реклама
Бургер менюБургер меню

Слушать книги Олег Гринвуд (20)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Олег Гринвуд онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Олег Гринвуд

Последние
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Биохакинг мозга и тела: как жить дольше, думать быстрее и не уставать
Олег Гринвуд - Биохакинг мозга и тела: как жить дольше, думать быстрее и не уставать
Психология, философия
0
Олег Гринвуд - Биохакинг на каждый день: энергия, сон, фокус без таблеток
Олег Гринвуд - Биохакинг на каждый день: энергия, сон, фокус без таблеток
Психология, философия
0
Олег Гринвуд - Ты не ленивый — ты выгорел
Олег Гринвуд - Ты не ленивый — ты выгорел
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Диета при панкреатите: меню на каждый день
Олег Гринвуд - Диета при панкреатите: меню на каждый день
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Нутрициология без мифов
Олег Гринвуд - Нутрициология без мифов
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Ешь и худей: японский метод
Олег Гринвуд - Ешь и худей: японский метод
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Нутрициология для тех, кому за 30+
Олег Гринвуд - Нутрициология для тех, кому за 30+
Устали бороться с возрастом, весом и упадком сил?Нутрициология для тех, кому за 30+ это не просто книга о питании. Это ваш персональный навигатор в мире здоровья после 40.Забудьте о строгих диетах и чувстве вины. Вместо этого вы получите ясные, научно обоснованные и работающие ответы на главные вопросы:Почему после 40 нельзя есть, как в 20?Как превратить еду в инструмент для молодости кожи, ясного ума и гибких суставов?Как наконец-то наладить отношения с едой и собой?Эта книга раскроет вам секреты управления гормонами, разожжёт метаболизм, научит собирать идеальную тарелку без подсчёта калорий и подарит план на первый месяц, с которого легко начать.Это не диета. Это ваш новый образ жизни. Полный энергии, любви к себе и радости от вкусной еды.Начните свою самую вкусную и энергичную главу жизни сегодня.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Нутрициология: Ешь, сияй, молодей
Олег Гринвуд - Нутрициология: Ешь, сияй, молодей
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Минус 10 кг за 30 дней без диет и спортзала
Олег Гринвуд - Минус 10 кг за 30 дней без диет и спортзала
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Минус 5 кг без диет: Инструкция здорового питания
Олег Гринвуд - Минус 5 кг без диет: Инструкция здорового питания
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Минус 5 кг без диет: План меню на 7 дней
Олег Гринвуд - Минус 5 кг без диет: План меню на 7 дней
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Нутрициология при подагре, жировом гепатозе и инсулинорезистентности
Олег Гринвуд - Нутрициология при подагре, жировом гепатозе и инсулинорезистентности
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Энергия на тарелке: Как есть, чтобы не уставать к обеду
Олег Гринвуд - Энергия на тарелке: Как есть, чтобы не уставать к обеду
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Еда вместо таблеток. Холестерин под контролем
Олег Гринвуд - Еда вместо таблеток. Холестерин под контролем
Психология, философия
0
Олег Гринвуд - Эссенциализм: меньше дел — больше жизни
Олег Гринвуд - Эссенциализм: меньше дел — больше жизни
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Жизнь без приступов: диета при подагре
Олег Гринвуд - Жизнь без приступов: диета при подагре
Как определить свой метаболический тип (гликемический, липидный, стрессовый и др.) и адаптировать рацион под индивидуальные потребности. Почему ферментированные продукты, полифенолы и клетчатка важнее, чем просто «низкопуриновая диета» Как готовить вкусные, высокобелковые блюда без масла и сахара — даже при холецистите и НАЖБП Как сон, тепло (офуро), циркадные ритмы и социальные связи влияют на уровень мочевой кислоты Какие анализы действительно важны и как их использовать для коррекции питания Как следовать 30-дневному протоколу с сезонными меню, трекерами и рецептами (завтраки за 15 минут, обеды за 30, ужины за 20) Эта книга — для тех, кто хочет не просто избежать приступов, а восстановить метаболическую гибкость, укрепить микробиом и вернуть телу доверие. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Биохакинг: Нутригеномика для вечной молодости
Олег Гринвуд - Биохакинг: Нутригеномика для вечной молодости
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Код бессмертия: Биохакинг возрастает через питание
Олег Гринвуд - Код бессмертия: Биохакинг возрастает через питание
Почему печень, кишечник и циркадные ритмы важнее суперфудов, Как сезонное, ферментированное и разнообразное питание работает как естественный биохак против воспаления и гликации, Как определить свой метаболический тип (гликемический, липидный, стрессовый и др.) и подобрать питание без догм, Почему долгожители Окинавы и Кавказа едят не «идеально», а умеренно, разнообразно и в ритме природы, Как использовать простые инструменты — от HRV до домашней квашеной капусты — чтобы чувствовать себя энергичным, ясным и устойчивым — независимо от паспортного возраста. Эта книга написана для тех, кто хочет жить долго — и жить здорово: без хронических болезней, зависимости от таблеток и постоянной борьбы с телом. Это жизнь без болезней — до самого последнего дня. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Подагра без боли: Как снизить мочевую кислоту без лекарств
Олег Гринвуд - Подагра без боли: Как снизить мочевую кислоту без лекарств
Вы устали бояться каждого приступа? Уже перепробовали диеты, запреты и таблетки — но боль возвращается снова? Пора перестать бороться с телом — и начать работать с ним. Эта книга — не очередной список «нельзя». Это практический, мягкий и научно обоснованный протокол, который помогает: снизить уровень мочевой кислоты естественным путём, остановить воспаление в суставах, восстановить работу печени, почек и кишечника, и главное — вернуть себе жизнь без страха перед болью. Всего за 30 дней вы научитесь: есть вкусно — без мяса, сахара и чувства лишения, готовить из доступных, сезонных продуктов — без экзотики и дорогих «суперфудов», использовать сон, горячие ванны и движение как мощные инструменты против подагры, понимать язык своего тела — через простые таблицы отслеживания и метаболические сигналы. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Кето-диета без мифов
Олег Гринвуд - Кето-диета без мифов
Жиры, которые запускают жиросжигание Кето-диета — один из самых эффективных способов снизить вес и стабилизировать уровень сахара в крови. В этой книге вы разберётесь, как работает кетоз, какие жиры действительно полезны, какие продукты мешают результату и как избежать типичных ошибок. Без крайностей, без фанатизма и без сложных терминов — кето для обычных людей, которым важны здоровье и результат. Подходит для начинающих и тех, кто уже пробовал кето, но не получил эффект. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Электронные книги (10)

Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Вода лечит: как правильно пить для здоровья и энергии
Олег Гринвуд - Вода лечит: как правильно пить для здоровья и энергии
Вы уверены, что умеете пить воду?Скорее всего — нет.И именно это разрушает ваше здоровье.Усталость.Лишний вес.Проблемы с кожей.Головные боли.Вы ищете сложные решения — витамины, диеты, программы.А причина может быть простой: хроническое обезвоживание.Эта книга — не теория.Это честная система восстановления организма через воду.Без мифов.Без «волшебных методов».Только то, что работает.Вы узнаете:— почему «2 литра в день» — ошибка— как пить, чтобы ускорить метаболизм— какие ошибки вы делаете каждый день— как за 7 дней запустить изменения— как вернуть энергию без стимуляторовЭто не про «пить больше».Это про результат.Начать можно уже сегодня.Вопрос один:вы продолжите игнорировать этоили начнёте менять своё состояние?Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Питание: инструкция по применению
Олег Гринвуд - Питание: инструкция по применению
Вы едите правильно но усталость не уходит, вес стоит, а энергия на нуле?Проблема не в силе воли.Проблема в том, что вы не понимаете, как работает питание на самом деле.Эта книга не про диеты и запреты.Это понятная инструкция, которая поможет вам: разобраться, как еда влияет на вес, энергию и здоровье перестать набирать лишний вес похудеть без жёстких ограничений и срывов избавиться от постоянной усталости выстроить питание, которое работает в реальной жизниВы узнаете:какие продукты действительно полезны, а какие только кажутся такимикак есть и не набирать веспочему диеты не работают и что делать вместо нихкак стабилизировать энергию на весь денькак сформировать привычки, которые дают результатТолько практичная система питания, которую вы сможете внедрить уже сегодня.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Нутрициология: Полная инструкция. От молекул до привычек
Олег Гринвуд - Нутрициология: Полная инструкция. От молекул до привычек
Вы устали? Просыпаетесь разбитым? Живот вздувается после правильной гречки? Вес стоит на месте, хотя вы уже не едите после шести?Поздравляю. Ваше тело работает по законам биохимии, а вы пытаетесь лечить его советами из глянца.Эта книга не сборник магических диет. Это техническая документация к вашему организму.Внутри: карта дефицитов по языку и ногтям, алгоритм расшифровки анализов (ферритин, витамин D, гомоцистеин), сравнение кето, палео и средиземноморской диеты, протоколы при СРК и аутоиммунных заболеваниях, а главное пошаговый план внедрения привычек, который работает даже если у вас нет силы воли.Никакой воды. Только механизмы, чек-листы и готовые алгоритмы.Откройте инструкцию к своему телу. Начните читать с любой главы, которая болит прямо сейчас.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Психология, философия
0
Олег Гринвуд - Ты не ленивый — ты выгорел
Олег Гринвуд - Ты не ленивый — ты выгорел
Ты не стал слабым.Ты не стал ленивым.Ты просто выгорел.Каждое утро как через силу.То, что раньше радовало, больше не цепляет.В голове шум, усталость и одно желание: чтобы всё это наконец закончилось.Эта книга не про думай позитивно.И не про советы, которые не работают.Здесь нет воды.Здесь есть честный разговор о том, что с тобой происходит и что с этим делать.Ты узнаешь: почему у тебя пропала энергия как стресс ломает тебя изнутри почему отдых не помогает и главное как выбраться из этого состояния шаг за шагомБез сложной психологии.Без давления.Без иллюзий.Только то, что действительно может вернуть тебя к жизни.Если ты устал начни отсюда.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Биохакинг на каждый день: энергия, сон, фокус без таблеток
Олег Гринвуд - Биохакинг на каждый день: энергия, сон, фокус без таблеток
Устали от постоянной усталости и тумана в голове уже к обеду? Кофе не помогает, сон не восстанавливает, а советы только путают? Вы не сломаны вы просто потеряли связь со своей биологией.Эта книга - практическое руководство по возвращению энергии, глубокого сна и ясного ума без таблеток, дорогих гаджетов и экстремальных методик. В основе доказательная физиология, нейробиология и хронобиология без магии и перегрузки.Внутри: простые циркадные настройки, 5-минутные техники снижения стресса, питание для стабильной энергии, цифровая гигиена без радикализма и работа в ритмах организма. Вы соберёте персональный протокол под свой график и научитесь отслеживать состояние без фанатизма.Эта книга для тех, кто хочет не бороться с собой, а работать вместе с телом. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Биохакинг мозга и тела: как жить дольше, думать быстрее и не уставать
Олег Гринвуд - Биохакинг мозга и тела: как жить дольше, думать быстрее и не уставать
Биохакинг мозга и тела это не про волшебные таблетки, а про систему, которая помогает жить дольше, думать яснее и не выгорать. Если вы устали от противоречивых советов от диет до трекеров эта книга покажет, как выстроить устойчивый диалог с собственным телом.В основе наука: митохондрии, циркадные ритмы, стресс-ответ. Без крайностей и псевдонауки только практические инструменты для энергии, фокуса и восстановления. Вы узнаете, как управлять вниманием и памятью, выстраивать питание и движение, улучшать сон и адаптировать протоколы под себя.Книга подойдёт тем, кто хочет долгосрочных результатов без фанатизма. Внутри понятные шаги внедрения, маркеры контроля и красные флаги для безопасности.Бонус: 30-дневный план запуска, шаблоны дневников и чек-листы.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Секрет стройности: Диета Магги шаг за шагом
Олег Гринвуд - Секрет стройности: Диета Магги шаг за шагом
«Секрет стройности: Диета Магги шаг за шагом» — это подробное и практическое руководство для тех, кто хочет не просто сбросить лишний вес, а научиться управлять своим телом и выработать здоровые привычки на всю жизнь.В книге раскрываются все тонкости популярной диеты Магги — от основ и принципов, до готовых меню, советов по преодолению трудностей и сохранению результата. Вы узнаете, как подготовить свой организм и окружение к изменениям, как справляться с эмоциональными перепадами и почему важна точность в соблюдении правил.Автор делится секретами разнообразных рецептов, быстрых и простых блюд, которые не дадут вам заскучать и помогут сделать процесс похудения приятным и комфортным. Особое внимание уделено психологии — ведь именно внутренний настрой становится ключом к успеху.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Диета при панкреатите: меню на каждый день
Олег Гринвуд - Диета при панкреатите: меню на каждый день
Панкреатит не приговор, а повод научиться жить без боли. Это практическое руководство поможет взять болезнь под контроль и вернуться к полноценной жизни. Простые объяснения, готовые меню для обострения и ремиссии, более 50 щадящих рецептов, советы для праздников и путешествий, таблицы продуктов и чек-листы. Подходит пациентам и их близким. Книга носит рекомендательный характер и не заменяет консультацию врача.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Нутрициология без мифов
Олег Гринвуд - Нутрициология без мифов
Мы живём в эпоху пищевого страха: сегодня вредны углеводы, завтра жиры, а детоксы и суперфуды продают надежду вместо здоровья.Но проблема не в еде а в мифах.Нутрициология без мифов это не диета и не список запретов, а понятный путеводитель по работе вашего метаболизма.Вы узнаете, почему калории не главное, как режим сна и времени приёма пищи влияет на печень и энергию, зачем микробиому управлять аппетитом и как адаптировать питание под реальные потребности организма.Без БАДов. Без крайностей. Без страха.Только доказательная наука и практичные решения.Для тех, кто устал от диет и хочет не верить, а понимать своё тело.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Олег Гринвуд - Ешь и худей: японский метод
Олег Гринвуд - Ешь и худей: японский метод
Вы устали от диет, которые обещают стройность, а дают только усталость, срывы и обострения печени и жёлчного пузыря? Подсчёт калорий, голод и запреты не работают, если тело живёт в стрессе.Ешь и худей: японский метод предлагает другой путь не борьбу, а сотрудничество с организмом. Японские принципы питания и ритма жизни помогают снижать вес естественно, без жёстких ограничений и вреда для здоровья.Хара хачи бу есть до 80% сытости.Структура тарелки меньше нагрузки на печень и обмен веществ.Горячие ванны, сезонное питание и мягкое движение для восстановления и детокса.21-дневный практический протокол простые блюда, быстрые рецепты и жизнь без приступов.Без голода. Без насилия над собой.Стройность становится не целью, а естественным результатом гармонии с телом.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.