Мои книги
Войти
18+
реклама
18+
Жанры
Новинки
Популярные
Подборки
Главная
Жанры
Медицина, здоровье
Аудиокниги в жанре «Медицина, здоровье»
Последние
Каталог аудиокниг в жанре «Медицина, здоровье»
Историческая литература
Александр Глазков - ДИЕТА СЫТЫХ И СВОБОДНЫХ ЛЮДЕЙ
Эта книга — не сухой медицинский справочник и не сборник изнурительных диет. Перед вами честная история успешной победы над диабетом 2 типа и лишним весом (со 128 кг до 105 кг за 3 месяца). Автор предлагает простую, логичную и бюджетную систему питания «10/19», которая помогает вернуть здоровье, нормализовать давление и снизить сахар без чувства голода. Книга написана для тех, кто хочет похудеть свободно, легко и навсегда.4 шага к сытости и здоровью:Двухразовое питание: Строго в 10:00 и 19:00, никаких перекусов.Коктейль-стартер: За 30 минут до еды стакан теплой воды с псиллиумом для объема и блокировки голода.Овощной щит: 250–300 г овощей (лучше в виде смузи со специями) в начале трапезы.Полезный десерт: Домашний греческий yogourt с орехами, чиа или отрубями для финала.Результат: реальное похудение на 5–10 кг в месяц при постоянном чувстве сытости и комфорта. Вы свободны: систему можно прервать и легко вернуться в любой момент!
Фантастика
n10 - Плазма и структуры
Текст представляет собой автотеоретическое письмо, исследующее колебание между плазмой неразличенного восприятия и кристаллизацией структур в языке, мышлении и материи. Отталкиваясь от интуиции о том, что любая форма есть временная устойчивость в поле непрерывной трансформации, автор разворачивает серию топологических этюдов: от феноменологии повседневных предметов и архитектуры нейронных магистралей до космологии заброшенных кораблей и аномальных областей. Через оптику спекулятивного реализма и объектно-ориентированной онтологии текст проблематизирует границу между субъектом и средой, словом и веществом, галлюцинацией и фактом. Повествование функционирует как самонастраивающийся прибор наблюдения, где сюжет, ритм и понятийный аппарат неотделимы друг от друга, а форма становится прямым продолжением содержания — перформансом мысли, разворачивающимся в реальном времени чтения. Публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации.
Научно-популярное
Юрий Гагарин - Биохакинг для всех: Как перезагрузить организм без вреда для здоровья
«Биохакинг для всех» — это не про чипы под кожей и клизмы с кофе. Это про реальные, доступные каждому способы наладить сон, питание, движение и стрессоустойчивость без насилия над собой. Книга сочетает данные доказательной медицины с тысячелетними традициями йоги, китайской медицины и гомеопатии (да, автор любит гомеопатию и честно объясняет, где она работает). Вы узнаете, какие добавки реально нужны, как полюбить ходьбу, а не ненавидеть спортзал, и почему прощать себе лень и пиццу — важная часть биохакинга. Никаких таблиц и скучных графиков, только живой язык, юмор и практические чек-листы на 30 дней. Для всех, кто устал от тумана в голове, хронической усталости и хочет перезагрузить организм без вреда для здоровья, психики и отношений с близкими. Издательство Литрес не несет ответственности за информацию предоставленную в данной книге. Имеются противопоказания. Рекомендуется консультация специалиста.
Научно-популярное
Юрий Гагарин - Инсульт: инструкция по предотвращению
«Инсульт: инструкция по предотвращению» – это настольная книга для всех, кто хочет сохранить ясный ум и твёрдую походку на долгие годы. Автор, практикующий врач, без запугиваний и сложных терминов объясняет, как на 80% снизить риск сосудистой катастрофы. В основе – доказательная медицина: давление, холестерин, сахар, антитромбоцитарные препараты. Но есть и проверенные народные методы – травы, дыхательные практики, питание. Целый раздел посвящён альтернативным подходам: поможет ли гомеопатия, что реально дают иглоукалывание и китайские травы, как использовать йогу без опасных нагрузок на шею. Вы найдёте конкретные цифры целевого давления и холестерина, список нужных анализов, план действий при транзиторной атаке, чек-лист на год и FAST-тест для экстренных ситуаций. Коротко, ясно и очень практично – для занятых людей, которые ценят своё время и жизнь. Администрация Литрес не несет ответственности за информацию в данной книге. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
Александр Овсянников - Диета долгожителей. Продукты для 100-летия.
Я автор книги, изданной издательством АСТ, "Кухня. Записки повара", который в 38 лет решил начать жизнь заново и пошел учиться на повара, и через год стал известным шефом. Много лет изучаю причины долголетия, в особенности аспекты питания и редких продуктов. Являюсь шеф-поваром с огромным опытом, учился у лучших мировых и российских шефов. Ресторатор, создавший первый в мире фастфуд на основе технологий высокой кухни.
Обучение
Сергей Патрушев - Жертва рефлексии
Андрей Сергеевич — успешный психотерапевт, который годами виртуозно распутывает чужие душевные драмы, но оказывается бессилен перед лицом собственной. Его жизнь — это набор безупречно отлаженных ритуалов, где за профессиональной эмпатией скрывается эмоциональная пустота, а дар глубокой рефлексии обращается в проклятие, замыкающее разум в бесконечном лабиринте самоанализа. Однажды утром влажная подушка и смутное, зудящее беспокойство дают трещину в этом стерильном мирке, запуская мучительное путешествие к себе настоящему. В череде дней, наполненных узнаваемыми клиентскими историями и экзистенциальными прозрениями, герой пытается заново научиться чувствовать, а не препарировать чувства. На этом пути психология переплетается с философией, а отстраненное наблюдение уступает место живому, непосредственному переживанию. Судьбоносная встреча на осенней набережной становится для Андрея Сергеевича последним доказательством: чтобы обрести подлинность бытия и любовь.
Обучение
Пол Грэк - Женский мозг
Вы устали от перепадов настроения, бессонницы и ощущения, что ваше тело живет своей жизнью? Вы не сходите с ума. Ваш мозг просто работает по-другому. Нейробиолог Пол Грэк и психолог Лора Грэк создали первый на русском языке научный гид по женскому мозгу. Без эзотерики, без «женской логики», без мифов — только доказательная медицина, свежие исследования 2025–2026 годов и честные ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать даже врачу. Вы узнаете, как эстроген, прогестерон и тестостерон управляют вашей памятью, вниманием и настроением. Почему «мозговой туман» в перименопаузе не означает деменцию. Как перестать бороться с циклом и начать использовать его силу. И главное — как подготовиться к разговору с врачом о ЗГТ, какие анализы сдать и когда пора бить тревогу. Дневник цикла, чек-лист по ЗГТ, таблица продуктов для гормонального баланса и «красные флаги» — всё это ждет вас внутри. Эта книга — ваш личный путеводитель по собственному мозгу. Начните понимать себя уже сегодня.
Психология, философия
Дина Уайт - Закрой мне глаза
Она — психолог. Он — бывший боец ММА. Их встреча должна была стать просто исследованием.Элис Харт приходит в закрытый бойцовский клуб «Цитадель», чтобы написать научную работу. Его владелец Рэй Макалистер сух, резок и не рад гостье. Но что-то в её взгляде заставляет его согласиться.Чем дольше они рядом, тем сильнее их тянет друг к другу. Но у обоих есть тёмные провалы в памяти — отголоски прошлого, которое они не помнят. Когда прошлое настигнет их, выяснится: их встреча не была случайной. Им придётся вспомнить то, что они забыли двадцать лет назад, и защитить друг друга от тех, кто хочет, чтобы правда осталась похороненной навсегда.Эмоциональная история о травме, которая перестаёт душить, когда её разделяешь с кем-то. О силе, которая рождается в доверии. И о любви, которая началась в аду, но нашла путь к свету.
Бизнес
Имомходжа Амон - Мышление, которое меняет всё
Вы когда-нибудь искали ту самую книгу, после которой всё встанет на свои места? Ту, в которой найдёте чёткий и понятный план для саморазвития? Это она.В мире тысячи книг по росту, но даже после прочтения остаются слепые зоны: есть деньги — нет здоровья, есть дисциплина — нет результата, есть всё — нет гармонии.Эта книга закрывает все ключевые сферы — в её основе личный опыт автора. Никаких сложных терминов — только то, что каждому должны были объяснить ещё в школе, но не объяснили.После неё вы уже не сможете мыслить по-старому. Она меняет ваше понимание мира и себя в нём.
Научно-популярное
Олег Гринвуд - Сахар под контролем: диета при преддиабете и диабете 2 типа
Преддиабет и диабет 2 типа — это не приговор, а сигнал организма о том, что пора менять образ жизни. Правильное питание способно помочь снизить уровень сахара, вернуть энергию и предотвратить опасные осложнения без жестких ограничений и постоянного чувства голода.«Сахар под контролем: диета при преддиабете и диабете 2 типа» — это простое и понятное руководство для тех, кто хочет научиться управлять своим питанием и чувствовать себя лучше каждый день.В этой книге вы найдете:какие продукты повышают сахар незаметно;что можно есть без страха;как составить меню для стабильного уровня глюкозы;полезные рецепты на каждый день;советы по снижению веса и уменьшению тяги к сладкому;рекомендации по питанию после 40 и 50 лет.Без сложных медицинских терминов и запутанных схем. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
Олег Гринвуд - Диета при подагре: питание, которое спасает суставы
Подагра — это не просто болезнь. Это внезапная боль, опухшие суставы, бессонные ночи и постоянный страх нового приступа. Но правильное питание способно изменить гораздо больше, чем кажется.Данная книга — это простое и понятное руководство для тех, кто хочет снизить уровень мочевой кислоты, уменьшить воспаление и вернуть себе нормальную жизнь без жестких ограничений и сложных медицинских терминов.Внутри вы найдете:какие продукты действительно опасны при подагре;что можно есть без страха;готовые меню на каждый день;рецепты простых и вкусных блюд;советы по снижению риска приступов;питание при лишнем весе, гипертонии и проблемах с почками.Эта книга поможет понять, как питание влияет на суставы и почему даже небольшие изменения в рационе могут значительно улучшить самочувствие.Меньше боли. Меньше воспаления. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
Дмитрий Подлужный - Мёд. Тайная жизнь сладкого золота
Мёд — это гораздо больше, чем просто сладость. Это история человечества, труд миллионов пчёл и удивительный мир природы, скрытый в одной золотистой капле. Эта книга отправит читателя в путешествие от древних цивилизаций и старинных пасек до современных ярмарок и магазинов, где всё сложнее отличить настоящий мёд от подделки.Вы узнаете, как рождается мёд внутри улья, чем отличаются липовый, гречишный, акациевый, белый, зелёный и даже чёрный мёд, почему некоторые сорта стоят целое состояние и как распознать фальсификат. Отдельные главы посвящены пользе мёда, его применению в косметике, кулинарии и народных традициях.Это книга о природе, пчёлах, честных пасечниках и настоящем вкусе живого продукта, который человечество до сих пор не научилось полноценно создавать искусственно.
Медицина, здоровье
Аркадий Тятькин - Сладкое счастье. "Ложь нашего времени"
«Эта книга — прививка от сахарной зависимости. Будет больно. Но потом легче. И дешевле. И здоровее. И дольше».«Сладкая смерть: Как сахарная индустрия подсаживает вас на иглу, вызывает ожирение, диабет, деменцию, рак — и продаёт лечение» — самый циничный манифест о сахаре, сахарной зависимости и сахарной индустрии.Ты узнаешь:— Почему «обезжиренные» продукты — самый циничный обман XX века.— Где прячется сахар (колбаса, хлеб, соусы, йогурты, смузи, мюсли, готовые завтраки).— Как сахар вызывает зависимость, сравнимую с кокаиновой.— Как сахар убивает твоё тело: ожирение, диабет, жировая печень, деменция, рак, кариес.— Сколько сахара ты ешь на самом деле (24 ложки в день вместо 6).— 50 названий сахара на этикетках.— И главное: как отказаться от сахара, пережить ломку и вернуть здоровье.После прочтения ты будешь видеть насквозь каждую рекламу «полезных» продуктов, каждый «обезжиренный» йогурт, каждый «энергетический» батончик.
Психология, философия
Анастасия Егорова - Основы нейропсихологии
Практическое руководство для студентов и специалистов по нейропсихологии. Короткие лекции сконцентрированы на самом важном.Уникальность книги — в авторских практических кейсах из реальной клиники. На их примере учатся анализировать нарушения памяти, речи, эмоций и сознания.
Обучение
Наталья Землянуха - 21- сила убеждения
21 число- энергия сила убеждения или "золотое слово". Эта энергия несёт мир в мир! Именно рождение люди под этим числом являются сильными источниками трансформации мира. Их миссия научить силой своего слова мыслить позитивно, говорить правильно и правду, а также изменить силу слова там где это необходимо. Их свойства и вообще возможности обладают силой убеждения и ума в правильном контексте. Изучайте свою энергию и несите мир всем.
Медицина, здоровье
Алина Дорожко - Ответы ,которые помогают реально бросить Часть 2
Продолжение книги о скрытых механизмах никотиновой зависимости. Почему люди спорят о резком отказе? Можно ли заменить сигареты вэйпом или жвачками? Почему даже после отказа сигареты продолжают сниться? И что на самом деле стоит за фразами: «я контролирую ситуацию» или «сейчас не лучшее время бросать»? Во второй части собраны самые частые и глубокие комментарии людей, пытающихся выйти из зависимости. Без осуждения. Без громких обещаний.Только честный разбор привычек, страхов, самообмана и внутренних сценариев, которые удерживают человека в курении годами.
Эротика
Дина Уайт - Эффект отсутствия
Артём и Лина были идеальной парой. Оба — талантливые хирурги. Оба — на взлёте карьеры. Их брак казался безупречным.Пока не рухнул.Через несколько месяцев после развода Лина исчезает. Артём находит её дневник и узнаёт то, чего не замечал годами. Ей нужна срочная операция. Но она обратилась не к нему — бывшему мужу и блестящему кардиохирургу, — а к человеку, которого Артём привык считать врагом.Теперь у него есть несколько дней, чтобы понять, почему жена ему не доверилась. И есть только один шанс всё исправить.«Эффект отсутствия» — роман о любви, которая не умерла, а просто разучилась говорить. О людях, которые умеют спасать жизни, но не умеют спасать отношения. И о том, что иногда мы замечаем человека только тогда, когда теряем его.
Детективы, триллеры
Петр Сойфер - Закон без лица
Марсель, наши дни. Комиссар Адриан Леру, символ антикоррупционной борьбы, переживает покушение с применением нейротропного токсина и теряет способность узнавать собственное лицо. Официально он мертв, но в подпольной клинике в Кассисе его пытаются собрать заново: через боль, память, страх, ритуалы и моральный выбор. Пока Леру учится снова быть собой, журналистка Элиза Морен выходит на сеть фондов, чиновников и врачей, превращающих человеческую личность в управляемую систему. В городе, где коррупция давно научилась говорить языком милосердия, ему предстоит решить: вернуться к закону или самому стать законом.
Научно-популярное
Нина Александрова - От женщины женщне. Советы гинеколога
Эта небольшая книжка расскажет о том, как позаботиться о своём здоровье: когда необходимо посещать гинеколога, на какие симптомы следует обращать внимание, какие анализы нужно сдавать в качестве чек-апов, как следить за интимной гигиеной.Информация носит образовательный характер! Все назначения должен делать врач!
Медицина, здоровье
Дмитрий Полянский - Про бег и спринт
В данной книге описывается опыт моего пути, то, что из себя представляет бег, как он устроен. Как он связан с нашей жизней, его влияние на неë. Психология и бега, и соревновательных моментов, тренировочных моментов, и многое другое. Также немало внимания уделено спринту. Вся выжимка, основа по этой теме, в которой я вертелся 10 лет.Сама книга небольшая, но содержит в себе мои суждения об многих сферах, которые связаны с бегом. Я позволяю себе немало философствований и захождений на поле психологии человека, ведь мало кто обращает на это внимание, хотя это напрямую влияет на желание человека бегать, оздоровлять себя и достигать невероятных результатов.
Стр. 1
Стр. 348
