Павел Сухарев – СДВГ у взрослых: от фактов к стратегиям (страница 3)
• Трудно переключаться между делами плавно и без потерь
• Запускать и, главное, завершать проекты бывает настоящим испытанием
• Непросто сдерживать внутренние импульсы и порывы
Например, человек с высоким IQ и СДВГ может молниеносно решить сложную задачу, но при этом постоянно забывает оплатить счета вовремя. Или талантливый ученый с СДВГ генерирует блестящие идеи, но ему трудно оформить их в законченную научную статью.
Многие известные люди имели признаки СДВГ, что не помешало им совершить великие открытия.
7. Если человек активный и постоянно в движении – у него СДВГ
Энергичный человек, который постоянно в движении, не обязательно имеет СДВГ. Это распространенное заблуждение основано на неполном понимании этого состояния.
СДВГ может проявляться совсем не так, как показывают в фильмах. Представьте себе человека, который внешне спокойно сидит на важном совещании. Никто не догадывается, что внутри его голова напоминает переполненный вокзал – мысли мчатся со скоростью экспресса, а сосредоточиться на обсуждении почти невозможно.
Многие люди с СДВГ тратят огромные усилия на то, чтобы сдерживать внутреннее беспокойство.
А что происходит после интенсивной работы? Человек с СДВГ может буквально рухнуть от истощения. Всю ночь он не мог оторваться от проекта (из-за особенности, называемой гиперфокусом), а утром чувствует себя полностью выжатым.
СДВГ – это не просто избыток энергии. Это сложное нейробиологическое состояние, затрагивающее многие аспекты работы мозга.
8. СДВГ не требует терапии, это просто особенность мозга
Да, СДВГ – это особенность работы мозга, но это не значит, что человеку не нужна помощь. Это как сказать близорукому человеку: «У тебя просто особое зрение, очки не нужны».
В основе СДВГ действительно лежат нейробиологические особенности. Если говорить простым языком, определенные участки мозга работают иначе, чем у большинства людей. Эти отличия влияют на ключевые процессы, в том числе на планирование, организацию времени, контроль импульсов и управление эмоциями.
Работа со специалистом помогает разработать стратегии, которые превращают сложности в преимущества. Люди, прошедшие терапию, отмечают улучшения во всех сферах жизни – от учебы и работы до личных отношений.
СДВГ – это не просто отличие, которое нужно принять и ничего не делать. Это состояние, с которым можно научиться жить хорошо, если освоить и использовать систему персонально настроенных навыков.
9. Это все из-за родителей и неправильного воспитания
К сожалению есть еще люди, которые думают, что СДВГ возникает из-за плохого воспитания. Наука говорит об обратном. Это не родительская ошибка, а биологическая реальность.
Подробнее говорим об этом в главе о генетике но если кратко: СДВГ имеет преимущественно генетическую обусловленность.
Никакое воспитание, идеальное или проблемное, не может создать или устранить характерный для СДВГ комплекс невнимательности, гиперактивности и импульсивности.
Однако есть хорошая новость. Хотя родители не виноваты в возникновении СДВГ, они могут значительно помочь своему ребенку. Когда мама и папа понимают особенности СДВГ и учитывают потребности ребенка, его поведение и самочувствие улучшаются.
Это как с любым врожденным состоянием – мы не можем изменить его наличие, но можем создать среду, где человек будет чувствовать себя комфортно и сможет развиваться наилучшим образом.
10. Это просто модный диагноз
Иногда можно это услышать: «СДВГ – это просто модная фишка. Все сейчас вдруг обнаружили у себя это расстройство». Такое мнение часто можно услышать. Но давайте разберемся, что стоит за этим утверждением.
СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) – это не модный аксессуар, который можно примерить сегодня, а завтра убрать в дальний ящик. Это реальное состояние, связанное с особенностями работы мозга.
Когда люди говорят о «модном диагнозе», они часто упускают важную деталь – про СДВГ известно как минимум с 1753 года. Мозг человека с СДВГ работает иначе. Исследования показывают разницу в структуре мозга и балансе нейромедиаторов – веществ, отвечающих за передачу сигналов между нервными клетками. Рост обнаружения СДВГ в последние годы связан не с модой, а с более качественной диагностикой.
11. Люди с СДВГ не могут сидеть спокойно
Это не так. Ведь гиперактивность, которую мы наблюдаем в детстве, во взрослом возрасте переходит во внутреннее беспокойство.
Многие думают, что люди с СДВГ всегда в движении, как заведенный моторчик. На самом деле, это лишь верхушка айсберга. Со временем яркая детская гиперактивность часто превращается во что-то менее заметное – внутреннее беспокойство.
Взрослый человек с СДВГ может тихо сидеть на совещании, выглядя полностью сосредоточенным. А внутри у него в это время – настоящий ураган мыслей.
Тихий снаружи, но беспокойный внутри – вот что часто происходит. Трудно сконцентрироваться, когда твой мозг постоянно ищет новые стимулы.
Кстати, так было и у известного предпринимателя Ричарда Брэнсона, основателя Virgin Group. Он часто рассказывал, как его мозг никогда не останавливается, генерируя идеи в любой ситуации. Эта особенность помогла ему создать более 400 компаний, но в школе из-за неё же его считали «трудным» учеником.
А знаменитая писательница Агата Кристи, хотя официально не имела диагноза СДВГ описывала, как иногда часами сидела над рукописью, внешне неподвижная, но её разум при этом лихорадочно работал, выстраивая сложнейшие детективные сюжеты.
Так что тихое поведение вовсе не значит отсутствие СДВГ. Просто буря может быть невидимой для окружающих.
12. Люди с СДВГ не умеют слушать других людей
Наша жизнь постоянно меняется, и мы вместе с ней. Поведение человека – не застывшая форма! Это касается и людей с СДВГ.
Да, рассеянность считается типичной чертой СДВГ, но многие учатся управлять своим вниманием, когда это действительно необходимо. Давайте вообразим психолога с СДВГ: во время сеанса с клиентом он может быть абсолютно сосредоточен и внимателен. Более того, его уникальное мышление часто помогает замечать связи между явлениями, которые другие пропускают.
В мире немало блестящих специалистов-психологов с СДВГ, которые научились превращать свою особенность в профессиональное преимущество.
Интересно, что знаменитый психолог и автор бестселлеров Эдвард Хэллоуэлл сам диагностировал у себя СДВГ во взрослом возрасте. Это не помешало ему стать одним из ведущих экспертов по СДВГ и помочь тысячам людей. Он часто говорит, что его собственный опыт жизни с СДВГ помогает ему лучше понимать своих пациентов.
СДВГ – не приговор для профессий, требующих внимания. Это просто другой способ восприятия мира.
13. Нужно просто ребенка взять в ежевые рукавицы, строгая дисциплина, несколько лет помучается – а потом будет нормальным человеком
К сожалению одними внешними указаниями нельзя исправить структуру мозга.
В случае с СДВГ это всё равно что учить рыбу лазать по деревьям. К сожалению, одними внешними указаниями невозможно перестроить работу мозга. СДВГ – это не каприз или лень, а особенность нейробиологии.
Знаменитый пловец Майкл Фелпс, обладатель 23 олимпийских золотых медалей, в детстве получил диагноз СДВГ. Его мама вспоминает, как учителя говорили ей: «Просто дисциплинируйте его лучше!» Но вместо жестких ограничений она нашла для сына занятие, где его энергия и гиперфокус стали преимуществом – плавание. Результат известен всему миру.
А вот композитор Вольфганг Амадей Моцарт, по мнению многих современных специалистов, тоже мог иметь СДВГ. Его отец Леопольд пытался воспитывать сына строго, но именно в моменты свободы и следования своим интересам юный Моцарт создавал гениальные произведения.
Это не значит, что структура и организация не нужны. Наоборот! Люди с СДВГ могут и должны работать над навыками планирования и самоорганизации. Но эти навыки лучше развиваются не через наказания и ограничения, а через поддержку, понимание их особенностей и создание подходящей среды.
Представьте, что вы учите ребенка кататься на велосипеде. Можно кричать и требовать, чтобы он не падал. А можно бежать рядом, поддерживая за сиденье, и постепенно отпускать. Второй подход принесет гораздо больше пользы и радости и ребенку, и взрослому.
14. Все люди с СДВГ гиперактивные и носятся как сумасшедшие
Многие думают, что люди с СДВГ обязательно носятся по комнате как маленький ураган. Но это совсем не так! СДВГ – разнообразное состояние с несколькими типами проявлений.
СДВГ бывает трех видов: гиперактивный тип (когда человеку трудно усидеть на месте), невнимательный тип (когда сложно сосредоточиться) и комбинированный тип (сочетание обоих признаков). Представьте себе, что мозг человека с невнимательным типом СДВГ похож на радиоприемник, который постоянно переключается между станциями – вроде бы внешне все спокойно, но внутри настоящий хаос мыслей!
Кстати Альберт Эйнштейн, по некоторым гипотезам, мог иметь признаки СДВГ. Он часто забывал повседневные вещи и терял нить разговора, но при этом мог часами погружаться в решение сложных физических задач. Никто бы не назвал его «гиперактивным» в обычном смысле этого слова.
На поведение человека с СДВГ влияют и другие факторы:
• Характер (кто-то от природы тихий и застенчивый, даже с СДВГ);