Мои книги
Войти
18+
реклама
18+
Жанры
Новинки
Популярные
Подборки
Главная
Жанры
Медицина, здоровье
Аудиокниги в жанре «Медицина, здоровье»
Последние
Каталог аудиокниг в жанре «Медицина, здоровье»
Обучение
0
Эл Ли - Вьюговой рассказчик
Эта коллекция рецептов создана для тех, кто ценит простоту приготовления, полезные ингредиенты и разнообразие вкусов. Здесь вы найдёте более ста уникальных блюд, включающих супы, мясные и рыбные блюда, овощные гарниры, салаты и десерты. Каждый рецепт сопровождается подробным пошаговым описанием приготовления, точными ингредиентами и калорийностью на порцию, что позволяет легко планировать рацион и следить за питательной ценностью. Рецепты разработаны так, чтобы не повторяться между собой, предлагая новые сочетания вкусов и текстур. Вы научитесь готовить как быстрые и лёгкие блюда для будней, так и более изысканные варианты для праздников. Особое внимание уделено здоровому питанию: используются свежие овощи, качественные белковые продукты, минимальное количество жиров и сахара, а также натуральные специи для насыщенного вкуса. Эта подборка станет вашим надёжным помощником на кухне, вдохновляя на новые кулинарные эксперименты и делая каждый приём пищи вкусным, разнообразным и полезным.
Психология, философия
0
Елена Лаштабега - Мозг школьника. Советы и упражнения нейропсихолога для учебы без стресса и слез
Школа – не только источник знаний, но и ежедневные вызовы, трудности и стресс для ребенка. Постоянные уроки, короткие перемены, домашние задания, репетиторы, а еще отношения с одноклассниками и учителями – все это не просто большая нагрузка, а активная работа мозга в период, когда организм быстро растет. Как помочь детям пройти этот путь без слез, бунтов и потери интереса к учебе?У каждой трудности есть своя причина, и она кроется в работе мозга. Нейропсихолог Елена Лаштабега поможет понять, что мешает вашему ребенку учиться спокойно и с удовольствием, и подскажет, как это исправить. Она объяснит, как справляться с потерей концентрации, переутомлением и гиперактивностью, поделится конкретными методиками, которые помогут школьникам легко воспринимать материал на слух, быстро усваивать прочитанное и дольше удерживать внимание. Вы получите практические упражнения для развития памяти, мышления и внимания, а также узнаете, как превратить «зубрежку» в осознанное и интересное обучение.Эта аудиокнига – не про идеальные оценки. Она о том, как помочь ребенку преодолеть трудности, через которые проходит почти каждый ученик. Благодаря подходу автора дети смогут полюбить учебу и справляться с любой нагрузкой.В аудиокниге вы найдете:• дыхательные практики и массаж для перезагрузки мозга;• советы по питанию и режиму сна;• рекомендации для детей с СДВГ;• много упражнений и практики от нейропсихолога.
Научно-популярное
0
Алессандро Джелли - Ось щитовидка – кишечник. Как вылечить щитовидную железу, улучшив состояние кишечной микробиоты
Симптомы проблем с щитовидной железой затрагивают все тело. Достаточно вспомнить об усталости, выпадении волос, анемии, нарушениях менструального цикла, головной боли, общей подавленности, нарушениях памяти и концентрации, сонливости, бессоннице, увеличении веса и т. д.Аудиокнига врачей Серены Миссори и Алессандро Джелли – двух итальянских лидеров в области функциональной медицины, содержит множество идей, практических советов и стратегий для оздоровления оси «щитовидка-кишечник» и комплексного улучшения качества жизни.Предложенные стратегии решения различных проблем – в том числе аутоиммунных, – в основном сосредоточены на изменении питания и внимании к кишечнику, его микрофлоре, лечении кандидоза, дисбактериоза и повышенной проницаемости. Связь с щитовидной железой очевидна, а свидетельства почти всех пациентов с патологией этого органа служат тому наглядным клиническим подтверждением.
Психология, философия
0
Александр Волков - Психология твоей внутренней свободы и капитал креативности (Часть 1)
Это глубокое психологическое руководство для женщин, готовых превратить свою жизнь из списка бесконечных обязанностей в подлинный шедевр. Автор, выступая в роли мудрой и авторитетной подруги, ведет читательницу через процесс исцеления от перфекционизма, преодоления синдрома самозванки и возвращения священного права на игру и творчество. Книга раскрывает уникальную концепцию «капитала креативности», доказывая, что внутренняя свобода и интуиция являются самыми мощными активами в современном мире бизнеса и личных финансов. Это манифест смелости, предлагающий практические инструменты для того, чтобы услышать собственный голос среди внешнего шума и выстроить личную империю смыслов, не теряя при этом радости и искренности каждого дня.
Психология, философия
0
Сергей Чувашов - Почему мозг отказывается выключаться перед сном и как с ним договориться
Знакомо чувство, когда тело ватное и просится в сон, а мозг вдруг включает яркий кинозал? Ты лежишь, а по черепушке маршируют мысли о том, что сказал шеф, почему молчит друг, как оплатить квартиру и не забыть купить завтра хлеб. Попытки «просто выключить голову» лишь подливают масла в огонь. Бессонница — это не просто досадная помеха, это диалог на повышенных тонах между уставшим телом и перегруженной психикой. В этой статье мы не будем давать банальных советов вроде «пейте тёплое молоко». Мы разберемся, почему так происходит, какие скрытые механизмы стоят за ночным бдением, и как превратить спальню из поля битвы в место перемирия. Это подробная инструкция по настройке отношений с собственным мозгом в тёмное время суток.
Обучение
0
Иван Приморский - Как наладить режим дня если вы сова, но работа требует ранних подъемов
Эта книга — практическое руководство для тех, кто хочет запустить онлайн-школу с нуля и сделать это без хаоса, иллюзий и лишних затрат. Без «успешного успеха» и мотивационных лозунгов — только реальные шаги, проверенная логика и понятная система. Вы пройдёте весь путь: от формулировки идеи и выбора ниши до создания продукта, упаковки, запуска первых потоков и масштабирования. Автор подробно разбирает ключевые ошибки новичков, показывает, как тестировать гипотезы без слива бюджета, выстраивать процессы, работать с командой и удерживать учеников. Книга подойдёт экспертам, предпринимателям и тем, кто только задумывается об онлайн-образовании, но не знает, с чего начать. Это не теория ради теории, а пошаговый план действий — бери и делай. Если вы хотите превратить знания в работающий образовательный проект, эта книга сэкономит вам месяцы проб и десятки ошибок.
Научно-популярное
0
Рина Арден - Растительный рацион каждый день: как питаться без мяса и стресса
Эта книга — практическое руководство по растительному рациону без крайностей, фанатизма и сложных правил. Она для тех, кто хочет есть проще, понятнее и спокойнее, не превращая питание в проект или постоянный контроль. Здесь нет экзотических продуктов, строгих запретов и идеальных схем. Вместо этого — логика, гибкость и реальные меню на неделю, которые можно адаптировать под занятость, семью, бюджет и образ жизни. Книга помогает выстроить личную систему растительного питания: понять основы баланса, избежать частых ошибок, научиться планировать еду без стресса и поддерживать привычку в долгосрочной перспективе. Она подойдёт тем, кто только задумывается о растительном рационе, и тем, кто уже пробовал, но столкнулся с усталостью, срывами или хаосом. Это не диета и не идеология, а удобный способ питаться в реальной жизни.
Эротика
0
Дэйки Като - БДСМ-демон
Он – талантливый бренд-менеджер. Она – основательница модного бренда, железная начальница, за ледяной маской которой годами скрывалась уставшая, одинокая женщина. Олег пытается вырвать Кристи из этого порочного круга. Но что будет, если она выпустит на волю всех своих демонов? Погружение в мир БДСМ – от первых робких шагов до закрытых вечеринок. И вскоре весь офис превращается в пространство новой дисциплины.
Психология, философия
0
Сергей Чувашов - Ты и Мир Дизайна. Как перестать мечтать о красоте и начать её создавать (и получать за это деньги)
Представь: ты смотришь на крутой логотип, интуитивно понятный сайт или стильную упаковку и думаешь: «Хочу так же! Но с чего начать? Это же надо быть гением...». Стоп. Как психолог, я скажу: главный барьер — не отсутствие таланта, а мифы в нашей голове. «Я не умею рисовать», «Конкуренция огромная», «Это несерьёзно». В этой статье мы не будем говорить о кернинге и модульных сетках (пока что). Мы разберем твою внутреннюю «операционную систему»: как переключиться с режима «мечтатель» на режим «делатель», где найти уверенность, чтобы показать свои первые работы, и почему твоя неуверенность — на самом деле твой скрытый суперскилл. Мы поговорим о конкретных шагах, ментальных ловушках и о том, как превратить свой уникальный взгляд на мир в востребованный навык. Дизайн — это не про идеальную картинку. Это про решение проблем. И твоя проблема №1 — начать. Давай решать её вместе.
Психология, философия
0
Сергей Чувашов - Год как будто прошёл мимо тебя в карьерном плане. Пустота
2025 год на исходе, а ты с тревогой подводишь итоги и ловишь себя на мысли: «Я словно бежал по эскалатору, которая ехала вниз. Вроде двигался, а на деле — остался там же, если не откатился назад». Знакомо? Карьерные цели не достигнуты, повышение уплыло, проект провалился, а ощущение «застоя» стало твоим новым «офисным креслом». Прежде чем погрузиться в самокритику и считать год потерянным, остановись. Что если 2025-й был не провалом, а важнейшим стратегическим поворотом? Невидимой подготовкой к рывку, который ты просто не ждал? В этой статье мы не будем поливать твои амбиции мотивирующими лозунгами. Вместо этого мы вместе разберемся, как превратить чувство разочарования в самую мощную карту в твоей профессиональной колоде. Готовься к неочевидным выводам.
Обучение
0
Эл Ли - Снежные посланники
Эта подборка рецептов создана для тех, кто ценит вкусные, простые и питательные блюда с понятным пошаговым приготовлением. В ней собраны разнообразные блюда — от супов и салатов до горячих блюд и запечённых овощей, каждое с уникальной комбинацией ингредиентов и оригинальными вкусовыми акцентами. Все рецепты включают: Полный перечень ингредиентов с точным количеством. Подробное пошаговое приготовление, понятное даже новичку. Калорийность на порцию, чтобы можно было легко контролировать питание. Эта коллекция подойдёт для ежедневного домашнего меню, вдохновит на эксперименты с сезонными овощами, фруктами, специями и травами, а также поможет готовить блюда быстро, вкусно и полезно.
Психология, философия
0
Максим Практик - Привычка на миллион. Система внедрения полезных ритуалов
Книга «Привычка на миллион» — это практическое руководство по преобразованию жизни через внедрение системных ритуалов. Автор предлагает методику, которая позволяет превратить любое полезное действие в автоматическую привычку за 21 день. В основе подхода лежит не сила воли, а понятная система, основанная на триггерах, действиях и наградах. Книга развенчивает мифы, даёт пошаговые инструкции по созданию паттернов в ключевых сферах: продуктивность, здоровье, финансы, отношения. Это конструктор для тех, кто устал от бесконечных попыток «начать новую жизнь» и хочет получить работающий инструмент для устойчивых изменений. Издание подойдёт мечтателям, предпринимателям, родителям и всем, кто верит в силу малых, но регулярных действий.
Психология, философия
0
Гордей Черкасов - Энергетический бюджет. Как распределять силы а не время
Книга предлагает революционный подход к личной эффективности, смещая фокус с управления временем на управление личной энергией. Автор детально рассматривает четыре ключевых ресурса человека: физический, эмоциональный, интеллектуальный и духовный. Читатель научится проводить аудит своих сил, выявлять источники истощения и системно пополнять внутренние запасы. Практическая система «энергетического бюджета» позволяет распределять силы между задачами, исходя из реальных возможностей, а не абстрактных временных рамок. Книга предназначена для всех, кто столкнулся с выгоранием, хронической усталостью и хочет достигать целей, сохраняя радость и смысл. Это руководство для перехода от выживания в режиме цейтнота к процветанию в потоке собственных ресурсов.
Медицина, здоровье
0
Эл Ли - Девять дверей кануна
Сборник рецептов представляет собой коллекцию разнообразных, простых и в то же время изысканных блюд на каждый день. Включает рецепты завтраков, обедов, ужинов и десертов, которые легко приготовить в домашних условиях, используя доступные ингредиенты. Каждый рецепт сопровождается подробной инструкцией, списком ингредиентов с точными пропорциями, указанием калорийности и полезных советов. Особое внимание уделено здоровому питанию: в подборке есть постные блюда, блюда с овощами, крупами и бобовыми, а также варианты десертов без выпечки. Рецепты не повторяются, что позволяет разнообразить ежедневное меню и экспериментировать с новыми вкусами. Сборник подходит как для новичков, так и для опытных кулинаров, стремящихся готовить вкусно, быстро и полезно. Он вдохновляет на создание сбалансированных и красочных блюд, делает процесс готовки приятным и результативным.
Психология, философия
0
Александр Волков - От удобной к избранной: Психология женской ценности
Эта книга — глубокое психологическое исследование и пошаговое руководство для женщин, которые устали быть «запасным аэродромом» и хотят занять центральное место в жизни достойного мужчины. Автор раскрывает секреты «Кода Избранности», объясняя, почему чрезмерная доступность и удобство убивают мужской инстинкт завоевателя и как через работу с самоценностью превратиться из временного варианта в ту самую единственную женщину. Вы узнаете, как исцелить теневые сценарии детства, использовать энергию изобилия вместо дефицита и управлять конфликтами так, чтобы они лишь укрепляли вашу значимость. Это манифест новой женственности, где ваша автономность становится главным магнитом, а статус Избранной — вашей неизменной реальностью. Начните читать, и вы поймете: время быть удобной закончилось. Пришло время быть единственной.
Обучение
0
Александр Волков - Эмоциональный интеллект как твоя главная валюта и суперсила (Часть 1)
Эта книга — манифест новой женской силы, основанной не на жестком контроле и подавлении эмоций, а на глубоком контакте со своей истинной природой. Автор раскрывает эмоциональный интеллект как главную валюту современности, обучая читательницу превращать гнев, страх и уязвимость в мощные инструменты влияния, карьерного успеха и создания зрелых отношений без драм. Через глубокое психологическое повествование и живые истории трансформации вы научитесь выстраивать незыблемые внутренние опоры, доверять своей интуиции и властвовать над своей судьбой, оставаясь при этом в гармонии с собственным сердцем. Это пошаговое руководство по переходу от «удобной» жизни к реальности, где каждое ваше чувство становится источником непобедимой суперсилы.
Психология, философия
0
Лев Орлов - Искусство маленьких шагов. Метод анти выгорания
Книга «Искусство маленьких шагов: метод анти-выгорания» предлагает целостный подход к достижению целей без истощения и потери радости жизни. Автор соединяет философские идеи устойчивого развития с практическими инструментами, помогая читателю выстроить персонализированную систему поступательного движения. Рассматриваются причины выгорания в современном мире, принципы разумной экономии энергии и построения баланса. Книга учит, как превратить масштабные задачи в последовательность небольших, выполнимых действий, которые приносят удовлетворение и поддерживают мотивацию. Это руководство для тех, кто хочет добиваться значимых результатов в карьере, творчестве и личной жизни, сохраняя внутренний ресурс, здоровье и ощущение счастья от процесса.
Обучение
0
Александр Волков - Психология продуктивности без выгорания и потерь (Часть 1)
Эта книга — манифест новой женской продуктивности, в которой успех больше не требует жертв, а достижения не ведут к истощению. Известный психолог и автор бестселлеров предлагает концепцию «Жизни как проекта», где главным активом являетесь вы сами. Через глубокое психологическое повествование, пронзительные истории и тонкий анализ автор ведет читательницу от осознания ловушек «хорошей девочки» и перфекционизма к искусству управления вниманием, выстраиванию непробиваемых границ и финансовой свободе. Это мудрое и вдохновляющее руководство для тех, кто устал бежать в чужом ритме и готов построить жизнь своей мечты, сохраняя внутренний свет, радость и право на наслаждение каждым моментом своего пути.
Психология, философия
0
Александр Волков - Эффект Дефицита: Как стать женщиной, которую боятся потерять. Часть 2
Вы получили заветное кольцо? Вы стали законной женой или начали жить вместе? Поздравляю. Но если вы думаете, что игра окончена и теперь можно расслабиться, надеть уютную пижаму и раствориться в быту, — ваш брак уже в опасности. Вторая часть бестселлера «Эффект Дефицита» — это приглашение в Высшую Лигу отношений. Здесь ставки гораздо выше. Удержать мужчину на первом свидании легко. Удержать его интерес, когда вас душат ипотека, рутина и плач ребенка — это задача для гроссмейстера. В этой книге мы снимаем белые перчатки и говорим о «темной стороне» долгосрочного союза: Велюровая ловушка: Как не превратиться из Любимой Женщины в удобную «родственницу» и соседку по квартире. Анатомия ссоры: Техника «Красивого ухода» — как использовать конфликты для повышения своей значимости. Материнство без жертв: Как не потерять любовницу в пеленках и почему муж должен быть важнее детей.
Психология, философия
0
Гордей Черкасов - Детокс для разума. Как очистить мозг от токсичных мыслей
Книга «Детокс для разума» предлагает системную программу очищения сознания от навязчивых и деструктивных мыслей. Это практическое руководство по когнитивной гигиене для тех, кто устал от внутреннего шума, тревог и автоматических негативных сценариев. Читатель последовательно пройдет этапы: от диагностики токсичных ментальных паттернов и освоения инструментов их немедленной остановки до глубокой трансформации убеждений и создания устойчивых профилактических практик. В основе метода лежат принципы когнитивно-поведенческого подхода, mindfulness и современной нейропсихологии. Книга научит не подавлять мысли, а управлять вниманием, дистанцироваться от деструктивного внутреннего диалога и культивировать ясность ума как основу для принятия решений, творчества и эмоционального благополучия. Это roadmap к внутреннему порядку и спокойствию.
Стр. 1
Стр. 338
