Адити Неруркар "Быть здоровым. Методики оздоровления организма от ведущих экспертов" книги по порядку (4)

Психология, философия

0

Адити Неруркар - На стрессе. 5 шагов к жизни без выгорания и нервных перегрузок

Адити Неруркар - На стрессе. 5 шагов к жизни без выгорания и нервных перегрузок

Превратились из уравновешенного в уравнобешенного? Продуктивность на нуле, постоянно чувствуете тревожность и остро реагируете на любые проблемы? Это маркеры хронического стресса, справиться с которым поможет книга главного эксперта в области психического здоровья Гарвардского университета, доктора медицинских наук Адити Неруркар. Здесь вы не найдете новомодных лайфхаков, уловок, которые помогут обмануть мозг и мгновенно стать эффективнее, выносливее, успешнее, быстрее, сильнее и т.д. Нет, она совсем не об этом. Наш мозг не такая уж и простая вещь, чтобы его было легко перехитрить.«Но о чем же тогда эта аудиокнига? И зачем мне это слушать?» – спросите вы.Это курс из простых и действенных шагов, с помощью которых вы перезагрузите свою жизнь, избавитесь от стресса надолго и начнете жить в гармонии с собой, забыв о выгорании. Адити Неруркар предлагает взамен «волшебной таблетки от стресса» действенный, подкрепленный результатами исследований и простой в исполнении план из 5 пунктов, выполнив которые вы перестроите свои мозг и тело изнутри. 5 перезагрузок, после которых вы начнете жить по-новому: • Проясните, что важнее всего.• Найдите тишину в шумном мире.• Синхронизируйте свой мозг и свое тело.• Дайте себе передышку.• Проявите свое «я» с лучшей стороны.О том, как успешно перенастроить свое мышление, а также о природе, причинах, функциях и методиках преодоления стресса, вы узнаете в этой книге.

Психология, философия

0

Людовик Леру - Сила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе

Людовик Леру - Сила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе

«Я не могу гарантировать, что раскрою секрет счастья, так как сам его не знаю. Тем не менее, есть одна вещь, которой я готов поделиться с вами в этой книге, – это секрет вашей внутренней безопасности». С этими словами начинается книга Людовика Леру – известного французского коуча, специалиста в области когерентного дыхания и поливагальной теории. Он приглашает вас на увлекательное путешествие к гармонии вашего тела и разума. Его простые, но действенные упражнения помогут облегчить бурю в вашем сознании, даруя ясность и мир в ваших отношениях с самим собой. В каждом из нас существует автономная нервная система (АНС), которая отвечает за бессознательные процессы организма. Она всегда заботится о вашей безопасности, но иногда, испытывая перегрузку от тревог, может неверно интерпретировать ситуации, вызывая ненужные переживания – подобно пожарной сигнализации, срабатывающей без причины. Эта книга станет вашим проводником в понимании и контроле этих реакций. Представьте, как здорово было бы избавиться от этого груза и найти истинное спокойствие! Управление АНС поможет вам: – реже ощущать тревогу; – лучше справляться со стрессом; – эффективнее строить отношения с окружающими; – стать более уверенным в себе и своих решениях; – перейти с режима «выживание» на режим «жизнь». Найдите общий язык со своим телом – оно ваш надежный партнер на пути к счастью и внутреннему равновесию!

Медицина, здоровье

0

Джойс Хуан - Здоровье начинается с ног. Иллюстрированные упражнения, которые помогут предотвратить вальгусную деформацию, грыжи и разрушение суставов

Джойс Хуан - Здоровье начинается с ног. Иллюстрированные упражнения, которые помогут предотвратить вальгусную деформацию, грыжи и разрушение суставов

Отечность и онемение в ногах, ночные судороги, частые вывихи лодыжки, боль в пятках, дегенерация суставов, мозоли на ступнях – это далеко не полный перечень симптомов, с которыми сталкиваются люди, имеющие проблемы с походкой. Автор Джойс Хуан расскажет о признаках неврологических нарушений и о том, как можно справиться с ними с помощью простых трехминутных упражнений, а также о том, как настроить свою походку так, чтобы каждый шаг приносил не боль, а оздоровление вашему организму. В книге вы найдете: • Самодиагностические тесты для определения проблем со стопами и ногами, • 10 наиболее распространенных ошибок в походке и к каким серьезным заболеваниям они могут привести, • 30 упражнений, направленных на формирование правильной стопы при ходьбе и улучшение осанки, • Рекомендации по выбору подходящей обуви, • Описание хронических заболеваний, таких как подошвенный фасциит, дегенерация коленного сустава, невралгия седалищного нерва, которые можно предотвратить с помощью упражнений.

Научно-популярное

0

Екатерина Корсева - Когда нет сил. Действенные рекомендации врача от надоевшей усталости

Екатерина Корсева - Когда нет сил. Действенные рекомендации врача от надоевшей усталости

Постоянно устаете? Чувствуете себя разбитым даже после крепкого сна? Даже самое простое дело кажется невыполнимым?С помощью этой книги вы сможете победить постоянную усталость раз и навсегда. Екатерина Корсева, врач и кандидат медицинских наук, которая сама боролась с этим состоянием, предлагает системный подход к его лечению: вы поймете, куда пропадают силы, как обрести позитивный настрой и какую подходящую стратегию борьбы с усталостью выбрать именно вам.Автор рассказывает не только о заболеваниях и дефицитах витаминов, которые приводят к утомлению, но и рассматривает психологические причины появления этого симптома, а также дает эффективные рекомендации по самопомощи.Вы узнаете:– Какие хронические воспаления и вирусы могут лишать вас сил?– Каких витаминов вам не хватает для восстановления энергии?– Как бороться с тревожными и депрессивными расстройствами?– Как справиться со стрессом, выгоранием и бессонницей?– Какой режим питания поможет быстро восстанавливать силы?

Электронные книги (2)

На иностранных языках

0

Людовик Леру - Сила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе

Людовик Леру - Сила блуждающего нерва. Как использовать поливагальную теорию в борьбе со стрессом, тревогой и неуверенностью в себе

«Я не обещаю раскрыть секрет счастья, потому что я его не знаю. Однако есть одна вещь, которой я могу поделиться с вами в этой книге, – это секрет вашей внутренней безопасности».Так начинает свою книгу Людовик Леру – популярный французский коуч, специалист по когерентному дыханию и поливагальной теории. Он приглашает вас в увлекательное путешествие к гармонии вашего тела и мозга. Его простые, но эффективные упражнения помогут укротить бурю в вашем сознании, подарят ясность и мир в отношениях с самим собой.В организме каждого из нас есть автономная нервная система (АНС), которая отвечает за бессознательную деятельность организма. Она всегда заботится о вашей безопасности, но иногда, перегруженная беспокойством, неправильно интерпретирует ситуации, вызывая ненужные переживания – как пожарная сигнализация, срабатывающая без огня. Эта книга станет вашим путеводителем в распознавании и контроле этих реакций. Представьте, как было бы здорово освободиться от этого груза и обрести истинное спокойствие!Контроль над АНС позволит вам:– реже испытывать тревожность;– лучше справляться со стрессом;– эффективнее выстраивать отношения с окружающими;– быть более уверенным в себе и своих решениях;– переключиться с режима «выживание» на режим «жизнь».Подружитесь со своим телом – это ваш надежный союзник в достижении счастья и внутреннего равновесия!В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.