Мои книги
Войти
18+
реклама
18+
Жанры
Новинки
Популярные
Подборки
Главная
Жанры
Медицина, здоровье
Аудиокниги в жанре «Медицина, здоровье»
Последние
Каталог аудиокниг в жанре «Медицина, здоровье»
Медицина, здоровье
Алина Дорожко - "Зависимость как способ выжить" Почему современный человек все время ищет облегчение.
Почему современному человеку так сложно отпустить вредные привычки?Эта книга — не только о курении, еде, телефоне или других зависимостях.Она о внутреннем напряжении, усталости, тревоге и эмоциональном одиночестве, с которыми сегодня живут многие люди.Почему мозг всё время ищет быстрые облегчения?Почему мы так боимся тишины?И что на самом деле скрывается за привычкой хоть ненадолго почувствовать себя лучше?«Зависимость как способ выжить» — честный и глубокий разговор о том, как современный человек пытается справляться с жизнью, и почему иногда за вредной привычкой стоит не слабость, а усталость выживать.
Научно-популярное
Юрий Гагарин - Освобождение от головной боли и мигрени
Освободитесь от головной боли и мигрени без бесконечных таблеток. Мигрень — не «просто болит голова», а генетически обусловленное неврологическое заболевание, которым страдает более миллиарда человек. Эта книга — практическое руководство, основанное на актуальных научных исследованиях и клинических рекомендациях. Вы научитесь отличать мигрень от головной боли напряжения и кластерной боли. Найдёте личные триггеры: питание, сон, стресс, гормоны, погоду. Узнаете, какие продукты-провокаторы исключить, а какие-защитники добавить. Разберёте альтернативные методы: гомеопатию, акупунктуру, остеопатию, травы и эфирные масла. Настроите режим сна, дыхание, осанку и физическую активность. Отдельные главы — о гормональной мигрени у женщин, о помощи детям и подросткам, о «красных флагах» когда срочно нужен врач. Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом. Издательство Литрес не несет ответственности за информацию в данной книге.
Психология, философия
Аркадий Тятькин - Ложь нашего времени. Алкоголь
«Эта книга — прививка от алкогольной зависимости. Будет больно. Но потом легче. И дешевле. И здоровее. И счастливее.»«Зелёный змий: Как алкогольная индустрия продаёт вам смерть в красивых бутылках, а вы платите за медленное самоубийство» — самый циничный манифест об алкоголе, алкоголизме и алкогольной индустрии.Ты узнаешь:— Почему пиво — это алкоголь, а не вода.— Почему «вино полезно для сердца» — это миф.— Почему водка — не традиция, а катастрофа.— Как реклама алкоголя внушает тебе, что пить — нормально.— Как алкоголь убивает твоё тело, мозг, психику.— Как развивается зависимость.— Почему государство не запрещает алкоголь.— И главное: как остановиться и вернуть свою жизнь.После прочтения ты будешь видеть насквозь каждую рекламу алкоголя, каждую бутылку, каждый бокал. И, возможно, перестанешь быть идеальным клиентом алкогольной индустрии.
Научно-популярное
Юрий Гагарин - Почему болит спина: пошаговый алгоритм определения источника боли. Самостоятельное лечение до визита к врачу
Постоянная боль в спине мешает жить, но поход к врачу откладывается? Эта книга — ваш понятный и безопасный навигатор. Вы научитесь пошагово анализировать характер боли (острая, тянущая, отдающая в ногу), чтобы сузить круг её возможных причин. Подробные инструкции помогут определить тревожные «красные флаги», требующие срочной помощи, и отличить мышечную проблему от потенциально более серьёзной. Практические, проверенные методики (простые и эффективные упражнения, методы йоги, цигун и техники твист-терапии скручивания, методы гомеопатии и китайской медицины) позволят грамотно облегчить состояние еще до визита к специалисту. Берите здоровье в свои руки, начиная с правильных знаний!Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
Юрий Гагарин - Освобождение от боли в шее и плечах
Освобождение от боли в шее и плечах» — это книга-инструкция для тех, кто устал от хронической боли, утренней скованности и невозможности свободно двигать головой и руками. Автор, врач-невролог и рефлексотерапевт Юрий Иванович Гагарин, обобщил 35 лет клинической практики. Внутри: экстренная самопомощь при острой кривошее, тест на импиджмент-синдром (когда больно поднять руку), 3-минутный комплекс для офиса, правила выбора подушки и матраса, реабилитация плеча после тендинита, 5 привычек для профилактики боли навсегда. Никакой «воды» — только проверенные методы, которые работают. Книга не заменит очного визита к врачу. Если боль острая, сопровождается онемением, слабостью или головокружением — немедленно обратитесь к специалисту. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Психология, философия
Евгений Дальнев - Анатомия привычек
Вам не нужна ещё одна книга про успех. Вам нужна эта.Потому что в ней нет: советов «просто поверить в себя»; волшебных утренних ритуалов тибетских монахов; обещаний, что вы изменитесь за 21 день; мотивационных цитат в рамочках. В ней есть: объяснение, почему ваш мозг — ленивый сукин сын, и это нормально; доказательство, что сила воли заканчивается быстрее, чем батарейка айфона; инструкция, как обмануть мозг, чтобы он сам захотел того, чего хотите вы; двенадцать недель конкретных шагов - без медитаций и лавандовой эзотерики. Не начнёте с понедельника - начните со вторника. Эта книга работает в любой день недели.
Научно-популярное
Юрий Гагарин - Питание для мозга: что, когда и зачем. Научный подход к улучшению памяти и ясности ума
Хотите ясную голову и отличную память без «тумана» и забывчивости? Эта книга объяснит, что именно нужно вашему мозгу для эффективной работы. Вы узнаете, какие продукты и питательные вещества реально улучшают когнитивные способности, в какое время суток их лучше употреблять и почему порядок приёма пищи так же важен, как её состав. Никаких магических диет – только научный подход: нейробиология, диетология и хронобиология. Научитесь питаться так, чтобы удерживать фокус, быстро вспоминать нужную информацию и замедлить возрастное ухудшение памяти. Простые и вкусные решения для повседневного рациона.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
Алина Дорожко - Ответы, которые помогают реально бросить
Эта книга — не теория и не мотивация.Это разбор реальных ситуаций, в которых люди застревают.Внутри — ответы на частые комментарии и вопросы:— «Я курю только когда пью алкоголь»— «Я бросаю на неделю и снова возвращаюсь»— «Я снизил количество, но не могу бросить»— «Я боюсь набрать вес»— «Я заменил сигареты на вэйп»— «У меня нет силы воли»— «Я курю только по привычке или в компании»Каждая ситуация разобрана просто и честно:что на самом деле происходит в зависимости,где скрыта ошибка мышления,и почему попытки бросить часто повторяются по кругу.Эта книга не заставляет бросить силой.Она помогает увидеть, через реальные ситуации, как устроен цикл, который удерживает тебя в курении.И как только ты начинаешь его видеть —ты уже выходишь из него.
Научно-популярное
Юрий Гагарин - Большая книга против рака: энциклопедия природных и альтернативных методов
Диагноз «рак» меняет всё. В поисках надежды и дополнительных инструментов для борьбы с болезнью люди все чаще обращаются к методам, которые предлагает природа. «Большая книга против рака» — это не просто сборник рецептов, а системная энциклопедия натуральных и альтернативных подходов, собранная под одной обложкой.На этих страницах вы найдете подробный обзор сотен методов, от доказательной фитотерапии и нутрицевтиков до практик восточной медицины, дыхательных гимнастик и психосоматических техник. Каждая глава структурирована как справочный материал: механизм действия, история применения, научные данные (или их отсутствие), схемы использования.Книга не является руководством к самолечению. Автор и издательство не несут ответственности за любые последствия, возникшие в результате использования описанных методов без консультации с квалифицированным онкологом. Любые решения о применении натуральных препаратов или изменении терапии должны приниматься ТОЛЬКО под контролем лечащего врача.
Научно-популярное
Роман Клименко - Правда о вашем здоровье: о чем заблуждаются даже врачи и нутрициологи
Эта книга — практическое и фундаментальное руководство по пониманию здоровья человека через призму физиологии, биохимии и обмена веществ. В ней разбираются ключевые заблуждения современной диетологии, нутрициологии и популярной медицины, а также объясняется, почему многие общепринятые рекомендации не работают или приводят к ухудшению состояния.Автор не предлагает готовых схем и не призывает верить на слово. Книга учит анализировать причины происходящих в организме процессов: от роли питания и нутриентов до гормональной регуляции, детоксикации, работы иммунной и нервной систем.Издание предназначено для тех, кто хочет понимать механизмы здоровья, а не следовать модным советам, и будет полезно как широкой аудитории, так и специалистам.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Обучение
Ай Микс - Тело в цифровом мире
> Шесть часов перед экраном — и давление выше на 18 мм рт. ст., холестерин растёт, а шея несёт нагрузку 27 килограммов. Это не прогноз — это данные кардиологического исследования 2026 года.>> «Тело в цифровом пространстве» — о том, что происходит с организмом, пока мы живём онлайн. Как голубой свет подавляет мелатонин на 50%. Как уведомления держат кортизол на уровне хронического стресса. Как экран обедняет микробиом и запускает пищевую зависимость от ультра-обработанных перекусов.>> Но это не книга-страшилка. Это книга-протокол. Автор АйМикс — педагог, психолог, нутрициолог и специалист по ИИ — предлагает «стратегию амфибии»: суточный план, цифровую тарелку, 7 ключевых нутриентов с дозировками, 10 рецептов, дыхательные техники и чек-лист из 18 пунктов.>> Для тех, кто не готов отказаться от технологий, но хочет сохранить тело.
Медицина, здоровье
Аркадий Тятькин - Индустрия уникальности. "Ложь нашего времени"
«Эта книга — прививка от иллюзии уникальности. Будет больно. Потом станет легче. И свободнее».«Такой же, как все: Как индустрия "уникальности" продаёт вам иллюзию выделиться, а вы покупаете массовый продукт» — самый циничный манифест о тату, причёсках, нестандартных увлечениях и погоне за уникальностью.Ты узнаешь:— Почему тату стали униформой, а не способом выделиться.— Как блогеры диктуют, что «сейчас модно».— Почему розовые волосы — это не смелость, а тренд.— Как «нестандартные увлечения» стали стандартными.— Почему «я не такой, как все» — самая массовая фраза.— Как маркетологи продают тебе иллюзию уникальности, играя на страхе быть как все.— Как социальные сети стали фабрикой одинаковых «уникальных».— И главное: как быть собой, а не таким, как все, кто не такой, как все.После прочтения ты перестанешь доказывать, что ты уникальный.
Бизнес
Real Vale - «Книга, которую я искал» О деньгах, людях, страхе и правде, которую не говорят вслух
Это не книга о красивой мотивации.Это книга о взрослой жизни без иллюзий.О деньгах, которые определяют свободу.О людях, которые либо усиливают тебя, либо медленно разрушают.О страхе, который часто маскируется под осторожность.О честности с собой, без которой невозможно ни уважение, ни рост.Почему умные люди часто зарабатывают меньше?Почему сильные люди остаются одинокими?Почему мы годами терпим то, что давно пора оставить?Почему прошлое управляет решениями сильнее, чем мы готовы признать?И почему большинство людей не живут своей жизнью, а только готовятся к ней?Эта книга — честный разговор о том, что обычно не говорят вслух.Без банальных советов.Без сладкой мотивации.Без иллюзии, что всё можно исправить «с понедельника».Только реальные вопросы, жёсткие выводы и мысли, после которых уже трудно жить по-старому.Если вы устали откладывать свою настоящую жизнь,если хотите не просто читать, а узнавать себя на каждой странице —возможно, это именно та книга, которую вы искали.
Научно-популярное
Юрий Гагарин - Освобождение от боли в ногах
Каждый вечер ноги гудят, наливаются тяжестью, а ночью сводит икры или мучает синдром беспокойных ног? Или вас беспокоит боль в колене, стреляющая боль в ягодице — ишиас, или жжение в стопах при диабете? Эта книга написана для тех, кто хочет избавиться от боли в ногах без бесконечных таблеток и очередей к хирургу.Здесь собраны только рабочие методы. Йога при варикозе и артрозе — мягкие позы, которые можно делать дома. Простые упражнения для укрепления свода стопы и профилактики судорог. Китайская медицина: акупрессура точек меридианов почек, печени и желчного пузыря — снимите спазм за минуту. Гомеопатия: средства при подагре, ишиасе, воспалённых суставах и хронической венозной недостаточности. В книге есть главы о диабетической нейропатии и уходе за стопами, о подошвенном фасциите, ночных судорогах и синдроме беспокойных ног. Издательство Литрес не несет ответственности за информацию в данной книге. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Психология, философия
Олег Мальцев - Барометр поединка
Книга “Барометр поединка” – труд, позволяющий проникнуть в особую тайну: тайну устройства стиля Каса Д’Амато на примере самого узнаваемого боксера в мире – Майка Тайсона! Модель «барометра» – это фундамент, который позволит любому интересующемуся действительно проникнуть в суть системы и стиля непобедимого Д’Амато, и узнать ее главный секрет.Это третья книга из серии о стиле Каса Д'амато, она посвящена методам гипноза, которые использовал Кас Д’Амато при подготовке боксеров в зале и во время боя на ринге, чтобы "гипнотизировать" противника и зрителей. Эта система работает не только в боксе, но и в жизни, - проверено Касом Д'Амато и его учениками. Эта книга ещё и о том, как эффективные принципы стиля легенды бокса, господина Д’Амато, можно перенести в жизнь – в практику, в дело, которым вы занимаетесь, в профессию, которой себя посвятили.
Медицина, здоровье
Аркадий Тятькин - ФАСТФУД. "Ложь нашего времени"
«Эта книга — прививка от фастфуд-зависимости. Будет больно. Но потом легче. И дешевле. И здоровее. И вкуснее».«Быстрая еда, медленная смерть: Как фастфуд-индустрия кормит тебя мусором, выращивает ожирение и продаёт болезни» — самый циничный манифест о фастфуде, ожирении и пищевой зависимости.Ты узнаешь:— Как весёлые клоуны и игрушки заманивают детей.— Почему «эконом-меню» заставляет тебя переедать.— Из чего на самом деле сделаны бургеры, картошка фри, наггетсы и кола.— Как сахар, соль и жиры вызывают зависимость, и что такое «блисс-пойнт».— Как фастфуд убивает твоё тело: ожирение, диабет, инфаркт, рак, разрушение зубов, печени, кишечника, мозга, кожи, репродуктивной системы.— И главное: как отказаться от фастфуда и начать есть нормальную еду — вкусно, дёшево, полезно.После прочтения ты будешь видеть насквозь каждую рекламу фастфуда, каждое «эконом-меню», каждую игрушку в подарок. И, возможно, перестанешь быть идеальным клиентом фастфуд-индустрии.
Романы, стихи, проза
Евгений Вольф - Красно-зеленое сердце.
Бетон. Фаера. Сорванные в кровь глотки. И бесконечная преданность своим цветам.Это пронзительная сага о поколениях одной семьи, чьи судьбы намертво связаны с московским «Локомотивом». История без прикрас показывает изнанку фанатского виража: уличные драки суровых девяностых, изматывающую войну с корпоративными «пиджаками» за душу родной трибуны, слезы счастья от чемпионств и уход в подполье цифровой эпохи Fan ID.Старый бригадир Лешка Токарев проливал кровь за команду на промерзших лавках Черкизово, его сын Иван провел Юг через золотые годы и тяжелые бойкоты, а внук принял эстафету в самое темное время тотальных запретов. Эпохи сменяются, легенды уходят, но старинные серебряные часы деда-машиниста продолжают свой ход.Это книга о братстве, которое оказалось сильнее системы. О том, что клуб — это не пластиковые кресла и не строчки в зарплатных ведомостях. Это люди. И их красно-зеленое сердце невозможно остановить.Тик-так. Их время обязательно придет.
Психология, философия
Ryan Carter - Как бросить курить ? «Дыши свободно. Инструкция по освобождению от курения без борьбы»
«Дыши свободно. Инструкция по освобождению от курения без борьбы» Брось курить быстро
Научно-популярное
Александр Бабинец - НАУКА ЖЕЧЬ ЖИР
«НАУКА ЖЕЧЬ ЖИР» — это книга о настоящей биологии жиросжигания без фитнес-мифов, мотивационных лозунгов и бесполезных запретов. Здесь простым и понятным языком объясняется, как на самом деле работают метаболизм, гормоны, стресс, инсулин, аппетит, адаптация к тренировкам и механизмы накопления жира.Автор показывает, почему большинство современных методов похудения работают против человека, заставляя организм замедлять обмен веществ, усиливать голод и удерживать жир как систему выживания. Вместо борьбы со своим телом читатель учится понимать его сигналы и выстраивать систему, которую можно поддерживать долгосрочно.Это не очередная книга про диеты. Это книга про понимание собственного организма и возвращение контроля над своим телом и здоровьем.
Обучение
Пол Грэк - Психосоматика в доказательной медицине
Ваше тело помнит всё: обиды, страхи, невысказанную злость. Вы устали от фраз «это у вас от нервов» и «сами виноваты». Врачи разводят руками, а симптомы остаются.Это не эзотерика и не аффирмации. Это научный подход к психосоматике: нейробиология, клинические исследования, доказательная база. Никакой магии — только факты.Вы узнаете, как страх превращается в панические атаки, а подавленный гнев — в гипертонию. Почему одни болеют сердцем, другие — желудком. Как работает ось «мозг — кишечник». И главное — получите инструменты: дыхание, движение, работу с границами. Без «раскапывания травм», только то, что работает на уровне нервной системы.Автор не обещает чуда. Он даёт карту. Остальное — за вами. И за вашим телом, которое наконец услышат.
Стр. 1
Стр. 348
