Мои книги
Войти
18+
реклама
18+
Жанры
Новинки
Популярные
Подборки
Главная
Жанры
Медицина, здоровье
Аудиокниги в жанре «Медицина, здоровье»
Последние
Каталог аудиокниг в жанре «Медицина, здоровье»
Обучение
0
Nanon Trit - 14 дней антистресс практик
Это практический 14-дневный антистресс-гайд, созданный для тех, кто хочет быстро и мягко снизить тревожность без сложных техник и длительных практик. Каждое упражнение занимает от 1 до 7 минут и помогает стабилизировать состояние через дыхание, тело и внимание. Гайд построен так, чтобы вы могли применять методы в реальных ситуациях: дома, на работе, в транспорте, перед сном или после эмоционального напряжения. Внутри вы найдёте 14 простых ежедневных практик, быстрые стабилизационные методы на 30-60 секунд, частые вопросы, типичные ошибки и короткие наблюдения, которые помогают фиксировать прогресс. Этот материал подходит для людей с лёгкой и умеренной тревожностью, желающих научиться саморегуляции и повысить эмоциональную устойчивость. Он не заменяет терапию, но служит для поддержания внутреннего равновесия каждый день. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
0
Олег Гринвуд - Подагра без боли: Как снизить мочевую кислоту без лекарств
Вы устали бояться каждого приступа? Уже перепробовали диеты, запреты и таблетки — но боль возвращается снова? Пора перестать бороться с телом — и начать работать с ним. Эта книга — не очередной список «нельзя». Это практический, мягкий и научно обоснованный протокол, который помогает: снизить уровень мочевой кислоты естественным путём, остановить воспаление в суставах, восстановить работу печени, почек и кишечника, и главное — вернуть себе жизнь без страха перед болью. Всего за 30 дней вы научитесь: есть вкусно — без мяса, сахара и чувства лишения, готовить из доступных, сезонных продуктов — без экзотики и дорогих «суперфудов», использовать сон, горячие ванны и движение как мощные инструменты против подагры, понимать язык своего тела — через простые таблицы отслеживания и метаболические сигналы. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Эзотерика
0
Андрей Попов - Энергетические вампиры среди нас: вся правда о людях, которые питаются вашей силой
Вы часто чувствуете усталость после общения с определёнными людьми? Появляется головная боль или раздражение без причины рядом с кем-то? Возможно, рядом с вами находится энергетический вампир. Эта книга раскроет вам всю правду о людях, питающихся чужой энергией. Вы узнаете, как распознать осознанных и неосознанных вампиров, поймёте признаки энергетического вампира в семье и окружении. Материал основан на древних восточных текстах с академическими переводами востоковедов. Что вы получите: Точные признаки вампира рядом Понимание, почему вы притягиваете таких людей Методы диагностики из древних источников Реальные истории и научные данные Перестаньте терять силы на тех, кто вас истощает. Узнайте правду сейчас. Фото из личного архива автора.
Обучение
0
Эл Ли - Невидимое праздничное время
Этот сборник предлагает более ста уникальных рецептов, каждый из которых подробно описан с ингредиентами, калорийностью и пошаговым приготовлением. Здесь вы найдёте разнообразные супы, основные блюда, гарниры, салаты, десерты и напитки — от простых и быстрых до более изысканных. Каждый рецепт создан так, чтобы вдохновить вас на кулинарные эксперименты, сэкономить время и помочь легко готовить полезные и вкусные блюда дома. Этот сборник станет надёжным помощником для тех, кто ценит разнообразие, здоровье и удовольствие от еды.
Медицина, здоровье
0
Эл Ли - Вечеринка забытых дней
Эта коллекция рецептов — настоящий путеводитель по разнообразной, вкусной и полезной кухне. Здесь вы найдёте блюда на любой случай: от лёгких завтраков и питательных обедов до сытных ужинов и изысканных десертов. Каждый рецепт подробно описан: указаны ингредиенты, калорийность, пошаговое приготовление и полезные советы. Все рецепты уникальны, без повторов, и подходят как для повседневного приготовления, так и для особых случаев. С этой книгой вы сможете легко разнообразить своё меню, открывая новые вкусы и сочетания продуктов.
Обучение
0
Артем Демиденко - Побеждай по правилам: Этика и честная игра в мире киберспорта
«Побеждай по правилам: Этика и честная игра в мире киберспорта» — это глубокое и вдохновляющее исследование, раскрывающее важность честности и моральных принципов в стремительно растущей индустрии киберспорта. Автор проводит читателя через историю, культуру и современные вызовы, показывая, как этика формирует не только результаты соревнований, но и общее развитие игрового сообщества. От борьбы с кибербуллингом и мошенничеством до международных стандартов и роли лидеров мнений — книга раскрывает сложные моральные дилеммы и предлагает конкретные пути к созданию справедливой и устойчивой игровой среды. Это незаменимое руководство для игроков, организаторов и всех, кто верит в силу честной игры и хочет создавать будущее киберспорта, основанное на уважении, ответственности и взаимопонимании. Откройте для себя, как победы без нарушений правил становятся настоящим символом силы и успеха в цифровом мире! Обложка: GPT Image - Лицензия
Психология, философия
0
Алекстер Тень - АСТРОЛЯБИЯ: ЧЕРТЕЖ СОЗНАНИЯ. Инженерия психики от Фрейда до Дзогчена.
Астролябия — это научно-психологическое расследование в стиле инженера-археолога. Автор собирает единый «Чертеж» сознания из обломков учений Фрейда, стоиков, Будды и современной нейронауки. Вы получите не просто теорию, а практические протоколы для навигации по кризисам, выгоранию и экзистенциальным тупикам. Это синтез философии, психологии и науки о мозге в одном рабочем инструменте.
Психология, философия
0
Платон Диалогов - Эмоциональный щит. Как не пропускать чужой негатив
Эта книга — практическое руководство для чувствительных людей и специалистов помогающих профессий, которые страдают от эмоционального выгорания и поглощения чужим негативом. В ней раскрываются принципы энергоинформационной гигиены и защиты личных границ. Читатель узнает, как распознать эмоциональный вампиризм, освоит техники мгновенного создания защитного щита, методы экстренной помощи при атаках и ежедневные ритуалы для очищения и укрепления своего поля. Книга предлагает системный подход к построению устойчивости, позволяя сохранять сострадание и профессиональную эффективность, не теряя себя. Это must-have для эмпатов, психологов, врачей, учителей и всех, кто хочет научиться помогать, не разрушаясь.
Медицина, здоровье
0
Гордей Черкасов - Питание по циркадным ритмам. Когда есть чтобы худеть?
Подробное руководство по хронопитанию — науке о синхронизации приемов пищи с естественными циркадными ритмами организма. Книга объясняет, как внутренние биологические часы влияют на метаболизм, усвоение питательных веществ и сон. Читатель узнает, в какое время суток лучше употреблять белки, жиры и углеводы для максимальной пользы и эффективного похудения без жестких диет. Практические рекомендации помогут составить индивидуальный план питания с учетом образа жизни, наладить энергетический баланс в течение дня и улучшить качество сна. Издание подходит для всех, кто хочет оптимизировать здоровье, управлять весом и повысить жизненный тонус, используя силу времени.
Медицина, здоровье
0
Иван Приморский - Токсичные отношения с едой. Путь к перемирию
Книга «Токсичные отношения с едой: путь к перемирию» — это практическое руководство для тех, кто заметил у себя первые признаки расстройства пищевого поведения или хочет прекратить изматывающую войну с собой и едой. Автор помогает понять корни деления пищи на «хорошую» и «плохую», учит распознавать эмоциональный голод и разрушительные паттерны мышления. Без сложных диетологических схем, через этапы диагностики, разоружения, переговоров и строительства новых отношений, читатель шаг за шагом приходит к интуитивному питанию и self-compassion. Книга дает инструменты для выхода из цикла ограничений и срывов, снижения тревоги вокруг еды и формирования устойчивых, здоровых привычек, возвращающих радость и свободу в повседневную жизнь.
Обучение
0
Эл Ли - Человек, который отдаёт желания
Эта коллекция рецептов предлагает разнообразные и полностью уникальные блюда для повседневного питания и особых случаев. В подборке представлены мясные и рыбные блюда, супы, салаты, гарниры и десерты — все с подробным пошаговым приготовлением, точными ингредиентами и калорийностью на порцию. Рецепты подходят как для новичков, так и для опытных кулинаров: помогают разнообразить рацион; позволяют контролировать калории и питательность блюд; включают натуральные ингредиенты, полезные для здоровья; дают пошаговую инструкцию, чтобы готовка была лёгкой и приятной. Эта коллекция — идеальный помощник для тех, кто хочет готовить вкусно, разнообразно и с пользой для организма.
Медицина, здоровье
0
Фёдор Баснописец - Жир как друг. Зачем телу нужны лишние килограммы
Книга предлагает революционный подход к теме веса и здоровья, отказываясь от парадигмы борьбы с жиром. Автор рассматривает жировую ткань как сложный и жизненно важный орган, выполняющий защитные, гормональные и энергетические функции. Через призму психосоматики раскрывается, как ожирение может быть телесным выражением непрожитых эмоций, стресса и травм. Вместо жёстких диет и изнурительных тренировок предлагается стратегия мягкого изменения через принятие, осознанность и восстановление диалога с телом. Книга предназначена для всех, кто устал от циклов похудения и хочет найти путь к устойчивому здоровью и миру с собой, основанный на понимании, а не насилии.
Обучение
0
Дмитрий Сибиряк - Питание для мозга. Меню для ясности ума и памяти
Эта книга — подробное руководство по питанию для здоровья мозга. Она предлагает научно обоснованный план, который помогает улучшить концентрацию, память и ясность ума, а также защититься от возрастного снижения когнитивных функций. Автор подробно разбирает, как пища влияет на работу нейронов, объясняет роль кишечно-мозговой оси и опасность воспаления. Читатель получит список конкретных суперфудов и добавок, практические рекомендации по составлению ежедневного меню и стратегии для долгосрочной защиты мозга. Книга написана для широкого круга читателей, стремящихся к повышению продуктивности и сохранению ментального здоровья на протяжении всей жизни.
Обучение
0
Эл Ли - Снежинки-голосники
Эта коллекция рецептов создана для тех, кто ценит вкус, разнообразие и простоту приготовления. Здесь собраны блюда на каждый день: от лёгких супов и постных рагу до сытных мясных и рыбных блюд, от ароматных запеканок до полезных каш и гарниров. Каждый рецепт подробно описан: указаны точные ингредиенты, калорийность, пошаговое приготовление и полезные советы, которые помогут даже начинающему кулинару добиться отличного результата. Блюда разработаны так, чтобы не повторять вкусовые сочетания, обеспечивая разнообразие меню на неделю. С помощью этих рецептов вы сможете: быстро и просто готовить полезные блюда; экспериментировать с овощами, крупами, бобовыми и белком; создавать яркие, ароматные и сытные блюда для всей семьи; контролировать калорийность и состав питания. Эта коллекция — ваш надёжный помощник на кухне, который превращает каждое блюдо в радость вкуса и заботу о здоровье.
Психология, философия
0
Диана Никитина - «Гнездо травм» путь к исцелению от психических ран
Откройте путь к исцелению с Авторской методологией, которая преобразит вашу жизнь после психической травмы! Эта уникальная методология «Гнездо травм», разработана для тех, кто устал от эха прошлых страданий. С помощью простых, но мощных фаз – от заземления и шкалы дистресса до «Комнаты ярости» и самогипноза «Новый Я» и «Новая жизнь» – вы перепишете свою историю, укрепите устойчивость и обретёте посттравматический рост.Почему эта книга изменит всё? Она сочетает самопомощь с профессиональными инсайтами, предлагая практические упражнения и ритуалы, которые работают на практике. Не просто теория – реальные шаги к «Новому гнезду»: жизни, полной здоровья, смысла, любви и силы. Идеально для тех, кто ищет альтернативу традиционной терапии или дополнение к ней, с акцентом на любовь к себе и поддержку сообщества. Купите сейчас и начните свой путь к исцелению с помощью практик трансформации.
Бизнес
0
Лев Орлов - Исцеление после родителей. Практика самовоспитания
Книга «Исцеление после родителей: практика самовоспитания» — это практическое руководство для взрослых, выросших в дисфункциональных семьях, где было мало эмоциональной теплоты, понимания и поддержки. Она посвящена глубокой работе с последствиями детских психологических травм и деструктивных моделей поведения, усвоенных от родителей. Автор последовательно ведет читателя от осознания истоков своих проблем через диагностику внутреннего состояния к ключевой практике — становлению для себя тем самым любящим и надежным родителем, которого не хватало в детстве. В книге представлены конкретные техники и упражнения для исцеления внутреннего ребенка, установления здоровых границ, управления эмоциями и формирования новой, целостной идентичности. Это книга-спутник для тех, кто хочет разорвать порочный круг обид, взять ответственность за свою жизнь и научиться давать себе ту безусловную поддержку и заботу, которые являются основой счастливой и реализованной взрослой жизни.
Медицина, здоровье
0
Артем Новицкий - Еда как лекарство. Фармакология на своей тарелке
Эта книга раскрывает невероятные возможности питания как мощного инструмента для улучшения здоровья и предотвращения заболеваний. В этой книге исследуются принципы использования продуктов, богатых биологически активными веществами, как природных лекарств. Автор знакомит читателей с научными открытиями в области нутрициологии и фармакологии, объясняя, как правильное питание влияет на обмен веществ, укрепляет иммунную систему и помогает при хронических заболеваниях. Книга станет ценным помощником в поисках путей к здоровью через еду, вдохновляя на правильные выборы в рационе для улучшения качества жизни.
Научно-популярное
0
Константин Абзац - Психосоматика первого шага. О чем говорит ваша боль?
Книга «Психосоматика первого шага» — это практический путеводитель по расшифровке сигналов собственного тела. Она предлагает отказаться от борьбы с симптомами и научиться вести с ними диалог, понимая их как послания психики. Читатель найдёт здесь не упрощённые таблицы соответствий, а конкретные инструменты: техники диалога с симптомом, алгоритмы работы с распространёнными психосоматическими проявлениями (головная боль, проблемы с пищеварением, боли в спине и др.) и методы интеграции этих знаний в повседневную жизнь. Книга предназначена для тех, кто хочет перестать быть пассивным пациентом, стремится понять глубинную связь между эмоциями и физическим состоянием и готов к бережному исследованию себя для достижения целостности и здоровья.
Медицина, здоровье
0
Иван Приморский - Выход из углеводной ловушки наука о сахарной зависимости
Книга «Выход из углеводной ловушки. Наука о сахарной зависимости» — это подробное руководство, которое раскрывает биохимические и физиологические механизмы, лежащие в основе тяги к сладкому. Автор доступно объясняет, как рафинированный сахар влияет на мозг, гормоны и метаболизм, создавая порочный круг зависимости. Читатель получает не только глубокое понимание причин проблемы, но и четкий, практический план действий по нормализации питания и стабилизации уровня сахара в крови. Книга предлагает поэтапный подход к снижению потребления сахара, управлению тягой, формированию устойчивых пищевых привычек и восстановлению энергии. Это научно обоснованный путь к освобождению от пищевой зависимости и переходу к здоровому, осознанному питанию без жестких ограничений.
Обучение
0
Фёдор Баснописец - Сладкая жизнь без сахара. Обмани свои рецепторы
Книга «Сладкая жизнь без сахара. Обмани свои рецепторы!» — это практическое руководство для тех, кто хочет избавиться от зависимости от сладкого, не отказываясь от удовольствия. Автор предлагает научно обоснованные кулинарные хитрости и рецепты, которые помогают перехитрить мозг и вкусовые рецепторы. Читатель научится использовать натуральные подсластители, понимать принципы создания сытных и полезных десертов, а также интегрировать новые пищевые привычки в повседневную жизнь. Книга подходит для всех, кто заботится о здоровом питании, стремится улучшить самочувствие или ищет вкусные альтернативы традиционным сладостям для себя и своей семьи.
Стр. 1
Стр. 338
