Александр Камрадов – Контент-Диета. Книга от первого цифрового диетолога России (страница 3)

Знакомство с Цифровой Диетологией

«Вы думаете, всё так просто? Да, всё просто. Но совсем не так» – Альберт Эйнштейн

Зачастую – самое захватывающее путешествие зарождается в откровенно дефицитном, ужасном, болезненном периоде. Человек предпринимает радикальные меры, именно после того как испытает сильное негативное переживание. Возможно – это первая хорошо усвоенная нами привычка.

Само появление на свет сопровождается мягко говоря неприятными ощущениями. И только затем, спустя мгновение наступает успокоение. Мы постепенно начинаем вкушать самые сладостные плоды нового (для нас) мира. А уж когда удается примкнуть к материнской груди… В этот момент вовсе познается плод настоящего, осязаемого человеческого удовольствия. Там, в утробе, было тепло, комфортно, но это вряд-ли можно назвать полноценной жизнью.

Для освоения первичных социальных навыков – требуется несколько лет. В этот период мы учимся отличать друг от друга окружающих нас людей, говорить и ходить – шагая широкой поступью к всецело сознательной жизни. Через слезы и жуткий дискомфорт обучаемся письму. По началу выводя каждую буковку – исписывая прописи6. Взрывая мозг – постигаем азы арифметики, умножая элементарные значения. Школа, колледж, университет… А дальше у кого как.

Немногие выбирают активный путь обучения длиною в жизнь. Сталкиваясь с дискомфортом, регулярно проверяя свой мозг на прочность, постигая, открывая новые горизонты. На деле, чаще выбирается комфортный – пассивный путь потребления. Тот что смахивает на пребывание в материнской утробе.

Любая дорога имеет право на жизнь. Каждому свое. Речь не о том как стать «Гениальным гением. Непрерывно заниматься наукой, спать по 2 часа в сутки, штудировать книгу за книгой…» Или ставить надрывные цели по типу – «Накачать мышцы как у Арнольда Шварценеггера и предстать мистером Олимпия».

Мы будем говорить о том, как, а главное зачем, следить за физическим и ментальным здоровьем.

С целью иметь возможность пробежать 5 км или подняться на пятый этаж без «смертоподобной» отдышки. Попутно избавив сердце, от опасности вызванной повышенным процентом жира в организме. В частности уберечь от другой крайности, в виде дистрофии мышц – если худой не значит что здоровый.

В этом нам помогут – здоровое питание, диетология, тренировки.

Речь о том как доводить начатое до конца или вообще что-либо начинать… Испытывать удовольствие от жизни. Открыто общаться, знакомиться с интересными людьми. Прогрессируя в своем деле. Познавая новое. А не сжиться с состоянием апатии, хроническим недосыпом, постоянной нехваткой времени или наоборот проблемой незнания куда его деть…

Мы поговорим о том, как забыть что такое: депрессия и раздражительность, тревожность и обиды, частые конфликты, потеря концентрации, фрустрация, прокрастинация…

Чтение этой книги и практика контент-диеты нам в помощь.

Цифровая диетология это концепт, изучающий влияние цифровой информации, направленный на сокращение потребления контента, и на обеспечение безопасности-здоровья мозга. Цифровая диетология способна улучшить качество жизни, снизить влияние негативного стресса и других деструктивных атрибутов человеческой психики, повысив общую активность индивида практикующего – контент-диету.

Как я дошел до жизни такой… Рождение Цифровой Диетологии

«Не пользоваться людьми, не выжимать из них все до последней капли, особенно из тех, кого любишь… Это значит, что ты не поддаешься голоду и отчаянию, как несчастный дегенерат, который боится, что не сможет поесть больше никогда в жизни, и потому пожирает без остатка все, что попадается на пути, всех пятерых перепелов!.. Тревога заставляет его в отчаянии цепляться за что попало, а зацепившись, ты уже обязан истощить либо себя, либо то, за что зацепился» – Дон Хуан Матус

Лето. Светлый день, на улице +25. Рядом с домом красуется огромный зеленый парк. Солнце напоминает о себе просачиваясь сквозь штору. Любезно предоставляя возможность пробудиться ото сна – положив начало отличного дня. Я морщусь и лениво переворачиваюсь на другой бок. По сути демонстрируя зад – системе, вокруг которой вращается наша планета.

Если не желаешь жить, спать хочется подольше… Все же просыпаюсь, а жаль, хотелось – не проснуться, от слова совсем. Рука автоматически тянется к смартфону, он в свою очередь ехидно сообщает – время что я провел в кровати, с тех пор как лег, составило около 18-ти часов. Дело близится к вечеру. Спать более невмоготу, а значит встать все таки придется, увы!

Состояние хоть и плачевное, но где-то там глубоко внутри я верю – есть проблеск света, возможно не сейчас, не сегодня и не завтра… Там впереди случится нечто и меня переключит. Ментальный процесс перезапустится и я снова начну жить, а не прозябать, проводя в кровати большую часть суток. Ведь так бывало и не раз.

Апатия, панические атаки и нежелание что-либо делать, сформировались во мне после острой боли в области любовных дел. А откуда собственно еще берется безнадега? Отчаяние и этот вероломно поедающий мужское самолюбие «внутренний червяк». Конечно всегда у всех проблем одно наименование – женщины. Дамы так и знайте все из-за вас! Шутка…

«Женщины способны на все. Мужчины на все остальное» – Анри Ренье

Сейчас не об этом. И пусть в тот момент, автор действительно оказался ментально покорежен ее величеством – «любовью». В контексте данной книги важно другое. Проведя некое время в «пост-любовном коматозе», я начал (потихоньку) возвращаться к обычной жизни. Но автор не особо потчевал энтузиазмом значение словосочетания «обычная жизнь». Только «рутина» вызывала большее отторжение. Я принялся размышлять – «Как разукрасить повседневность? Не зря ведь достиг ментального дна, так хоть оттолкнусь и ввысь. По крайней мере новизны какой добавлю».

Автор обратился к памяти. Вспоминал самые захватывающие моменты своей жизни. И зафиксировал внимание на следующем понимании – «В каждом из них я не потреблял видеоконтент или потреблял, но очень мало. В иных случаях потребление было неотъемлемым атрибутом жизни».

Знаете даже когда чертовски плохо, нет-нет, а на фоне идет какое-нибудь ток шоу или спортивное состязание. Таким образом ты как бы «отвлекаешься». Правда ты толком не погружен в просмотр. При этом не решаешь каких-либо вопросов касаемо своих переживаний.

На деле это как запивать проблемы алкоголем. Но из всех людей, с которыми довелось пообщаться на этот счет, ни один не сказал, что алкоголь действительно помогает в решении чего-либо. Даже в том, что называют не иначе как – «забыться» – он не всегда служит хоть сколько то эффективным помощником. Скорее наоборот. Алкоголь дает импульс для еще большего самоедства. Однако буду откровенным, я знаю это лишь в теории. Сам я ни разу в жизни не употреблял спиртного. Но вернемся к главному, к тому что автор принялся практиковать и практикует по сей день.

Мысль о том, что в самые захватывающие моменты жизни я обходился без: скроллинга лент новостей, просмотра телевизора, игрушек на консоли, залипаланий в ютубе… Была отнюдь не гениальной. Вряд-ли бы мне дали за нее нобелевскую премию7. Ее ценность заключалась в ином. Она была простой и сильно воодушевляла. Для меня открылись новые горизонты способные избавить, от тусклого бытия, от жизни которую мы кличем – обычной.

Ведь действительно. Когда просишь людей рассказать о самых прекрасных событиях жизни, они говорят:

– «Поездка в Грецию в 2002»

– «Рождение дочери, я вдруг осознала что привнесла в этот мир жизнь, настоящую жизнь!»

– «Свадебное путешествие, мы еще не скандалили, а секс был таким… Ох хочу туда, хоть на минуточку»

– «Юношеские заезды на скоростном велосипеде, до того на таких я еще не гоняла»

– «Концерт Цоя. Он стоял буквально в пяти метрах от меня, и мы даже пару раз переглянулись…»

– «Коллективный прыжок с парашютами, невероятное единение и драйв»

– «Первый марафон, еле ноги доволок до финиша, но никогда прежде я не испытывал такого приятного самоудовлетворения»

Мало кто скажет:

«Это был просмотр такого-то фильма», «Лицезрение такого-то выпуска, такого-то блогера» Пусть даже любимого.

Несомненно. Встречаются заядлые киноманы, для которых кинематограф является отождествлением личности. Как правило такие люди связывают жизнь с данным явлением. Но это нечто другое. Они предстают творцами. Кино для них и есть «Рождение дочери, прыжок с парашютом, классный секс…». Я пишу именно про потребление.

И вот автор продолжает размышлять – «Каким образом сокращать потребление? Или отказаться радикально, наотрез?». Отказаться не решаюсь, этого и не требуется. Ведь и в самом потреблении есть польза. Оно может быть как активным так и пассивным.

Некоторые нейропсихологи советуют играть в компьютерные игры по часу в день8. По их мнению таким образом можно развивать концентрацию. Загвоздка в другом. Человек (чаще ребенок) навряд-ли посвятит этому лишь час, если засядет за ПК или игровую консоль, то надолго…

В итоге автор выбирает – путь постепенного сокращения. Памятуя о вышеуказанной загвоздке и о знаменитых научных исследованиях.

В ходе которых научные деятели открыли следующий факт:

– Проводя определенное количество времени за скроллингом ленты новостей, листая нескончаемый поток видео (как в тик-токе), люди по завершении сессии отвечая на вопрос – «Сколько по вашему времени вы провели за этим занятием?» Называли в два раза меньшие цифры, чем было в действительности… Экспериментаторы дотошно фиксировали сессии посиделок в сети, их то не проведешь.