Мои книги
Войти
реклама
Жанры
Новинки
Популярные
Подборки
Главная
Жанры
Медицина, здоровье
Аудиокниги в жанре «Медицина, здоровье»
Последние
Каталог аудиокниг в жанре «Медицина, здоровье»
Медицина, здоровье
0
Ольга Осипова - Дефицит. Практическое руководство по реальному похудению
Эта книга не посвящена мотивации и не раскрывает “секреты стройности”. Здесь отсутствуют запреты, голодовки и пустые обещания. Ты получаешь ясный, пошаговый план, основанный на физиологии: как определить свой дефицит калорий, как питаться без срывов и как поддерживать достигнутый результат. Без сложных терминов, без крайностей и без “психологии похудения”. Только конкретные цифры, примеры и реальные действия. Для тех, кто устал от диет и стремится наконец разобраться, как похудеть один раз — и навсегда. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Обучение
0
Андрей Попов - Выбор счастья. О том, как принимать решения, которые изменят вашу жизнь
Вы ощущаете, что не в силах принять решение, которое радикально изменит вашу жизнь? Боитесь ошибиться и упустить свой шанс? Тогда эта книга именно для вас. Автор предлагает вам проверенные методы и практические инструменты, которые помогут уверенно принимать решения, ведущие к счастью и успеху. В книге представлены реальные примеры людей, которые, преодолев страх и сомнения, смогли изменить свою жизнь, начиная с маленького шага. Вы научитесь слушать себя, принимать сложные решения и жить без сожалений. Каждый день станет для вас возможностью для роста и перемен, а не источником стресса. Если вы готовы взять свою жизнь в свои руки, откройте эту книгу и начните вносить изменения уже сегодня. Фото из личного архива Андрея Попова
Бизнес
0
Anna Hardikainena - Как остановить хаос в голове : проверенный 8-недельный путь
Как остановить хаос в голове: проверенный 8-недельный путь Чувствуете, что ваш ум никогда не перестаёт гонять мысли? Стресс, чрезмерное обдумывание и бесконечный ментальный хаос управляют вашей жизнью? Вы не одиноки — и вам не обязательно жить так. Эта книга — ваш 8-недельный план к ясности ума и внутреннему спокойствию. Внутри вы найдете: • Простые ежедневные практики, которые помогают успокоить мысли всего за несколько минут в день • Пошаговые техники управления стрессом, тревогой и эмоциональным перегрузом • Упражнения для единства тела и разума: дыхание, движение и осознанность, работающие вместе • Стратегии ведения дневника, чтобы отслеживать прогресс, замечать паттерны и формировать устойчивые привычки • Инструменты осознанной жизни: превращайте автоматические реакции в осознанный выбор Представьте, что вы просыпаетесь каждый день спокойным, сосредоточенным и контролирующим себя, даже среди хаоса жизни.
Психология, философия
0
Юрий Белк - ПТСР. Практики
Верните себе контроль над своим телом. Эта книга — ваш шанс. Представьте себе ситуацию: вы прикованы к костылям. Каждый шаг причиняет боль. И вот, когда вы уже почти одержали победу, наступает новый удар — инсульт. Многие бы сломались. Но автор этой книги — не из их числа. Он прошел через оба ада и не просто выжил — он одержал победу. Эта книга — не просто сборник сухих теорий из медицинских учебников. Это концентрат боевого опыта, система восстановления, закаленная в личной битве за собственное тело. Проведя годы за изучением сотен книг, автор не стал теоретиком. Он стал практиком, который испытал на себе самые рискованные эксперименты. И он достиг того, что официальная медицина часто считает невозможным. Ответы, которые вы не найдете в обычных инструкциях, потому что они основаны на реальном опыте, а не на кабинетных гипотезах. Эта книга — суть его главной победы. Могут быть медицинские противопоказания.
Историческая литература
0
Дмитрий Гребенюков - Железная защита: путь футбольного воина
Футбол начинается не с атаки, а с защиты. Дмитрий Гребенюков, профессиональный футболист и тренер по физической подготовке, делится своим опытом, приобретённым на поле. От первых тренировок в небольшом городке до выступлений в профессиональных и медийных лигах — путь защитника это путь бойца, который отвечает за всё, что происходит за его спиной. В книге «Железная защита» Дмитрий раскрывает реальные принципы футбольного мастерства: от техники отбора и тактики игры до режима, питания, психологии и лидерства. Это не просто учебник — это откровенный разговор о том, как формируется характер, как пережить поражения, как не утратить страсть к игре и почему защита является искусством. Эта книга предназначена для молодых игроков, тренеров и всех, кто желает глубже понять футбол. Быть защитником — значит стоять до последнего.
Обучение
0
Эл Ли - «Записки сыщика на кухне»
Эта книга представляет собой уникальное объединение кулинарного мастерства и дедуктивного мышления. Каждое блюдо здесь — это не просто рецепт, а мини-расследование, где каждая улика во вкусе, аромате и текстуре проверяется с детективной точностью. Для кого предназначена эта книга? Для тех, кто предпочитает готовить с логикой и вниманием к деталям. Для поклонников Шерлока Холмса, стремящихся увидеть кулинарию сквозь призму дедукции. Для людей, ценящих полезные и вкусные блюда с четкой информацией о калориях. Эта книга не только помогает готовить, но и учит наблюдать, анализировать и наслаждаться каждым ингредиентом, превращая привычную кухню в площадку для детективных расследований и гастрономических открытий.
Медицина, здоровье
0
Мария Панова - Эпилепсия – оставаться в сознании. Истории о том, какой разной бывает болезнь
Книга-откровение, которая разрушает стереотипы о болезни. Через личные истории пациентов автор демонстрирует, как можно жить с диагнозом, сохраняя ясность и достоинство. Эпилепсия – это заболевание, о котором многие знают лишь понаслышке, чаще всего через страх и предвзятости. Но за медицинскими терминами скрываются живые истории, полные растерянности и надежды, борьбы и преодоления. В этой книге Мария Панова представляет эпилепсию не как приговор, а как часть жизни, с которой можно научиться справляться. Через рассказы людей она раскрывает разные аспекты болезни: как по-разному проявляются приступы, как на них реагируют сами пациенты, их родные и случайные свидетели, что нужно делать, если произошел приступ эпилепсии. Какую первую помощь следует оказывать при приступе эпилепсии и почему нельзя вставлять металлические ложки в рот, каковы основные мифы об этом заболевании, легко ли выявить симптомы и как протекает беременность у женщин с этим диагнозом? Это и многое другое вы найдете на страницах этой важной и нужной книги. Книга «Эпилепсия – оставаться в сознании. Истории о том, какой разной бывает болезнь» ломает стереотипы, учит внимательности и состраданию, а также напоминает: диагноз не определяет личность, и жизнь с эпилепсией может быть долгой, полноценной и счастливой. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2021
Историческая литература
0
Ю Сонхо - Встретимся после вашей смерти. Профессор судебной медицины о том, как мы умираем
Представьте человека, который встречается с вами только после вашей смерти. Он разгадывает последние тайны человека, находит ответы на вопросы, которые уже некому задать.Ведущий судмедэксперт Кореи Ю Сонхо приоткрывает завесу тайны и рассказывает:• Какой на самом деле бывает смерть – и что происходит с телом в руках судебно–медицинского эксперта.• Почему не бывает идеальных убийств – и как наука находит преступников даже спустя годы.• Как человечество училось понимать смерть – от древних времен до современности.• Существует ли «ген самоубийцы» – и можно ли предсказать трагедию.Если вы интересуетесь медициной, криминалистикой или просто хотите взглянуть на жизнь под другим углом – эта книга для вас!
Обучение
0
Эл Ли - «Листок Любви»
«Рецепт в стиле Пушкина» — это увлекательное путешествие по разнообразным вкусам, где каждый рецепт является небольшой историей, полной ароматов, красок и эмоций. От утреннего японского рамэна до праздничного итальянского тирамису, от марокканского тажина с абрикосами до вьетнамских блинчиков бань сэо — каждая страница этого сборника открывает перед вами новые гастрономические горизонты. Эта книга не только о кулинарии: она о вдохновении, о том, как простые ингредиенты могут стать настоящим праздником для души. Пошаговые инструкции, информация о калорийности и увлекательные истории помогут вам готовить с удовольствием, изучать культуру других стран и создавать на своей кухне маленькие шедевры. Для кого предназначена эта книга? Для тех, кто любит готовить и пробовать новое, для тех, кто ищет романтику в каждом блюде и хочет, чтобы кухня стала пространством, где соединяются вкус, красота и искусство.
Медицина, здоровье
0
Культур-Мультур - Жить дольше. Наука и искусство долголетия. Питер Аттиа. Кратко
Эта книга представляет собой сокращенный пересказ работы Питера Аттиа «Outlive: The Science & Art of Longevity». С помощью лингвистических нейросетей мы существенно сократили текст, сохранив все ключевые идеи. Как можно жить дольше и лучше? В этом руководстве по долголетию доктор Питер Аттиа, основываясь на современных научных открытиях, предлагает новаторские подходы к питанию, оптимизации физической активности и сна, а также инструменты для поддержания эмоционального и психического благополучия. Несмотря на свои достижения, традиционная медицина не достигла значительных результатов в борьбе с болезнями старения, от которых умирает большинство людей: сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком, болезнью Альцгеймера и диабетом 2 типа. Часто вмешательство происходит слишком поздно, чтобы оказать помощь, продлевая жизнь в ущерб здоровью и качеству жизни. Доктор Аттиа считает, что устаревшую концепцию следует заменить новаторской, проактивной стратегией долголетия, которая предполагает действия уже сейчас, а не просто ожидание. Это не просто «биохакинг», а научно обоснованный стратегический и тактический подход к продлению жизни и улучшению физического, когнитивного и эмоционального здоровья. Цель доктора Аттии – не столько указать, что делать, сколько научить вас мыслить о здоровье в долгосрочной перспективе, чтобы создать оптимальный план для вас как личности. Из этой книги вы узнаете: Почему анализ на холестерин во время ежегодного осмотра не предоставляет достаточно информации о вашем реальном риске смерти от сердечного приступа. Что вы, возможно, уже страдаете от распространенного, но недостаточно диагностируемого заболевания печени, которое может предвещать хронические болезни, связанные со старением. Почему физические упражнения являются самым мощным «препаратом» для долголетия и как начать подготовку к «Десятиборью столетних». Почему стоит забыть о диетах и сосредоточиться на биохимии питания, используя технологии и данные для персонализации своего рациона. Почему стремление к физическому здоровью и долголетию при игнорировании эмоционального здоровья может стать серьезной проблемой. Старение и долголетие гораздо более переменчивы, чем мы думаем; наша судьба не написана навсегда. Имея правильную дорожную карту, вы сможете выбрать другой путь в своей жизни, который позволит вам превзойти свои гены и сделать каждое десятилетие лучше предыдущего.
Обучение
0
Эл Ли - «Карта вкусов»
«Дневник кочующего повара» — это не просто сборник рецептов, а захватывающее кулинарное путешествие по миру. Каждое блюдо представлено как отдельная глава, наполненная рассказами о странах, ароматами рынков, атмосферой улиц и семейных кухонь. От нежных японских моти до острых нигерийских джоллоф-рисов, от итальянской панна котты до аргентинского стейка с чимичурри — книга перенесёт читателя в каждый уголок планеты через вкусы, ароматы и традиции. Рецепты включают в себя: Полный список ингредиентов с возможными заменами; Пошаговые инструкции по приготовлению; Калорийность и пользу для здоровья; Советы и кулинарные хитрости, которые делают процесс готовки простым и увлекательным. Эта книга будет интересна тем, кто любит готовить, мечтает о путешествиях и хочет открыть для себя мир через вкусы и ароматы. Она вдохновляет на эксперименты на кухне, помогает погрузиться в культуру разных стран и превращает каждый приём пищи в небольшое приключение.
Психология, философия
0
Андрей Петрушин - Сон без усилий. Практикум когнитивно-поведенческой терапии бессонницы
Устали вести борьбу со сном? Пора положить этому конец. Знакомо ли вам ощущение страха перед бессонной ночью? Когда попытки «заставить» себя заснуть только усиливают тревогу? Этот практикум предлагает иной подход — не сопротивление, а глубокое понимание. Основываясь на научно обоснованной когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, книга поможет: • Выявить настоящие причины бессонницы — тревожные мысли и привычки, мешающие сну. • Пересмотреть свое отношение к сну: не «я должен уснуть», а «я создаю условия для отдыха». • Освоить практические инструменты для борьбы с «мысленной жвачкой», релаксации и гигиены сна. • Научиться гибкости, чтобы одна неудачная ночь не разрушала весь ваш прогресс. Это не о быстрых решениях. Это о возвращении спокойствия ночи через осознанные изменения. Прекратите пытаться уснуть — начните позволять себе погружаться в сон.
Обучение
0
Anna Hardikainena - Взломай свой мозг
Раскройте весь потенциал своего ума и достигайте того, что ранее казалось недостижимым. В своей книге энтузиаст нейронауки Anna Hardikainena предлагает научно обоснованное практическое руководство по перепрограммированию вашего мышления для достижения успеха. Познайте силу ретикулярной активационной системы (RAS) — скрытого фильтра вашего мозга, отвечающего за восприятие и внимание — и узнайте, как она влияет на то, что вы замечаете, во что верите и к чему стремитесь. С помощью простых упражнений, таких как Синяя машина, Карта жизни и Фильтр успеха, вы научитесь настраивать свой мозг для выявления возможностей, постановки значимых целей и преодоления внутренних барьеров. Внутри книги вы найдете практические стратегии для: преодоления подсознательных блоков, связанных с финансами, любовью и личностным развитием; освоения бесконфликтного общения; составления 90-дневного плана для достижения личного и профессионального успеха.
Обучение
0
Эл Ли - «Перец, шафран и кардамон: путешествие вкусов»
«Мир через специи» — это увлекательное путешествие по истории, культуре и гастрономии, в котором каждая специя выступает в роли проводника в мир кулинарных и исторических открытий. От знакомого перца и шафрана до экзотических галангала и кафрского лайма — каждая страница книги предлагает уникальный рецепт, подробно описывающий ингредиенты, калорийность и этапы приготовления. Книга сочетает в себе практическую кулинарию и познавательные истории: вы узнаете, как специи использовались в древних цивилизациях, какие легенды с ними связаны и какую пользу они приносят для здоровья. Рецепты подходят для разных уровней мастерства — от быстрых салатов и соусов до более сложных супов и десертов. Эта книга предназначена для всех, кто хочет освежить привычные блюда, открыть новые вкусы и испытать, как аромат и вкус специй могут рассказать целую историю.
Обучение
0
Эл Ли - Путешествие одного ингредиента
«Один ингредиент — пять стран» — это захватывающее путешествие по кулинарным традициям мира, где каждый компонент раскрывает свою уникальную историю, вкус и обычаи пяти различных стран. От картофеля в Перу и России до томатов в Италии и Мексике — каждый рецепт включает не только детальную инструкцию с информацией о калориях и пошаговым процессом приготовления, но и рассказ о людях, для которых эти блюда стали частью их жизни. Эта книга предназначена для тех, кто увлекается кулинарией, стремится открывать новые вкусы и погружаться в культурное разнообразие через еду. Вы найдете здесь вдохновение, полезные советы и идеи, которые помогут превратить обычные продукты в маленькие гастрономические приключения.
Психология, философия
0
Андрей Кид - Почему успешные люди спят днём, пьют больше воды и гуляют пешком? Наука объясняет
Чувствуете, что энергии не хватает даже на половину дня? Постоянно откладываете дела и не можете сосредоточиться? Вы не одиноки — миллионы людей каждый день борются с усталостью, прокрастинацией и стрессом. Эта книга станет вашим проводником к простым, но научно доказанным методам, которые изменят вашу жизнь. Вы узнаете, как 20-минутный сон повышает продуктивность на 34%, почему стакан воды эффективнее кофе, и как обычная прогулка делает вас на 60% креативнее. Здесь нет сложных теорий — только работающие лайфхаки, которые займут от 2 до 20 минут в день. Каждый совет подкреплен исследованиями NASA, Стэнфорда и ведущих университетов мира. Вы заслуживаете жить с энергией, ясностью ума и радостью. Начните прямо сегодня — эти знания уже ждут вас на страницах книги. Всего 10 привычек отделяют вас от лучшей версии себя! Фото из личного архива автора
Обучение
0
Эл Ли - Алиса в серых снах
«Сонные десерты: волшебство на тарелке» — это особая коллекция рецептов, в которой кулинария переплетается с атмосферой сна и мечты. Каждый десерт разработан так, чтобы радовать не только вкус, но и переносить вас в мир легкости, нежности и сказочной гармонии. В книге представлены пошаговые рецепты с детальным описанием ингредиентов, техник приготовления и секретов для достижения идеальной текстуры: от воздушных муссов и меренг до шоколадных фондантов с сюрпризом внутри, медовых желе с травяными ароматами и многослойных тортов с легким оттенком магии. Каждый рецепт сопровождается историей, создающей атмосферу сна: мягкая лунная ночь, утро на облаке, прохлада вечернего сада — эти образы усиливают впечатление от вкуса, превращая процесс приготовления и дегустации в настоящий ритуал. Эта книга станет путеводителем для тех, кто стремится готовить не просто десерты, а маленькие кусочки волшебства, способные пробудить фантазию, вдохновение и радость от каждого мгновения.
Обучение
0
Эл Ли - Случайное счастье
«Кулинарно-эмоциональный дневник» — это необычное путешествие через вкусы, ароматы и чувства, где каждый рецепт предстает как маленькая история. Эта книга объединяет полезные, оригинальные и простые блюда: от завтраков и перекусов до десертов и освежающих напитков. Каждый рецепт включает точные данные о калорийности и пошаговое руководство по приготовлению, что позволяет вам без труда воспроизвести его у себя дома. Однако главное — это истории: за каждым блюдом скрывается момент жизни, вдохновение или маленькая радость, превращающая обычное приготовление пищи в эмоциональный ритуал. Для кого предназначена эта книга? Для тех, кто ценит вкусную, здоровую и душевную еду. Для тех, кто стремится наполнять свою жизнь радостью маленьких удовольствий, открывать новые сочетания и ощущать гармонию в каждом приёме пищи. Польза этой книги заключается не только в питательной ценности — она заключается в эмоциях, которые каждый рецепт приносит с собой.
Научно-популярное
0
Андрес Блэк - Болезни дефицитов. Забытые исследования
Наш мир поглощён идеей сложности. Мы склонны считать, что чем серьезнее заболевание, тем более «продвинутое», высокотехнологичное и дорогостоящее решение требуется для его лечения. Фармацевтическая отрасль, ставшая ключевым архитектором современного здравоохранения, с удовольствием поддерживает этот миф. Она предлагает нам «волшебные таблетки» — средства, которые не излечивают, а лишь временно скрывают симптомы. Мы превратились в общество, которое тушит дым, игнорируя пламя. Но что, если корень многих «неизлечимых» болезней — таких как тревога, хроническая усталость, аутоиммунные нарушения и психические расстройства — заключается не в нехватке запатентованных химических веществ, а в элементарной, основной нехватке необходимых веществ, которые должны поступать с пищей? На страницах этой книги вы встретите шокирующие истории, которые были вытеснены на обочину медицинской науки. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Владимир Ломаев - Эликсиры для вашей кожи – Натуральные маски, которые говорят с вашим лицом на одном языке
У вас чувствительная кожа? Жирная? Сухая? Комбинированная? Или вы просто не понимаете, что с ней происходит? Эта книга станет вашим личным диагностом и косметологом в одном издании. Она не просто предлагает рецепты, но и учит вас понимать свою кожу. Вы наконец осознаете, почему возникают воспаления, откуда берется сухость и как вернуть лицу ровный тон и то самое «внутреннее» сияние. Здесь нет места для догадок. Только ясная система, проверенные рецепты и философия ухода, которая превращает повседневную рутину в акт любви к себе. Откройте для себя мир, где мед, овсянка и глина творят чудеса, которые невозможно купить ни за какие деньги. Ваше идеальное отражение ближе, чем вы думаете. Оно начинается на вашей кухне. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Стр. 1
Стр. 186
