Мои книги
Войти
18+
реклама
18+
Жанры
Новинки
Популярные
Подборки
Главная
Жанры
Медицина, здоровье
Аудиокниги в жанре «Медицина, здоровье»
Последние
Каталог аудиокниг в жанре «Медицина, здоровье»
Медицина, здоровье
Александра Табрина - Красивые руки в любом возрасте. Уход и топ -7 упражнений
Как можно сохранить руки красивыми в любом возрасте. Уход за руками и лучшие упражнения с картинками.
Детективы, триллеры
Саша Игин - Смерть приходит за канцелярскими скрепками. Бюджетная трагедия с канцелярским привкусом
Бывший опер УБЭПа Игорь Ветров приезжает в закрытый городок с дефицитом бюджета 22%. Его миссия — рядовая ревизия. Но три странные смерти сотрудников за три месяца связаны одной уликой: канцелярскими скрепками. Женщина-учётчица, боготворившая железо, вела на каждую скрепку «личное дело». Пока система обесценивала людей, она училась убивать сметой. Это детектив, где орудие преступления — не нож, а сухая строка отчётности. И где правда стоит между уставом и милосердием.
Медицина, здоровье
Анастасия Родина - Анатомия питания: как нарисовать здоровье
Мы привыкли думать о еде как о топливе или, в лучшем случае, как о наборе химических соединений. Эта книга предлагает новый взгляд: ваше тело — живой холст, а питание — искусство создания на нём шедевра.Автор, практикующий нутрициолог и фармацевт, объединяет клиническую точность лекарствоведа с профилактической мудростью нутрициолога. Она переводит сложнейшие биохимические процессы на язык живописи, и вы вдруг начинаете видеть: цинк — это «белила» для иммунитета, магний — «лазурь» для спокойных нейронов, а неудачное сочетание продуктов — «грязный цвет» на холсте здоровья.Здесь нет рецептов кистей и красок. Зато есть рецепты «смешивания пигментов». Вы научитесь читать сигналы своего тела как искусствоведческий анализ, а свой рацион — как композицию, где важны баланс тонов и слоёв.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
Обучение
Игнат Куликов - Я Есмь Свет, тот что был до твоего имени
В нашем мире есть инструкции ко всему: от утюга до космического корабля. Но самое сложное явление во Вселенной — наше сознание — мы получаем при рождении без руководства. Этому не учат в школе.Роль учителя играет сама жизнь, забирая невосполнимую плату — время. Эта книга написана, чтобы сберечь тебе этот ресурс.Автор — не психолог и не академик. Это электромонтажник с красным дипломом по ракетным двигателям, прошедший через тюрьму, зависимости и полное дно. Он написал эту книгу по чертежам, по которым собирал себя из пепла.Здесь нет эзотерики и «успешного успеха». Только нейробиология, физика и древняя мудрость, переведённые инженером на человеческий язык.Ты узнаешь: Как «древний кабель» в шее управляет эмоциями. Что такое триединство ума и как пауза перенастраивает мозг. Почему вера в себя — это не магия, а понимание: «Я — динамический процесс, который можно изменить. Я — скульптор и скульптура в одном лице».К концу пути ты не станешь умнее — ты вернёшь себе истинную ценность.
Романы, стихи, проза
Ярослав Золотухин - Мир вечного льда
Каждый спортсмен по пути к своей заветной мечте становится мудрее и опытнее. На льду все хотят одного – победы, именно это чувство движет каждым и заставляет день за днем оттачивать своё мастерство. Но прежде чем одержать победу над командой соперника, нужно одержать победу над самим собой, ведь главный враг находится внутри нас. В этой книге будет описан путь молодого перспективного юнца Михаила Черноусова, которому предстоит ещё многое познать и преодолеть в этой жизни. Посмотрим, насколько его цель оправдывает мотивацию, и как далеко он готов пойти ради любви, друзей и мечты детства…
Научно-популярное
Сергей Антонов - Украденная ночь. Почему сон решает больше, чем кажется
Вы снова легли поздно. Не потому что так хотели. Просто день съел вас целиком, и ночью захотелось вернуть себе хоть час: телефон, серия, переписка, мысли в потолок. Утром будильник выдернул из темноты, рука сама потянулась к кофе, а лицо в зеркале уже знало: день начался с долга.«Украденная ночь» для тех, кто устал жить на недосыпе и называть это нормальной взрослой жизнью.Эта книга показывает сон не как слабость и не как скучный совет «ложитесь раньше». Ночью мозг разбирает память, гасит лишний шум, чинит внимание, возвращает телу порядок. А когда вы режете сон по кускам, расплата приходит не только зевотой. Она приходит раздражением, тягой к сладкому, тупой головой, срывами, забытыми словами, тяжелым утром и ощущением, что вас стало меньше.Прочтите эту книгу сейчас, если хотите перестать красть у себя ночь и наконец вернуть себе утро, в котором вы не выживаете, а живёте.
Психология, философия
Юлия Вольф - Атлас твоей красоты
АТЛАС ТВОЕЙ КРАСОТЫ: КАРТА К ЗДОРОВЬЮ, ЭНЕРГИИ И УВЕРЕННОСТИSelf-care для неверующих.Красота — это пустота. Пустота требует увлажняющего крема. Крем покупают, когда забывают купить сон и нормальный ферритин.Я работала в индустрии, где женщин превращают в ремонт фасада, а мужчин — в самцов, готовых сдохнуть от кортизола. Теперь знаю: self-care — не маска, а перезагрузка системы.Что внутри: гормоны-дирижёры, кишечник как второй мозг, зажимы челюсти как невысказанная ярость, спа-день за 2 часа с экономией в десятки тысяч, мужские главы про стыд и тестостерон, тест-навигатор.Чудес не обещаю. Обещаю карту, где тело перестает быть врагом.Цена: 1000 руб. Консультация косметолога — от 3000. Озарение, что вы сами — главный специалист по себе, — бесценно.Откройте атлас. Возможно, вы не найдете себя. Но кожа станет лучше.
Обучение
Дмитрий Варюхин - Как правильно отдыхать
Устали после работы, но «отдых» с телефоном, сериалами или бокалом вина только добавляет разбитости? Вы не одиноки. Мы разучились отдыхать правильно, путая быстрый дофамин с настоящим восстановлением. Эта книга — научно-популярный справочник по видам отдыха. Вы узнаете: почему алкоголь, скроллинг, заедание стресса, сериальные запои не восстанавливают силы, а берут кредит у организма; как работают дофамин, кортизол и почему гены «устают» от псевдоотдыха; пошаговые способы настоящего восстановления: дыхание, медитацию, релаксацию, сон, хобби, прогулки; как отдохнуть за выходные, чтобы в понедельник чувствовать энергию. Книга написана живым, но точным языком. Каждая глава о вредных привычках построена как самостоятельный мини-справочник — можно читать с любого места, которое вас беспокоит. Никакой эзотерики, только нейробиология, психология и проверенные методы. Для всех, кто хочет перестать выгорать, наладить сон, снизить тревогу и вернуть себе энергию без вредных привычек.
Психология, философия
Моше Фельденкрайз - Потентное Я. От привычки к свободе действия: трансформация через телесную осознанность
Моше Фельденкрайз считал, что все мы обладаем необычайными способностями. Все, что нам нужно для того, чтобы раскрыть весь наш потенциал, – это правильный метод и немного практики. По мнению Фельденкрайза, наиболее важным, ключевым фактором в этом является движение. Мы можем очень многое узнать о себе и о процессе изменений, если будем обращать внимание на ощущения наших мышц и суставов, гравитации и баланса, а также на то, как мы приступаем к выполнению той или иной задачи, – и привносить такую осведомленность во все сферы нашей деятельности. Эта книга позволит каждому оценить свои сильные и слабые стороны физического развития, связать их со здоровьем и проработать неправильные паттерны поведения, привнеся в них осознанности.
Обучение
Виктор Кросс - 30 дней без поблажек. Как вернуть форму, не договариваясь с собой
Сколько раз вы обещали себе начать с понедельника? Похудеть. Вернуть форму. Перестать заедать стресс. Не пропускать тренировки. И сколько раз находили для себя идеальное оправдание? Эта книга не будет вас успокаивать. Она не расскажет про волшебные диеты, жиросжигающие продукты и «минус 10 кг за месяц». Она сделает гораздо больше вернет вам контроль над собой.«30 дней без поблажек» это честный разговор с человеком, который устал проигрывать собственным привычкам. Здесь нет мотивационных лозунгов. Есть дисциплина, психология, реальные причины срывов и пошаговый план, который помогает перестать договариваться со своей слабостью. Каждый день — это маленькая победа, которая складывается в новую версию вас.Если вы устали смотреть в зеркало с раздражением, откладывать жизнь «до похудения» и каждый вечер обещать себе начать завтра эта книга может стать той самой точкой, после которой обратной дороги уже не будет.
Медицина, здоровье
Эва Нова - Не будь булкой
Эта книга — не про диеты, запреты и бесконечную борьбу с собой.Это простая и понятная система похудения, созданная специально для женщин, которые устали начинать заново и хотят наконец увидеть стабильный результат.Здесь нет сложных терминов и жёстких правил. Вместо этого — честный разговор о том, почему вес не уходит, откуда берутся срывы и как выстроить питание и тренировки так, чтобы они стали частью жизни, а не временным испытанием.Ты узнаешь, как:— перестать переедать вечером без силы воли— есть обычную еду и при этом худеть— тренироваться дома и видеть результат— не срываться после «ошибок»— сохранить результат навсегдаКнига сочетает в себе практику, психологию и реальные сценарии, в которых ты узнаешь себя. Она не требует идеальности — только готовности делать маленькие шаги каждый день.Это не про «быстро похудеть».Это про то, как изменить систему и получить тело, в котором тебе комфортно жить.И самое главное — не потерять этот результат.
Психология, философия
Николай Майстер - Почему ты не спишь и как это исправить за 14 дней.
Ты больше не должен мучиться ночами.Если ты устал ложиться в кровать с мыслью «а вдруг сегодня опять не усну», если кофе уже не помогает, а утро начинается с разбитого состояния — эта книга для тебя.За 14 дней этот простой, но очень эффективный протокол вернёт тебе естественный, глубокий сон — без таблеток, без силы воли и без бесполезных советов «просто расслабься».Ты узнаешь:Почему «стараться уснуть» только всё ухудшаетКак за несколько дней переучить мозг и тело спать правильноЧто делать в каждый из 14 дней, чтобы сон вернулся самНикакой магии. Только проверенная система, которая уже помогла сотням людей, годами страдавших от бессонницы.Если ты готов наконец перестать бороться со сном и начать просто засыпать — начни сегодня.Твои спокойные ночи и энергичные дни ждут тебя.
Обучение
Юрий Неклюдов - Цель. Действие. Решение
Почему 70 % людей бросают тренировки уже через 3–4 недели? Потому что никто не объясняет, как на самом деле работает тело и от чего зависит результат.В книге «ЦЕЛЬ. ДЕЙСТВИЕ. РЕШЕНИЕ» чемпион, судья и тренер с 20-летним опытом Юрий Неклюдов даёт ясную систему: пирамиду результата. Питание — фундамент, тренировки — стимул, восстановление — ключ к прогрессу, психологический настрой — вершина.Вы разберётесь в анатомии, типах телосложения, мышечных волокнах, биомеханике и главных ошибках новичков. Научитесь понимать своё тело и строить устойчивые привычки, которые работают годами, без мифов, жёстких диет и выгорания.
Историческая литература
Станислав Попельных - Призрак свободы: Хроники одного Воскрешения
28 лет я был идеальным самоубийцей, методично превращая свою жизнь в труху. 17 реабилитаций — не помощь, а цикл самоликвидации. Ледяное одиночество и страх были моей единственной кожей.В 2011-м Система открыла пасть, чтобы дожевать то, что я не уничтожил сам. Я провел хирургическую зачистку: вырезал прошлое вместе с мясом, обнулив стыд и страх. Эта книга — не мемуары, а оперативный отчет из зоны Штиля. Код того, как встать, когда под тобой уже выкопана яма.У меня нет союзников, кроме 5 кг верности моей собаки и Алмаза внутри, который оказался прочнее системы. Я больше не жду будущего. Я — Архитектор своего монолита.Читай, если хватит духа смотреть в бездну, которая подавилась мной и выплюнула обратно.
Медицина, здоровье
Александра Табрина - Стройные ноги. Растяжки, упражнения
Что для нас означает понятие "красивые ноги"? Как добиться стройных ног, притягивающих взгляды? Упражнения в домашних условиях с картинками.
Эзотерика
Лиара Оркас - Твой будущий ребёнок не идиот: почему он боится беременности?
Я рекомендую прочесть эту книгу, когда тема зачатия у тебя ещё в зачатии.Неважно, будет это первая беременность или пятая. Особенно, если были потери. Особенно, если у тебя близнецы. А ещё — если у тебя болит мать. Или ты боишься, что станешь такой же.Это честная инструкция по прекращению цикла токсичного наследия.Я предлагаю исцелить себя, свою мать, свои перинатальные травмы и потери, чтобы родить здорового ребенка.Но как исцелять, когда отрава, что ты передаёшь дальше, невидима? Въелась в кровь как общепринятая норма.Я вскрою такие тонкие механизмы, о которых ты не догадывалась. Покажу, как яд стал нормой. И ты сама спросишь себя: каким молоком я хочу поить своего младенца?
Ужасы, мистика
Даниил Соловьев - Эстетика совершенства тела
Это не книга. Это посвящение.Ты войдёшь в женское тело, как входят в заброшенный собор — с трепетом, страхом и надеждой на откровение. Здесь кожа говорит голосом, кости поют джаз, матка читает монологи, а сердце сбивается с ритма, как барабанщик в пустом зале. Каждая глава — анатомия, ставшая поэзией. Каждый орган — святыня. Каждый шрам — автограф Бога.«Эстетика совершенства тела» — это сюрреалистическая литургия плоти. Философский боди-хоррор. Нейропсихологический эксперимент, после которого ты больше никогда не посмотришь на себя прежними глазами.Потому что совершенное тело — не то, которое соответствует. А то, которое ты наконец принял.
Медицина, здоровье
Дмитрий Намик - Все о сердце. Как заботиться о своём внутреннем «моторе», чтобы оставаться здоровым в любом возрасте
Когда сердце устаёт, страдает всё: сон, работоспособность, настроение. Кардиолог Дмитрий Намик объясняет, как питание, нагрузки и правильная интерпретация анализов могут сохранить ваш «внутренний мотор» здоровым на годы. Истории пациентов, понятные схемы и конкретные советы – чтобы вы могли заботиться о себе осознанно. «Я – кардиолог. Каждый день я слушаю сердца. Они звучат по-разному: ровно и спокойно, тревожно и сбивчиво, иногда – на грани тишины. Но все они рассказывают историю человека. Когда сердце начинает уставать, страдает не только физическое здоровье, но и качество жизни: снижается работоспособность, ухудшается сон, появляется тревожность…» Забота о сердце – это забота о качестве и продолжительности жизни. Здоровье этого органа – основа нашего хорошего самочувствия и активного долголетия. Поэтому важно заботиться о сердце бережно, своевременно замечая его сигналы.Эта книга, написанная практикующим кардиологом Дмитрием Намиком, представляет собой уникальное руководство по сохранению здоровья вашего сердца. Здесь собраны проверенные методики, позволяющие бережно заботиться о нашем внутреннем «моторе», распознавать ранние признаки проблем и эффективно предотвращать развитие сердечно-сосудистых заболеваний. В тексте рассмотрены принципы правильного питания и физических нагрузок для поддержания здоровья сердца. Отдельное внимание уделено правилам интерпретации медицинских анализов, благодаря которым каждый читатель сможет самостоятельно контролировать состояние своей сердечно-сосудистой системы. Приводя истории своих пациентов, автор на наглядных примерах показывает, как защитить сердце от недугов и рисков.С помощью этой книги сможете:· познакомиться с методами профилактики заболеваний сердца;· научиться понимать и расшифровывать анализы;· узнать о ключевых факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний;· изменить образ жизни и позаботиться о своем здоровье.© Намик Д., 2025© ООО «Издательство АСТ», 2026
Историческая литература
Татьяна Смирнова - Зеркала забытой духовности
Хочешь перестать быть «удобной» и начать жить для себя?Ты устала доказывать, что ты «не троечница»? Боишься близости, но мечтаешь о любви? Чувствуешь, что твой мозг — лабиринт, из которого нет выхода? Эта книга — твой выход. «Зеркала забытой духовности» — реальная история женщины, которая прошла через потерю отца, предательство, выгорание и годы терапии. Она разбудила в себе «Сашу» — ту, что умеет хотеть, злиться и выбирать себя. А потом подружила её с «Таней». Потому что счастье — это не маска, а целостность.Что ты получишь:· Понимание, почему твои «извилины» блокируют успех и любовь· Инструменты из нейробиологии, йоги и психологии, которые работают· Вдохновение не сдаваться, даже когда кажется, что ты разбита вдребезгиЭта книга для тебя, если ты хочешь:️ Перестать бояться и начать доверять️ Научиться принимать помощь и заботу️ Наконец-то посмотреть в зеркало и увидеть не маску, а себя — с трещинами, но золотом внутри
Психология, философия
Сергей Перегуда - Нейропсихология эмоционального интеллекта: развитие и коррекция
Эта компактная, но содержательная книга посвящена конкретной узкой теме - эмоциональному интеллекту. В ней читатель найдёт:1. Краткие современные представления об эмоциональном интеллекте (ЭИ).2. Немного о мозговой организации ЭИ.3. Кратко о нейропсихологическом тестировании ЭИ.и, главное 4. около 50 упражнений/техник, которые мы сами применяем в работе с детьми с трудностями эмоционального интеллекта. Конечно, есть пересечения с психотерапией, психологией. Данная работа интересна тем, что находит связь между мозгом и эмоциональным интеллектом с позиции практической нейропсихологии.
Стр. 1
Стр. 348
