясь при этом абсолютно одинокой. Эта книга — честный дневник пути из этой ловушки. Путь от самокопания, которое высасывает все соки, до состояния, когда любимая работа, люди и возможности начинают притягиваться сами. Раскрытие женского магнетизма и его сути. Чувствовать себя самозванкой , которая в любой момент всё потеряет, имея идеальное резюме, высокую зарплату и список достижений.Через призму личного опыта — от глубокого самокопания до столкновения с внутренним критиком и чувством вины за собственные потребности.Моя книга - путь к себе. Наедине с собой.
Психология, философия
Вика Верт - Я у себя есть. Как не откладывать свою жизнь, пока растут дети
После рождения детей кажется, что вся жизнь начинает вращаться вокруг их потребностей. Работа, семья, бесконечные дела, чувство вины и попытки все успеть, но где в этом вы?Вика Верт честно говорит о том, с чем сталкиваются тысячи женщин после того, как они родили. Без нравоучений и недостижимых идеалов автор помогает найти баланс между материнством, реализацией и заботой о себе.В этой книге вы найдете:– практические упражнения и техники для жизни без чувства вины и эмоционального выгорания;– современный взгляд на материнство без чувства вины;– советы, как соблюдать баланс между разными сферами жизни;– поддержку для мам, которые хотят сохранить себя.Эта книга поможет перестать жить в режиме постоянной гонки, избавиться от чувства, что вы всем должны, и почувствовать опору внутри себя. Потому что счастливая мама – это не та, которая успевает все, а та, которая не потеряла себя.
Научно-популярное
Светлана Непаршина - СОХРАНИТЕ СВОИ ВОЛОСЫ? Практическое руководство в борьбе с выпадением. Причины, уход и эффективные советы по восстановлению ваших волос
Выпадение волос — распространённая проблема, с которой сталкиваются женщины и мужчины в разные периоды жизни. Эта книга — практическое руководство, помогающее разобраться в причинах алопеции и современных методах восстановления волос.Автор подробно объясняет, как устроен волос и кожа головы, какие внутренние и внешние факторы влияют на цикл роста волос, почему дефициты, гормональные изменения, стресс и хронические заболевания приводят к их потере. В книге разобраны популярные мифы и неэффективные методы самолечения, которые могут усугублять ситуацию.Отдельное внимание уделено рабочим методам коррекции: мезотерапии, PRP-плазмотерапии, аппаратным процедурам, трихопигментации, системам замещения и пересадке волос. Автор объясняет, в каких случаях процедуры действительно оправданы, а когда дают лишь временный визуальный эффект.Книга предназначена для тех, кто хочет осознанно подойти к проблеме выпадения волос и выбрать грамотную стратегию восстановления.
Психология, философия
Иван Святославский - Мозг не создан для счастья-2
«Мозг не создан для счастья. Как построить жизнь, в которой хочется жить» — продолжение книги о том, почему сила воли не работает. Если первая объясняла, что с нами не так, то вторая показывает, что делать.Это 12-недельная программа: среда, внимание, смысл, отношения, тело и умение жить с неопределённостью. Простые шаги: убрать лишние соблазны, наладить сон, вернуть фокус, найти свои ценности, строить живые связи и спокойно возвращаться после срывов.Не мотивация и не волшебная таблетка. Это практика с примерами, упражнениями и честными оговорками. Для тех, кто устал ругать себя и хочет не идеальную, а живую жизнь. Счастье здесь — не цель, а побочный эффект.
Историческая литература
Озорной Сказочник - Идущие к мечте. Том 4
Прошло несколько месяцев с громкой победы над командой беспредельщиков в брошенных землях, команда обзавелась отличной игровой экипировкой. А двое нападающих Видж и Элиот наконец признались друг другу в своих чувствах, но, не имея опыта, они быстро наломали дров и подошли к тому моменту, когда остаётся только расстаться, хоть чувства в сердцах обоих не угасли. Все осложняется тем, что их отношения влияют на игру на поле, от которой зависит весь караван. Множество людей зависит от их решение, ведь «Идущих...» впереди ждут новые вызовы.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Жим стоя на КМС WRPF
Практический гайд по выполнению норматива уровня «КМС» в жиме стоя WRPF. Отдельные нормативы для мужчин и женщин, разделение дивизионов, разбор команд и незачётных попыток, оценка готовности, пример восьминедельной организации подготовки и рабочий лист спортсмена. Таблицы сверены по редакции 01.07.2026. Автор — Сергей Викторович Орлов, OrlovFitWorld.
Стр. 1
Стр. 434
