Юрий Чирков – Сага о стрессе. Откуда берется стресс и как его победить? (страница 40)

Исследователи делят людей на два типа. Первый обладает способностью к мощным физиологическим реакциям в ответ на значительные, но кратковременные колебания внешней среды. Человек этого типа способен полностью выложиться, отдать все свои силы, но, понятно, долго такое продолжаться не может. Это – «спринтер» (терминология перекочевала из спорта).

Второй тип: организм менее устойчив к кратковременным значительным нагрузкам, ему не по силам мощные стрессы, но зато этот тип обладает свойством выдерживать умеренные физиологические напряжения длительное время. Это – «стайер».

5.11. Не покорять, а понимать Север!

Роль Севера для России XXI века не ограничивается его собственно экономическим потенциалом, хотя 20 % ВВП при 8 % населения говорят, что называется, сами за себя. Но суть проблемы не столько в объеме экономических и природных ресурсов, сколько в неясности способов капитализации и использования этого ресурса. Северный сырьевой сектор является основным, если не единственным источником средств для модернизации всей национальной экономики и, следовательно, для подвижек в социально-политической архитектонике страны. Прочтение Севера, таким образом, имеет двойственный характер: традиционное – как сырьевого придатка и не всегда эффективного сектора формирования добавленной стоимости, и вторичное – как источника структурных преобразований, и в частности, опережающего формирования инновационной экономики. Эта двойственность, предполагающая различные формы перераспределения прибыли между сырьевым и несырьевым секторами, может стать причиной конфликтов между представителями разных экономических и политических элит… Речь, таким образом, идет о конфликте интересов между сторонниками «северной ренты», позволяющей получать сверхприбыль за счет роста цен на глобальных рынка сырья, и теми, кто мыслит Север как опорный (инновационный, опережающий) мега-регион России.

Природа высочайших широт – тончайший инструмент, отлаженный тысячелетиями эволюции. Человек, вооруженный современной техникой, способен мгновенно нарушить это равновесие: уничтожить мерзлоту, растительный покров лесотундры, оставить «лунный ландшафт» после горных выработок…

Ученые подсчитали: для восстановления экологического равновесия, если его нарушить, на островах Ледовитого океана потребуется не менее десяти тысяч лет!

Бережного отношения требует и человек, живущий на Севере. Даже простейшие вопросы тут необходимо решать на особый, северный лад.

Скажем, проблема отпуска. Где отдыхать? В Сочи, Гаграх? Так и поступают многие северяне, соскучившиеся по солнышку и теплу за долгую полярную ночь. Нежатся на Кавказе, а затем возвращаются в края, где уже трещат морозы и метет и воет пурга. И вот жестокая северная погода с удвоенной силой обрушивается на легкомысленного курортника.

Теперь врачи советуют северянам не соваться в сочинское пекло. Лучше провести отпуск в средней полосе (так, впрочем, обычно поступают люди, имеющие солидный полярный стаж), а уж если ехать на Черноморье, то с обязательной остановкой в полосе умеренного климата для постепенной акклиматизации к югу.

Ну а лучше всего пользоваться своими – сибирскими, дальневосточными курортами…

Не покорять, а понимать Север! Яркий тому пример – проблема северного питания.

Учеными установлено, что переключение энергетического обмена в организме человека, приехавшего на Север, с «УГЛЕВОДНОГО» на «ЖИРОВОЙ» является очень важным фактором адаптации к суровым климатогеографическим условиям высоких широт.

Воздействие различного рода стрессовых факторов сопряжено с необходимостью дополнительных энергетических трат. Их в состоянии восполнить только «жировой» («липидный», он более энергоемок, чем «углеводный») тип питания (так же как рабочий в горячем цеху должен есть более калорийную пищу, нежели человек умственного труда). Тем самым энергетический гомеостаз (вспомним Уолтера Кеннона) человека переводится на новый, более высокий уровень.

В наше время заболевания сердечно-сосудистой системы, и прежде всего склероз, широко распространены. Называя причины, чаще всего говорят о неправильном питании; пища современных людей слишком обильна мясом и жирами, сахаром, а растительных компонентов мало – все это нарушает правильный обмен веществ, в крови накапливается холестерин, отлагается на стенках сосудов, мешает нормальному кровообращению…

Однако известны народы, издревле употребляющие в основном мясную и жирную пищу и почти не знающие растительной, а между тем атеросклероз у них редкость.

На Крайнем Севере Красноярского края живут нганасаны. Это пастухи, круглый год кочующие по тундре со стадами оленей. Их традиционная пища – мясо оленя и рыба. Хлеба и овощей они употребляют мало. И что же? Обследования показали: в крови нганасанов холестерина очень мало. А дело в том, что у народов Крайнего Севера выработался своеобразный защитный механизм: фермент, переваривающий жиры – липаза, обладает гораздо более высокой активностью. Это и уменьшает шансы заболеть атеросклерозом.

Учитывая этот «опыт», поставленный самой природой («северный метаболический тип»), исследователи из лаборатории биохимии Института клинической и экспериментальной медицины (Новосибирск) разработали сбалансированные рационы, которые были названы «северным азиатским типом питания».

Рекомендуется переводить новоселов на питание, «отработанное» поколениями коренных сибиряков. В частности, использовать в рационах мясо и жир оленей, морских животных, рыб, обитающих в северных реках и озерах…

Да, север поддается не грубой силе, а умелому с ним обхождению. Он открывает двери лишь тем, кто знаком с его тайнами, кто хорошо изучил и чтит обычаи этой диковинной страны.

Часть 3

Природа более изобретательна, чем это иногда кажется врачу или физиологу. Она располагает многими линиями обороны. За разрушенным дотом в организме выстраивается целая серия оборонительных сооружений, и огонь их орудий не прекращается до тех пор, пока теплится жизнь хотя бы в одной-единственной клетке.

Если ты не бегаешь, пока здоров, придется бегать, когда заболеешь.

Веселые люди всегда выздоравливают.

Пошли мне, бог, берег, чтобы оттолкнуться, мель, чтобы сняться, шквал, чтобы устоять.

У всякого из нас есть свой собственный, внутренний Врач. Его нельзя ни видеть, ни слышать. Он ведет скрытую, таинственную жизнь и не отвечает на прямые вопросы. Но к нему можно и должно «прислушиваться».

…Эта сила растит и строит человеческий организм – это удивительное сожительство или «земное единожительство» личного тела и личной души. Он печется о нас, ведет нас и охраняет, присутствует во всех органах нашего естества.

Таинственный Врач твоего инстинкта мудрее и дальновиднее тебя. Он во всем требует равновесия, целесообразности и меры. Он есть воплощение молчаливой творческой мудрости.

А от нас он требует внимания и повиновения; и за это он посылает нам здоровье: само себя поддерживающее равновесие жизни и легкое, бодрое самочувствие…

Глава 6

Ошибка Ганса Селье

На мой взгляд, существует четыре степени нервного напряжения. Первая степень тренирует, закаляет. Вторая – тоже полезна, но уже при условии, что заканчивается разрядкой. Третья безусловно вредна – она вызывает угнетение. Четвертая же степень – это уже невроз, болезнь. Искусство состоит в том, чтобы уметь регулировать свои отношения с окружающим миром с расчетом на ту меру напряжения, которая будет «работать» на вас, а не против вас. Думаю, в этом самая большая мудрость жизни.

Однажды, беседуя (давал интервью в Канаде) с советским писателем Владимиром Дмитриевичем Михайловым (1929–2008, в перестроечные годы был в Риге главным редактором известного в СССР литературного журнала «Даугава»), Ганс Селье, желая внести большую четкость в понимание смысла слова «стресс», сделал некоторые уточнения. Он сказал:

«…Стресс возникает не только от вредных воздействий на организм. Тут я должен с полным чистосердечием признаться: я виноват в том, что на всех языках мира слово «стресс» имеет отрицатальный смысл, связывается с чем-то нехорошим, вредным, чего следует избегать. Дело в том, что я сам долгое время полагал, что стресс всегда отрицателен, что вызывают его только негативные факторы. Недаром мое первое сообщение называлось «Об одном синдроме, вызываемом различными вредными факторами…»

Далее, развивая свою мысль, ученый говорил следующее:

«Механизм стресса может быть включен и ударом хлыста, и страстным поцелуем. Когда мать получает сообщение, что ее сын погиб в бою, она переживает страшный стресс… Но вот через какое-то время сын приходит в добром здравии домой: сообщение о его смерти оказалось ошибкой. И мгновенно мать снова переживает сильнейшую стрессовую реакцию… Вот почему в современной формулировке, принятой на международном конгрессе, этот феномен уже определяется как «неспецифическая реакция организма на любое воздействие, оказываемое на него». Термин «стресс» следует считать родовым понятием для понятий двух подвидов: дистресс – «плохой» и эустресс – «хороший стресс».

Это заявление было сделано в 1975 году. Трудно судить, как бы изменились взгляды Селье за следующее десятилетие, к каким новым формулировкам он пришел. Но известно – теперь это история! – что примерно в те же годы в СССР советские ученые поправили Селье. Они высказали ряд блестящих догадок, позволивших придать термину «стресс» уже совершенно точный смысл.