реклама
Бургер менюБургер меню

Крюкова Тамара "Умный тренинг, меняющий жизнь" книги по порядку (37)

Крюкова Тамара - Чудеса не понарошку
Крюкова Тамара - Чудеса не понарошку

Если вам кажется, что жизнь – это однообразное болото, а ваши мечты давно покрылись пылью, то самое время изменить привычки. Ведь незначительные действия, которые вы совершаете изо дня в день, на самом деле могут привести к колоссальным результатам и сделать вас Монстром Успеха!

Автор аудиокниги делится собственной уникальной методикой, доказавшей результативность более чем на 20 000 человек.

С этой пошаговой инструкцией вы поймете, как, встраивая в жизнь полезные привычки и избавляясь от вредных, можно стать высокоэффективным человеком.

Вы узнаете, где искать силу и энергию, обретете уверенность в себе, улучшите отношения с окружающими, здоровье и финансовое положение.

Аудиокнига-тренинг – она станет тем самым ветерком перемен, а точнее, целым тайфуном, который поможет вам наладить свою жизнь.

Качай Илья - Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение
Качай Илья - Спокойствие, только спокойствие! Как контролировать нервы, эмоции и настроение

 

 

Сдают нервы, одолевает депрессия, настроение меняется, раздражение и апатия нарастают, тревожные мысли не дают нормально спать… Одним словом, все плохо настолько, что жизнь не радует… А тут еще вредные привычки, лишний вес и страх заболеть чем-то неизлечимым…

Была бы волшебная таблетка, чтобы выпил ее — и все стало хорошо и радостно!

Волшебной таблетки не существует, но зато есть эта аудиокнига, которая поможет привести в порядок нервы, сформировать навыки самоконтроля, избавиться от страхов и желания убить всех, кто «уже достал». Внимательное прослушивание теории и честное выполнение практических заданий гарантируют спокойное отношение к жизни, крепкий сон и отличную фигуру (да-да, лишний вес тоже зачастую «от нервов»).

 

Надежда Майер - Пульт от отношений. Как переключить личную жизнь с режима черной полосы на белую
Надежда Майер - Пульт от отношений. Как переключить личную жизнь с режима черной полосы на белую

Думаешь, отношения, в которых царят любовь и единодушие, – это наивная сказка?

Вовсе нет. Чтобы выстроить отношения, о которых мечтаешь, нужно понимать мужчин и знать, как себя с ними вести.

Надежда Майер поможет тебе пройти путь от неудач и проблем с партнером до гармонии и удовлетворенности своей жизнью.

Авторская концепция баланса цены и ценности помогает усвоить правила отношений, о которых многие женщины даже не догадываются.

Зная эти закономерности, используя работающие и простые техники, ты сможешь встретить подходящего тебе мужчину, избежать ошибок в семейной жизни, добиться желаемого без споров и манипуляций.

Ты станешь счастливой женщиной, свободной от страхов и комплексов, способной получать от жизни то, что хочет.

Каринэ Аванесян - Выход из зависимых отношений. Как перестать растворяться в партнере и вернуть себе свою жизнь. Теория и практика
Каринэ Аванесян - Выход из зависимых отношений. Как перестать растворяться в партнере и вернуть себе свою жизнь. Теория и практика
Почему одни отношения наполняют, а другие превращаются в бесконечную боль?Каринэ Аванесян объясняет, как распознать эмоциональную зависимость, разорвать токсичные привязанности и выстроить здоровые границы.Вы заслуживаете отношений, где есть уважение и любовь – прежде всего к себе!Вы чувствуете, что ваши отношения – романтические, дружеские или даже рабочие – становятся источником боли и тревоги? Замечаете, что ставите чужие желания выше своих, но не знаете, как это прекратить?Возможно, вы оказались в ситуации эмоциональной зависимости.Эта книга – поддержка в непростом, но освобождающем путешествии от зависимых отношений.Каринэ Аванесян – психолог с многолетним опытом работы —помогает понять, как формируется подобная зависимость и почему мы попадаем в эту ловушку. Вместе с автором вы научитесь распознавать признаки нездоровых привязанностей, понимать корни эмоциональной зависимости и ее влияние на вашу жизнь, узнаете, как освободиться от боли и сформировать здоровые границы, а также построить отношения, основанные на любви и уважении – к себе и другим.Практические советы, примеры из реальной жизни и упражнения помогут вам сделать первые шаги к свободе. Вы заслуживаете быть счастливыми – начните этот путь уже сегодня!© Каринэ Аванесян, 2024© Елена Дуванова (иллюстрация), 2024© ООО «Издательство АСТ», 2025
Намсалма Барлагэ - Могущество подсознания: сердце подскажет путь. Техники изменения жизни на квантовом уровне
Намсалма Барлагэ - Могущество подсознания: сердце подскажет путь. Техники изменения жизни на квантовом уровне
Книга поможет научиться управлять своим подсознанием и использовать его силу в повседневной жизни, обрести уверенность, энергию и внутреннюю устойчивость для изменений. Наше подсознание обладает поистине удивительными возможностями! Такие знаменитые исследователи, как Дж. Мэрфи, Дж. Кехо и Дж. Диспенза, обнаружили, что с его помощью мы можем притягивать позитивные события и создавать ту жизнь, о которой мечтаем. Но как активировать наши скрытые ресурсы?Эта книга дает реальные инструменты, чтобы разобраться и применить их на практике. Вы получите:• множество простых и доступных практик для работы с подсознанием;• пошаговую систему, которая помогает там, где другие методы кажутся слишком абстрактными или долгими;• способы перенастроить внутренние механизмы, которые управляют нашими мыслями, реакциями и решениями;• практики, позволяющие менять привычки, усиливать уверенность, привлекать новые возможности и обрести устойчивость и энергию для перемен;• главное открытие книги – доступ к подсознанию через сердечный центр!Это не философия, а практика. Предлагаемые в книге методы активируют скрытый потенциал подсознания и дают ощутимые изменения здесь и сейчас.5 причин, почему эта книга – для вас1. Вы хотите научиться управлять своим подсознанием и использовать его силу в повседневной жизни.2. Вам нужны не теории, а простые и действенные практики, которые можно применить сразу.3. Вы ищете способ избавиться от ограничивающих привычек и выработать позитивные новые.4. Вам важно обрести уверенность, энергию и внутреннюю устойчивость.5. Вы открыты к работе через сердечный центр – мощный инструмент осознанных изменений.© Барлагэ Н., 2025© ООО «Издательство АСТ», 2026
Наталья Гусева - По хлебным крошкам. Книга-навигатор, которая поможет вернуться к себе, обрести внутреннюю опору и радость жизни
Наталья Гусева - По хлебным крошкам. Книга-навигатор, которая поможет вернуться к себе, обрести внутреннюю опору и радость жизни
Наталья Гусева – практикующий психолог и специалист по работе с деструктивными состояниями психики. С помощью ее книги вы сможете проработать старые травмы и негативные установки, а также принять и полюбить себя настоящую. Авторские техники и вдохновляющие примеры помогут вам настроить свою психологическую программу так, чтобы вернуть в жизнь радость и гармонию. Представьте, что ваша жизнь – это сложная компьютерная программа, а вы – ее главный пользователь. Каждый прожитый день вносит в эту программу коррективы на основе ваших решений. Но иногда бывает так, что система сбоит, и программа перестает работать вам во благо. Перед вами – книга-навигатор, которая шаг за шагом приведет вас к внутреннему благополучию и гармонии через проработку жизненного сценария. В книге вы найдете практики и техники, которые помогут осознать свою психологическую программу и перенастроить ее так, чтобы восстановить связь с собой и снова поверить в себя. Эта книга – как заботливый наставник – поддержит в минуты сомнений и подскажет, что делать дальше, когда внешние обстоятельства сбивают с толку. Вы сможете обрести уверенность, вдохновение и мотивацию для грядущих изменений, а также принять и полюбить себя настоящую.С помощью этой книги вы сможете:· восстановить связь с собой, осознать истинные цели и желания;· настроить свою психологическую программу так, чтобы она работала в плюс;· обрести надежную опору и излечиться от травматического опыта прошлого;· принять и полюбить себя;· найти свой уникальный путь к счастью и внутренней гармонии.Книга в твердой обложке.Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.© Гусева Н. И., 2025© Гусева Н. И., иллюстрации, 2025© ООО «Издательство АСТ», 2025
Никита Батурин - Как приручить тревогу и вернуть контроль над жизнью. Метод, который работает
Никита Батурин - Как приручить тревогу и вернуть контроль над жизнью. Метод, который работает
Избавьтесь от тревоги – обретите гармонию!Практики, техники и упражнения от эксперта, которые помогут вам взять эмоции под контроль и начать жить без стресса.Вы точно справитесь! Со всем этим справитесь. Тревожность, паника и стресс, негативные эмоции и реакции, заложником которых вы стали, абсолютно точно – преодолимы!Психолог-гипнолог Никита Батурин расскажет вам о факторах развития тревожности, о том, чем нормальная тревожность отличается от патологической и как управлять своими эмоциями. Вы получите максимально полезные упражнения из когнитивно-поведенческой терапии, техники релаксации и самопознания, позитивные аффирмации и mindfulness-практики, благодаря которым сможете избавиться от страха и стресса и обрести душевное равновесие здесь и сейчас.Эта книга для вас, если вы хотите:· взять под контроль эмоции и мысли;· разорвать круг тревожности;· проработать свои страхи и негативные установки;· обрести спокойствие и уверенность в себе.Все, что с вами происходит, – лишь реакции вашего тела, но вы сильнее этого и сможете обрести равновесие!© Батурин Н., 2024© ООО «Издательство АСТ», 2025
Наталья Афонина - Счастье – это навык! Как управлять жизнью через любовь к себе и осознанное движение к целям
Наталья Афонина - Счастье – это навык! Как управлять жизнью через любовь к себе и осознанное движение к целям
Системный подход к счастью – не мечты, а реальные действия.Освойте методы осознанного управления своей жизнью вместе с Натальей Афониной. Практики саморефлексии, техники работы с эмоциями и чёткие шаги к истинным целям помогут вам создать гармоничную и наполненную жизнь.Эта книга – путеводитель для тех, кто готов преобразить свою жизнь, опираясь на глубокое понимание себя и осознанное управление своим состоянием. Автор, психолог и бизнес-тренер Наталья Афонина, предлагает уникальный подход: счастье – это не дар и не цель, а навык, который можно развивать через системную работу над собой и проживание своей жизни с любовью. Счастье – это ваше естественное состояние!Вы узнаете, как:• ставить цели, которые раскрывают вашу истинную природу;• управлять своим состоянием, превращая обстоятельства в ресурс для роста;• находить баланс между движением к мечте и осознанным проживанием настоящего.Эта книга-тренинг приглашает вас к глубоким изменениям. Она поможет вам создать целостную жизнь, в которой счастье становится не случайностью, а результатом осознанного выбора. Практики саморефлексии, техники работы с эмоциями и упражнения для постановки настоящих целей станут вашими проводниками на этом пути.Начните действовать уже сейчас, откройте новую счастливую главу вашей жизни!Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.© Афонина Н., 2024© ООО «Издательство АСТ», 2025
Екатерина Суратова - Когда взрослый – это ты. Из самозванца – в главного героя своей жизни
Екатерина Суратова - Когда взрослый – это ты. Из самозванца – в главного героя своей жизни
Руководство для тех, кто уже вступил во взрослую жизнь, но по-прежнему ощущает себя самозванцем в своем существовании. Эта книга поможет избавиться от необходимости иметь «наставника» и научит создавать собственные жизненные сценарии. Проверенные методики и тесты позволят найти опору, преодолеть внутренние ограничения и стать главным героем своей жизни. Помните ли вы тот момент, когда осознали, что повзрослели? Были ли вы готовы к заботам и вызовам взрослой жизни? Возможно, вы до сих пор не можете самостоятельно принимать решения или брать на себя ответственность за свою жизнь? Эта книга – не о том, как стать взрослым, а о том, что делать, когда «взрослость» уже пришла, но вы по-прежнему действуете по автопилоту, следуя чужим правилам, родительским указаниям и бесконечным «надо». Если вы устали от выживания, метаний, необходимости что-то доказывать и соответствовать – пора сосредоточиться на себе! Осознанно. С опорой. С уважением к вашему опыту, боли и уникальному пути. Новая книга психолога Катерины Суратовой – это увлекательное путешествие в вашу взрослую жизнь, которая поможет вам не бояться сложностей взрослого мира. В тексте вы найдете проверенные практики, тесты и рекомендации, которые помогут обрести уверенность и независимость, избавиться от внутренних барьеров, комплексов и негативных установок, мешающих жить. На реальных примерах автор продемонстрирует, как эффективно управлять своей жизнью, адаптироваться к трудностям взрослого мира и завершить сепарацию от родителей, став осознанным и зрелым человеком. С помощью этой книги вы: · перестанете бояться взрослой жизни; · обретете уверенность и независимость; · избавитесь от страхов, сомнений и комплексов; · создадите самостоятельный образ «себя». Книга в твердой обложке. © Суратова Е., 2025 © ООО «Издательство АСТ», 2025
Александр Шваб - Кукуха едет. Починим? Перепрошей мозг и сделай тревогу своей суперсилой. Тревога не баг, а фича
Александр Шваб - Кукуха едет. Починим? Перепрошей мозг и сделай тревогу своей суперсилой. Тревога не баг, а фича
Заземлись, «будь в моменте» – забудьте установки, звучащие из каждого утюга. В книге – простые и эффективные практики, которые помогут в моменте и в перспективе сделать тревогу вашей суперсилой!Тема книги становится все более актуальной ежедневно. Число людей с тревожным расстройством продолжает расти вместе с потреблением транквилизаторов (например, по данным RNC Pharma, в первом полугодии 2025 – на 16,9 %).Свежий, дерзкий подход, подкрепленный наукой и когнитивно-поведенческой терапией. Автор предлагает не избавляться от тревоги, а адаптироваться к ней и заставить работать на улучшение качества жизни.Ты: «Надо закрыть эти задачи точно, а если они не так меня поняли, какой же костюм выбрать все-таки, блин, в магазе не забыть купить молоко…»Твои последние нервные клетки: «Скока можно, мы все умрем!!!»Доколе тревога по поводу и без будет сводить тебя с ума и что с ней делать? Нет, не бороться, как предлагают многие. Адаптироваться! С книгой опытного психолога ты:• узнаешь, зачем нужна тревога и как она работает;• научишься помогать себе в моменте;• попробуешь не избавиться, а адаптироваться к тревоге и заставить ее работать на себя, продуктивность и качество своей жизни.Автор – Александр Шваб, дипломированный психолог, член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, эксперт в когнитивно-поведенческом подходе. Более 500 тыс. видеопросмотров на разных платформах ежедневно, более 1,5 млн прочтений статей!Книга будет полезна, если ты:• устал от хоровода навязчивых мыслей и не можешь от них избавиться;• постоянно чувствуешь напряжение, которое влияет на продуктивность, внимание и сон;• хочешь не просто выживать, а процветать, даже если вокруг полный хаос.5 причин прослушать1 «Заземлись», «будь в моменте» – забудьте установки, звучащие из каждого утюга. В книге – простые и эффективные практики, которые помогут в моменте и в перспективе сделать тревогу вашей суперсилой!2 Тема книги становится все более актуальной ежедневно. Число людей с тревожным расстройством продолжает расти вместе с потреблением транквилизаторов (например, по данным RNC Pharma, в первом полугодии 2025 – на 16,9 %).3 Свежий, дерзкий подход, подкрепленный наукой и когнитивно-поведенческой терапией. Автор предлагает не избавляться от тревоги, а адаптироваться к ней и заставить работать на улучшение качества жизни.4 Автор-профи, который точно знает, что делать. Член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, более 500 тыс. просмотров на разных платформах ежедневно, более 1,5 млн прочтений статей!5 Легкий язык, увлекательный текст, книга просто воспринимается, и вы сразу узнаете в ней себя и проблемы, с которыми сталкиваетесь ежеминутно из-за тревожности.© ООО «Издательство АСТ», 2026© Шваб А., текст, 2025© Ляндрес С., иллюстрации на обложке и в тексте, 2025
Илья Качай - Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку
Илья Качай - Жизнь без комплексов, страхов и тревожности. Как обрести уверенность в себе и поднять самооценку
Этот том фундаментального труда ведущих историков РАН – живая реконструкция причинно-следственных связей, которая превращает знание прошлого в инструмент осмысления настоящего.Книга-спасение от:• страхов и тревог, связанных с «меня не поймут», «я не смогу», «я никому не нужен», «я жалок и несчастен», «меня никто не любит»;• социофобии, мешающей жить и наслаждаться жизнью; • неуверенности в себе и пониженной самооценки.Книга, созданная в соавторстве двух замечательных специалистов, знающих проблему панических страхов и ВСД изнутри. Павел Федоренко и Илья Качай подробно и доступно рассказывают о природе страхов и тревог, социофобии, делятся пошаговыми авторскими методиками избавления от проблем. Книга поможет получить самую подробную информацию о том, как с помощью методик с гарантированной эффективностью прийти к счастливой жизни, свободной от комплексов, застенчивости, неуверенности и социальных страхов.Это практическое руководство, которое станет верным помощником на увлекательном пути к новой жизни, наполненной ощущением свободы и уверенности.© Федоренко П., 2017© Качай И., 2017© ООО «Издательство АСТ», 2018
Надежда Владиславова - НЛП. Искусство быть богатым. Как управлять энергией денег
Надежда Владиславова - НЛП. Искусство быть богатым. Как управлять энергией денег
Уникальные практики помогут проработать ограничения мышления. Зарабатывайте больше, занимаясь любимым деломХотите выстроить свою жизнь так, чтобы зарабатывание денег было связано не с тяжкой работой, а с творчеством и самореализацией? Забыть фразу: «Я не могу себе этого позволить»? Перестать чувствовать себя жертвой обстоятельств и научиться принимать самостоятельные решения, ведущие к обретению благосостояния?В этой книге вы найдете уникальные практики авторского курса психолога-практика Надежды Владиславовой «Энергия денег». Здесь не будет составления финансовых планов и сложных схем распределения вашего бюджета, вас ждет работа с собственными ограничивающими убеждениями, изучение природы денег и изменение всей структуры вашего мышления – именно это поможет вам в реализации проекта «Становлюсь богатым».Почти 30-летний опыт работы автора и тысячи учеников, изменивших свою жизнь, – лучшее подтверждение эффективности методик, которые Надежда Владиславова применяет в своей практике.ООО «Издательство АСТ», 2022Владиславова Н. В., 2021
Илья Качай - Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия
Илья Качай - Как изменить мышление, принять себя и стать счастливым. Когнитивно-поведенческая терапия
Устали бороться со стрессом, тревогами, депрессией? Не представляете свою жизнь без невроза?Эта книга – практическое пособие, которое поможет понять причины ваших проблем и уже сегодня сделать шаг к счастливой и здоровой жизни. Павел Федоренко и Илья Качай делятся авторской методикой, которая доказала свою эффективность уже тысячам клиентов. Действенные приемы, упражнения и техники когнитивно-поведенческой терапии помогут вам самостоятельно проработать психологические проблемы, а затем изменить глубинные убеждения, стоящие на пути между вами и счастливой жизнью, к которой вы стремитесь.Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.© Федоренко П., 2021© Качай И., 2021© Фотограф Печкунов А., 2021© Фотограф Федоренко М., 2021© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2021
Надежда Владиславова - НЛП. Энергия счастья. Психотехнологии для управления нейрогормонами
Надежда Владиславова - НЛП. Энергия счастья. Психотехнологии для управления нейрогормонами
Создай для себя свою индивидуальную стратегию достижения состояния счастья и нахождения в нем.Выражением «химия счастья» уже никого не удивишь – наверняка вы знаете, что ощущение счастья напрямую связано с такими веществами, как допамин, эндорфин и окситоцин. Но можем ли мы создать такие условия, при которых эти нейромедиаторы счастья будут вырабатываться в достаточном количестве? Оказывается, да!Психолог-практик, PhD, НЛП-Тренер Надежда Владиславова, один из основателей Российской школы НЛП, в своей новой аудиокниге описывает целых восемь (!) видов счастья и раскрывает их секреты, для того чтобы открыть каждому из нас пути повышения уровня счастья в своей жизни.Разобравшись в том, какие виды счастья существуют и какие из них у вас сейчас наиболее нуждаются в «прокачке», вы сможете сами, прослушав эту аудиокнигу. © Владиславова Н., 2020© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2020
Матвей Северянин - Заработок в Интернете. Секреты, подсказки, проверенные алгоритмы
Матвей Северянин - Заработок в Интернете. Секреты, подсказки, проверенные алгоритмы
Вся информация о заработке в Интернете и секреты, как стать востребованным специалистом.Вы знаете, что в Интернете можно зарабатывать, но не уверены, правда ли это? Считаете, что у вас нет нужных навыков, или думаете, что онлайн-работа – это несерьезно? Авторы этой аудиокниги дают пошаговую инструкцию и рассказывают, как спокойно перейти из офиса на фриланс, где искать клиентов и как с нуля выйти на высокий доход в Интернете. Взгляд двух разных людей, бизнесмена и наемного сотрудника, поможет составить наиболее полное представление о работе в Сети. Много полезного найдут для себя как новички, так и действующие фрилансеры и предприниматели.Реальные цифры, эффективные лайфхаки и упражнения, мотивация и поддержка – в аудиокниге есть все для того, чтобы вы прекратили бояться и начали действовать.© Северянин М., 2021© Найко, Е., 2021 © Оформление ООО «Издательство АСТ», 2021© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2021
Дмитрий Мелешко - Циклы силы. Психотехнология, которая исправляет ошибки прошлого и дарит счастливое настоящее
Дмитрий Мелешко - Циклы силы. Психотехнология, которая исправляет ошибки прошлого и дарит счастливое настоящее
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬАвтор – эксперт в своей области! Авторская методика психолога и психотерапевта Дмитрия Мелешко «Циклы силы» позволяет обрести ресурсы для счастливой и успешной жизни.Секрет позитивных перемен – много техник и практик, которые позволяют улучшить качество жизни, стать сильнее, успешнее и увереннее в себе.Чтобы изменить свою жизнь, нужно ее переосмыслить, выявить и заполнить пробелы, которые мешают вам идти по пути самосовершенствования. Важной частью этого пути является обретение «ресурса» (энергии или жизненных сил). Дмитрий Мелешко – квалифицированный психолог – разработал инновационную программу «Циклы силы», которая основана на передовых технологиях в психологии и создана на стыке психотерапии и коучинга. Выполняя рекомендации и практики из этой книги, вы сможете переписать ваш жизненный сценарий, исцелиться от старых травм и обид, а также обрести уверенность и энергию для преобразования вашей жизни. Избавившись от старых установок, ложных убеждений, последствий негативного опыта, вы обретете ресурс для изменений и сможете наконец-то почувствовать себя счастливым, идти к целям и не бояться трудностей, достигать желаемого. Обретая уверенность в себе и своих силах, вы начнете лучше ладить с окружающими и сможете построить зрелые отношения с самим собой и с близкими. «Эта книга поможет тебе вернуть силу и направить ее на качественное проживание жизни. У тебя сложится полная картина мира, появятся энергия, желание и инструменты для изменений» (Дмитрий Мелешко).Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.© Мелешко Д., 2024© ООО «Издательство АСТ», 2025
Екатерина Суратова - Близость. Узнать себя, понять друг друга, полюбить жизнь
Екатерина Суратова - Близость. Узнать себя, понять друг друга, полюбить жизнь
Опытный психолог Катерина Суратова нежно и заботливо познакомит вас с условиями, необходимыми для возникновения близости и установления ее с собой, окружающими и миром!Как исцелять травмы детства во взрослом возрасте? Как оставаться чувствительным, но чувствовать себя в безопасности? Как строить отношения и жить, не упуская в потоке ситуаций и обстоятельств, дел и проблем, само ощущение жизненности, которое питает и наполняет нас силой, наши отношения – радостью, а жизнь – смыслом?Опытный психолог Катерина Суратова нежно и заботливо познакомит вас с условиями, необходимыми для возникновения близости и установления ее с собой, окружающими и миром. Близость – это то, благодаря чему мы появились на свет. В физическом смысле нас породила близость двух людей, которые, однажды вступив в отношения, стали впоследствии нашими родителями. Близость – это то, благодаря чему родилась наша личность: когда кто-то смотрел на нас с любовью, мы ощущали и впитывали ценность нашего существования. Близость – это процесс, в котором мы узнавали и продолжаем узнавать самих себя: какие мы, что для нас правильно и важно, куда двигаться, как строить отношения, в чем наша сила и слабости и как со всем этим обходиться.Близость – это пространство, где мы получаем доверие и опору. Где можем отдохнуть, почувствовать себя увиденными, услышанными, понятыми. Где можем любоваться другим человеком или миром, чувствуя себя в безопасности и активно впитывая энергию извне. В близости мы получаем импульсы для движения и мотивацию для изменений в себе и своей жизни. Здесь мы проживаем то, что называем любовью. В этом пространстве, когда другой видит нас, а мы видим его и ничего не прячем, мы исцеляемся, укрепляемся в своей ценности, в ощущении «как хорошо быть мной» и просто «как хорошо жить». Близость исцеляет травмы и компенсирует внутренние дефициты, которые в противном случае становятся причиной неадекватного поведения, стрессов, импульсивных поступков и необдуманных реакций.Терапевтические упражнения и истории из практики автора не только помогут вам решить актуальные запросы в сфере отношений, но и изменят ваше восприятие собственного внутреннего мира и осознание жизни.© ООО «Издательство АСТ», 2023

Электронные книги (51)

Ян Сташкевич - Ген креативности. Как придумывать идеи и развивать в себе творческие способности
Ян Сташкевич - Ген креативности. Как придумывать идеи и развивать в себе творческие способности
Новые свежие идеи нужны всегда и везде. Идеи, которые меняют мир, приносят деньги, уважение, статус. Тот, кто способен придумывать крутые идеи, ценится больше, выше оплачивается, перед ним открываются заманчивые возможности.Идеи рождает креатив. Можно ли развить креатив, который приносит столько выгод? Легко!Эта книга для тех,• кто хочет придумывать много классных идей;• от кого жизнь требует нестандартных решений;• кто хочет разобраться в том, как развить свои творческие способности;• кто мечтает сделать креатив своей профессией и получать за это приличные деньги!Все люди креативны. Все люди способны генерировать новое. Ведь для создания идеи не надо ждать вдохновения, им можно управлять самому.Ян делится своим опытом, рассказывает о своей системе, дает упражнения и техники, как правильно и эффективно прокачивать креативность.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Каринэ Аванесян - Выход из зависимых отношений. Как перестать растворяться в партнере и вернуть себе свою жизнь. Теория и практика
Каринэ Аванесян - Выход из зависимых отношений. Как перестать растворяться в партнере и вернуть себе свою жизнь. Теория и практика
Вы не чувствуете радости от отношений? Теряете себя? Не понимаете, где проходит граница между вами и партнером, а общение с близкими вызывает стресс? Возможно, вы попали в ловушку эмоциональной зависимости.Эта книга – ваша поддержка на непростом пути освобождения.Каринэ Аванесян – психолог с многолетним опытом работы, автор книги «Любовь к себе» – помогает понять, как формируется эмоциональная зависимость и почему мы в нее попадаем.Вы научитесь распознавать признаки нездоровых привязанностей, поймете корни вашей эмоциональной зависимости и ее влияние на жизнь, узнаете, как освободиться от боли и начать строить отношения, основанные на любви и уважении – к себе и другим.Практические советы, примеры из реальной жизни и упражнения помогут вам сделать первые шаги к свободе!В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Дмитрий Сидоров - Сила в ресурсе. Техники и практики, которые помогут восполнить твой внутренний заряд, чтобы действовать
Дмитрий Сидоров - Сила в ресурсе. Техники и практики, которые помогут восполнить твой внутренний заряд, чтобы действовать
Эта книга – как ключ к скрытой энергии внутри тебя: она научит копить силы, тратить их мудро и добиваться целей без выгорания. Перестань откладывать свои планы – начни действовать с уверенностью и ясностью.Эта книга для тех, кто устал откладывать жизнь на «потом», кому надоело киснуть и чахнуть. Вам нужен Ресурс! И он – в этой книге! Это то, что позволит вам быть продуктивным и успешным, ведь именно умение накапливать и грамотно расходовать силы помогает добиваться желаемого.Эта книга – как бодрящий душ с утра: она поможет выйти из «спячки» и начать действовать прямо СЕЙЧАС, без сомнений и оправданий. А заодно – обрести уверенность в себе, избавиться от тревог и научиться правильно использовать свой потенциал, чтобы достигать поставленных целей без выгорания и стресса.Здесь нет пустых слов: практикующий психолог Дмитрий Сидоров предлагает упражнения и практики, которые помогут тебе восстановить внутренний ресурс, отбросить лень и действовать, пока не стало слишком поздно. Твое утро может быть не просто началом дня, а стартом к изменениям, которые ты ждешь!В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Полина Сухова - Измени привычки – стань Монстром Успеха! Управляй своими ресурсами, временем и возможностями
Полина Сухова - Измени привычки – стань Монстром Успеха! Управляй своими ресурсами, временем и возможностями
Если вам кажется, что жизнь превратилась в однообразное болото, а ваши мечты давно затерялись в пыли, самое время пересмотреть свои привычки. Небольшие действия, которые вы выполняете ежедневно, на самом деле могут привести к значительным результатам и сделать вас Монстром Успеха! Автор книги делится своей уникальной методикой, проверенной на более чем 20 000 человек. С этой пошаговой инструкцией вы научитесь, как с помощью полезных привычек и избавления от вредных стать высокоэффективным человеком. Вы узнаете, где найти силу и энергию, обретете уверенность в себе, улучшите отношения с окружающими, здоровье и финансовое положение. Эта книга-тренинг станет тем самым ветерком перемен, а точнее, целым тайфуном, который поможет вам наладить свою жизнь. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Намсалма Барлагэ - Могущество подсознания: сердце подскажет путь. Техники изменения жизни на квантовом уровне
Намсалма Барлагэ - Могущество подсознания: сердце подскажет путь. Техники изменения жизни на квантовом уровне
Книга поможет научиться управлять своим подсознанием и использовать его силу в повседневной жизни, обрести уверенность, энергию и внутреннюю устойчивость для изменений.Наше подсознание обладает удивительными возможностями! Такие знаменитые исследователи, как Дж. Мэрфи, Дж. Кехо и Дж. Диспенза, обнаружили, что с его помощью мы можем притягивать позитивные события и создавать ту жизнь, о которой мечтаем. Но как активировать наши скрытые ресурсы?Эта книга дает реальные инструменты – множество простых и доступных практик для работы с подсознанием, пошаговую систему, которая помогает там, где другие методы кажутся абстрактными или долгими, способы перенастроить внутренние механизмы, управлять мыслями, реакциями и решениями, усиливать уверенность, привлекать новые возможности и обрести энергию для перемен. Это не философия, а практика. Предлагаемые в книге методы активируют скрытый потенциал подсознания и дают ощутимые изменения.
Никита Батурин - Как приручить тревогу и вернуть контроль над жизнью. Метод, который работает
Никита Батурин - Как приручить тревогу и вернуть контроль над жизнью. Метод, который работает
«Как страшно жить…» – это ощущение пройдет, ты справишься! Негативные эмоциональные реакции, в том числе страх и тревога, необходимы человеку для выживания в мире не меньше, чем позитивные. Но как быть, если они выходят из-под контроля: тревожность не отпускает, страх переходит в панику и порождает фобии, стресс приводит к депрессии?Психолог-гипнолог Никита Батурин расскажет о причинах развития тревожности, о том, чем нормальная тревожность отличается от патологической, и даст действенные инструменты для управления своими эмоциями.В этой книге – полезные упражнения из когнитивно-поведенческой терапии, техники релаксации и самопознания, позитивные аффирмации и mindfulness-практики, благодаря которым ты сможешь избавиться от страха и стресса и обрести спокойствие здесь и сейчас, понять, что все, что с тобой происходит, – это лишь реакции твоего тела, но ты сильнее этого и сможешь обрести равновесие!
Ирина Соковых - #СчастливаяХозяйка: как все успевать? Уникальные методики, которые приведут твою жизнь в порядок
Ирина Соковых - #СчастливаяХозяйка: как все успевать? Уникальные методики, которые приведут твою жизнь в порядок
Сколько раз вы ловили себя на мысли, что ничего не успеваете, что в сутках недостаточно часов? Что, как бы вы ни старались, вокруг продолжает разрастаться бардак, и складывается ощущение, что хаос вот-вот поглотит вашу жизнь?Эта книга об уникальной методике наведения порядка дома и в жизни. Взяв за основу американскую систему ведения домашнего хозяйства – FlyLady (Флайледи) – и переложив ее на условия российской действительности, самая известная #СчастливаяХозяйка и блоггер создала методику, позволяющую всего за 15 минут наводить в доме идеальный порядок.Более 70 тысяч женщин уже убедились в эффективности системы 15-минуток, полезности регулярного размусоривания дома и плюсах здорового минимализма.
Екатерина Суратова - Когда взрослый – это ты. Из самозванца – в главного героя своей жизни
Екатерина Суратова - Когда взрослый – это ты. Из самозванца – в главного героя своей жизни
Руководство для тех, кто уже вступил во взрослую жизнь, но продолжает ощущать себя самозванцем в своем существовании. Эта книга поможет избавиться от необходимости иметь «руководителя» и научит создавать собственные жизненные сценарии. Проверенные методики и тесты позволят обрести опору, избавиться от внутренних ограничений и стать главным героем своей жизни. Данная книга – не о том, как повзрослеть, а о том, что делать, когда «взрослость» уже наступила, но вы все еще действуете на автопилоте, следуя чужим правилам, родительским указаниям и бесконечным «надо». Если вы устали выживать, метаться, доказывать свою правоту и соответствовать ожиданиям – пора начать думать о себе! Осознанно. С опорой. С уважением к вашему опыту, боли и уникальному пути. Готовых шаблонов нет, но есть опорные смыслы, которые помогут пройти путь: от роли самозванца – к своей силе, от застревания в родительских паттернах – к сепарации, от сомнений и тревог – к внутреннему «могу» и своей философии. Катерина Суратова, практикующий психолог, собрала в этой книге все, что может стать вашей личной «инструкцией по взрослой жизни» – той самой инструкцией, которую нам всем забыли выдать. Добро пожаловать в жизнь, где взрослый – это вы! В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Наталья Афонина - Счастье – это навык! Как управлять жизнью через любовь к себе и осознанное движение к целям
Наталья Афонина - Счастье – это навык! Как управлять жизнью через любовь к себе и осознанное движение к целям
Эта книга поможет вам создать жизнь, где счастье станет вашим естественным состоянием по особой системе опытного коуча Натальи Афониной.Путь к счастью начинается с целей: вы научитесь правильно их формулировать, тестировать и запускать к исполнению. Автор раскрывает тонкости принципа «из любви» – как подхода, который помогает достигать желаемого легко и гармонично. Вы узнаете, как: ставить цели, которые раскрывают вашу истинную природу, управлять своим состоянием, превращая любые обстоятельства в ресурс, гармонично сочетать движение к мечте с радостью от настоящего момента.Эта книга-тренинг станет вашим проводником к счастливой, наполненной жизни. Практики саморефлексии, техники работы с эмоциями и системные упражнения помогут вам обрести баланс, уверенность и Счастье!Начните трансформацию уже сегодня и сделайте счастье своим осознанным выбором!В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.