Карл Ланц - Здоровье в большом городе

«Здоровье в большом городе» – это книга для тех, кто устал просыпаться без сил, жить на автопилоте и ощущать, как энергия покидает их каждый день. Если вы чувствуете себя разбитым, не можете обойтись без кофе, часто болеете и замечаете, что ваши силы утекают без видимой причины – это не признак слабости или «возраста». Это следствие жизни в среде, которая ежедневно истощает ваше тело и нервную систему. Эта книга поможет вам понять, почему именно городской ритм забирает ваши силы, и как вернуть контроль над своим состоянием. Автор освещает скрытые аспекты урбанистической жизни: шум, загрязнённый воздух, искусственное освещение, хронический стресс, недостаток сна и движения. Все это способствует возникновению новой проблемы XXI века – «синдрома городской усталости». Однако там, где многие теряют здоровье, другие находят источники ресурсов. И вы сможете стать одним из них. Каждая глава книги предлагает конкретные шаги, которые действительно работают: • Как защитить себя от шума и создать зону восстановления; • Как справиться с хроническим стрессом и вернуть телу способность отдыхать; • Как укрепить иммунитет, чтобы не болеть осенью и после частых поездок в общественном транспорте; • Как очистить воздух в доме и дышать по-настоящему; • Как наладить сон, даже при плотном графике и постоянной занятости; • Как превратить повседневную рутину в источник энергии и бодрости. Здесь нет теорий, которые «когда-нибудь помогут». Только реальные методы, подтвержденные исследованиями и опытом самих горожан. «Здоровье в большом городе» – ваш личный план для перезагрузки. Эта книга научит вас жить в мегаполисе, сохраняя тело сильным, разум ясным, а душу спокойной. Сделайте первый шаг сегодня – верните себе энергию, бодрость и радость жизни, несмотря на фоновый шум, бесконечные пробки и постоянную спешку.