реклама
Бургер менюБургер меню

Слушать книги Олег Гринвуд (13)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Олег Гринвуд онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Олег Гринвуд

Последние
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Кето-диета без мифов
Олег Гринвуд - Кето-диета без мифов
Жиры, которые запускают жиросжигание Кето-диета — один из самых эффективных способов снизить вес и стабилизировать уровень сахара в крови. В этой книге вы разберётесь, как работает кетоз, какие жиры действительно полезны, какие продукты мешают результату и как избежать типичных ошибок. Без крайностей, без фанатизма и без сложных терминов — кето для обычных людей, которым важны здоровье и результат. Подходит для начинающих и тех, кто уже пробовал кето, но не получил эффект. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Интервальное голодание 16/8
Олег Гринвуд - Интервальное голодание 16/8
Интервальное голодание — это не диета, а удобная система питания, которая работает с вашим телом, а не против него. В этой книге вы узнаете, как режим 16/8 помогает снижать вес, улучшать обмен веществ, уменьшать воспаления и повышать уровень энергии — без голода и жёстких ограничений. Простые объяснения, понятные схемы, частые ошибки новичков и пошаговый план входа в режим. Эта книга подойдёт тем, кто устал от диет и хочет устойчивый результат. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Диета №5: Полная инструкция
Олег Гринвуд - Диета №5: Полная инструкция
Врач назначил «стол №5», и вы в растерянности? Не знаете, что теперь можно есть, а что нет? Боитесь, что питание станет однообразным и невкусным? Эта книга — ваш понятный и полный гид по лечебной диете №5, который превратит ее из ограничения в систему здорового и комфортного питания. Вы узнаете не просто списки продуктов, а философию восстановления вашей гепатобилиарной системы. Книга развеет главные мифы («Это невкусно и голодно») и даст практические инструменты для жизни: Пошаговые принципы: Поймете химические и механические основы диеты: почему так важно дробное питание и как готовить без жарки, но с сохранением вкуса. Наглядные таблицы: Цветные списки-«светофоры» (можно, осторожно, нельзя) с объяснениями, почему тот или иной продукт вреден. Готовое меню на 7 дней с учетом сезонности и вкусные, проверенные рецепты (от супов-пюре до творожных запеканок), которые понравятся всей семье.
Психология, философия
0
Олег Гринвуд - Эмоции, которые лечат
Олег Гринвуд - Эмоции, которые лечат
Устали от грусти, тревоги и постоянного стресса? Эта книга научит вас управлять эмоциями и восстанавливать внутренний баланс. Вы узнаете, как: Осознавать и перерабатывать негативные эмоции, не подавляя их Активировать положительные чувства и радость через практики осознанности, творчества и визуализации Улучшить отношения с собой и окружающими С помощью простых упражнений, мини-практик и реальных историй успеха вы сможете выйти из депрессии, снизить тревогу и вернуть себе радость жизни. Эта книга — практическое руководство для всех, кто хочет контролировать свои эмоции и сделать их источником силы, а не боли. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Средиземноморская диета за 30 дней
Олег Гринвуд - Средиземноморская диета за 30 дней
Как научиться есть — и вновь полюбить свою жизнь. Вы когда-нибудь задумывались: «Я не питаюсь. Я просто выживаю. Завтрак — наспех, обед — на бегу, ужин — перед телевизором... И даже в выходные меня мучает чувство вины за то, что позволил(а) себе что-то вкусное»? Это не ваша вина. Это результат мира, в котором «здоровое» воспринимается как «сложное», а «вкусное» — как «вредное». Но на побережьях Средиземного моря живут люди, которые: → едят оливковое масло ложками, → пьют вино за обедом, → обедают по два часа — и при этом доживают до 100 лет, без таблеток и диет. За 30 дней — без фанатизма, без запретов, без идеалов — вы: ✓ замените тревогу у холодильника на уверенное «я знаю, что выбрать», ✓ научитесь готовить за 15 минут — даже когда нет сил, ✓ поймёте, почему один бокал вина — это не срыв, а ритуал, ✓ и впервые за долгие годы скажете: Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Нутрициология 2.0: Без диет и запретов
Олег Гринвуд - Нутрициология 2.0: Без диет и запретов
Диеты не работают. Запреты ломают психику. Подсчёт калорий утомляет. Но что, если здоровое питание может быть простым, гибким и без чувства вины? «Нутрициология 2.0: без диет и запретов» — это современный взгляд на питание, основанный на науке, понимании метаболизма и уважении к телу. Эта книга разрушает мифы о «правильной еде» и предлагает новый подход — без жёстких рамок, крайностей и вечной борьбы с собой. Вы узнаете: почему диеты почти всегда приводят к срывам и набору веса; как на самом деле работает метаболизм и гормоны; что мешает снижению веса даже при «правильном питании»; как стабилизировать уровень энергии без отказа от любимых продуктов; почему еда — это не враг, а инструмент здоровья; как есть осознанно, без запретов и переедания. Нутрициология 2.0 — это не диета. Это новая философия питания. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Психология, философия
0
Олег Гринвуд - 100 дней без телефона
Олег Гринвуд - 100 дней без телефона
Он потерял работу. Жену. Себя. Последней каплей стала фотография в метро: она смеялась с его лучшим другом на пляже. Он стёр телефон. Ушёл без обратного билета. И объявил себе "100 дней без телефона". Это не история о том, как герой стал счастливым. Это — о том, как он "перестал притворяться", что живёт. Без уведомлений, без лайков, без иллюзии связи он прошёл через панику, одиночество и тишину. Научился слышать дождь. Плакать просто так. Чинить забор. Писать письма, которые не отправляет. И впервые за десять лет — "услышал себя". Эта книга — "личный дневник перезагрузки". О цифровом детоксе. О боли, которую мы заглушаем экраном. О любви, которая требует присутствия. О том, как вернуться к жизни — не громко, а "по-настоящему". "Для всех, кто устал быть на связи — и хочет снова быть собой".
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Нутрициология: Наука о здоровье в каждой тарелке
Олег Гринвуд - Нутрициология: Наука о здоровье в каждой тарелке
Эта книга — путеводитель по осознанному питанию в эпоху хаоса и мифов. От манипулятивных лозунгов вроде «8 стаканов воды в день» до страха перед жирами и углеводами — современный человек тонет в противоречивой информации. Эта книга помогает разобраться: что работает, что — маркетинг, а что — настоящая наука. На страницах вы найдёте не очередную диету, а целостное понимание питания как образа жизни. Вы узнаете, как вода, энзимы, гормоны, микробиом и нейротрансмиттеры связаны с тем, что вы кладёте на тарелку. Поймёте, почему сахар вызывает срывы, жиры не делают толстыми, а завтрак — не обязан быть королём приёмов пищи. Книга объясняет сложные процессы — от пищеварения до долголетия — простым, живым языком, без жаргона, но с опорой на науку. Ваша тарелка — ваш выбор. Думайте мудро. Ешьте с любовью. Живите долго. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Диета Дюкана: Французский секрет стройности
Олег Гринвуд - Диета Дюкана: Французский секрет стройности
Сбросьте от 5 до 30 кг и удержите результат! Диета Дюкана подтвердила свою эффективность для миллионов. Эта книга предлагает не просто диету, а ясный и доступный план действий. Забудьте о голоде: ешьте досыта разрешенные продукты и теряйте вес. Автор разъясняет научные основы метода, предоставляет практические рекомендации и отвечает на часто задаваемые вопросы. Ваше путешествие к новой жизни начинается здесь. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут существовать медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Еда, которая лечит: нутрициология для вашего здоровья
Олег Гринвуд - Еда, которая лечит: нутрициология для вашего здоровья
Устали от строгих диет, подсчёта калорий и запутанных рекомендаций по питанию? Хотите чувствовать себя полным энергии, здоровым и сильным, но не знаете, с чего начать? Эта книга станет вашим личным путеводителем в мир осознанной нутрициологии, которая навсегда изменит ваше восприятие еды. Мы развеем самые распространённые мифы, расскажем о том, что на самом деле подразумевается под терминами «белки, жиры и углеводы», и научим вас прислушиваться к своему телу. Вы узнаете, как различать истинный голод и эмоциональный, каким образом еда влияет на ваше настроение и иммунную систему, а также как составить рацион, который будет работать на вас, а не против. Здоровое питание — это не наказание, а ключ к жизни, наполненной энергией. Откройте для себя силу еды и научитесь использовать её для достижения своих целей. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Нутрициология для жизни: от тарелки до клеток
Олег Гринвуд - Нутрициология для жизни: от тарелки до клеток
В современном мире информация о питании порой кажется противоречивой и запутанной. Эта книга — ваш надёжный гид в мире нутрициологии, который поможет разобраться, как еда влияет на здоровье, энергию и долголетие. «Нутрициология для жизни: от тарелки до клеток» раскрывает основы сбалансированного питания, объясняет роль макро- и микронутриентов, а также рассказывает, как пища воздействует на гены, гормоны, микробиоту и процессы старения. Практичные советы, научные факты и инструменты — от ведения дневника питания до чек-листов для анализа рациона — сделают путь к здоровью и гармонии с собой простым и понятным. Для всех, кто хочет взять ответственность за своё здоровье в свои руки и сделать питание источником силы и радости. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Правильное питание для чайников
Олег Гринвуд - Правильное питание для чайников
«Правильное питание для чайников» — это ваш надёжный и понятный гид в мире здорового образа жизни и питания. Если вы хотите разобраться, что действительно полезно для вашего организма, как составлять рацион без сложных диет и таблиц, а также научиться готовить вкусные и быстрые блюда — эта книга для вас. В доступной форме здесь объясняются основы питания, развенчиваются распространённые мифы и предлагаются практические советы по выбору продуктов, планированию меню и контролю своего самочувствия. Вы узнаете, как сделать питание гибким и комфортным, не отказываясь от удовольствия, как справляться с эмоциями, не переедать и сохранять мотивацию надолго. Эта книга поможет вам шаг за шагом выстроить свой путь к здоровью, энергии и гармонии с собой, независимо от возраста и образа жизни. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Нутрициология: наука о питании простыми словами
Олег Гринвуд - Нутрициология: наука о питании простыми словами
В этой книге вы найдёте всё, что нужно знать о питании — без сложных терминов и запутанных таблиц. Простым и доступным языком объясняются ключевые принципы здорового рациона, роль макро- и микронутриентов, влияние пищи на настроение и иммунитет. Вы узнаете, как читать этикетки, распознавать сигналы своего тела, перестать заедать эмоции и начать слушать настоящие потребности организма. Практические советы, полезные замены, примерные меню и чек-листы помогут сделать питание осознанным и комфортным. Эта книга — ваш надежный помощник на пути к лучшему самочувствию, энергии и гармонии с собой. Начните заботиться о здоровье уже сегодня — маленькими шагами, которые ведут к большим победам! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Электронные книги (10)

Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Кето-диета без мифов
Олег Гринвуд - Кето-диета без мифов
Жиры, которые запускают жиросжиганиеКето-диета — один из самых эффективных способов снизить вес и стабилизировать уровень сахара в крови.В этой книге вы разберётесь, как работает кетоз, какие жиры действительно полезны, какие продукты мешают результату и как избежать типичных ошибок.Без крайностей, без фанатизма и без сложных терминов — кето для обычных людей, которым важны здоровье и результат.Подходит для начинающих и тех, кто уже пробовал кето, но не получил эффект.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Интервальное голодание 16/8
Олег Гринвуд - Интервальное голодание 16/8
Интервальное голодание — это не диета, а удобная система питания, которая работает с вашим телом, а не против него.В этой книге вы узнаете, как режим 16/8 помогает снижать вес, улучшать обмен веществ, уменьшать воспаления и повышать уровень энергии — без голода и жёстких ограничений.Простые объяснения, понятные схемы, частые ошибки новичков и пошаговый план входа в режим.Эта книга подойдёт тем, кто устал от диет и хочет устойчивый результат.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Диета №5: Полная инструкция
Олег Гринвуд - Диета №5: Полная инструкция
Врач назначил «стол №5», и вы в растерянности? Не знаете, что теперь можно есть, а что нет? Боитесь, что питание станет однообразным и невкусным? Эта книга — ваш понятный и полный гид по лечебной диете №5, который превратит ее из ограничения в систему здорового и комфортного питания.Вы узнаете не просто списки продуктов, а философию восстановления вашей гепатобилиарной системы. Книга развеет главные мифы («Это невкусно и голодно») и даст практические инструменты для жизни:Пошаговые принципы: Поймете химические и механические основы диеты: почему так важно дробное питание и как готовить без жарки, но с сохранением вкуса.Наглядные таблицы: Цветные списки-«светофоры» (можно, осторожно, нельзя) с объяснениями, почему тот или иной продукт вреден.Готовое меню на 7 дней с учетом сезонности и вкусные, проверенные рецепты (от супов-пюре до творожных запеканок), которые понравятся всей семье.
Психология, философия
0
Олег Гринвуд - Эмоции, которые лечат
Олег Гринвуд - Эмоции, которые лечат
Устали от грусти, тревоги и постоянного стресса? Эта книга научит вас управлять эмоциями и восстанавливать внутренний баланс.Вы узнаете, как:Осознавать и перерабатывать негативные эмоции, не подавляя ихАктивировать положительные чувства и радость через практики осознанности, творчества и визуализацииУлучшить отношения с собой и окружающимиС помощью простых упражнений, мини-практик и реальных историй успеха вы сможете выйти из депрессии, снизить тревогу и вернуть себе радость жизни.Эта книга — практическое руководство для всех, кто хочет контролировать свои эмоции и сделать их источником силы, а не боли.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Средиземноморская диета за 30 дней
Олег Гринвуд - Средиземноморская диета за 30 дней
Как научиться есть — и вновь полюбить свою жизнь. Вы когда-нибудь задумывались: «Я не ем. Я выживаю. Завтрак — на ходу, обед — всухомятку, ужин — у телевизора… И даже в выходные — чувство вины за то, что позволил(а) себе что-то вкусное»? Это не ваша вина. Это результат мира, где «здоровое» означает «сложное», а «вкусное» — «вредное». Но на берегах Средиземного моря живут люди, которые: → едят оливковое масло ложками, → пьют вино за обедом, → обедают 2 часа — и при этом доживают до 100 лет, без таблеток и диет. За 30 дней — без фанатизма, без запретов, без идеалов — вы: ✓ замените тревогу у холодильника на уверенное «я знаю, что выбрать», ✓ научитесь готовить за 15 минут — даже когда не хватает сил, ✓ поймёте, почему один бокал вина — не срыв, а ритуал, ✓ и впервые за долгие годы скажете: Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Нутрициология 2.0: Без диет и запретов
Олег Гринвуд - Нутрициология 2.0: Без диет и запретов
Диеты неэффективны. Запреты негативно влияют на психику. Подсчет калорий вызывает усталость. Но что если правильное питание может быть легким, гибким и без чувства вины? «Нутрициология 2.0: без диет и запретов» — это современный взгляд на питание, основанный на научных данных, понимании метаболизма и уважении к своему телу. Эта книга опровергает мифы о «правильной еде» и предлагает новый подход — без жестких рамок, крайностей и постоянной борьбы с собой. Вы узнаете: почему диеты чаще всего приводят к срывам и набору веса; как функционируют метаболизм и гормоны; что мешает снижению веса даже при «правильном питании»; как поддерживать уровень энергии без отказа от любимых блюд; почему еда — это не враг, а средство для поддержания здоровья; как есть осознанно, без запретов и переедания. Нутрициология 2.0 — это не диета. Это новая философия питания. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, рекомендуется консультация специалиста.
Психология, философия
0
Олег Гринвуд - 100 дней без телефона
Олег Гринвуд - 100 дней без телефона
Он утратил работу. Жену. Себя. Последней каплей стала фотография в метро: она смеялась с его лучшим другом на пляже. Он удалил номер из телефона. Ушёл без обратного билета. И объявил себе "100 дней без телефона". Это не история о том, как герой обрел счастье. Это — о том, как он "перестал притворяться", что живёт. Без уведомлений, без лайков, без иллюзии связи он столкнулся с паникой, одиночеством и тишиной. Научился слышать дождь. Плакать просто так. Чинить забор. Писать письма, которые не отправляет. И впервые за десять лет — "услышал себя". Эта книга — "личный дневник перезагрузки". О цифровом детоксе. О боли, которую мы заглушаем экраном. О любви, требующей присутствия. О том, как вернуться к жизни — не громко, а "по-настоящему". "Для всех, кто устал быть на связи — и хочет снова стать собой".
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Нутрициология: Наука о здоровье в каждой тарелке
Олег Гринвуд - Нутрициология: Наука о здоровье в каждой тарелке
Эта книга — путеводитель по осознанному питанию в эпоху хаоса и мифов. От манипулятивных лозунгов вроде «8 стаканов воды в день» до страха перед жирами и углеводами — современный человек тонет в противоречивой информации. Эта книга помогает разобраться: что работает, что — маркетинг, а что — настоящая наука.На страницах вы найдёте не очередную диету, а целостное понимание питания как образа жизни. Вы узнаете, как вода, энзимы, гормоны, микробиом и нейротрансмиттеры связаны с тем, что вы кладёте на тарелку. Поймёте, почему сахар вызывает срывы, жиры не делают толстыми, а завтрак — не обязан быть королём приёмов пищи.Книга объясняет сложные процессы — от пищеварения до долголетия — простым, живым языком, без жаргона, но с опорой на науку. Ваша тарелка — ваш выбор.Думайте мудро. Ешьте с любовью. Живите долго.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Диета Дюкана: Французский секрет стройности
Олег Гринвуд - Диета Дюкана: Французский секрет стройности
Сбросьте от 5 до 30 кг и удержите результат! Диета Дюкана зарекомендовала себя как эффективная для миллионов. Эта книга предлагает не просто диету, а ясный и понятный план действий. Забудьте о чувстве голода: наслаждайтесь разрешенными продуктами и теряйте вес. Автор разъясняет научные основы метода, предоставляет практические рекомендации и отвечает на популярные вопросы. Ваш путь к новой жизни начинается здесь. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Еда, которая лечит: нутрициология для вашего здоровья
Олег Гринвуд - Еда, которая лечит: нутрициология для вашего здоровья
Устали от строгих диет, подсчёта калорий и запутанных рекомендаций по питанию? Хотите чувствовать себя энергичным, здоровым и полным сил, но не знаете, с чего начать? Эта книга станет вашим личным путеводителем в мир осознанной нутрициологии, изменяющим ваше восприятие еды навсегда. Мы развенчаем самые распространённые мифы, расскажем, что на самом деле подразумевается под терминами «белки, жиры и углеводы», и научим вас прислушиваться к своему телу. Вы узнаете, как отличать настоящий голод от эмоционального, как еда влияет на ваше настроение и иммунитет, а также как составить рацион, который будет работать именно на вас, а не против. Здоровое питание — это не наказание, а ключ к жизни, полной энергии. Откройте для себя силу еды и научитесь использовать её для достижения своих целей. Администрация сайта Литрес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.