Павел Сухарев – СДВГ у взрослых: от фактов к стратегиям (страница 23)

Хроническая бессонница продолжается не менее трёх ночей в неделю в течение трёх месяцев или дольше. Фрэнсис Скотт Фицджеральд писал: «В настоящей тёмной ночи души всегда три часа утра». Он знал, о чём говорил.

Между СДВГ и проблемами со сном существует сложная связь. Иногда эта связь превращается в творческий ресурс. Владимир Набоков – один из лучших русских писателей XX века – был известен своей бессонницей. По мнению некоторых комментаторов, у него могли быть черты, схожие с проявлениями СДВГ (хотя никаких официальных подтверждений этому нет).

Набоков часто работал по ночам, превращая своё состояние в творческий ресурс. В автобиографии «Память, говори» он писал: «Иногда я лежал без сна, глядя в потолок и впитывая эту необычную тишину – как будто душа, оторвавшись от тела, прислушивается к своему собственному эху».

Гипервозбудимость – одна из главных причин. Люди с СДВГ часто испытывают состояние, когда их нервная система находится в очень активном состоянии. Это затрудняет расслабление и засыпание. А бессонница, в свою очередь, способствует повышенной возбудимости, усиливая симптомы СДВГ. Получается замкнутый круг.

Влияние нарушений исполнительной функции также играет свою роль. Нарушение исполнительной функции при СДВГ влияет на регуляцию циклов сна и бодрствования. Трудности с планированием и организацией приводят к проблемам с графиком сон-бодрствование.

Взаимодействие симптомов создаёт дополнительные сложности. Отдельные симптомы СДВГ – беспокойство и импульсивность – влияют на засыпание и поддержание регулярного режима сна. А последствия плохого сна (трудности с концентрацией и раздражительность) усиливают симптомы СДВГ.

Работа с налаживанием цикла сон-бодрствование критически необходима при СДВГ. Если говорить о психологических методах, то когнитивно-поведенческая терапия бессонницы – один из лучших выборов. В авторитетном руководстве по лечению бессонницы (Д. Риман, С. Бальони) утверждается, что когнитивно-поведенческие техники показывают устойчивые результаты в долгосрочном периоде.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.