Павел Сухарев – СДВГ у взрослых: от фактов к стратегиям (страница 21)

• Прокрастинация

Длительные периоды откладывания важных дел на потом.

• Сложности с мотивацией что-то делать

• Воспоминания о незаконченных делах или проектах вызывают сложности

Приоритеты и последовательность

• Тяжело расставлять приоритеты

Приоритет – это понимание, что делать в первую очередь, что во вторую и так далее. При СДВГ симптомах часто более незначительные дела кажутся более интересными и сулящими немедленное вознаграждение.

• Сложно делать дела последовательно, шаг за шагом

Это может проявляться как стремление сократить путь или последовательность, перейти к более интересному занятию немедленно.

• Иногда желание бросить начатое дело или проект, который раньше нравился

Поддержание мотивации часто представляет дополнительные сложности при СДВГ, и это связано в том числе с определённым форматом работы нейротрансмиттеров.

• Торопливость при реализации задач

• Привычка делать всё непосредственно перед дедлайном

Правила и договорённости

• Трудности следовать предписаниям и правилам

Следование правилам требует регулирования поведения, в том числе его эмоциональной части, то есть когнитивного контроля, с которым при СДВГ часто возникают сложности.

• Хочется сделать по-своему, невзирая на объективность

• Сложности с тем, чтобы помнить о договорённостях

Этот СДВГ симптом связан с забывчивостью, так как в некоторых исследованиях установлена сложность извлечения информации из долговременной памяти в рабочую.

Коммуникация

• Споры, дискуссии, полемика

Желание ввязаться в спор связано с импульсивностью/гиперактивностью и эмоциональным регулированием.

• Сложно долго слушать другого человека

• Настойчивое отстаивание своей позиции

Социальное восприятие

• Периодически ощущение себя непривлекательным в социальных взаимодействиях

Данный пункт часто связан с RSD – дисфорией, чувствительной к отвержению, которая, как считается, связана с СДВГ.

• Периоды внутренней критики в отношении себя и других людей

• В некоторых ситуациях способность неожиданно для других взять на себя роль ведущего

• Не очень разборчивый почерк

• Частые опоздания

• Забывчивость, которая может проявляться в разных сферах (имена, цифры и т. д.)

• Желание сделать больше работы, чем это возможно, переоценка своих сил

• Часто стремление к немедленному вознаграждению

• Несоответствие способностей и реальных отметок

Педагоги, учителя, преподаватели могут говорить: «очень способный, но трудности с прилежанием».

Внутренние состояния

• Мечтательность, фантазии

Причина этого СДВГ симптома у взрослых: действие дефолтной нейронной сети (DMN), которая может включаться в том числе во время когнитивных задач.

• Быстрые смены настроения

Связаны в том числе с возможным дисбалансом дофамина и норадреналина.

• Временами раздражительность

Может быть вызвана в т. ч. стрессом из-за необходимости контроля внимания или сенсорной перегрузкой.

Беспокойство и возбуждение

• Сложности с расслаблением, релаксацией

• Высокий уровень внутреннего беспокойства, иногда тревоги

Предположительно такие СДВГ симптомы могут быть связаны с взаимодействием нейронных сетей (в частности DMN и CEN).

• Быстро переходит в состояние эмоционального возбуждения

Вызывается эмоциональной дисрегуляцией.

Эмоциональные реакции

• Сильные эмоциональные реакции на ситуации, которые не оправдывают ожидания

• Длительные периоды, когда есть ощущение скуки

• Длительные периоды низкой самооценки

Этот СДВГ симптом может быть связан с очень высокой реакцией на социальные сигналы и оценки от окружения.

Рискованные решения

• Может принимать рискованные решения об инвестициях

Этот СДВГ признак у взрослых может быть связан с недооценкой рисков и стремлением к немедленному вознаграждению.

• Склонен к спонтанным тратам, которые не запланированы бюджетом

Вызывается сложностями с торможением.

Организационные трудности

• Может забыть или отложить на неопределённый срок оплату каких-либо счетов (коммунальные услуги, страховки, билеты и т. д.)

• Принятие на себя избыточных обязательств

В качестве причины таких СДВГ симптомов может быть необходимость поиска дополнительного социального одобрения.

Импульсивные покупки

• Нередко не контролирует себя во время распродаж или маркетинговых предложений