Ричард Шварц – Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии (страница 23)

Чтобы вам проще было это понять, представьте, что вы – лидер группы часто конфликтующих людей и ваш терапевт пытается помочь вам успокоить их. Каждый раз, когда вы начинаете разговаривать с одним, другой думает, что вы собираетесь встать на сторону первого или дать ему больше власти. Поэтому второй пытается повлиять на вас, чтобы вы испытывали неприязнь к первому и держались подальше от него. С таким соперничеством за вашу благосклонность вы далеко не уйдете. Если вместо этого вы поговорите с каждым лично без вмешательства других, то сможете сформировать доверительный союз с каждой стороной, что облегчит будущие переговоры. Вот почему ваш терапевт часто просит одну часть вас отойти назад, чтобы вы могли поговорить с другой.

Однако бывают части, к которым, по вашему мнению, небезопасно приближаться (либо придется привлекать защитников, либо вообще не подходить). Вполне вероятно, что у вас есть части, от которых вы просто хотели бы избавиться или хотя бы держать их взаперти. Например, большинство людей не видят особой ценности в том, чтобы приблизиться к своему отчаянию, жестокому внутреннему судье, ужасу, ярости и т. д. Не нужно было бы подходить к этим частям, если бы они оставались такими, какие есть. Но одно из главных открытий IFS заключается в том, что по мере того, как вы знакомитесь с этими частями и узнаете, почему они такие, какие есть, когда становитесь свидетелем их историй из прошлого о том, как их заставляли играть текущие роли, они меняются. Оказывается, изначально плохих частей не существует, есть только хорошие части в плохих ролях – несущие экстремальные убеждения или эмоции от того, что произошло когда-то. Если вы сосредоточитесь на них непредвзято, с любопытством и открытым сердцем, они в итоге станут ценными. В это порой трудно поверить, это противоречит тому, как западная психология учит нас относиться к таким частям, но это подтверждается каждый день в кабинетах терапевтов IFS по всему миру.

Если в ответ на ваш запрос часть отступит назад, вы немедленно почувствуете изменение в поведении, эмоциях и перспективе. Тут терапевт, скорее всего, снова спросит вас, как вы относитесь к первоначальной цели. Вы можете заметить, что перешли в другое экстремальное состояние. Вернемся к примеру с гневом: предположим, сначала вы возненавидели и захотели избавиться от вашей гневной части, а когда ненависть отступила, вы внезапно почувствовали страх перед гневом. Если это произойдет, терапевт попросит ваш страх также отступить и будет продолжать просить ваши части выйти из игры, пока вы не начнете испытывать одно из следующих чувств по отношению к первоначальной (гневной) целевой части: любопытство, сострадание, уверенность или спокойствие. Терапевт не попросит вас вызвать в воображении одно из этих чувств, и вам не нужно пытаться это делать; специалист просто будет продолжать просить части отступить до тех пор, пока вы сами не сообщите о таком состоянии.

Это спонтанное возникновение ценных лидерских качеств по мере отделения частей связано с другим важным открытием IFS: подобные качества есть во всех нас. Ваши части несут в себе все иррациональные и нездоровые убеждения и эмоции, которые вы впитывали всю жизнь из семьи, травмирующего опыта и культуры. IFS называет их вашим бременем. По мере того как ваши части отделяются от «Селф», вы начнете испытывать и проявлять ценные лидерские качества (любопытство, сострадание и т. д.), ведь это то, кто вы есть на самом деле. Ваши части поверят, что отделяться от вас безопасно, и вы постепенно начнете ощущать всё больше качеств своего «Селф». В этом состоянии вы обнаружите, что разговоры с частями проходят хорошо и у вас есть интуитивное представление о том, как выслушать их, а затем помочь им. Основная задача терапевта на этом этапе – помочь вам оставаться в состоянии «Селф», отмечая, когда вы выходите из него, улавливая разные части, когда они пытаются вмешаться, и прося их довериться вам и отступить.

Описание звучит просто, и процесс проходит гладко, когда ваши части очень доверяют вашему «Селф». Но многие клиенты обнаруживают, что, когда они просят части отступить, те не подчиняются. Вероятно, у вас будет так же, по крайней мере на начальном этапе или при работе с особенно поляризованными частями. Та из них, которая не отступает, часто несет серьезную ответственность за ваше благополучие и боится, что, если она не останется рядом, произойдет что-то ужасное. Другие опасаются, что если они лишатся контроля, то будут заперты или устранены либо часть, с которой вы хотите работать, возьмет верх. Есть много разных причин, почему части неохотно уступают лидерство вашему «Селф». Терапевт обучен не принуждать их. Он, скорее всего, попросит вас спросить эти части, почему они боятся отделяться. Часто у них есть веские причины, которые ваш терапевт должен рассмотреть, пока части не почувствуют себя удовлетворенными тем, что пугающих последствий не будет или с ними можно справиться безопасным способом.

В IFS не нужно давить или умолять части измениться. Вместо этого мы стараемся выслушать их, успокоить и спросить разрешения. Мы с большим уважением относимся к хранителям вашего внутреннего мира. Они делают всё возможное, чтобы обезопасить вас, даже если их попытки иногда кажутся удушающими или разрушительными. Они имеют полное право держать дверь на уязвимую территорию внутри вас закрытой, и мы не войдем туда без их разрешения. Иногда страхи ваших частей анахроничны. Возможно, они застряли в прошлом, когда им нужно было защищать вас так, как они это делают, и они не знают, насколько изменились вы и ваша ситуация. Иногда им просто необходима информация об этом. В других случаях их страхи вполне обоснованны – возможно, это проблемы или последствия, о которых вы или ваш терапевт не подумали. Например, если вы приблизитесь к своему гневу, то можете решить расторгнуть брак, порвать с родителями или уволиться с работы. Также вы можете соприкоснуться с горем, скрытым под защитой гнева, и оно подавит вас. Вы и ваш терапевт можете обсудить со своими частями, насколько обоснован каждый страх и, если он кажется разумным, как с ним справиться.

К счастью, после десятилетий изучения страхов частей-защитников мы разработали способы справиться с наиболее распространенными из них, например подавленностью. Но часто возникают страхи, характерные только для вашей ситуации, и терапевт будет сотрудничать с вами в поиске решений. Иногда вы и он можете согласиться с тем, что страх защитника обоснован и сейчас с этим ничего нельзя поделать, поэтому вы решаете на время оставить дверь в область вашей внутренней работы закрытой.

Таким образом, работа в IFS может быть непрямой. Вы начинаете двигаться к одной части; застреваете, поворачиваетесь к той, которая сопротивляется, и работаете с ней; оказываетесь совершенно не там, где ожидали. Терапевты IFS верят, что у вашей внутренней системы есть свой темп и мудрость в отношении будущего. Мы позволяем вашей системе развиваться в свое время и перенаправляем ее только тогда, когда нам кажется, что какая-то часть ведет нас по ложному следу или пытается отвлечь. Даже тогда мы просим часть прямо сказать о своем страхе, а не пытаться защитить косвенными способами. Мы также постоянно поощряем вас – ваше «Селф» – быть лидерами.

Иногда, когда клиент заходит внутрь в первый раз, это нарушает работу защитников больше, чем он ожидал, когда давал разрешение. Тогда у вас могут возникнуть мысли не возвращаться к терапевту или, если вы все-таки вернетесь, не позволять специалисту снова отвести вас внутрь. В течение недели у вас также могут быть тревожные сны или таинственные всплески эмоций. Это происходит не только при первом входе внутрь; это может наблюдаться несколько раз во время лечения, по мере того как вы продолжаете внутреннее путешествие. Отчасти это ожидаемая, естественная реакция, когда нарушается внутренняя экология человека. Но это также может означать, что ваш терапевт действовал слишком быстро или зашел чересчур далеко. Мы просим клиентов поговорить с терапевтом об этих реакциях, чтобы их можно было изучить и оценить. Терапевты IFS должны быть очень чувствительными к вашим отзывам и соответственно корректировать свой подход. Кроме того, сообщите своему терапевту, если вам кажется, что он не полностью присутствует рядом с вами, или вы чувствуете, что какая-то его часть беспокоит вас. Специалист знает, что он побуждает вас вступить на деликатную и священную территорию, и он хочет, чтобы вы верили, что он полностью с вами. Ваш терапевт приветствует ваше мнение об этом и отнесется к нему серьезно; он прислушается к себе изнутри, поищет какую-то часть и сообщит вам о результатах.

Таким образом, IFS – совместный процесс. Ваше «Селф» и «Селф» вашего терапевта отправляются вместе в путешествие по исцелению внутри вашей системы частей. Вы – эксперт в своем опыте, в том, с чем сталкиваетесь в пути, а терапевт поможет вам сохранить самообладание во время путешествия. Поначалу терапевт может отчасти направлять вас, но постепенно вы естественным образом будете стремиться взять инициативу в свои руки, и это терапевт будет уважать и поощрять.