Мои книги
Войти
18+
реклама
18+
Жанры
Новинки
Популярные
Подборки
Главная
Жанры
Медицина, здоровье
Аудиокниги в жанре «Медицина, здоровье»
Последние
Каталог аудиокниг в жанре «Медицина, здоровье»
Психология, философия
0
Артем Новицкий - Немой крик тела. Психосоматика хронических болезней
Книга «Немой крик тела: психосоматика хронических болезней» предлагает глубокий и целостный взгляд на природу хронических заболеваний. Автор рассматривает болезнь не как сбой системы, а как закодированное послание психики, крик души, выраженный на языке тела. Читателю предлагается отправиться в исследовательское путешествие, чтобы научиться расшифровывать этот язык и вступать в осознанный диалог со своим недугом. В книге детально разбирается связь между эмоциональными травмами, подавленными переживаниями и заболеваниями конкретных органов и систем. Практическая часть содержит стратегии и методы для комплексного исцеления, объединяющие работу с психикой и телом. Это руководство для тех, кто ищет глубинные причины своих страданий и стремится к подлинной целостности, превращая болезнь из врага в учителя на пути к себе.
Психология, философия
0
Максим Власов - Странные люди
Вы уверены, что управляете своей жизнью, все вокруг видите и понимаете правильно? Эта книга покажет вам, что это не всегда так. Вы узнаете, почему память лжёт, страх рождается без причины, а любовь выбирает монстров, и много чего еще странного. Мы совершим путешествие в закулисье психики, где у каждого «безумия» есть своя железная логика. Книга расскажет вам, почему некоторые люди бывают очень странными, совершают странные поступки и говорят странные вещи. А потом вы перестанете бояться всех этих странностей — в других и в себе. Потому что узнаете о них все.
Обучение
0
Максим Практик - Противовоспалительный образ жизни. Защита от тихого пожара в теле
Книга предлагает целостный научно-обоснованный подход к снижению хронического системного воспаления — ключевого фактора развития современных заболеваний. Читатель узнает, как через питание, физическую активность и ментальные практики создать образ жизни, который не просто борется с симптомами, а устраняет глубинные причины нездоровья. Практические рекомендации, объединяющие последние исследования в области нутрициологии, нейроиммунологии и психосоматики, помогут выстроить персональную систему для профилактики хронических болезней, повышения энергии и замедления старения. Книга станет руководством для тех, кто хочет взять управление своим здоровьем в собственные руки, перейдя от реактивного лечения к проактивному созиданию благополучия.
Медицина, здоровье
0
Гордей Черкасов - Дзен в тарелке. Осознанное питание как медитация
Книга «Дзен в тарелке: осознанное питание как медитация» предлагает революционный подход к питанию, превращая ежедневные приемы пищи из рутины в глубокую практику mindfulness. Автор проводит читателя по пятиступенчатому пути: от осознания автоматических привычек до полной интеграции внимательности в пищевое поведение и жизнь в целом. Вы научитесь различать истинный голод и эмоциональные позывы, есть с удовольствием и благодарностью, слышать мудрые сигналы своего тела. Это не диета, а философия, которая помогает восстановить гармоничные отношения с едой, превращая каждый прием пищи в акт медитации, самопознания и радости присутствия в текущем моменте. Книга станет руководством для всех, кто хочет избавиться от стресса, связанного с едой, и открыть для себя новый источник спокойствия и наслаждения в повседневной жизни.
Психология, философия
0
Платон Диалогов - Отвыкнуть от привычки. Наука разрыва нейронных связей
Эта книга представляет собой подробное руководство по освобождению от нежелательных привычек и зависимостей через призму нейронауки. В ней раскрывается механизм формирования устойчивых нейронных связей, лежащих в основе любого автоматического поведения. Читатель получит не только глубокое понимание работы мозга, но и конкретный, доказанный протокол действий для ослабления и разрыва старых паттернов. Книга предлагает пошаговую систему, основанную на принципах нейропластичности, позволяющую сознательно перестраивать нейронные сети, ответственные за привычки. Это практический инструмент для тех, кто стремится заменить автоматические реакции осознанным выбором и построить новые, здоровые поведенческие схемы, соответствующие личным целям и ценностям.
Медицина, здоровье
0
Артем Новицкий - Вкус жизни без сахара рецепты и психология свободы
Книга «Вкус жизни без сахара: рецепты и психология свободы» — это комплексная программа перезагрузки, выходящая далеко за рамки обычной кулинарной книги. Она предлагает системный подход к освобождению от сахарной зависимости, сочетая практическую кулинарию с глубокой психологической работой. Читатель научится не просто заменять сахар в рационе, а перенастраивать свои вкусовые рецепторы, открывая целую палитру новых натуральных вкусов. Параллельно книга дает инструменты для работы с психологическими причинами тяги: стрессом, эмоциональным голодом и укоренившимися привычками. Это руководство для тех, кто хочет вернуть контроль над своими желаниями, обрести стабильную энергию, ясность ума и построить гармоничные отношения с едой. Книга станет надежным проводником на пути к настоящей свободе и новому качеству жизни.
Обучение
0
Дмитрий Сибиряк - Сон целитель. Научные методы восстановления за ночь
Книга «Сон целитель: научные методы восстановления за ночь» представляет собой подробный комплексный протокол для решения проблем со сном. Основанная на последних достижениях нейробиологии и хронобиологии, она предлагает читателю пошаговый план настройки циркадных ритмов и гигиены сна для достижения полного ночного восстановления. В книге последовательно разбираются фундаментальные механизмы сна, факторы, разрушающие его качество, и даются конкретные инструменты для их устранения — от оптимизации среды спальни и вечерних ритуалов до методов когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Издание предназначено для широкого круга читателей, столкнувшихся с бессонницей, неудовлетворённостью качеством сна или хронической усталостью, и стремится превратить сон из проблемы в мощнейший ресурс для здоровья, продуктивности и жизненного баланса.
Бизнес
0
Максим Практик - Фундамент здоровья. 5 столпов крепкого иммунитета
Практическое руководство для тех, кто хочет укрепить свой иммунитет и улучшить качество жизни через простые и эффективные изменения. Книга системно разбирает пять ключевых аспектов здоровья: питание, сон, управление стрессом, физическую активность и окружение. Автор предлагает научно обоснованные, понятные рекомендации и пошаговые действия, которые можно легко внедрить в повседневную рутину. Издание подойдет как для начинающих, так и для тех, кто уже знаком с темой здорового образа жизни, но ищет структурированный подход. Цель книги — помочь читателю стать устойчивее к болезням, повысить энергетический уровень и обрести уверенность в управлении собственным благополучием.
Медицина, здоровье
0
Фёдор Баснописец - Антидиета. Свобода от цикла ограничений и срывов
Эта книга — манифест и практическое руководство для тех, кто устал от бесконечного цикла диет и срывов. Она предлагает радикально иной подход — интуитивное питание, основанное на восстановлении доверия к сигналам собственного тела. Автор последовательно разбирает, почему традиционные диеты обречены на провал, провозглашает философию освобождения от диетического мышления и предлагает конкретные шаги для восстановления контакта с чувствами голода и насыщения. Книга поможет читателю преодолеть страх перед едой, избавиться от чувства вины и стыда, связанного с питанием, и научиться относиться к еде как к источнику удовольствия и энергии, а не как к врагу. Это путь к прекращению войны с собой и обретению истинной свободы в отношениях с едой и своим телом.
Медицина, здоровье
0
Платон Диалогов - Главный секрет стройности. Почему диеты не работают
Книга «Главный секрет стройности. Почему диеты не работают» — это глубокое погружение в психологические причины переедания и формирования нездоровых отношений с едой. Автор развенчивает миф о силе воле как основе похудения и предлагает читателю отказаться от изнурительных диет в пользу осознанного подхода. В книге раскрываются механизмы, заставляющие нас «заедать» эмоции, стресс и скуку. Практическая часть содержит конкретные инструменты и методики для формирования устойчивых пищевых привычек, обучения распознаванию истинного голода и управления эмоциями без помощи еды. Это руководство для тех, кто устал от цикла «диета-срыв» и хочет обрести долгосрочную гармонию с телом и питанием, превратив еду из источника проблем в ресурс для энергии и здоровья. Книга поможет построить индивидуальную, гибкую систему питания, которая будет работать на протяжении всей жизни.
Научно-популярное
0
Роман Сюжетов - Исцеляющая тарелка. Протокол питания против воспаления
Книга «Исцеляющая тарелка» предлагает научно обоснованный план питания для борьбы с хроническим воспалением. Автор простым языком объясняет связь между ежедневным рационом и воспалительными процессами в организме, лежащими в основе многих современных заболеваний. Читатель получает не просто теорию, а практический протокол с простыми, вкусными рецептами, которые легко интегрировать в повседневную жизнь. Книга учит, как с помощью доступных продуктов составлять противовоспалительные блюда, заботиться о здоровье кишечника и создавать долгосрочную стратегию питания для улучшения самочувствия, повышения энергии и укрепления клеточного здоровья. Это руководство для тех, кто хочет осознанно использовать пищу как инструмент для сохранения и восстановления здоровья.
Обучение
0
Лилия Мун - Естественно. Метод Лилии Мун
Эта книга — практическое руководство по восстановлению здоровья, энергии и жизненного баланса естественным путём. Метод Лилии Мун основан на целостном подходе к телу и образу жизни: питании, работе с гормональной системой, управлении стрессом, дыхательных практиках и ежедневных привычках, которые незаметно, но системно меняют состояние человека. В книге вы найдёте понятные объяснения сложных процессов, реальные примеры и пошаговые рекомендации, которые можно внедрять в жизнь без радикальных ограничений и перегруза. Эта книга подойдёт тем, кто: — чувствует хроническую усталость и снижение энергии — хочет улучшить самочувствие и внешний вид естественным способом — ищет устойчивый и разумный подход к здоровью Книга не заменяет консультацию врача, но помогает лучше понять своё тело и выстроить осознанный образ жизни.
Медицина, здоровье
0
Эл Ли - Новый год в мире, где прошлое физично
Эта коллекция рецептов предлагает разнообразные блюда на любой вкус — от лёгких вегетарианских и фруктовых десертов до насыщенных мясных и морских горячих блюд. Каждый рецепт подробно описан с точными ингредиентами, калорийностью и пошаговым приготовлением, что делает их доступными как для опытных кулинаров, так и для начинающих. Вы найдёте здесь: Вегетарианские супы, рагу и горячие блюда с крупами и овощами. Мясные праздничные блюда с соусами, запеканками и гарнирами. Морские деликатесы с нежными соусами и пастой. Лёгкие десерты и фруктовые пироги без лишнего сахара, шоколадные и ореховые лакомства. Каждый рецепт создан с акцентом на простоту приготовления, насыщенный вкус и эстетичную подачу. Это сборник для тех, кто ценит разнообразие и качество, и хочет наслаждаться кулинарией без лишней спешки.
Эзотерика
0
Андрей Попов - Как элита специально создаёт условия, чтобы простые люди никогда не разбогатели
Вы работаете, экономите, но денег всё равно не хватает? Это не случайность — система специально устроена так, чтобы вы оставались бедным. Эта книга откроет вам глаза на реальные механизмы, которые веками удерживают простых людей от богатства. Вы узнаете секреты из древних восточных текстов, которые элита скрывала тысячелетиями. Получите конкретные методы защиты и приумножения капитала — без воды и общих фраз. Внутри: рабочие лайфхаки экономии 200 000₽ в год, восточные техники накопления, схемы создания пассивного дохода, защита от кризисов и инфляции. Вы перестанете быть пешкой в чужой игре. Здесь только практика, цифры и пошаговые инструкции. Правила написаны против вас — пора научиться играть по-своему. Фото из личного архива автора.
Приключения
0
Ярослав Мудрый - Ординатура
«Ординатура» — прямое продолжение романа «Медицинский институт». Это история выпускника Андрея Дронова и его друзей, переступивших порог больницы в новом статусе — ординатора. Теперь они не студенты, а врачи, чья «рабочая неделя — неограниченная, а ответственность — абсолютная». Книга — честный и жесткий взгляд на первую ступень настоящей врачебной практики. Здесь нет романтики, есть каждодневная борьба за жизни пациентов, борьба с системой, с усталостью и с собственными ошибками. Это история о взрослении, о цене врачебного долга и о том, как остаться человеком в мире, где шкала измерений только одна — жизнь.
Обучение
0
Эл Ли - Улица, которой нет
Добро пожаловать в мир вкусной и разнообразной кухни! В этой коллекции вы найдёте более 100 уникальных рецептов, тщательно подобранных для каждого приёма пищи: супы, горячие блюда, салаты, смузи, десерты и завтраки. Каждый рецепт представлен с полным списком ингредиентов, пошаговым описанием приготовления и калорийностью, что делает их удобными для ежедневного использования и планирования питания. Здесь есть блюда для всех случаев: лёгкие супы на ужин, сытные горячие блюда на обед, быстрые и полезные перекусы, сладкие и полезные десерты, а также разнообразные смузи и пасты. Рецепты подходят для новичков и опытных кулинаров — каждый шаг подробно описан, чтобы вы могли легко повторить блюда под свои предпочтения. С этой коллекцией вы сможете: Научиться готовить новые блюда, не повторяя одни и те же идеи. Контролировать калорийность и питательную ценность блюд. Экспериментировать с сочетаниями овощей, фруктов, мяса и рыбы. Создавать красивые и вкусные блюда для себя и семьи.
Обучение
0
Эл Ли - Ночь, когда музыка оживает
Эта коллекция рецептов предназначена для тех, кто ценит разнообразие, полезные ингредиенты и удобство приготовления горячих блюд. В серии собраны как вегетарианские, так и мясные и рыбные блюда, каждое из которых тщательно проработано: указаны ингредиенты с калорийностью, подробное пошаговое приготовление, а также рекомендации по подаче и гарниру. Особенности серии: Используются свежие овощи, крупы, бобовые, мясо и рыба. Каждое блюдо сопровождается точной калорийностью на порцию. Подробные инструкции шаг за шагом позволяют легко повторить рецепт. Рецепты разнообразны, не повторяются между собой и охватывают разные кулинарные стили: запекание, тушение, обжарка и приготовление в соусах. Гарниры и варианты подачи предложены к каждому блюду, чтобы готовка была удобной и вкусной. Серия подходит как для повседневного ужина, так и для тех случаев, когда хочется вкусного, питательного и красиво поданного горячего блюда.
Медицина, здоровье
0
Эл Ли - Праздник, который видят только дети
Эта коллекция рецептов создана для тех, кто ценит вкус, пользу и простоту приготовления. В ней собраны разнообразные блюда: ароматные супы, сытные горячие блюда и лёгкие десерты. Каждый рецепт сопровождается подробным списком ингредиентов с калорийностью, пошаговой инструкцией и практическими советами, чтобы даже начинающий кулинар смог легко приготовить блюдо дома. Особенности коллекции: Полностью уникальные рецепты — ни один рецепт не повторяется. Подробное приготовление — от нарезки овощей до сервировки. Калорийность каждого блюда — удобно для планирования питания. Разнообразие блюд — супы, мясные и рыбные блюда, десерты и закуски. Простота и доступность — ингредиенты легко найти в любом магазине. Эта подборка вдохновляет на кулинарные эксперименты и позволяет создавать вкусные и полезные блюда каждый день, не тратя лишнего времени.
Медицина, здоровье
0
Эл Ли - Маска прошлого года
Эта подборка представляет собой тщательно подобранные уникальные рецепты для домашних кулинарных экспериментов. Каждый рецепт сопровождается полным списком ингредиентов, их калорийностью и пошаговой инструкцией по приготовлению. Вы найдёте здесь как горячие блюда, так и супы, салаты и десерты, все рецепты просты в исполнении, но при этом вкусны и питательны. Подборка предназначена для тех, кто хочет: Разнообразить своё меню новыми блюдами. Контролировать калорийность питания. Учиться готовить пошагово, следуя подробным инструкциям. Каждый рецепт уникален и не повторяется в подборке, что позволяет постепенно создавать полноценный набор разнообразных блюд для ежедневного или праздничного стола. Эта серия поможет вам легко готовить дома здоровую и вкусную еду, экспериментировать с ингредиентами и наслаждаться процессом приготовления и подачи.
Психология, философия
0
Андрей Петрушин - Практикум по КПТ для изменения пищевого поведения
Эта книга - не очередная диета с жёсткими запретами и списками «правильных» продуктов. Это навигатор для вашего мозга — подробный практикум по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), который поможет разобраться в истинных причинах переедания и выстроить гармоничные отношения с едой и собственным телом. Книга предлагает системный подход и практические инструменты для «перепрошивки» неработающих паттернов. Вы освоите техники работы с навязчивыми мыслями, поведенческие эксперименты, методы осознанного питания и создадите своё «меню непищевых удовольствий». Отдельное внимание уделено самому важному — работе со срывами без самобичевания и развитию навыка самосострадания, без которого любые изменения недолговечны. Книга станет вашим проводником на пути от борьбы с собой и едой — к пониманию, партнёрству с собственным телом и обретению устойчивой внутренней опоры для долгосрочных изменений.
Стр. 1
Стр. 338
