Мои книги
Войти
18+
реклама
18+
Жанры
Новинки
Популярные
Подборки
Главная
Жанры
Медицина, здоровье
Аудиокниги в жанре «Медицина, здоровье»
Последние
Каталог аудиокниг в жанре «Медицина, здоровье»
Психология, философия
Наталия Фомина - PRO Тело: Аптечка эмпата. Как слышать тело и выходить из режима выживания
Вы когда-нибудь задумывались, почему диеты не работают, когда вам страшно, а спина «отнимается» в первый день отпуска? Для эмпата — человека-антенны — это не редкость. Без правильной настройки дар сопереживания превращается в ловушку, где тело вынуждено «переваривать» чужие эмоции, отвечая на них лишним весом, мигренями или бессонницей.Наталия Фомина — гипнотерапевт, регрессолог и эмпат — предлагает не просто книгу, а высокоточный сканер вашего состояния. Объединив работу с подсознанием и законы Новой германской медицины, автор помогает расшифровать «крик» любого органа и найти в прошлом те «занозы», которые заставляют вас болеть сегодня.В этой книге:13 глав-ключей к вашему подсознанию;Пошаговые «аптечки» для самостоятельной помощи;Способы выхода из режима выживания в ресурсное состояние.Болезнь — это не наказание, а зашифрованное письмо вашего тела. Пришло время его прочитать, вернуть себе границы и превратить чувствительность в свою главную силу.
Психология, философия
Любовь Какурина - Стресс на работе? 10+ способов снять его за 5 минут. Без медитаций и отпусков.
Вы перегружены, но не можете позволить себе сбавить темп? Дедлайны горят, коллеги давят, а мозг отказывается концентрироваться? Вы мечтаете об отпуске, но знаете, что он не решит проблему? Эта книга — ваш личный набор инструментов для выживания и успеха в современном офисе. Вместо сложных медитаций и долгих практик — 10+ конкретных, проверенных способов снять стресс за 5 минут на работе. Никакой эзотерики и «позитивного мышления». Только работающие психологические техники.Избавьтесь от стресса с помощью этой книги. Будьте успешными и счастливыми!
Обучение
Андрей Попов - Напиток за 1 минуту: освежающий смузи
Освежающий смузи за 1 минуту! Полный гид по приготовлению вкусных и полезных напитков. Базовая формула, выбор блендера, подготовка ингредиентов. Фруктовые, ягодные, зелёные, овощные смузи. Белковые для спортсменов, смузи-боулы с топпингами. Тропические, кофейные, десертные варианты. Веганские на кокосовом, миндальном, овсяном молоке. Лечебные смузи для иммунитета, энергии, красоты кожи. Весёлые рецепты для детей со спрятанными овощами!Фото из личного архива автора. «Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию».
Медицина, здоровье
Александр Охотко - Футбольная Теория Относительности. Том Второй
Второй том объемного и системного взгляда на футбольную субстанцию бытия.Продолжение размышлений о футбольной метафизике.
Романы, стихи, проза
Сергей Чувашов - Старость можно победить!
Сиднейские учёные разнесли в пух и прах миф о том, что биологический возраст — это приговор. Исследование, опубликованное в Nature, показало: у пожилых людей (60+) всего за 28 дней смены типа питания клетки запускают механизмы самоочищения (аутофагию), а маркеры воспаления падают до уровня 30-летних. Секрет не в голодании, а в замене «тяжёлого» топлива (животный жир, насыщенные кислоты) на растительные альтернативы. Лучшие результаты — у группы, которая отказалась от колбасы и сливочного масла в пользу чечевицы, авокадо и жирной рыбы (да, рыба — не мясо). Уже через месяц уровни ЛПНП («плохого» холестерина) и интерлейкина-6 (главный провокатор дряхлости) приходили в норму. Организм переставал «тлеть» изнутри.
Историческая литература
Саша Игин - Гравитация боли
Иван Солнечный — человек, чье имя в 70-х заставляло дрожать стальные грифы. Легенда советского и мирового пауэрлифтинга. Его рекорды казались вечными. Но за кулисами триумфа всегда ждала расплата.Это исповедь человека, который продал дьяволу не душу — он продал ему тело. По частям. Сначала колени за 500 кг в приседе. Потом сухожилия за становую тягу, от которой трещали балки. А в финале — здоровье за титул «Сильнейшего человека планеты».Перед вами реалистичная, жестокая и бесконечно трогательная одиссея от фермерского поля до мировых помостов и обратно — в тишину гаража, где пыль покрывает золото медалей. Что остается, когда уходит сила? Как жить, если тело, бывшее орудием, превращается в тюрьму?«Ковка титана» — это не история про бицепсы и килограммы. Это книга о бездне внутри, о горечи утраченной юности и о той самой последней победе, которую не заносят в протоколы.Основано на реальных трагедиях великих спортсменов. Для фанатов «Бойца» и жесткой психологической драмы.
Научно-популярное
Аркадий Тятькин - Пенная ловушка. «Ложь нашего времени»
«Эта книга — прививка от пивной зависимости. Будет горько. Как хороший хмель. Потом станет легко. Как трезвое утро».«Пенная ловушка: Как алкогольная индустрия превратила пиво в «безобидный напиток», а ты стал его вечным потребителем» — самый честный и циничный разбор пивной зависимости и индустрии, которая на ней зарабатывает.Ты узнаешь:Как пивной маркетинг создал образ «безобидного пенного».Почему «пиво — это не алкоголь» — величайшая ложь ХХ века.Как крафтовая революция превратила тебя в «ценителя», замаскировав зависимость.Что пиво делает с твоим тестостероном, животом и мозгом.Почему безалкогольное пиво — это способ удержать тебя в системе.Кому принадлежат пивные бренды.И главное: как перестать быть потребителем пива навсегда — без кодирования, без магии, без безалкогольного пива. С помощью понимания, новых ритуалов и внутренней мотивации.
Научно-популярное
Аркадий Тятькин - Лишний килограмм. "Ложь нашего времени"
Ты купил абонемент в спортзал — сходил три раза. Купил марафон «Похудеть за 21 день» — сбросил 3 кг, набрал 5. Купил детокс-чай, кето-план, БАДы, жиросжигатели, кремы от целлюлита, виброплатформу, консультацию нутрициолога. Ты ищешь волшебную таблетку. Таблетки нет. А деньги ушли.Эта книга — вскрытие индустрии похудения. Миллиардного бизнеса, который зарабатывает на твоей ненависти к себе, твоих срывах и твоём чувстве вины.Ты узнаешь: почему 95% диет не работают в долгосрочной перспективе, как на самом деле работают кето, ПП, интервальное голодание и монодиеты, почему БАДы и жиросжигатели — это маркетинг, почему кремы от целлюлита и виброплатформы бесполезны, как марафоны похудения зарабатывают миллионы на твоём энтузиазме и почему фитнес-браслеты врут о сожжённых калориях.И главное — что реально работает. Дефицит калорий. Движение. Время. И принятие себя. Без чудес. Без голодовок. Без ненависти к зеркалу.Ты не обязан быть худым. Ты имеешь право быть любым. Перестань покупать ложь.
Историческая литература
Саша Игин - Железная воля. Повесть о силе, времени и молчании
Его руки помнят всё: хруст чужих суставов, холод гаражного стола, запах солярки, въевшийся в кожу. Виктор Гордеев родился в рабочем районе Нижнего Новгорода, где силу доказывают локтем. Он построил себя сам. Без тренеров, без денег. Только гараж, самодельный тренажёр и тысячи часов абсолютного одиночества.Он пройдёт путь от подвальных турниров до вершины мирового армрестлинга, от шести поражений подряд до боли, которая остаётся навсегда. Но главный противник — не соперник. Главный противник — время. Сорок два года. Трещина в лучевой кости. И вопрос: «Кто ты без этой руки?»Хроника восхождения и угасания. От первого хруста победы до последнего проигрыша, где молодой феномен гасит легенду за три секунды. Роман о том, что сила не в мышцах. Она в способности принять поражение и не сломаться.
Историческая литература
Саша Игин - Люди лунного цвета
Петербург, 1885 год. Профессор Орест Светловидов, гениальный венеролог, лечит «людей лунного света» — тех, кого государство карает каторгой за врожденную природу. Спасая пациентов — офицеров, инженеров, музыкантов, — он доказывает: перед нами не разврат, а трагедия и медицинский диагноз. Но в империи, где закон о «противоестественных пороках» служит рычагом шантажа и доноса, правда губит учёного. Проиграв битву с обер-прокурором Победоносцевым, пережив самоубийство князя и публичную травлю, Светловидов умирает в забвении. Его рукописи сожгут и белые, и красные. Но спустя век найдут письмо к Крафт-Эбингу, где вынесен главный диагноз: общество неизлечимо больно жестокостью, которую оно выдает за нравственность.
Бизнес
Артем Шапкун - МЕТА-НАВЫК КАК НАУЧИТЬСЯ ЧЕМУ УГОДНО
Вы покупаете курсы, читаете книги по саморазвитию, смотрите мотивационные видео. Вы знаете, как нужно: рано вставать, заниматься спортом, учить языки, прокачивать навыки. Вы даже начинаете. А потом бросаете. Через неделю. Через месяц. И чувствуете себя ничтожеством.Это не вы «слабый». Это ваш мозг устроен иначе, чем вы думали.«Мета-навык» - это не очередная книга с советами «верь в себя». Это первая на русском языке инструкция по эксплуатации вашего собственного мозга.Вы узнаете:Как работает нейропластичность на самом деле (не так, как говорят в популярных книжках).Почему вы бросаете обучение на третьем занятии - и как проходить Долину Отчаяния без срывов.Как разобрать любой навык на атомы и освоить его в 3 раза быстрее (авторский протокол «Деконструкция 5D»).Эта книга — карта. Карта вашего мозга. С ней вы перестанете воевать с собой и наконец начнёте учиться тому, что давно хотели.Не читайте эту книгу. Работайте с ней. В конце - 40-дневный протокол, шаблоны и чек-листы.
Научно-популярное
Олег Гринвуд - Жировой гепатоз: как восстановить печень без таблеток
Печень может долго молчать, даже когда ей уже нужна помощь. Постоянная усталость, тяжесть в правом боку, лишний вес, проблемы с пищеварением — все это может быть признаками жирового гепатоза. И чем раньше изменить питание, тем выше шанс остановить болезнь без сложного лечения.«Жировой гепатоз: как восстановить печень без таблеток» — это практическое руководство для тех, кто хочет помочь организму естественным способом и вернуть печени здоровье через правильный рацион.В этой книге вы узнаете:какие продукты разрушают печень каждый день;что действительно помогает клеткам печени восстанавливаться;как снизить жировую нагрузку на организм;какие блюда и напитки полезны при гепатозе;как составить простое меню на неделю;как похудеть без жестких диет и голодовок.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Психология, философия
Диана Флока - Нейроактивизация
Усталость снижает когнитивную отдачу. Кофеин создаёт временный пик и компенсаторный спад. Нервная система реагирует на структуру входящих сигналов и метаболический ресурс. «Нейроактивация» — доказательная система управления вниманием и энергией через физиологию.Книга содержит пошаговые протоколы: восстановление митохондриального дыхания, проектирование состояния потока, дыхательные и температурные интервенции, калибровка рабочего графика под ультрадианные ритмы. Методология опирается на метаанализы, данные фМРТ и клинические стандарты.Мозг переходит в рабочий режим через архитектуру среды. Протоколы заменяют ожидания. Биология формирует результат. Активируйте потенциал, сохраните ресурс.
Научно-популярное
Юрий Гагарин - Освобождение от боли в суставах. Проверенные методы из гомеопатии и китайской медицины
Болят колени, тазобедренные суставы, плечи или кисти? Вы не одиноки. Но боль не приговор. Книга предлагает революционный подход, объединяющий проверенные временем методики: классическую гомеопатию (подробный разбор 12 средств), традиционную китайскую медицину (комплексные травы, акупрессура, упражнения цигун), противовоспалительную диету и натуральные добавки. Вы узнаете, как отличить артроз от артрита, когда срочно нужен врач, а когда можно помочь себе самостоятельно. Отдельные главы посвящены психосоматике болей в суставах и готовому семидневному плану самопомощи. Никаких операций, уколов и дорогих препаратов. Только безопасные, доступные и научно обоснованные методы. Начните путь к свободному движению сегодня. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
Илья Мельникoff - "Биохакинг мозга: Как вернуть фокус и ясность мышления"
Что, если проблема не в лени — а в том, что мозг устал от бесконечного шума?Телефон «на минуту» превращается в час прокрутки ленты. Сложные задачи вызывают сопротивление, отдых не восстанавливает, а концентрация становится всё слабее. Эта книга объясняет, что происходит с мозгом современного человека в эпоху постоянной стимуляции и цифровой перегрузки.Простым и понятным языком автор показывает:— как соцсети и короткий контент меняют систему мотивации;— почему мозг перестаёт нормально отдыхать;— как дофамин, сон, питание, свет и стресс влияют на внимание и энергию;— что помогает вернуть ясность мышления и внутреннее спокойствие.Внутри — практические шаги, научные объяснения без сложной терминологии и трёхдневная перезагрузка мозга, которую можно начать сразу."Биохакинг мозга: Как вернуть фокус и ясность мышления" — книга для тех, кто хочет снова чувствовать фокус, энергию и контроль над собственной жизнью.
Научно-популярное
Валерий Бакуткин - Зуд века
Эта книга для тех, у кого чешутся глаза, выпадают ресницы и не помогают обычные капли. Вы узнаете, какие анализы сдавать, почему мазь с антибиотиком бесполезна без обработки краёв век, и как не превратить свою жизнь в бесконечный круг «хожу-лечу-бесполезно». Для всех, кто сталкивался с «беспричинным» блефаритом, розацеа или синдромом сухого глаза. Вы увидите неожиданную связь между воспалением век и состоянием кожи лица, желудочно-кишечным трактом, уровнем стресса.И наконец — для любопытных. Потому что мир микроскопических существ, живущих на наших ресницах, не менее удивителен, чем далёкие галактики. Знание о них — это не повод для отвращения, а шанс понять: наш организм — экосистема. И управлять ею (а не воевать насмерть) — вот настоящая медицина будущего. Что вы найдёте дальше? Мы шаг за шагом:рассмотрим анатомию клеща под микроскопом (спойлер: у него восемь лапок и пугающие челюсти), разберём, почему он просыпается именно ночью, научимся отличать демодекс от других болезней
Научно-популярное
Аркадий Тятькин - Никотиновый поводок. "Ложь нашего времени"
«Никотиновый поводок: Как табачная индустрия подсадила тебя на крючок, а индустрия «бросания» продаёт тебе свободу, которой нет» — самый циничный и честный разбор курения и способов бросить.Ты узнаешь: Как работает никотин и почему он не даёт удовольствия. Как табачные компании десятилетиями скрывали правду — с опорой на рассекреченные внутренние документы. Почему «лёгкие» сигареты — обман. Как вейпы и системы нагревания — это новый крючок. Почему пластыри и жвачки не лечат зависимость, а лишь временно её заменяют. Кому принадлежат табачные бренды и бренды «бросания» — и как глобальный никотиновый бизнес качает тебя, словно маятник. И главное: как бросить курить навсегда — без таблеток, без магии, с помощью понимания, внутренней мотивации и пересборки ритуалов.Ты пройдёшь: Полный дневник первого месяца отказа. Анатомию срыва. Технику «Эмоциональный слепок» для выявления истинных причин курения. Расширенный алгоритм «Волна» на случай острого желания.
Психология, философия
Наталья Землянуха - Страх влияет на Вес
Страх одна из форм эмоций которая влияет на ваш вес. Для того чтобы понять причину страха, нужно понимать откуда он заложен в вашем подсознании. Как его натй и как понять что именно с ним бороться. Влияние набора веса и худобы полностью влияет страх. В этой книге разберём начало проявления страха, как с ним бороться и каким образом можно улучшить качество своей жизни.
Научно-популярное
Юрий Гагарин - Освобождение от хронической усталости и упадка сил
Эта книга — практическое руководство для тех, кто каждое утро просыпается разбитым, даже после восьми часов сна. Вы узнаете, какие анализы сдать, чтобы исключить скрытые болезни, как наладить сон и питание, управлять энергией с помощью техник pacing. В книге рассмотрены как научно обоснованные методы (магний, витамины, адаптогены), так и альтернативные: акупрессура, цигун, китайские травы, йога, методики EFT и гипноз. Отдельные главы посвящены гомеопатии, лечебному голоданию, лимфодренажу и работе с ограничивающими убеждениями. Вы получите пошаговую программу от недели до трёх месяцев. Внимание: сайт Литрес не несёт ответственности за применение описанных методов. Перед началом любых лечебных процедур проконсультируйтесь с врачом. Книга не заменяет медицинскую помощь.
Научно-популярное
Олег Гринвуд - Минус холестерин: питание для чистых сосудов
Высокий холестерин долгое время может никак себя не проявлять, но именно он становится одной из главных причин проблем с сердцем и сосудами. Усталость, давление, лишний вес, риск инфаркта и инсульта — все это часто начинается с неправильного питания. Хорошая новость в том, что изменить ситуацию можно уже сегодня.«Минус холестерин: питание для чистых сосудов» — это практическое руководство для тех, кто хочет снизить уровень «плохого» холестерина естественным путем и поддержать здоровье сердца без жестких диет и постоянных ограничений.В этой книге вы узнаете:какие продукты повышают холестерин незаметно;что действительно помогает очищать сосуды;как составить полезный рацион на каждый день;какие жиры полезны, а какие опасны;как снизить вес и улучшить самочувствие;простые рецепты и меню для всей семьи.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Стр. 1
Стр. 348
