Слушать книги Карл Ланц (9)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Карл Ланц онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Карл Ланц

Последние

Медицина, здоровье

Карл Ланц - Осознанное питание. Книга №1

Снова съели целую пачку печенья перед сном? Не можете пройти мимо витрины с пирожными? Обещаете себе «„с понедельника начну правильно питаться“», но каждый раз срываетесь?Дело в том, что большинство решений о еде принимаете не вы. За вас это делает автопилот мозга, который работает по программам из детства. За вас решает пищевая индустрия, которая знает, на какие кнопки нажимать. За вас выбирают эмоции – стресс притворяется голодом, усталость требует сладкого, скука ведет вас к холодильнику. И вы даже не замечаете этой подмены.Автор книги, психолог Карл Ланц, на протяжении десяти лет изучал, почему люди едят неосознанно. Результат – система, которая возвращает контроль без диет и запретов. Эта книга объясняет простым языком, как на самом деле работает ваш аппетит. Почему одни продукты вызывают зависимость, а другие – нет. Как супермаркеты программируют ваши покупки. И главное – что со всем этим делать в реальной жизни.После прослушивания этой аудиокниги вы наконец узнаете:• Почему вы едите, когда не голодны – разберётесь, что такое настоящий голод, а что эмоции, привычка или скука• Как работают ловушки в магазинах – от запахов до музыки, от размера тележки до расположения товаров на полках• Откуда берётся тяга к сладкому – и как выйти из замкнутого круга «„съел сладкое → через час хочется ещё“»• Что делать с привычками из детства – когда автоматически доедаете всё до конца или заедаете любой стресс• Как перестать переедать в гостях – научитесь отказываться от добавки без чувства вины и обиды хозяев• Простые техники осознанности – которые работают дома, в ресторане, на работе, в любой ситуацииОткройте для себя радость осознанного питания! Наслаждайтесь едой и оставайтесь в форме – это возможно!

Медицина, здоровье

Карл Ланц - Ешь и не болей. Секреты правильного питания

Все мы с детства любим вкусно покушать. Если вы хотите питаться вкусно и полезно – нет ничего проще! Самые простые продукты могут принести здоровье и удовольствие. Из книги «Ешь и не болей» вы узнаете, какие продукты обязательно должны быть на нашем столе, а каких нужно опасаться.Мы расскажем о секретах целебной кухни разных стран мира. Что есть для профилактики болезней, как приготовить кислородный коктейль, чем заменить кофе, как сохранить молодость и красоту – на эти и многие другие вопросы отвечают диетологи, кулинары, медики. В нашей книге – советы и рекомендации, целебные рецепты.Главный наш совет – кушайте вкусно и просто! Ведь здоровое питание – это залог хорошего настроения и бодрости каждый день!ВведениеГлава первая. Основы питания для здоровья1.1. Вся таблица Менделеева – незаменимые вещества1.2. Аминокислоты – строим тело1.3. Витамины – это жизньГлава вторая. От семи недуг2.1. Лекарства в тарелке – привычные продукты2.2. Экзотические плоды от всех болезней2.3. Обыкновенное чудо – целебные ферменты и плесеньГлава третья. Как сохранить здоровье и молодость?3.1. Завтракаем с пользой3.2. Обеденный перерыв3.3. Правильный ужинГлава четвертая. Продукты для профилактики болезней4.1. Для сердца4.2. Крепкие кости, здоровые зубы4.3. Прощай, простуда!4.5. Вечная молодостьГлава пятая. Такие разные системы питания5.1. Мясоеды против вегетарианцев5.2. Раздельное питание5.3. Продукты-друзья и продукты-врагиГлава шестая. Целебные напитки6.1. Польза чая и кофе6.2. Чем закусывать алкоголь6.3. Воздушные коктейлиГлава седьмая. Как есть правильно7.1. Строгий режим или регулярное питание?7.2. Питание в зависимости от сезона7.3. Питание будущих мамГлава восьмая. По секрету всему свету8.1. Восточная кухня8.2. Кавказская кухня8.3. Кухни народов севера

Медицина, здоровье

Карл Ланц - Ешь и молодей. Секреты правильного питания

В книге «Ешь и молодей» вы найдете полезные советы, как с помощью обыкновенных продуктов питания сохранить молодость и радость жизни.«Старость – не радость», – говорит народная пословица. И это действительно так, но старости, к сожалению, не избежать. Зато вполне реально отодвинуть ее наступление, причем очень надолго. Можно ли назвать Катрин Денёв или Джейн Фонду старухами? Вряд ли, а ведь им уже далеко за шестьдесят пять. Другая мудрая поговорка гласит: «Мы – это то, что мы едим». Так значит, если есть молодильные яблоки, и старость не страшна!Сказки сказками, но и простым людям доступны эффективные средства для сохранения вечной молодости и красоты. И, быть может, они прямо сейчас лежат на полке вашего холодильника…Глава 1. Продукты молодостиГлава 2. Много будешь есть – скоро состаришьсяГлава 3. В здоровом теле – здоровый дух!Глава 4. Похитители молодостиГлава 5. Народные рецептыГлава 6. Действуем изнутриГлава 7. Ешь и любиГлава 8. Вечная молодость

На иностранных языках

Карл Ланц - Ночная диета

Инновационная методика похудения без мучительных диет и изнурительных тренировок! Вам знакомо чувство ночного голода? Когда крадёшься к холодильнику и воровато съедаешь бутерброд, пару печений и банан? Особенно ярко это состояние проявляется в периоды стресса. Также нередко начинаются ночные трапезы, если вы решили похудеть и сели на диету. Только после подобных «приступов» никакие ограничения в питании уже не помогают. Что же делать? Воспользоваться новейшей разработкой известного немецкого врача-диетолога Карла Ланца – ночной диетой! О её особенностях мы расскажем в этой аудиокниге. Вы узнаете: – Что можно и нужно есть на ночь; – Как организовать режим питания в зависимости от хронотипа «сова-жаворонок»; – Как разогнать обмен веществ; – Как совмещать алкоголь и похудение. Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдёте в аудиокниге «Ночная диета»!

Психология, философия

Карл Ланц - Как легко и быстро бросить курить

О том, как избавиться от пагубной привычки, которой на сегодняшний день подвержено более одного миллиарда людей во всём мире, написано уже так много, что желающему отказаться от сигарет становится действительно сложно выбрать нужную методику. Многим помогла знаменитая книга Аллана Карра, кто-то нашёл помощь и поддержку в других источниках. Мы предлагаем вам свой рецепт – книгу «Как легко и быстро бросить курить», которая содержит в себе несколько самых эффективных способов для избавления от табачной зависимости. Помимо этого, мы расскажем вам, как снова не поддаться желанию закурить и как помочь избавится от подобной проблемы своим близким!

Медицина, здоровье

Карл Ланц - Ешь и худей для занятых

Книга «Ешь и худей для занятых» – это новый хит от автора всемирно известного бестселлера «Ешь и худей. Выбираем продукты для здоровья»! Это настоящая палочка-выручалочка для тех, кто хочет в наше стремительное время сохранить стройность, бодрость и красоту. Не секрет, что соблюдать диету непросто, а уж занятым людям порой вообще не до диет. Успеть бы просто утолить голод, а чем – дело десятое. Такой подход к своему питанию в корне неверный. Опытный диетолог и психолог расскажет, какие экспресс-продукты и блюда рекомендованы тем, у кого нет ни минутки свободной. Также мы поговорим о том, как выбрать правильное кафе или ресторан, что едят знаменитости и космонавты, каких диет и продуктов лучше избегать и дадим много других полезных советов.Заметьте, Карл Ланц подготовил специально адаптированную для российских слушателей версию книги с рецептами блюд из привычных россиянам продуктов. Будьте стройными, ешьте и худейте!Предисловие Введение Кто тут лишний Метаболизм – мифы и реальность Куда прячутся калории Слезы и булочки. Можно ли поправиться от стресса Не думай о секундах свысока Фастфуд-убийца Перекусы – за и против С бодрым утром! Завтрак Ланч. Волшебные крошки Обед в офисе и дома Ужин отдать врагу Может ли толстый стать худым Голод – шоу не для слабонервных Плюсы и минусы недоедания Ошибки звезд Диеты, которые работают Дотянуться до звезд Осторожно, диета Меню на каждый день Система и мы в ней Космическое меню Полезные продукты Вредные продукты Советы от знаменитостей Самая стройная нация в мире Что едят бизнесмены Во славу Бахуса

Медицина, здоровье

Карл Ланц - Ешь и худей. Выбираем продукты для здоровья

Борьба с лишним весом на сегодняшний день является одной из самых важных проблем. Множество разнообразных диет и методов для избавления от лишнего не принесли вам желаемых результатов? Вы разочарованы в поисках эффективного способа похудения? Книга «Ешь и худей» содержит секреты борьбы с лишним весом без значительных усилий и ограничений в продуктах. Только проверенные методики, которые не наносят вреда организму. Вернуться к идеальным формам можно легко, без изнурительных тренировок и голоданий. Следуя простым рекомендациям, изложенным в этой книге, вы будете удивлены, как быстро лишний вес начнет исчезать. На первый взгляд это может показаться невозможным, но увидев первые результаты, вы удивитесь, насколько все просто. Добро пожаловать! Ешь и худей. Выбираем продукты для здоровья Введение Жизнь до и после Опасные связи Живая вода Едим все и худеем Сладости нельзя диета Волшебный ларчик, или Ешь и будь стройнее А вот и результат Конец Заключение

Психология, философия

Карл Ланц - Избавляемся от вредных привычек

Вредные привычки являются нашими спутниками чуть ли ни с момента рождения и до самой смерти. Некоторые из них кажутся на первый взгляд довольно безобидными – ну действительно, что страшного в том, чтобы грызть ногти, волнуясь перед экзаменом, или съесть лишнее пирожное, сидя вечером перед телевизором? Другое дело курение или пристрастие к алкоголю – все мы знаем, какой вред такие пристрастия наносят организму, но, несмотря на это, порой не в состоянии отказаться от них, надеясь в глубине души, что с нами ничего плохого не случится.Давайте попробуем разобраться, что же действительно следует относить к вредным привычкам, понять, как они формируются, и, самое главное, – узнать, как от них избавиться.ВступлениеГлава 1. АлкоголизмГлава 2. НаркоманияГлава 3. ТабакокурениеГлава 4. Интернет и ТВ-зависимостьГлава 5. ИгроманияГлава 6. Склонность к перееданиюГлава 7. Ониомания и техноманияГлава 8. Родом из детства

Научно-популярное

Карл Ланц - Здоровье в большом городе

«Здоровье в большом городе» – это произведение для тех, кто устал просыпаться без сил, жить на автопилоте и ощущать, что энергия уходит с каждым днем. Если вы часто просыпаетесь уставшим, не можете представить свою жизнь без кофе, часто болеете и чувствуете, что силы покидают вас без видимой причины – это не признак слабости и не «возраст». Это следствие жизни в среде, которая каждый день истощает ваш организм и нервную систему. Эта аудиокнига поможет вам понять, почему именно город забирает ваши силы, и как вернуть контроль над своим состоянием. Автор открывает скрытые аспекты городской жизни: шум, загрязнённый воздух, искусственное освещение, хронический стресс, нехватка сна и физической активности. Всё это формирует новую болезнь XXI века – «синдром городской усталости». Но там, где большинство теряет здоровье, некоторые находят ресурсы. И вы сможете стать одним из них. Каждая глава книги предлагает конкретные действенные шаги: • Как защитить себя от шума и создать личное пространство для восстановления; • Как отключить хронический стресс и вернуть телу способность отдыхать; • Как укрепить иммунитет, чтобы перестать болеть каждый осенью и после частых поездок в общественном транспорте; • Как очистить воздух в доме и дышать по-настоящему; • Как наладить сон даже с плотным графиком и постоянной занятостью; • Как превратить повседневную рутину в источник энергии и тонуса. В книге нет теорий, которые «когда-нибудь пригодятся». Предлагаются лишь реальные методы, проверенные исследованиями и опытом самих горожан. «Здоровье в большом городе» – ваш личный план перезагрузки. Эта книга научит вас жить в мегаполисе, сохраняя тело сильным, разум ясным и душу спокойной. Сделайте первый шаг сегодня – верните себе энергию, бодрость и наслаждение жизнью, несмотря на фоновый шум, бесконечные пробки и постоянную спешку.

Электронные книги (1)

Медицина, здоровье

Карл Ланц - Здоровье в большом городе

«Здоровье в большом городе» – это книга для тех, кто устал просыпаться без сил, жить на автопилоте и ощущать, как энергия покидает их каждый день. Если вы чувствуете себя разбитым, не можете обойтись без кофе, часто болеете и замечаете, что ваши силы утекают без видимой причины – это не признак слабости или «возраста». Это следствие жизни в среде, которая ежедневно истощает ваше тело и нервную систему. Эта книга поможет вам понять, почему именно городской ритм забирает ваши силы, и как вернуть контроль над своим состоянием. Автор освещает скрытые аспекты урбанистической жизни: шум, загрязнённый воздух, искусственное освещение, хронический стресс, недостаток сна и движения. Все это способствует возникновению новой проблемы XXI века – «синдрома городской усталости». Однако там, где многие теряют здоровье, другие находят источники ресурсов. И вы сможете стать одним из них. Каждая глава книги предлагает конкретные шаги, которые действительно работают: • Как защитить себя от шума и создать зону восстановления; • Как справиться с хроническим стрессом и вернуть телу способность отдыхать; • Как укрепить иммунитет, чтобы не болеть осенью и после частых поездок в общественном транспорте; • Как очистить воздух в доме и дышать по-настоящему; • Как наладить сон, даже при плотном графике и постоянной занятости; • Как превратить повседневную рутину в источник энергии и бодрости. Здесь нет теорий, которые «когда-нибудь помогут». Только реальные методы, подтвержденные исследованиями и опытом самих горожан. «Здоровье в большом городе» – ваш личный план для перезагрузки. Эта книга научит вас жить в мегаполисе, сохраняя тело сильным, разум ясным, а душу спокойной. Сделайте первый шаг сегодня – верните себе энергию, бодрость и радость жизни, несмотря на фоновый шум, бесконечные пробки и постоянную спешку.