Слушать книги Алексей Звягинцев (20)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Алексей Звягинцев онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Алексей Звягинцев

Последние

0

Алексей Звягинцев - Он дал тебе всё

Алексей Звягинцев - Он дал тебе всё

Эта книга — спокойный и честный разговор с читателем о жизни, выборе и внутренней ответственности. Без назиданий и догм, без привязки к конкретной религии или конфессии. «Он дал тебе всё» — эссе о том, что человеку уже даны все необходимые возможности: время, разум, сердце и свобода выбора. Всё остальное зависит от того, как он проживает каждый день, какие решения принимает и умеет ли быть благодарным даже в трудные моменты. Это книга для тех, кто устал от суеты, сомнений и внутренней пустоты. Для тех, кто ищет опору не снаружи, а внутри себя. Она не даёт готовых рецептов, но помогает услышать важные вопросы и найти собственные ответы. Книга написана простым, ровным, повествовательным языком и подойдёт читателям любого возраста и мировоззрения.

Научно-популярное

0

Алексей Звягинцев - Мир намного шире

Алексей Звягинцев - Мир намного шире

Эссе «Мир намного шире» — это философско-психологическое размышление о природе внутренних границ и человеческой свободы восприятия. Опираясь на идеи философии, психологии и опыт немедийных творцов — поэтов, художников, музыкантов и учёных, — текст исследует, как новые формы мышления и действия рождаются вне правил и шаблонов. Особое внимание уделяется состоянию внутренней автономии, любви к делу и практике живого делания как способу расширения реальности. Эссе обращено к читателю, ищущему не инструкции, а честный взгляд на возможность выйти за предел привычного и определить границы возможного самостоятельно.

0

Алексей Звягинцев - Для кого живёшь ты?

Алексей Звягинцев - Для кого живёшь ты?

Эссе — «Для кого живёшь ты?» — это цельное философское высказывание о внутренней свободе человека в мире социальных ожиданий, стереотипов и навязанных шаблонов. Это эссе обнажает главную ловушку современного человека — жизнь ради чужого одобрения. Оно честно и жёстко говорит о страхе осуждения, стадном мышлении, зависимости от мнения окружающих и иллюзии, что за нами кто-то пристально наблюдает и оценивает. Автор разрушает этот миф, показывая: каждый слишком занят собственными страхами, чтобы жить вашей жизнью. Осуждение рождается не из силы, а из слабости и отсутствия характера. Это эссе формирует единое произведение о зрелости, самоуважении и праве человека быть собой без оправданий. Это не мотивация в привычном смысле, а тихий, глубокий разговор, который остаётся с читателем надолго и заставляет задать главный вопрос: чью жизнь я проживаю на самом деле?

0

Алексей Звягинцев - Правила настоящего мужчины

Алексей Звягинцев - Правила настоящего мужчины

Что значит быть настоящим мужчиной в мире, где сила подменяется шумом, свобода — зависимостями, а ответственность — удобными оправданиями? Это произведение — не сборник советов и не мотивационный манифест. Это попытка честного разговора о мужской зрелости, внутренней дисциплине и личной ответственности. Через анализ поведения действительно успешных людей, их отношения к себе, здоровью, деньгам, власти, алкоголю и выбору жизненного пути автор формирует ориентиры, которые не навязывают, а направляют. В центре книги — идея ясности как формы силы. Отказ от самообмана, трезвый взгляд на реальность, умение держать слово, идти долгой дистанцией и оставаться верным своим принципам. Эта книга для тех, кто не ищет лёгких ответов и быстрых решений. Для тех, кто понимает, что настоящий мужчина формируется не лозунгами, а ежедневным выбором. И что только сам человек способен сделать из себя того, кем он хочет быть, с верой и с готовностью нести ответственность за свою жизнь.

0

Алексей Звягинцев - Алкоголь легальная зависимость

Алексей Звягинцев - Алкоголь легальная зависимость

Алкоголь давно перестал быть просто напитком. Он стал социальным ритуалом, культурной нормой и самым распространённым психоактивным веществом в мире. Его не скрывают, не запрещают и не демонизируют — наоборот, его продают как символ свободы, успеха, радости и расслабления. Но за этой витриной скрывается другая реальность. «Алкоголь — легальная зависимость» — философское и социальное эссе о том, как один из самых опасных наркотиков был встроен в повседневную жизнь под видом традиции. О том, какую выгоду получают корпорации, как работает маркетинг зависимости, почему реклама формирует иллюзию счастья и как человек незаметно оказывается на алкогольной игле. Это книга не о запретах и не о морали. Это разговор о ясности, ответственности и силе трезвости. О том, почему отказ от алкоголя — не потеря, а возвращение контроля над собственной жизнью. О внутренней свободе, которая начинается там, где заканчивается самообман.

0

Алексей Звягинцев - Не переживай

Алексей Звягинцев - Не переживай

Эта книга — философское и одновременно практическое размышление о том, как человек незаметно теряет жизнь, застревая в переживаниях, и как возвращает её себе через осознанное проживание настоящего момента. Автор исследует природу мыслей, эмоций и состояний, показывая, как внутренние переживания формируют здоровье, уверенность, изобилие и качество жизни в целом. Опираясь на психологию, философию и эзотерические учения, книга объясняет, почему мы живём в страхе и нехватке — и как выйти из этого круга без насилия над собой. Это не мотивационный манифест и не сборник готовых обещаний. Это честный разговор о выборе состояния, ответственности за собственную жизнь и возвращении внутренней опоры. Книга для тех, кто устал выживать и хочет начать жить по-настоящему.

0

Алексей Звягинцев - Живи по настоящему

Алексей Звягинцев - Живи по настоящему

Мы слишком часто отказываемся от своих мечт. Скрываем желания. Приспосабливаемся к чужим ожиданиям. Существуем в мире клише, привычек и навязанных ролей — и постепенно теряем себя. Эссе «Живи по-настоящему» представляет собой откровенный и глубокий диалог с читателем о том, как незаметно человек перестаёт жить и начинает просто существовать. Оно затрагивает страх быть собой, жизнь «как надо», внутреннюю пустоту и медленное угасание души. Эта книга напоминает о том, что мечты не исчезают сами по себе. Мы отказываемся от них. Но в любой момент можно остановиться, услышать себя, установить новые цели и начать жить в соответствии с сердцем и душой. Это текст для тех, кто устал. Для тех, кто потерял свои ориентиры. Для тех, кто ощущает, что живёт не своей жизнью. Жить по-настоящему — значит выбрать себя. И этот выбор доступен каждому.

Обучение

0

Алексей Звягинцев - Фильтр трезвости

Алексей Звягинцев - Фильтр трезвости

Выбор трезвости — это не просто отказ от алкоголя. Это фильтр, через который проходит вся жизнь. Книга-эссе «Фильтр трезвости» представляет собой глубокое философское размышление о том, как трезвый выбор постепенно удаляет ложных друзей, пустые связи, привычные места и бессмысленные разговоры. Здесь говорится о том, почему большинство «друзей» на самом деле являются лишь собутыльниками, которым нужен не человек, а оправдание своей зависимости. Автор откровенно делится своим путем, где на первых порах становится одиноко. Не потому, что тебя оставили, а потому, что ты покинул чужой мир. Мир, в котором жизнь revolves around бутылкой, а разговоры заканчиваются там же, где и начинаются. Эта книга о внутренней свободе, ответственности и вере. О том, как трезвость возвращает ясность, глубину чувств и способность различать истину. О боли первых шагов и о новом круге людей, который со временем формируется вокруг ценностей, а не привычек.

0

Алексей Звягинцев - С"Ложный" путь

Алексей Звягинцев - С"Ложный" путь

«Сложный путь» — психологическое эссе, в котором рассматривается, что трудный путь в жизни зачастую оказывается иллюзорным. Мы сами создаем себе сложности, возводим лишние преграды и стремимся к внешнему одобрению. Истинный путь к гармонии и личностному развитию открывается через простоту, искренность с самим собой и осознанные поступки. Эссе помогает разобраться в том, как избавиться от усложнений и жить более просто, эффективно и счастливо.

0

Алексей Звягинцев - Сотрудник или работник?

Алексей Звягинцев - Сотрудник или работник?

«Сотрудник или работник» — это психологическое эссе, которое исследует, как внутренняя позиция влияет на наш профессиональный рост и личностное развитие. Работник подчиняется и выполняет задачи ради внешних стимулов, тогда как сотрудник активно сотрудничает, проявляет инициативу и берет на себя ответственность. То, как мы воспринимаем себя, определяет скорость нашего прогресса, открывает возможности и влияет на удовлетворение от работы. Эссе помогает понять свою роль и выбрать путь сотрудника, который создает возможности и развивается каждый день.

0

Алексей Звягинцев - Спокойствие Тибета

Алексей Звягинцев - Спокойствие Тибета

«Спокойствие Тибета» — это эссе, посвященное внутреннему равновесию, тихой силе и сути настоящего спокойствия, не зависящего от внешних факторов. Через образ Тибета — высокогорного, безмолвного, погруженного в небо — открывается путь к осознанности, внутреннему центру и устойчивости. Книга иллюстрирует, как человек теряет себя в суете, страхах и спешке, и как он может вернуться к себе — через дыхание, тишину, практики внимательности и простые телесные упражнения. В эссе представлены несколько эффективных тибетских техник: дыхание «Хи-Ха», дыхание прозрачности, три точки осознанности, якорь спокойствия, техника растяжения времени, выравнивание сердца и ума. Каждое упражнение изложено пошагово — просто, доступно и глубоко. Эта книга помогает восстановить внутреннюю опору, стойкость духа, ясность мыслей и спокойную решимость. «Спокойствие Тибета» — это путь к себе. Путь к тишине, которую никто не сможет отобрать.

Обучение

0

Алексей Звягинцев - Цигун. Энергия жизни. Практики. «Поток Ци: Искусство наполнять жизнь энергией»

Алексей Звягинцев - Цигун. Энергия жизни. Практики. «Поток Ци: Искусство наполнять жизнь энергией»

«Поток Ци: Искусство наполнять жизнь энергией» — это глубокое практическое эссе, посвященное возвращению телу жизненной силы, пробуждению внутреннего потока и овладению навыками ежедневного наполнения энергией. С помощью простых и эффективных техник цигун — дыхания, медленных движений, работы с вниманием, стойки и стояния столбом — раскрывается древнее искусство управления жизненной энергией. Книга объясняет причины потери сил, механизм блокировки энергетических каналов, влияние стресса на тело и способы мягкого восстановления естественного потока Ци. В эссе детально описаны семь основных практик: сбор энергии Земли, работа с «шаром Ци», очищающее дыхание позвоночника, стойка «Золотой столб», дыхание силы и другие. Текст читается легко, но оказывает глубокое воздействие — он возвращает ощущение тела, внутреннюю опору и состояние тихой силы. Это книга о том, как стать спокойным, сильным и наполненным. О том, как вновь научиться жить, а не просто выживать.

0

Алексей Звягинцев - Хватит ждать чуда

Алексей Звягинцев - Хватит ждать чуда

«Хватит ждать чуда» — вдохновляющее эссе о том, что настоящее чудо начинается с первого шага. Чудо живет в нас: наша решимость, целеустремлённость и стойкость способствуют трансформации, а внешние возможности часто возникают, когда мы движемся им навстречу. Эссе призывает перестать ожидать идеальных условий и внешних чудес, активировать свои внутренние ресурсы и преобразовывать действия в реальные изменения в жизни.

0

Алексей Звягинцев - Бери и Делай

Алексей Звягинцев - Бери и Делай

«Бери и Делай» — вдохновляющее эссе, которое утверждает, что ожидать идеальных условий и волшебных решений бесполезно. Единственный способ достичь результата — это действовать здесь и сейчас. Это простое, но эффективное руководство для тех, кто стремится изменить свою жизнь: похудеть, улучшить здоровье, зарабатывать, учиться, развиваться или создавать. Эссе помогает преодолевать страх, прокрастинацию и иллюзию готовности, превращая цель в действие, а действие — в результат.

Обучение

0

Алексей Звягинцев - Новая мировая идея

Алексей Звягинцев - Новая мировая идея

Философское эссе о необходимости новой глобальной идеи, которая объединяет человечество не через страх и конфликты, а посредством развития, любви и заботы. Автор предлагает заменить парадигму страха на парадигму роста — создать общество, в котором каждый человек и каждая страна стремятся к развитию науки, образования, сельского хозяйства и качества жизни, формируя устойчивый и дружелюбный мир.

Научно-популярное

0

Алексей Звягинцев - Служение народу как истинная цель

Алексей Звягинцев - Служение народу как истинная цель

Философско-политическое эссе о значении служения, новой этике власти и истинной роли чиновника и политика. Автор утверждает, что во власть должны стремиться не те, кто ищет выгоды, а те, кто способен служить людям и стране с любовью, честностью и профессионализмом. Государство должно превратиться в систему заботы, где труд, совесть и преданность делу являются основными ценностями.

Научно-популярное

0

Алексей Звягинцев - Изобилие не в богатстве, а в доступности.

Алексей Звягинцев - Изобилие не в богатстве, а в доступности.

Философско-экономическое эссе о новой модели изобилия в обществе. Автор демонстрирует, что истинным богатством выступает не сумма денег, а уровень доступности необходимых ресурсов. Через исследование инфляции, накопления капитала и исторического опыта СССР поднимаются вопросы государственной заботы, демографии и социальной устойчивости.

Психология, философия

0

Алексей Звягинцев - Спокойствие

Алексей Звягинцев - Спокойствие

Практическое и философское руководство по достижению внутреннего равновесия. Данная книга сочетает в себе мудрость мировых религий, философские учения и современные методики работы с телом, разумом и эмоциями. Вы узнаете, как: контролировать гнев, страх, тревогу, похоть и жадность; превращать препятствия и разрушения в возможности для роста; использовать дыхательные практики, медитации, йогу, мантры и карма-йогу; гармонизировать энергию тела, финансов и сексуальности; строить спокойные и гармоничные отношения; внедрять ежедневные практики для достижения устойчивого внутреннего покоя. Уникальность книги заключается в пошаговой 30-дневной программе, которая позволяет сразу начать интеграцию практик в повседневную жизнь. Книга подходит как для новичков, так и для тех, кто желает углубить своё понимание себя и окружающего мира.

Психология, философия

0

Алексей Звягинцев - Эссе. Преодоление трудностей.

Алексей Звягинцев - Эссе. Преодоление трудностей.

Это произведение о свете, который появляется из тьмы. О душе, которая раскрывается только при столкновении с трудностями. О человеке, который находит себя не в уюте, а в борьбе. Каждое испытание приносит не только страдания, но и подарок — шанс пробудиться, увидеть мир и себя с другой стороны. Ведь, как свет становится заметен лишь при встрече с препятствием, так и душа начинает сиять, когда перед ней стоят задачи для преодоления.

Психология, философия

0

Алексей Звягинцев - От цели к Системе

Алексей Звягинцев - От цели к Системе

Книга «От цели к системе» представляет собой откровенный диалог о том, почему цели не приносят ожидаемых результатов. Мы часто предполагаем, что успех начинается с мечты и тщательного планирования. Однако на самом деле наш мозг получает удовольствие не от достижения целей, а от самого процесса планирования, что вводит нас в заблуждение. Это эссе опровергает миф о «целеустремлённости» и предлагает альтернативный путь — путь систем. Небольшие, но регулярные шаги, которые формируют не просто результат, а новую личность. Здесь отсутствуют громкие лозунги и волшебные методики — только практическая философия дисциплины, устойчивости и внутреннего развития. Автор уверен: счастье и успех заключаются не в достижении конечной цели, а в умении двигаться вперёд. Не цель направляет человека, а система, которую он создает и которой следует. Это книга для тех, кто устал постоянно начинать «с понедельника» и хочет наконец построить жизнь, которая будет развиваться сама собой.

Электронные книги (10)

0

Алексей Звягинцев - Алкоголь легальная зависимость

Алексей Звягинцев - Алкоголь легальная зависимость

Алкоголь давно перестал быть просто напитком. Он стал социальным ритуалом, культурной нормой и самым распространённым психоактивным веществом в мире. Его не скрывают, не запрещают и не демонизируют — наоборот, его продают как символ свободы, успеха, радости и расслабления.Но за этой витриной скрывается другая реальность.«Алкоголь — легальная зависимость» — философское и социальное эссе о том, как один из самых опасных наркотиков был встроен в повседневную жизнь под видом традиции. О том, какую выгоду получают корпорации, как работает маркетинг зависимости, почему реклама формирует иллюзию счастья и как человек незаметно оказывается на алкогольной игле.Это книга не о запретах и не о морали. Это разговор о ясности, ответственности и силе трезвости. О том, почему отказ от алкоголя — не потеря, а возвращение контроля над собственной жизнью. О внутренней свободе, которая начинается там, где заканчивается самообман.

0

Алексей Звягинцев - Личность и финансы

Алексей Звягинцев - Личность и финансы

Это эссе — глубокое философское размышление о личности как главном источнике изобилия. О том, почему деньги приходят не к желаниям, а к масштабу человека, и почему истинное богатство никогда не ограничивается купюрами и счетами.Автор показывает, как развитие личности во всех направлениях — интеллектуальном, социальном, культурном и духовном — формирует поток изобилия, в котором деньги становятся лишь инструментом движения. Через анализ психологии, работы с подсознанием и жизненных закономерностей раскрывается идея: чем шире личность, тем больше каналов, через которые мир готов делиться ресурсами.Это честный разговор о статусе, связях, ответственности, выборе окружения и умении отличать рост от иллюзий. Книга не обещает быстрых результатов — она предлагает изменить внутренний фундамент, на котором строится жизнь, уверенность и финансовая свобода.

0

Алексей Звягинцев - Не переживай

Алексей Звягинцев - Не переживай

Эта книга — философское и одновременно практическое размышление о том, как человек незаметно теряет жизнь, застревая в переживаниях, и как возвращает её себе через осознанное проживание настоящего момента.Автор исследует природу мыслей, эмоций и состояний, показывая, как внутренние переживания формируют здоровье, уверенность, изобилие и качество жизни в целом. Опираясь на психологию, философию и эзотерические учения, книга объясняет, почему мы живём в страхе и нехватке — и как выйти из этого круга без насилия над собой.Это не мотивационный манифест и не сборник готовых обещаний. Это честный разговор о выборе состояния, ответственности за собственную жизнь и возвращении внутренней опоры.Книга для тех, кто устал выживать и хочет начать жить по-настоящему.

0

Алексей Звягинцев - Для кого живёшь ты?

Алексей Звягинцев - Для кого живёшь ты?

Эссе — «Для кого живёшь ты?» — это цельное философское высказывание о внутренней свободе человека в мире социальных ожиданий, стереотипов и навязанных шаблонов.Это эссе обнажает главную ловушку современного человека — жизнь ради чужого одобрения. Оно честно и жёстко говорит о страхе осуждения, стадном мышлении, зависимости от мнения окружающих и иллюзии, что за нами кто-то пристально наблюдает и оценивает. Автор разрушает этот миф, показывая: каждый слишком занят собственными страхами, чтобы жить вашей жизнью. Осуждение рождается не из силы, а из слабости и отсутствия характера.Это эссе формирует единое произведение о зрелости, самоуважении и праве человека быть собой без оправданий. Это не мотивация в привычном смысле, а тихий, глубокий разговор, который остаётся с читателем надолго и заставляет задать главный вопрос: чью жизнь я проживаю на самом деле?

Обучение

0

Алексей Звягинцев - Фильтр трезвости

Алексей Звягинцев - Фильтр трезвости

Выбор трезвости — это не просто отказ от алкоголя. Это фильтр, через который начинает проходить вся жизнь. Книга-эссе «Фильтр трезвости» представляет собой глубокое философское размышление о том, как трезвый выбор постепенно отсекает ложных друзей, пустые связи, привычные места и бессмысленные разговоры. В ней говорится о том, почему большинство «друзей» на самом деле являются лишь собутыльниками, которым нужен не человек, а оправдание своей зависимости. Автор откровенно демонстрирует путь, на котором в начале становится одиноко. Не потому, что тебя покинули — а потому, что ты вышел из чужого мира. Из мира, где жизнь вращается вокруг бутылки, а разговоры заканчиваются там же, где и начинаются. Это книга о внутренней свободе, ответственности и вере. О том, как трезвость возвращает ясность, глубину чувств и способность видеть правду. О боли первых шагов и о новом круге людей, который со временем формируется вокруг ценностей, а не привычек.

0

Алексей Звягинцев - Живи по настоящему

Алексей Звягинцев - Живи по настоящему

Часто мы отказываемся от своих мечтаний, прячем свои желания и подстраиваемся под ожидания окружающих. Мы существуем в мире стереотипов, привычек и навязанных ролей, постепенно теряя себя. Эссе «Живи по-настоящему» представляет собой искренний и глубокий диалог с читателем о том, как незаметно человек перестаёт жить полной жизнью и начинает просто существовать. В нём обсуждаются страх быть настоящим, жизнь по правилам, внутреннее опустошение и медленное угасание души. Эта книга напоминает, что наши мечты не исчезают сами по себе — это мы отказываемся от них. Однако в любой момент возможно остановиться, услышать свой внутренний голос, установить новые цели и начать жить в согласии со своим сердцем и душой. Это послание для тех, кто устал, для тех, кто потерял свой путь, для тех, кто ощущает, что живёт не своей жизнью. Жить по-настоящему — значит выбрать себя, и этот выбор открыт каждому.

0

Алексей Звягинцев - То, что тебя останавливает – это ТЫ

Алексей Звягинцев - То, что тебя останавливает – это ТЫ

«То, что тебя останавливает — это ты» — философско-психологическое эссе, посвященное внутренним барьерам, страху выбора и ответственности за свою жизнь. Эта книга не о том, как «достигнуть успеха», а о том, почему мы часто предаем себя, прячась за сомнениями, ожиданием идеального момента и жалостью к себе. Автор исследует природу страха, самосаботажа и иллюзии времени, показывая, как человек становится главным препятствием на своем пути — и как можно вернуть себе движение, уверенность и честность перед самим собой.

0

Алексей Звягинцев - Мужчина рождается два раза

Алексей Звягинцев - Мужчина рождается два раза

«Мужчина рождается два раза» — это философское эссе, посвященное второму, осознанному рождению мужчины. Первый раз мужчина появляется на свет физически. Второй — когда он принимает на себя ответственность, дисциплину, определяет свой путь и цели, становясь примером для других. Это текст о различии между мужиком и мужчиной, о боли роста, одиночестве, страхах, падениях и внутреннем выборе, который совершается ежедневно. Он говорит о силе слова, уважении к себе, заботе о близких, духовном стержне и наследии, которое мужчина оставляет после себя. Эссе не учит, а ставит вопросы. Не осуждает, а предлагает путь. Это книга для тех, кто ощущает, что быть мужчиной — значит стать им.

Психология, философия

0

Алексей Звягинцев - Найди Свой Смысл

Алексей Звягинцев - Найди Свой Смысл

Эссе «Найди свой смысл» представляет собой глубокое и искреннее размышление о жизни без навязанных ответов. Оно посвящено поиску смысла, который зачастую становится бегством от самой жизни, и праву человека вовсе не стремиться его найти. Автор демонстрирует, что смысл не обязательно должен быть великим, вечным или универсальным — он может быть простым, временным и исключительно личным. С помощью философских образов и ярких размышлений текст направляет читателя к основной идее: смысл жизни заключается не в формулировках, а в самом проживании. Жить — значит уже находиться в смысле. А если возникает желание иметь цель — её можно выбрать, придумать и полюбить всем сердцем, не обращая внимания на ожидания окружающих. Это эссе для тех, кто устал от поиска ответов и хочет наконец позволить себе жить — свободно, осознанно и по-настоящему.

0

Алексей Звягинцев - Измени себя не изменяя себе

Алексей Звягинцев - Измени себя не изменяя себе

«Измени себя не изменяя себе» — это философско-религиозная книга, посвященная внутренней свободе человека перед Богом и самим собой. Она говорит о свободе быть живым, чувствующим и ищущим, а не следовать ожиданиям, шаблонам и страхам. Автор размышляет о том, что Бог изначально создал человека целостным и уникальным, наделив его всем необходимым для жизни и развития. Изменение в данном контексте не рассматривается как разрушение личности или отказ от себя, а как возвращение к своей истинной сути, очищение от навязанных ролей, страхов и требований окружающих. Книга через философские размышления, внутренние диалоги и глубокие библейские образы затрагивает темы: индивидуальности как образа Божьего, греха как утраты себя, а не просто нарушения правил, свободы и ответственности, послушания Богу и права не подчиняться разрушительным ожиданиям людей. Это не проповедь и не наставление, а спокойный и искренний разговор о жизни, вере и пути человека, который решается быть собой — как перед миром, так и перед Богом.