Алла Погожева – Еда от стресса. Кулинарная книга в вопросах и ответах (страница 24)

Картофель – 150 г

Морковь – 30 г

Масло сливочное – 5 г

Соль – 0,5 г

Способ приготовления

Овощи почистить. Морковь нарезать дольками, картофель – кубиками, капусту белокочанную – измельчить. Морковь пассеровать. Вскипятить воду. Положить в нее морковь, картофель, затем капусту. Варить при слабом кипении до готовности. Молоко вскипятить. За 5–10 минут до окончания варки овощей влить горячее молоко. Добавить соль и довести до кипения. При подаче на стол добавить сливочное масло.

13. Перловый (овсяный) молочный слизистый суп с яйцом

Ингредиенты

Перловая (овсяная) крупа 40 г

Вода – 300 г

Сливочное масло – 5 г

Молоко – 150 г

Сахар (песок) – 2 г

Яичный желток – 1/2 шт.

Способ приготовления

Перловую (овсяную) крупу промыть, залить холодной водой и варить на слабом огне под крышкой 3 часа. Протереть через сито вместе с жидкостью и довести до кипения. Молоко вскипятить. Заправить крупу кипяченым слегка остуженным молоком, смешанным с сырым яичным желтком, добавить сахар, сливочное масло.

14. Суп кефирный с морковью и изюмом

Ингредиенты

Кефир – 200 мл

Изюм – 20 г

Вода – 150 мл

Морковь – 100 г

Способ приготовления

Изюм промыть. Воду вскипятить. Морковь помыть и натереть на крупной терке. Промытый изюм залить горячей водой, довести до кипения и охладить. В полученную смесь добавить кефир и натертую морковь.

15. Суп из простокваши с томатами и мятой

Ингредиенты

Простокваша – 300 мл

Сыр – 30 г

Томаты – 150 г

Сахар – 2 г

Мята сухая – 5 г

Мята свежая – 10 г

Способ приготовления

Свежую мяту промыть, мелко порезать. Томаты помыть, измельчить, протереть. Сыр натереть на крупной терке. В простоквашу положить сухую и измельченную свежую мяту, томаты, натертый сыр, сахар и поставить на 15 минут в холодильник. Подавать на стол холодным.

16. Суп кефирно-творожно-фруктовый

Ингредиенты

Кефир – 300 мл

Яблоко – 150 г

Вода – 150 мл

Творог – 50 г

Чернослив – 30 г

Мед – 10 г

Способ приготовления

Воду вскипятить. Чернослив промыть, залить горячей кипяченой водой и прокипятить. Чернослив охладить, не вынимая из отвара. Отвар процедить через марлю. Из чернослива удалить косточки, нарезать на кусочки. Творог протереть. Яблоки помыть, почистить, нарезать кубиками, смешать с протертым через сито творогом, черносливом, залить смесью кефира с отваром чернослива, добавить мед. Суп подавать на стол охлажденным.

17. Суп творожно-огуречный с зеленью

Ингредиенты

Творог обезжиренный – 50 г

Огурец – 50 г

Перец сладкий болгарский – 20 г

Кефир – 200 мл

Яйцо – 1/2 шт.

Укроп (зелень) – 5 г

Лук зеленый – 5 г

Сельдерей (зелень) – 5 г

Соль – 0,5 г

Перец черный (молотый) – 0,5 г

Способ приготовления

Овощи помыть, почистить, мелко нарезать. Яйцо сварить вкрутую. Обезжиренный творог протереть, смешать с огурцом и сладким перцем, порезанными соломкой. Залить кефиром, добавить 1/2 мелко нарубленного крутого яйца, соль, перец, мелко нарезанные зеленый лук, укроп, сельдерей.

18. Суп из брынзы и крапивы

Ингредиенты

Брынза – 50 г

Крапива – 50 г

Вода – 500 мл

Картофель – 100 г

Морковь – 2 шт.