Мои книги
Войти
18+
реклама
18+
Жанры
Новинки
Популярные
Подборки
Главная
Жанры
Медицина, здоровье
Аудиокниги в жанре «Медицина, здоровье»
Последние
Каталог аудиокниг в жанре «Медицина, здоровье»
Обучение
Роман Бутылка - Как похудеть быстро и безопасно: природные жиросжигатели
Если вы мечтаете БЫСТРО и ЛЕГКО похудеть, не изнуряя себя спортом и диетами - то эта книга для вас. В этой книге автор рассказывает как сбросить лишний вес при помощи природных жиросжигателей. Они способны заменить синтетические жиросжигатели и не имеют негативных побочных эффектов, в отличии от большинства медикаментов. К природным жиросжигателям относятся: - продукты, усиливающие жиросжигание в организме и метаболизм.- продукты, обладающие отрицательной калорийностью, то есть на их переваривание организм тратит больше энергии, чем получает. В книге собраны огромное количество рецептов блюд и напитков, содержащих природные жиросжигатели, которые позволят вам питаться вкусно и разнообразно, но в то же время с пользой для фигуры. Ведь не для кого не секрет, что секрет похудения в создании дефицита калорий в организме. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Обучение
Алекс Вельс - Как стать ухоженной? Система заботы о себе, которая помещается в реальную жизнь
Как стать ухоженной, если на сложные процедуры не хватает времени и сил? Эта книга поможет определить достаточный уровень ухода, собрать простую основу для кожи, волос, рук, одежды и обуви, а затем встроить её в обычную неделю. Вы узнаете, как организовать короткие утренние и вечерние ритуалы, выбирать косметику и услуги по реальной задаче, избегать лишних расходов и отделять эстетический уход от медицинских проблем. Отдельные главы посвящены гардеробу, салонным процедурам, безопасному использованию средств и личному стилю без погони за чужим идеалом. Практическая система поддерживает аккуратный внешний вид и оставляет время на жизнь.
Научно-популярное
Алекс Вельс - Как похудеть? Устойчивые привычки питания и движения без войны с телом
Как похудеть без жёстких диет, изнуряющих тренировок и войны с собственным телом? Эта книга поможет определить безопасную цель, понять причины колебаний веса и собрать устойчивый режим питания, движения, сна и наблюдения за прогрессом. Вы научитесь планировать сытные приёмы пищи, менять среду вместо бесконечной проверки силы воли, постепенно увеличивать активность и восстанавливаться после трудных дней без голодания и компенсации. Отдельные главы посвящены медицинским ограничениям, эмоциональным триггерам, плато, поддержанию результата и признакам, при которых нужна помощь специалиста. Практический план на 30 дней позволит начать с двух выполнимых привычек и оценивать результат по данным, а не по обещаниям быстрых диет.
Научно-популярное
Алекс Вельс - Как перестать переедать? Распознавать голод, эмоции и триггеры до автоматического срыва
Как перестать переедать, если вечером решение будто исчезает, а утром начинается новый круг ограничений? Эта книга помогает отличить обычное переедание от эпизодов с потерей контроля, составить карту пищевого поведения и заметить связь между голодом, эмоциями, средой и жёсткими запретами. Вы восстановите регулярное питание, подготовите условия для спокойного выбора, освоите короткую паузу перед автоматическим действием и план возвращения после трудного дня без голодания и наказания. Отдельная глава объясняет признаки компульсивного переедания, границы самопомощи и порядок обращения к специалисту. Практическая программа на 30 дней превращает наблюдения в устойчивую систему без обещаний мгновенного результата.
Психология, философия
Аскар Сейт - Homo Urbanicus - Во что город превращает человека
Книга исследует «эволюционный диссонанс» — конфликт между нашим телом охотника-собирателя и искусственной средой современных мегаполисов. Основываясь на передовых научных исследованиях, автор показывает, как города меняют наш мозг, сон и социальные связи. Это трезвый взгляд на будущее человечества.
Эзотерика
Элла Д'Шельф - Нейрооккультизм Инструкция по сборке реальности
Можно ли верить в карму, если у тебя есть диплом МГУ? Должен ли современный человек выбирать между Большим Взрывом и силой намерения?Элла Дэ Шельф — потомственная ворожея, которая предпочитает лабораторные журналы гадальным картам. В этой книге она препарирует древние эзотерические концепции скальпелем нейробиологии и физики. Что такое «пробой первой чакры» с точки зрения блуждающего нерва? Является ли «сглаз» массовым психозом или эффектом ноцебо? И почему ритуалы работают, даже если вы не верите в духов?Это не сборник заклинаний. Это руководство пользователя по собственной нервной системе. Вы узнаете, как гормоны стресса создают блоки в теле, почему медитация физически перестраивает мозг и как отличить интуицию от когнитивного искажения. Если вы устали от слепого поклонения кристаллам, но холодный редукционизм науки оставляет чувство пустоты — эта книга станет вашим мостом над пропастью непонимания.
Психология, философия
Зумрид Кипиани - Женщина без маски
Вы, конечно, справляетесь. Быть сильной, удобной, заботливой и всё контролировать — почти талант. Вот только иногда за этими качествами исчезает сама женщина.«Женщина без маски» Зумрид Кипиани — книга о ролях, которые однажды помогли заслужить любовь, избежать боли и сохранить безопасность, а затем незаметно начали управлять жизнью. Хорошая девочка, спасательница, сильная женщина, контролирующая и даже идеальная Богиня — где среди них вы настоящая?Через психологию, семейные сценарии, тело, тревогу, отношения, деньги, дыхание, медитацию и духовный поиск автор показывает, как отличить заботу от спасательства, интуицию от страха, внутреннюю силу от привычки всё терпеть, а развитие — от очередной попытки себя исправить.Это не инструкция, как стать идеальной. Это путешествие к себе — туда, где больше не нужно заслуживать право быть собой.Возможно, самая убедительная маска — та, которую вы давно называете своим характером.
Психология, философия
Алёна Воробьёва - 200 вопросов для поиска своего предназначения: практика самоопределения
Эта книга — ваш личный компас в мире самопознания. Это не очередной мотивационный текст с пустыми обещаниями. Это глубокая, научно обоснованная практика, которая поможет вам: Снять социальные маски и услышать свой истинный голос. Победить страхи и синдром самозванца, которые держат вас на месте. Найти деятельность, в которой вы будете терять счёт времени. Понять, кому вы можете быть полезны и как монетизировать свой талант. Составить чёткий план действий на ближайшие 30 дней.Что внутри: 200 мощных вопросов — от исследования детских мечтаний до практической реализации. 6 тематических разделов с психологическими разборами. Работа с внутренними барьерами: страхи, ограничивающие убеждения, влияние окружения. Поиск состояния потока — деятельности, которая наполняет энергией.
Медицина, здоровье
Алексей Малицкий - Фридайвинг
«Теория фридайвинга» — систематическое изложение теоретической базы фридайвинга на русском языке: от физики погружения и физиологии задержки дыхания до техники, психологической подготовки, безопасности и построения тренировочного процесса.Книга не заменяет практическое обучение — она даёт понимание того, что происходит с телом и разумом на задержке дыхания и почему работают (или не работают) конкретные техники и правила безопасности.Автор — практикующий инструктор фридайвинга и дайвинга с почти пятнадцатилетним опытом, включающим подготовку водолазов-спецназовцев и обучение дайвингу сотрудников силовых структур. Этот прикладной опыт определяет фокус книги: не только протоколы для предсказуемых условий, но и логика поведения тела и разума, когда условия перестают быть идеальными.Книга адресована как начинающим фридайверам, так и практикующим спортсменам и инструкторам, которым нужна цельная теоретическая опора. Читать можно последовательно или отдельными главами — как справочник.
Научно-популярное
Анара Джумабаева - Для чего приходит онкология?
Каждому второму в развитых странах врачи однажды скажут это слово. Что будет дальше – не знает никто. Но известно одно: у тела есть память, у стресса – адрес, а у болезни – вопрос, который она задаёт. Почему у двух пациентов с одинаковым диагнозом, протоколом и стадией болезнь отступает у одного и не отступает у другого? Почему хронический стресс меняет работу генов? Где заканчивается молекула и начинается человек? Три автора – врач, аналитик и женщина, потерявшая мужа от рака лёгких, – собирают воедино то, о чём редко говорят в кабинетах онкологов. В книге объединены научные исследования, опыт радикальных ремиссий и современные подходы к пониманию связи психики, стресса и тела. Это знание возвращает пациенту самое важное – роль в собственной истории. Эта книга помогает увидеть болезнь иначе – и вернуть себе внутреннюю опору в момент неопределённости.Потому что иногда поворот происходит не в операционной, а в момент, когда человек впервые честно спрашивает себя: «Для чего?»
Научно-популярное
Юрий Гагарин - Болезнь Паркинсона. Всё что помогает: от таблеток до йоги. Практическое руководство от невролога.
Диагноз «болезнь Паркинсона» меняет всё. Вопросы, страхи, непонимание, что делать дальше, — с этого начинается путь каждого пациента и его близких. Эта книга — ваш надёжный спутник в этом пути. Написанная практикующим неврологом, она даёт честные ответы на самые важные вопросы: как устроена болезнь, какие лекарства действительно помогают, когда стоит задуматься о хирургическом лечении и можно ли замедлить прогрессирование.Но книга идёт дальше. Вы найдёте здесь подробный разбор дополнительных методов: йога, цигун, медитация, иглоукалывание, гомеопатия, травы и добавки. Автор отделяет доказанные подходы от пустых обещаний и даёт практические рекомендации, которые можно внедрить в жизнь уже сегодня. Отдельные главы посвящены диете, физической активности, сну, управлению стрессом и социальным связям — всему, что составляет качество жизни.Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. Издательство Литрес не несет ответственности за информацию в данной книге.
Обучение
К. Троекуров - Почему мы толстеем
Кажется, что ответ на вопрос «Почему люди толстеют?» давно известен.Почти каждый слышал простую формулу:Ешь меньше — двигайся больше.Она настолько прочно вошла в нашу жизнь, что воспринимается как неоспоримая истина. Если человек набрал лишний вес, значит, он слишком много ест. Если не может похудеть — значит, ему не хватает силы воли.Однако главный вопрос звучит иначе:Почему один человек легко контролирует количество пищи, а другой постоянно испытывает голод? Почему кто-то практически не набирает вес, а кому-то приходится бороться за каждый потерянный килограмм?Организм постоянно принимает решения.Сколько энергии потратить.Когда вызвать чувство голода.Когда замедлить обмен веществ.Когда начать экономить калории.Когда усилить аппетит после похудения.Именно поэтому миллионы людей оказываются в ситуации, когда диета сначала помогает, а спустя несколько месяцев вес возвращается.Не потому, что человек стал слабее.А потому, что организм начал защищать прежнюю массу тела.
Обучение
Илья Лейн - Тело не врёт. Как вернуть энергию без диет и срывов
Устали восстанавливать себя через силу? Начните с того, что каждый день ворует у вас энергию. Я покажу, как навести порядок в сне, еде, движении, воде, свете, дыхании и стрессе. Вы перестанете гадать, почему к вечеру нет энергии, почему тянет на сладкое, почему трекеры пугают цифрами, а отдых не восстанавливает. Узнаете, какие привычки дают быстрый сдвиг, где не стоит геройствовать, когда нужен врач и как проверять любой метод на себе без самообмана. Вы сможете собрать свой простой режим, меньше срываться, лучше спать, спокойнее работать и не тратить деньги на то, что только делает вид, будто помогает. Это книга для тех, кто хочет не стать сверхчеловеком, а наконец жить в теле, которое не приходится тащить за собой. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Научно-популярное
Ольга Прилепова - Биомеханика ног и таза в асанах йоги
В нашем теле все части связаны между собой. Движение в одном суставе отзывается движениями во всем теле, а напряжение или расслабление одной мышцы вызывает изменение тонуса других. Зная, как работает наше тело, мы можем сознательно влиять на эти процессы. Практикуя йогу, мы можем с помощью одного незначительного, но приложенного в нужном месте, усилия существенно повлиять на всю асану , сделав ее более устойчивой и гармоничной.Книга рассказывает о строении, функционировании и законах движения ног и таза, о том, как эти движения отражаются на всем теле. Изучение биомеханики человека принесет удивительные открытия, даст возможность посмотреть на практику другими глазами, сделать ее более осмысленной, полезной и гармоничной.Книга адресована преподавателям йоги, пилатеса, фитнес-инструкторам, спортивным тренерам.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Эзотерика
Ольга Прилепова - Биомеханика рук и плечевого пояса в асанах йоги
Руки позволяют нам осуществлять самую разнообразную деятельность, а еще они принимают участие в дыхании и поддержании осанки. В книге рассказывается, как правильно работать руками в асанах йоги, как с их помощью эффективно воздействовать на грудной отдел позвоночника для улучшения осанки, как руки помогают нам дышать и многое другое. Изложенный в книге материал даст возможность посмотреть на практику другими глазами, сделать ее более грамотной, осмысленной, полезной и гармоничной.Это третья из серии книг по анатомии и биомеханике йоги, адресованных преподавателям йоги, пилатеса, фитнес-инструкторам, спортивным тренерам, а также всем, кто занимается йогой и хочет улучшит свою практику и узнать о ней больше.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
Лилия Левицкая - Диета Стол N9. Просто и вкусно. Быстрые рецепты.
Стол 9: вкусное и здоровое питание при сахарном диабете.Назначили диету Стол 9? Не знаете, что приготовить, чтобы блюда были не только полезными, но и вкусными?Эта книга поможет легко организовать ежедневный рацион без сложных рецептов и строгих ограничений.Диета Стол 9 — это система питания, которая помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, сделать рацион более разнообразным и сформировать здоровые пищевые привычки.В книге вы найдёте:— более 70 простых рецептов: завтраки, супы, вторые блюда, салаты, перекусы, ужины, десерты и напитки— блюда из доступных продуктов— меню на неделю— список покупокБез сложной готовки. Без редких ингредиентов. Без лишних ограничений.Стол 9 — это питание, которое помогает заботиться о здоровье и каждый день наслаждаться вкусной домашней едой.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста!
Медицина, здоровье
Рон Дейкар - Голод, которому нельзя верить. Как перестать переедать без запретов и мучений
Хватит начинать новую диету с понедельника. Вас подвели не весы и не сила воли, а еда, которая снова делает Вас голодным. Вы перестанете воевать с тарелкой и начнёте есть так, чтобы тело насыщалось, а не просило добавки через час. Узнаете, почему сладкое, мука, масло, сыр и перекусы держат Вас на круге срывов, и что поставить на стол вместо них без голодных подвигов. Вы сможете убрать пищевой шум, собрать нормальную кухню, пережить праздники без отката, наладить сон, движение и простой ритм еды. Это книга для Вас, если Вы устали худеть рывками, стыдиться ужина и снова обещать себе «с завтрашнего дня». Здесь всё по-бытовому: что купить, что убрать, как есть досыта и наконец перестать возвращаться к диетам.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Психология, философия
Елена Дорофеева - Путь к первому шагу. Изумрудная книга для мам малышей до года
У вас родился малыш!Как прожить этот год спокойно? Как сделать все правильно? Как стать надежной опорой своему малышу и не навредить?О навыках по месяцам, об организации занятий с малышом, об иллюзиях и ошибочных суждениях, о правильных и вредных упражнениях, об игрушках и многом другом рассказывает врач педиатр, детский массажист и специалист по двигательному развитию малышей до года Елена Дорофеева. С «Изумрудной книгой для мам» вы точно станете увереннее в своих действиях, потому что вам будет понятно: Что делать, как и когда. Всё получится наилучшим образом у вас и у вашего малыша!
Психология, философия
Максим Байтович - Тревога стоп. 25 техник, чтобы выключить панику за 2 минуты
Вы устали. Сердце колотится без причины, мысли не останавливаются, а тело напряжено до предела. Вы перепробовали советы «просто расслабиться» и «не думать о плохом» — они не работают. Потому что тревога живёт не в голове, а в теле. И справляться с ней нужно через тело.Эта книга — не учебник по психологии. Это скорая помощь. 25 техник, которые помогут здесь и сейчас: в офисе, в транспорте, посреди ночи. Дыхание, которое никто не заметит. Ледяная вода, которая перезагружает мозг за 30 секунд. Секретное слово, выключающее панику. Дневник, который освобождает голову перед сном.Всё без сложных терминов и долгих упражнений. Просто, быстро, работает. Откройте на любой странице — и почувствуйте, как тревога отступает.Вы не сломанный. Вы просто забыли, где находится ваш внутренний выключатель. Эта книга поможет его найти.
Историческая литература
Эмир Садыков - Любовь и штанга
История о том, как труд и ответственность делают из юноши мужчину. Для читателей, которым важны не только приключения, но и внутренняя эволюция героя
Стр. 1
Стр. 434
