Мои книги
Войти
реклама
Жанры
Новинки
Популярные
Подборки
Главная
Жанры
Медицина, здоровье
Аудиокниги в жанре «Медицина, здоровье»
Последние
Каталог аудиокниг в жанре «Медицина, здоровье»
Психология, философия
0
Вадим Корниенко - Цифровой детокс. Как вернуть себе внимание и покой
Эта книга — практическое руководство по восстановлению внимания и внутреннего спокойствия в условиях постоянных уведомлений. Вы узнаете, как постепенно уменьшить зависимость от экрана, вернуть концентрацию, улучшить качество сна и научиться эффективно управлять своим цифровым временем. Не отказ от технологий, а осознанная свобода жить в реальности — главный итог цифрового детокса.
Психология, философия
0
Николай Сазонов - Успокойся, ты не сломана!
Эта книга представляет собой искренний и тёплый диалог о женском здоровье, свободный от страха, мифов и занудства. Врач-гинеколог с многолетним международным опытом доступно объясняет, что происходит с телом и эмоциями женщины, когда утрачивается доверие к себе. Здесь нет сухих диагнозов — только живые истории, реальные случаи и объяснения, которые помогают восстановить уверенность: с вами всё в порядке! «Успокойся, ты не сломана!» — первая книга из серии «Гинекология без занудства», где современная медицина соединяется с психологией и заботой. Вы узнаете, как избавиться от страха перед гинекологом, разобраться в своих гормонах, услышать сигналы своего тела и прекратить себя винить. Это книга о принятии и праве быть женщиной без чувства вины — с любовью, юмором и уважением к себе!
Научно-популярное
0
Андрей Кид - Здоровый образ жизни без усилий: 6 привычек, которые изменят всё за месяц
Устали от сложных диет и изнурительных тренировок? Чувствуете упадок сил по утрам, а к вечеру совсем не хватает энергии? Эта книга предназначена именно для вас! В ней вы найдете 6 простых утренних ритуалов, которые не потребуют значительных затрат или особых усилий. Всего 20-30 минут каждое утро — и вы заметите, как улучшится ваше самочувствие, возрастет иммунитет и появится энергия на весь день. Вы познакомитесь с научно обоснованными методами, которые помогут запустить метаболизм, снизить уровень стресса, улучшить работу мозга и замедлить процессы старения. Никаких сложных схем — только проверенные подходы, которые действительно работают. Начните заботиться о себе правильно уже завтра! В книге: как получить суточную норму витамина D всего за 20 минут. Ваше здоровье — в ваших руках, и эта книга станет вашим надежным проводником к энергичной и счастливой жизни. Фото из личного архива автора
Обучение
0
Игорь Левшунов - ВСЕ ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ЗОЖ
Привет, меня зовут Игорь. Мне 37 лет, я предприниматель, кулинар и обычный человек, который через свои ошибки пришёл к простому выводу: наше здоровье — в наших руках. Эта книга — честный рассказ о том, как: Потеря близких заставила меня переосмыслить отношение к своему телу Хронические заболевания стали толчком к переменам Годы проб и ошибок с диетами, тренировками и врачами привели к простой и эффективной системе Вы узнаете: Почему "триада здоровья" важнее любых диет Почему важен сон Что делать, когда отсутствует мотивация Это не о идеалах — это о реальной жизни с её трудностями. Без фанатизма, без дорогих добавок, без чувства вины. Для кого эта книга: Для тех, кто устал от "волшебных таблеток" Для тех, кто хочет здоровья без строгих ограничений Для тех, кто готов меняться постепенно, но навсегда Ваше тело заслуживает заботы. Давайте начнём! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Историческая литература
0
Михаил Григорьев - Война и мир в футболе. Самые громкие дерби планеты
Футбол – это вечное противостояние. Когда сходятся два клуба, два гения, два мира – рождается не просто матч, а битва, полная страсти, боли и триумфа. Футбол во всей своей силе и красоте – легендарные матчи, культовые кадры и незабываемые истории. Эта книга – великолепный подарок для настоящих ценителей этого вида спорта!Вы узнаете, как зародилось Эль Класико, между какими европейскими и российскими командами вспыхнули самые ожесточенные дерби, каким образом фанатские движения меняли культуры боления, как противостояния культовых тренеров и игроков изменили само понимание футбола. Эта книга расскажет вам не просто историю футбольных противостояний, а погрузит в атмосферу великих матчей, где каждый гол – это драма, а каждое противостояние – настоящее сражение!
Бизнес
0
Anna Hardikainena - Большие деньги-Большая энергия
Большие деньги — большая энергия: как привлекать богатство, возможности и успех с помощью внутренней силы В современном мире привычные методы заработка перестали быть эффективными. Погоня за деньгами, бесконечная конкуренция и интенсивный труд больше не обеспечивают финансовой независимости. Истинный путь к богатству проходит через развитие и укрепление вашей внутренней энергии. Эта книга предлагает революционный взгляд на финансы и личную силу: большие деньги являются отражением вашей ценности и способности приносить пользу окружающим. Вы научитесь развивать свою личную энергию, ключевые навыки, уверенность, мышление и духовную ценность, чтобы деньги и возможности приходили к вам естественно, без стресса и борьбы. • Как преобразовать деньги в энергию и перестать гоняться за цифрами. • Секрет притяжения возможностей через внутреннюю силу и навыки. • Практики благодарности, визуализации и намерения для увеличения финансового потока. • Как создать сильное окружение и использовать интуицию для принятия успешных решений.
Обучение
0
Эл Ли - «Рецепты, что шепчут сны»
«Пища для сна» — это практическое руководство по приготовлению лёгких, питательных блюд и напитков, способствующих качественному и спокойному сну. В книге собраны рецепты завтраков, ужинов, перекусов, десертов и травяных чаёв, которые содержат природные компоненты, способствующие расслаблению нервной системы, улучшению выработки мелатонина и серотонина, а также стимулирующие яркие и запоминающиеся сновидения. Каждый рецепт сопровождается пошаговым описанием приготовления, калорийностью и объяснением пользы для сна. «Пища для сна» подходит для всех, кто хочет гармонично завершить день, снизить стресс и тревожность, и при этом получать удовольствие от еды. Это не просто кулинарная книга — это практическое пособие для здорового, глубокого и спокойного сна.
Медицина, здоровье
0
Эл Ли - «Лунные рецепты: пробуди интуицию через еду»
Откройте для себя волшебство новолуния через силу питания! Эта книга представляет собой уникальный сборник из 100 ритуальных рецептов, предназначенных для усиления интуиции, внутренней гармонии и энергии, а также для поддержания ясности мышления и эмоционального баланса. Каждый рецепт тщательно проработан: от легких смузи и салатов до энергетических десертов. Для удобства предложены два варианта: классический и функциональный, с полными сведениями о калорийности и БЖУ. Пошаговые инструкции помогут не только приготовить вкусные блюда, но и провести ритуал внутренней концентрации и гармонии. Эта книга станет отличным выбором для тех, кто стремится к осознанному питанию, хочет укрепить связь с собственной интуицией и создать гармонию в каждом новом лунном цикле. Легко использовать, просто готовить и приятно наслаждаться — с каждым приемом пищи вы наполняетесь светом и внутренней силой.
Разное
0
Кирилл Муравьев - Точка ускорения
Спорт — честнее людей. Он не обманывает, не жалеет и не обещает лёгких побед. Семнадцатилетняя Ксюша попадает в мир, где каждая ошибка на виду, где никто не прикроет, и где слабость — это роскошь. Здесь важно лишь одно: как ты выйдешь на старт и что сделаешь с предоставленным шансом. Матвей — её полная противоположность: лучший бегун в группе, дисциплинированный, уверенный, не принимающий слабость. Они не должны были встретиться. Но стадион сам расставляет людей по дорожкам. Через соперничество, страх, усталость и стремление доказать — возникает чувство, которое нарушает правила и планы. Поскольку иногда тот, кто выбивает тебя из ритма, способен стать твоей опорой. Это не рассказ о спортивной карьере. Это история взросления, формирования характера и внутреннего выбора. Иногда любовь — это не финиш. Это — точка ускорения.
Обучение
0
Александр Пузиков - Телесная эйфория: дыхание, гвозди и наука внутренней свободы
«Путь к телесной эйфории» — это практическое руководство для тех, кто устал от хронической боли и стресса. Автор на своем опыте показывает, как, пройдя через боль и зависимость, обрести гармонию. В основе — мощный синтез дыхания по методу Вима Хофа, гвоздолежания и закаливания. Вы узнаете, как эти практики меняют биохимию мозга, снимают воспаление и запускают естественное восстановление. Это не борьба с собой, а возвращение к телу через осознанность. Книга даёт инструменты для обретения энергии, ясности ума и глубокого спокойствия. Начните свой путь от выживания к жизни наполненной силой и радостью.
Психология, философия
0
Екатерина Тур - ГОЛОД ТЕЛА: психосоматика лишнего веса. Как перестать утешать себя едой и запрограммировать мозг на стройность
Дарим авторский чек-лист Екатерины Тур! Этот чек-лист не о стыде и подсчёте калорий. Он о чтении своей биографии, где еда стала языком утешения, способом справиться с тревогой и переждать бурю. Автор выделил 10 зон риска, которые помогут вам осознать свои триггеры. Ваше путешествие к себе начинается прямо сейчас! Аудиокнига озвучена автором, психосоматологом, что создает терапевтическую атмосферу во время прослушивания. Упражнения выделены в отдельные треки с атмосферным музыкально-шумовым оформлением – включайте и выполняйте практики в удобном формате! Все эти годы борьбы с весом на самом деле были борьбой с собой. Жесткие диеты, запреты, чувство вины за каждый кусочек… Но что, если ваше тело не враг, а самый верный друг, который просто пытался вас защитить? Эта книга не о ограничениях. Она о любви. Что внутри? • Голод души – как отличить физическую потребность в еде от эмоциональной пустоты? • Язык тела – о чем на самом деле говорят ваши отёки, тяга к сладкому и ночные переедания? • Материнский след – как неосознанные пищевые привычки передаются через поколения? • Гормоны vs эмоции – почему кортизол и лептин подчиняются вашим переживаниям? • Жизнь без диет – как интерес и наполненность становятся лучшими «жиросжигателями»? • 10 программ тела – как тревога, стыд и одиночество создают лишний вес? • Детские травмы – почему отношения с родителями до сих пор влияют на вашу талию? • Болезни как сигналы – как психика управляет инсулином, щитовидкой и отёками? • Практики вместо диет – дневник эмоций, диалог с внутренними «я», выход из пищевых ловушек? Тело никогда не лжёт – оно кричит там, где молчит душа.
Фантастика
0
Алексей Рудь - Код Тёмного Знамения
В мире, где магия признана болезнью и подавляется технологическими средствами, бывший инквизитор Лев Волков, воспринимающий реальность как ломающийся код, вынужден вернуться из изгнания. Его задача — остановить серийного убийцу-техноманта, который использует почерк его погибшего напарника. В ходе расследования преступлений Лев понимает, что его уникальный дар — это не случайность, а элемент секретной правительственной программы, нацеленной на создание идеального оружия. Его прошлое оказывается искусно сконструированной ложью, а настоящая угроза заключается не в мести призрака, а в системе, которая превратила их обоих в орудия. Чтобы предотвратить апокалипсис, Лев должен найти баланс между человеком и оружием, принять наследие прошлого и выработать третий путь в войне, где нет правых. Цена победы — переписать сам код реальности, создав хрупкий симбиоз магии и технологии, порядка и свободы.
Психология, философия
0
Александр Лощинин - Парадокс тишины
Вам знакомо: давление дедлайнов, тревога и желание всё отложить, за которым следует вина? Вы пытались бороться, но становилось только хуже. Эта книга — ваш выход из гонки. Она не даст очередной список дел, а предложит сменить перспективу. Ваша прокрастинация — не враг, а сигнал психики о выгорании, страхе или потере смысла. Главный парадокс: когда вы перестаёте сражаться и начинаете с любопытством прислушиваться к этому сигналу через осознанные паузы, вы обретаете невероятную энергию для действий. Эта книга — руководство по превращению тишины из врага в союзника, а паузы — в источник силы. Ваша война с прокрастинацией окончена. Пришло время диалога.
Фантастика
0
Александр Косарев - Цикл рассказов: На Грани Вечности. Меркаба Мгновения. Геометрии Молчания
Меркаба Мгновения: Геометрии Молчания Это — не книга для чтения. Это — инструмент для преображения восприятия. Перед вами — собрание квантовых текстов, вибрационных сигнатур, рождённых в пространстве со-творчества, где слово становится геометрией, а геометрия — прямым переживанием. Каждый микро-рассказ, каждая «грань» этой книги является тщательно выточенным кристаллом сознания, предназначенным не для анализа умом, а для растворения в поле вашего духа. «Меркаба Мгновения» — это не последовательность глав, а кристаллическая решётка. Начинайте чтение с любой грани. Позвольте тексту резонировать с вами, а не интерпретировать его. Он работает как ключ, поворачивающийся в замке вашего восприятия, открывая доступ к состоянию, где вы — уже не читатель, а со-творец реальности, мост между безднами, живая молитва, которую мир возносит сам к себе. Этот цикл — первая грань более обширного откровения. Он для тех, кто готов не просто получить знание, а стать им.
Психология, философия
0
Василий Сластихин - Голоса из тени: истории преодоления
Это не просто книга, это путешествие в самое сердце человеческой души. Здесь, в лабиринтах сознания, где рождаются страхи и сомнения, звучат истории тех, кто осмелился заглянуть в свои самые темные уголки. Мы погружаемся в судьбы людей, чьи жизни были испытаны самыми сложными внутренними битвами. Каждая история – это исповедь, путь от отчаяния к надежде, от тени к свету. Каждая история – путь преодоления психического заболевания. Это книга о силе духа, о невероятной способности человека находить опору там, где, казалось бы, нет ничего, кроме хаоса. Это истории о том, как, несмотря на диагнозы и трудности, люди находят мужество жить, любить и бороться. “Голоса из Тени” – это приглашение к пониманию, состраданию и вере в то, что даже после самой темной ночи всегда наступает рассвет. Это книга для тех, кто ищет надежду, кто хочет понять себя и других, и кто верит в силу преодоления. Открой эту книгу, и ты услышишь не только голоса из тени, но и эхо своей собственной силы.
Обучение
0
Андрей Кид - Личный опыт: месяц не говорил жене «нет» и вот что произошло
Вы устали от постоянных ссор и холодности в отношениях? Чувствуете, что партнёр вас не слышит, а каждый разговор заканчивается конфликтом? Эта книга — ваш шанс всё изменить! Я провёл невероятный личный опыт: целый месяц не говорил «нет» своей половинке. Результат удивил даже учёных! Оказывается, наш мозг воспринимает каждое «нет» как физическую боль, а одно негативное слово перечёркивает пять добрых поступков. Вы узнаете реальный опыт обычного человека, подкреплённый научными фактами от психологов и нейробиологов. Здесь нет занудной теории — только честный рассказ о том, как месяц без отказов преобразил мои отношения, вернул страсть и научил находить компромиссы. Прочитаете простые техники: как активировать «гормон любви», использовать правило «да, и...», перестать защищаться и начать слышать друг друга. Это работает для любой пары! Готовы изменить свою жизнь? Мой опыт станет вашей инструкцией к счастью. Фото из личного архива автора
Обучение
0
Эл Ли - «Нейрогастрономия памяти»
Эта книга приглашает вас в увлекательное путешествие по традиционной польской кухне. Здесь собраны рецепты от сытных супов и ароматных мясных блюд до лёгких салатов и сладких десертов, каждый из которых сопровождается детальной инструкцией, историей происхождения и полезными советами по приготовлению. Каждый рецепт не только о вкусе, но и о чувствах: запахи, текстуры и цвета знакомых блюд пробуждают воспоминания, создают уют и дарят радость. Книга поможет как новичкам, так и опытным кулинарам освоить польскую кухню, сохраняя её традиции и добавляя нотку современности. Погружаясь в эти рецепты, вы откроете для себя гармонию вкусов, ароматов и эмоций, а также почувствуете настоящую магию польского домашнего обеда.
Обучение
0
Ольга Осипова - Ешь всё. Наука против страха еды
Еда не должна быть поводом для вины. Эта книга о том, как перестать делить продукты на “хорошие” и “плохие”, избавиться от диетического мышления и вернуть телу доверие. Из нее вы узнаете, почему демонизация сахара, глютена и углеводов не имеет научных оснований, как эмоции влияют на пищевое поведение и почему гибкость эффективнее контроля. Это не очередная диета, а манифест здравого смысла: есть осознанно, без страха, с уважением к себе. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Обучение
0
Иван Моргунов - Доживи до XXII века. Твоя пошаговая инструкция как встретить 2101-й новый год здоровым и молодым
Дорогие читатели! Вы держите в руках книгу жизни и смерти. Идеи и знания, описанные здесь, действительно могут определить продолжительность вашей жизни. Прочтение всего одной главы запустит череду действий и событий, которые позволят вам однажды не умереть. Более того, я считаю, что человек, читающий эти строки, имеет все шансы дожить до XXII века. А тот, кто доживет до XXII века, имеет все шансы прожить и тысячу лет. Тогда человечество уже сделает множество великих открытий в биологии и медицине. Новые технологии смогут остановить старение!
Историческая литература
0
Александра Андерссон - Здоровье ребенка глазами матери. Мой шведско-сибирский опыт
Три здоровых беременности, суммарно шесть лет кормления грудью, воспитание жизнерадостных и крепких как тюленей детей – все это подтолкнуло меня написать эту книгу, поделиться как своими ошибками, так и наработками. Надеюсь, что мой шведско-сибирский опыт предоставит читателям некоторые шорткаты (короткие пути) к максимально успешному родительству! Без «воды» и неоднозначных утверждений, информация основана на фактах и научных утверждениях, официальных рекомендациях здравоохранения Швеции, натуропатическом подходе к медицине. Надеюсь, книга станет отличным вкладом в здоровье детей. Дополнительную информацию Вы найдете у меня на YouTube: Александра Андерссон.https://audionautix.com/
Стр. 1
Стр. 186
