Мои книги
Войти
реклама
Жанры
Новинки
Популярные
Подборки
Главная
Жанры
Медицина, здоровье
Аудиокниги в жанре «Медицина, здоровье»
Последние
Каталог аудиокниг в жанре «Медицина, здоровье»
Медицина, здоровье
0
Максим Чекоданов - Как поддержать себя в сезонную хандру (осень/зима)
Это всеобъемлющее руководство предоставляет глубокие, научно обоснованные стратегии для успешного управления сезонной хандрой и Сезонным Аффективным Расстройством (САР). Мануал тщательно анализирует биохимические причины зимнего упадка (дисбаланс мелатонина и серотонина) и предлагает проактивные подходы для борьбы с этим. Внутри вы найдете подробные рекомендации по светотерапии, оптимизации сна и рабочего пространства, а также стратегии питания, направленные на стабилизацию энергии и настроения. Особое внимание уделяется когнитивным техникам для преодоления негативных мыслей, созданию устойчивых зимних ритуалов и методам сохранения социальных связей, несмотря на апатию. Руководство завершается критериями для своевременного обращения за профессиональной помощью, обеспечивая исчерпывающий план действий для психологического и физического благополучия в темное время года.
Медицина, здоровье
0
Максим Чекоданов - Жизнь без глюкозы: Трансформация, энергия и рецепты
Этот пошаговый мануал — исчерпывающее руководство по полному отказу от сахара, разработанное для тех, кто стремится к устойчивой метаболической свободе. В Части 1 вы научитесь идентифицировать десятки скрытых названий сахара и обнаруживать его в неожиданных продуктах. Часть 2 предлагает детализированные стратегии для преодоления физической и психологической «ломки», включая методы стабилизации уровня глюкозы, управление крейвингом и использование разрешенных заменителей. Часть 3 содержит практические бессахарные рецепты десертов и напитков, которые помогут вам наслаждаться едой без ущерба для здоровья. Мануал обеспечивает знания и инструменты для полного контроля над питанием и достижения стабильного энергетического уровня.
Медицина, здоровье
0
Максим Чекоданов - Здоровое питание для всей семьи
Этот исчерпывающий мануал служит руководством по внедрению устойчивых принципов здорового питания для всей семьи, включая младенцев и взрослых. Он отвергает концепцию диетических ограничений, акцентируя внимание на питании как инвестиции в долгосрочное здоровье. Мануал подробно рассматривает основы нутрициологии (белки, жиры, углеводы и микроэлементы) и предлагает практические стратегии, адаптированные к каждому возрастному этапу. Особое внимание уделяется особенностям рациона малышей (введение прикорма), школьников (школьное питание и избирательность) и подростков (независимость и риски диет). Ключевые разделы посвящены логистике: планированию меню, организации здоровой пищевой среды в доме и преодолению распространенных трудностей, таких как управление сахаром и питание вне дома. Цель данного мануала — предоставить родителям знания и инструменты для формирования позитивной, сбалансированной и устойчивой пищевой культуры в семье.
Романы, стихи, проза
0
Павел Усков - ГЕНРИ – ПУТЬ ЧЕМПИОНА
«Генри — Путь чемпиона» — это рассказ о мальчике, который решился мечтать. От первых ударов по мячу во дворе до финала чемпионата мира — путь Генри наполнен испытаниями, страданиями, сомнениями и триумфами. Но самое важное, чему учится герой, — это сила духа, преданность своей мечте и осознание, что настоящие победы измеряются не трофеями, а теми, кто рядом в моменты подъёма. Этот роман — не только о футболе. Это книга о жизни, о поиске своего места в мире, о людях, которые вдохновляют двигаться вперёд, когда всё кажется потерянным. Здесь нет случайных побед и лёгких путей — только упорный труд, вера, дружба и стремление к большему. «Генри — Путь чемпиона» вдохновит каждого, кто хоть раз сталкивался с выбором — сдаться или продолжать борьбу. Для всех, кто верит в свою мечту и готов за неё сражаться.
Психология, философия
0
Кэмерон Диас - Книга о долголетии
Свою вторую книгу (после успешного бестселлера «Книга о теле») Кэмерон Диас посвятила поиску ответа на вопрос: действительно ли старение так ужасно, как нам кажется? Её ответ – уверенное «нет»: «Старение – это привилегия и дар». Эта книга не содержит описания косметических процедур, не рекламирует «молодильные» чудо-средства и не учит, как обмануть время. Она предлагает переосмыслить отношение к старению и научиться ценить те преимущества, которые приносит возраст, – мудрость, опыт самопонимания, накопленные навыки, а также выстроенные отношения с окружающими и собой. Кэмерон Диас, бывшая модель и ныне «самая известная блондинка Голливуда», дебютировала в кино в 21 год в фильме «Маска» (1994). Всемирную известность ей принесли фильмы «Ангелы Чарли», «Все без ума от Мэри», «Банды Нью-Йорка», «Ванильное небо» и другие. Вне съемочной площадки Кэмерон отлично готовит, активно участвует в акциях по защите природы, поддержке образования и равноправия женщин. Она живет в Лос-Анджелесе с мужем и разнообразными питомцами. Сандра Барк – писательница, автор множества бестселлеров по версии «Нью-Йорк Таймс». Она охотно работает в сотрудничестве с увлеченными людьми, помогая им превращать интересные идеи в популярные книги.
Медицина, здоровье
0
Максим Иванов - Ваш доктор – баня. Очерки о бане, чистоте и здоровье
В этой книге раскрываются секреты банного мастерства, описываются основы его освоения, а также рассматриваются различные виды бань с точки зрения физиологии – как уникального доктора, способствующего поддержанию здоровья и высокому жизненному тонусу, снятию стресса, предотвращению и лечению разнообразных заболеваний, очищению организма от токсинов, снижению веса и, наконец, омоложению. Приведены конкретные приемы и методы оздоровительных и профилактических процедур. Книга предназначена для широкой аудитории и будет полезна как опытным парильщикам и ценителям банного искусства, так и тем, кто только начинает знакомиться с нюансами банных ритуалов. Применение правильно подобранных банно-гигиенических средств и методов в повседневной жизни поможет улучшить качество жизни и достичь активного долголетия. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Психология, философия
0
Таня Читер - Рецепт счастья – остановка диалога ума
В книге вы познакомитесь с определением диалога ума, узнаете, чем он мешает и какие последствия для здоровья и нервной системы приносит. Вы узнаете о дыхательных техниках, освоите принципы концентрации и развития памяти, освоите основы медитации, научитесь быстро снимать стресс и улучшать качество сна. В качестве бонуса получите дополнительную главу, из которой узнаете, как современные технологии меняют наше восприятие, каковы симптомы цифровой перегрузки, чем опасна цифровая зависимость, как обнаружить её у себя и как восстановить эмоциональное равновесие при работе с зависимостью от гаджетов. У вас появятся мощные инструменты для самостоятельной работы над собой и достижения гармонии в жизни.
Научно-популярное
0
Андрес Блэк - Болезни дефицитов. Щитовидная железа
В области эндокринологии, где рекомендации постоянно обновляются, а симптомы часто списываются на стресс, понимание функционирования щитовидной железы становится основой для поддержания здоровья. Эта книга предлагает целостный подход, рассматривая организм как единую систему. Данное издание — это не просто список диагнозов и рецептов. Его цель гораздо более глубокая: предоставить вам понимание физиологических процессов. Вы узнаете, как нехватка жизненно важных нутриентов — от йода и селена до железа и витамина A — нарушает хрупкий баланс и приводит к гипотиреозу и другим нарушениям. Эта книга предназначена для тех, кто устал от симптоматического лечения и стремится выяснить первопричины. Она предоставит вам инструменты для принятия обоснованных решений о своем здоровье, основываясь на знаниях о взаимосвязи между питанием, гормонами и образом жизни. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Медицина, здоровье
0
Эл Ли - «Корица и кровь»
Погрузитесь в мир, где вкус становится эмоцией, а еда — магией телесного наслаждения. В этой книге каждый рецепт — это не просто набор ингредиентов, а маленькая история о страсти, чувственности и вдохновении. От густой тёплой карамели и сочных фруктов до пряных специй и глубокого шоколада — каждый десерт и напиток пробуждает чувства, напоминает о желаниях и мгновениях, которые хочется сохранить. Пошаговые инструкции идут в комплекте с тонкими рекомендациями, а информация о калорийности каждой порции позволяет наслаждаться вкусом без чувства вины. Эта книга — это дневник вкусов и эмоций, где каждый рецепт можно пробовать медленно, внимая аромату, текстуре и силе момента. Здесь еда становится символом любви, свободы и творческого вдохновения. Приготовьтесь к путешествию, где кухня превращается в театр страсти, а каждое прикосновение к ингредиентам — шагом в мир наслаждения.
Бизнес
0
Андрей Попов - Почему дружба заканчивается: 30-дневный план от одиночества к кругу настоящих друзей
Устали ощущать себя одиноким среди людей? Мечтаете о настоящих, крепких связях, но не знаете, с чего начать? Эта книга станет вашим путеводителем в мир качественного общения. Вы научитесь превращать поверхностные знакомства в глубокую дружбу, разрешать конфликты без потерь и создавать вокруг себя поддерживающий круг. Андрей Попов предлагает простые, но эффективные инструменты: как слушать так, чтобы люди открывались, говорить "нет" без чувства вины, распознавать эмоции в мелочах. Готовые фразы, пошаговые техники и реальные примеры помогут вам стать магнитом для хороших людей. Забудьте о токсичном общении и одиночестве. Откройте секреты тех, кто умеет строить отношения легко и естественно. Ваша жизнь изменится уже через месяц применения этих методов! Фото из личного архива Андрея Попова
Медицина, здоровье
0
Эл Ли - «Соль земли, мёд времени»
Эта коллекция представляет собой не просто набор рецептов, а тихую прогулку по миру вкусов, ароматов и простых радостей. Каждое блюдо становится маленькой медитацией: салаты, смузи и запечённые овощи вызывают воспоминания о детстве, осеннем свете, тёплых домашних вечерах и солнечных утрах. Каждый рецепт включает не только список ингредиентов и пошаговую инструкцию, но и философскую историю: о благодарности, о внимании к моменту, о гармонии и заботе о себе. В этой книге еда превращается в образ жизни — нежный, спокойный и наполненный смыслом. В ней вы найдете: Простые рецепты салатов, смузи и запечённых овощей. Полное указание калорийности и ингредиентов. Медитативные истории и размышления о каждом блюде. Настроение тёплого дома, осеннего света и внутренней тишины. Эта коллекция предназначена для тех, кто стремится замедлиться, ощутить вкус каждого момента и найти в еде источник вдохновения и радости.
Медицина, здоровье
0
Эл Ли - «Кулинарный гримуар»
«Эликсиры магии и гармонии» — это уникальная коллекция рецептов напитков, вдохновлённых стихиями, планетами, фазами Луны и магическими существами. Каждый эликсир сопровождается атмосферной историей, связывающей ингредиенты с легендами, мифами и природными циклами. В этой серии представлены: Эликсиры стихий — напитки Огня, Воды, Воздуха и Земли, влияющие на эмоции и внутреннюю энергию. Эликсиры планет и дней недели — рецепты, синхронизированные с астрологическими влияниями, для эмоционального баланса и гармонии. Эликсиры лунных фаз — напитки для обновления, очищения, роста и отпускания, соответствующие фазам Луны. Каждый рецепт подробно описан: ингредиенты, калорийность, пошаговое приготовление и советы по настройке на нужное эмоциональное состояние. Эта коллекция предназначена для тех, кто ищет гармонию тела, разума и духа через вкус, аромат и легендарную атмосферу.
Фэнтези
0
Пëтр Гарагуля - ПРОВОДНИК «Винтики Системы»
«Проводник» является важным инструментом для понимания антиутопии «Винтики Системы». Это гид по миру, где человек выступает лишь как часть механизма. В книге представлен детальный анализ персонажей, скрытых символов и философских тем. Она предназначена для тех, кто стремится увидеть за сюжетом — настоящее отражение нашего общества. Погружайтесь в изучение системы тотального контроля, психологии персонажей и скрытых метафор. Эта книга — великолепный ключ к восприятию одной из самых провокационных антиутопий. Она предназначена для вдумчивых читателей, которые ценят не только сюжет, но и глубокие смыслы. Изображения созданы ИИ Artbreeder.
Историческая литература
0
Юлия Важенина - Дежурство длиною в жизнь. 103 истории
103 – цифры, которые могут спасти чью-то жизнь. Юлия Важенина создала удивительно правдивые рассказы о буднях скорой помощи. Она — начинающий автор, капитан запаса МЧС, ветеран боевых действий и более 9 лет проработала фельдшером скорой помощи. Ей хорошо известно, что врачи ежедневно сталкиваются с вопросами, выходящими далеко за пределы медицины, и как сохранить человечность даже в самых трудных ситуациях. Это поистине вдохновляющая и согревающая книга о смысле жизни, поиске и вере в Бога. Исследование человеческой силы, стойкости и способности к сочувствию.
Психология, философия
0
Сергей Чувашов - Твой мозг врёт тебе каждую ночь. Пора это остановить.
Представьте себе: вы погружаетесь в сон и вдруг осознаете, что находитесь в нем. Вокруг вас — мир ваших фантазий, который подчиняется каждой вашей мысли. Вы можете летать, стать героем какой-либо книги или просто задать вопрос своему подсознанию о том, что его беспокоит. Это не сюжет фантастического фильма, а реальная практика — осознанные сновидения (ОС). Эта статья — ваш дружелюбный и подробный путеводитель в удивительный мир управления снами. Мы без сложной терминологии разберём, как этот феномен работает с научной точки зрения, изучим простые и эффективные техники для начинающих, обсудим невероятные возможности для творчества и личностного роста, а также коснёмся важных мер предосторожности. Готовы стать полноправным режиссёром своих ночных приключений?
Историческая литература
0
Андрей Игнатенко - Иглоукалывание
Автор Игнатенко Андрей Сергеевич Введение - Цель: показать различия и точки интеграции между западной и восточной медициной. - Ключевые понятия: редукционизм vs холизм, Ци, Инь-Ян, У-Син. Сравнительный анализ парадигм | Параметр | Западная медицина | Восточная медицина | |----------|-------------------|---------------------| | Подход | Редукционистский | Холистический | | Объект внимания | Орган/система | Целостный организм | | Диагностика | Лаборатория, визуализация | Наблюдение, пальпация | | Лечение | Симптоматическое | Причинное | | Доказательность | РКИ, мета-анализы | Клинический опыт | Концепция Ци | Функция Ци | Описание | Аналог в западной медицине | |------------|----------|-----------------------------| | Трансформация | Метаболизм | Обмен веществ | | Транспорт | Циркуляция | Кровь, лимфа, нервы | | Защита | Иммунитет | Иммунная система | | Удержание | Тонус | Мышечный и сосудистый тонус | | Согревание | Терморегуляция | Гомеостаз | Диагностический алгоритм ТКМ
Психология, философия
0
Сергей Чувашов - Сила мысли. Как наши идеи формируют реальность.
В данной статье мы погружаемся в захватывающий мир материальности мысли, изучая, как наши идеи и убеждения влияют на нашу жизнь и окружающее пространство. Мы проанализируем ключевые концепции в психологии и философии, которые объясняют, каким образом мысли становятся материальными и как их можно применять для достижения целей. Вы познакомитесь с современными научными исследованиями, подтверждающими силу позитивного мышления, а также с техниками визуализации и аффирмациями, которые помогают изменить восприятие реальности. Давайте вместе выясним, как каждую мысль можно преобразовать в мощный инструмент для перемен. Готовы ли вы изменить свое отношение к тому, что происходит у вас в голове? Тогда начинаем!
Историческая литература
0
Иван Новохацкий - Жизнь после «до»
После аварии мир раскололся на «до» и «после». Гром металла, кома, пустота от потери любимой и предательская память, стершая самые яркие воспоминания. Он балансировал на лезвии между жизнью и смертью, между пропастью отчаяния и пугающей бездной реальности. Эта книга — не о трагедии. Это честный и глубокий дневник пути «дальше». Пути, на котором из осколков старой жизни, боли и видений ледяного кошмара можно собрать новую — не просто терпимую, а яркую, интересную и по-настоящему вкусную. Это разговор у костра с тем, кто прошел через ад и протягивает руку, чтобы сказать: «Держись! Жить дальше — это путь. И этот путь может подарить по-настоящему хорошую жизнь».
Научно-популярное
0
Тарас Щетинин - Дыши. Метод Бутейко в 21 веке
Мы живем в эпоху поклонения кислороду и глубокому дыханию, однако советский ученый и врач Константин Павлович Бутейко еще в XX веке разработал метод, который помогает справиться со многими проблемами – только суть его заключается в поиске баланса между уровнем кислорода и углекислого газа в организме. Метод дыхания по Бутейко поможет справиться как с заболеваниями, связанными с дыхательной системой, в том числе с астмой, так и с тревожными расстройствами, СДВГ, стрессом, гипертонией, проблемами со сном, вызванными глубоким дыханием и недостатком именно углекислого газа в организме. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Психология, философия
0
Тарас Щетинин - Дыши. Играй. Живи! Метод Бутейко для детей и их родителей
Мы живем в эпоху, когда кислороду и глубокому дыханию уделяется особое внимание. Тем не менее, советский ученый и врач Константин Павлович Бутейко еще в XX веке разработал метод, который помогает решать множество проблем. Суть этого метода заключается в нахождении баланса между уровнями кислорода и углекислого газа в организме. Дыхательная техника Бутейко может помочь справиться с заболеваниями дыхательной системы, такими как астма, а также с тревожными расстройствами, СДВГ, стрессом, гипертонией и проблемами со сном, возникающими из-за глубокого дыхания и нехватки углекислого газа в организме. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Стр. 1
Стр. 186
