Ричард Шварц – Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии (страница 25)

Невозможно заранее предсказать, сколько времени займет процесс выздоровления, но вы вольны в любой момент принять решение изменить частоту встреч или сделать перерыв. Ваш терапевт, скорее всего, поможет вам проверить, какие части задействованы в таких решениях, но в итоге он будет уважать ваш выбор.

Есть также различия в том, как люди воспринимают этот процесс. Некоторые боятся приходить на терапию, и им часто кажется, что они заставляют себя продолжать, как будто им делают стоматологическую операцию без обезболивающего. Других очаровывает и воодушевляет процесс. У большинства возникают моменты очарования и страха. Если ваш терапевт поможет вам проявить настойчивость, вы завершите путешествие, испытывая гордость за то, чего достигли, и радуясь тому, насколько лучше вы себя чувствуете.

Приложение 1. Обзор модели IFS

• Субличности, или аспекты нашей личности, которые взаимодействуют внутри вас по тем же принципам, что и люди.

• Все части ценны и хотят играть положительные роли. Мы рождаемся с ними или их потенциалом; такова природа ума – быть разделенным. Быть множественными хорошо.

• Части становятся экстремальными и могут быть разрушительными в силу жизненного опыта.

• Вместилище сознания – другой уровень сущности, отличный от частей. В противовес им «Селф» невидимо, потому что вы наблюдаете его глазами.

• «Селф» содержит такие качества, как сострадание, уверенность, любопытство и перспектива, – качества хорошего лидера. Такое «Селф» есть у каждого, но оно может быть затуманено крайностями частей.

• Освободить части от их экстремальных ролей. В процессе снятия бремени части становятся менее скованными и переходят к предпочтительным, менее жестким ролям в системе.

• Восстановить доверие к лидерству «Селф». Будучи прирожденным лидером, «Селф» уважает вклад своих частей, которые, в свою очередь, уважают себя, чтобы эффективно руководить и исцелять систему изнутри и снаружи.

• Достичь равновесия, гармонии и цельности. Внутренне: дифференцировать внутреннюю систему частей и высвободить энергию «Селф», а также помочь частям ладить и работать вместе с меньшим количеством конфликтов. Внешне: помочь частям выразить себя и более гармонично взаимодействовать с внешним миром.

• Привносить больше энергии «Селф» во внешние системы. По мере того как человек выздоравливает, энергия его «Селф» может стать целебной для других и всего мира.

• По мере нашего развития наши части формируют сложную систему взаимодействия с поляризациями и альянсами. К внутренней системе можно применить теорию систем и технологий. Когда система реорганизуется, ее части могут быстро меняться.

• Изменения во внутренней системе повлияют на изменения во внешней и наоборот. Можно работать с любой из них, чтобы изменить другую.

• Изгнанники: молодые уязвимые части, которые пережили травму и изолированы от остальной системы ради своей защиты и защиты системы в целом. Изгнанники несут с собой воспоминания, ощущения и эмоции о событиях и застревают в прошлом.

• Менеджеры: части, которые управляют повседневной жизнью человека. Они пытаются удержать изгнанников в изгнании, сохраняя контроль над событиями или отношениями, будучи совершенными и приятными, заботясь, отпугивая человека от риска критикой, апатией, беспокойством и т. д.

• Пожарные: части, которые реагируют, когда изгнанники активизируются, в попытке погасить их чувства или отделить человека от них. Обычные действия пожарных включают употребление стимуляторов, членовредительство (порезы), обжорство, сексуальные оргии, суицидальные мысли и ярость. У пожарных те же цели, что и у менеджеров (держать изгнанников подальше), но другие, более импульсивные стратегии.

• Оценка внешней системы, чтобы убедиться в безопасности выполнения работы.

• Знакомство с языком; вопрос об отношениях с различными частями; вопрос о том, что человек хотел бы изменить.

• Сначала работа с менеджерами, обсуждение их страхов и способов их устранения, формирование с ними отношений сотрудничества, уважение их темпа.

• Расспросы о любых опасных пожарных и их обезвреживание.

• С разрешения менеджеров – начало работы с изгнанниками. Поиск и разгрузки по мере необходимости.

• После каждого извлечения вопрос, как идут дела у всех частей.

• На протяжении всего процесса – внимание к тому, чтобы части терапевта не вмешивались, и обратная связь с клиентом при выявлении частей.

Приложение 2. Глоссарий

Баланс – состояние, при котором части человеческой системы имеют равный доступ к обязанностям, ресурсам и влиянию, в которых они нуждаются.

Бремя – экстремальные идеи или чувства, которые переносятся отдельными людьми и управляют их жизнями. Бремя остается на вас полностью или частично в результате воздействия другого человека или события.

Гармония – состояние, в котором члены человеческой системы взаимодействуют сообща, с эффективным общением, взаимной заботой и чувством связи.

Дисбаланс – состояние, в котором один член (или группа) имеет больший или меньший доступ к обязанностям, влиянию и ресурсам.

Запутанность – состояние, при котором две части (или группы) системы становятся взаимозависимыми настолько, что доступ обеих сторон к себе ограничен, поскольку их части сильно реагируют друг на друга.

Изгнанники – части, которые были изолированы внутри системы для их защиты или защиты системы от них.

Менеджеры – части, которые пытаются запустить систему так, чтобы свести к минимуму активацию изгнанников.

Ограничивающая среда – среда человеческих систем, характеризующаяся дисбалансом, поляризацией, запутанностью и проблематичным лидерством. Ограничивающие условия налагают нагрузку на системы внутри них.

Парадигма множественности – признание того, что человеческий разум не един, а естественным образом подразделяется на множество субличностей.

Поддерживающая среда – среда человеческих систем, характеризующаяся балансом, гармонией и эффективным лидерством.

Пожарные – части, которые действуют после активации изгнанников, чтобы успокоить их или отвлечь от них систему (диссоциация).

Поляризация – состояние, при котором два члена (или группы) системы конфликтуют или конкурируют друг с другом настолько, что доступ каждой стороны к себе ограничен страхом, будто другая сторона возьмет верх.

Проблемное лидерство – состояние, в котором лидеры системы отреклись от своего статуса, проявляют предвзятость, поляризуются друг с другом или были дискредитированы.

«Селф» – ядро личности, содержащее такие лидерские качества, как сострадание, перспективность, любопытство и уверенность. «Селф» лучше всего приспособлено к тому, чтобы руководить внутренней семьей.

Слияние – состояние, когда чувства и убеждения одной части сливаются с другой частью или с «Селф».

Управление «Селф» – лидерство, характеризующееся состраданием, спокойствием, ясностью, любопытством, уверенностью, смелостью, креативностью и связанностью.

Части – термин, используемый во внутренних семейных системах для обозначения субличностей человека. Части лучше всего ассоциировать с внутренними людьми разного возраста, талантов и темперамента.

Приложение 3. Что почитать

Anderson F.G. Transcending Trauma: Healing Complex PTSD with Internal Family Systems. Eau Claire, WI: PESI Publishing, 2021.

Goulding R.A., Schwartz R.C. The Mosaic Mind: Empowering the Tormented Selves of Child Abuse Survivors. Oak Park, IL: Trailheads Publications, 1995.

Herbine-Blank T., Sweezy M. Internal Family Systems Couples Therapy Skills Manual: Healing Relationships with Intimacy from the Inside Out. Eau Claire, WI: PESI Publishing, 2021.

Schwartz R.C. You Are the One You’ve Been Waiting For: Applying Internal Family Systems to Intimate Relationships. Boulder, CO: Sounds True, 2023.

Schwartz R.C., Falconer R.R. Many Minds, One Self: Evidence for a Radical Shift in Paradigm. Oak Park, IL: Trailheads Publishing, 2017.

Schwartz R.C., Sweezy M. Internal Family Systems Therapy. 2nd ed. New York: Guildford Press, 2019.

Sweezy M., Ziskind E.L. Innovations and Elaborations in Internal Family Systems Therapy. New York: Routledge, 2017.

Sweezy M., Ziskind E.L. Internal Family Systems Therapy: New Dimensions. New York: Routledge, 2013.

Андерсон Ф., Суизи М., Шварц Р. Внутренние семейные системы. Лечение тревожности, депрессии, ПТСР и последствий злоупотребления веществами у пациентов, переживших травму. М.: Научный мир, 2021.

Керпелман Д., Суизи М., Хербин-Бланк Т. Близость рождается внутри. Мужество и страдание в парной терапии. М.: Научный мир, 2022.

Макконнелл С. Соматическая терапия внутренних семейных систем. М.: Директ-Медиа, 2022.

Шварц Р. Мои разные «я». Что такое субличности и как знание о них поможет проработать травмы. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2022.

Библиография

Abramsky S. When They Get Out // Atlantic Monthly. 1999. Vol. 283. No. 6. Pp. 30–36.

Allison R.B. A New Treatment Approach for Multiple Personality Disorder // American Journal of Clinical Hypnosis. 1974. Vol. 17. Pp. 15–32.

Allison R.B. Schwartz T. Minds in Many Pieces: Revealing the Spiritual Side of Multiple Personality Disorder. New York: Macmillan, 1980.

Boorstein S. Transpersonal Psychotherapy. Palo Alto: Science and Behavior Books, 1980.

Borysenko J. A Woman’s Journey to God. New York: Riverhead Books, 1999.