Яна Березовская – Правда о женском нарциссизме. Книга о внутренней пустоте и стремлении быть идеальной (страница 1)

Яна Березовская

Правда о женском нарциссизме: книга о внутренней пустоте и стремлении быть идеальной

Серия «Top expert. Практичные книги для работы над собой»

© Березовская Я.Г., текст, 2025

© Бортник В.О., дизайн обложки, 2025

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2025

Введение

Моя память наконец оживает, и то, что годами хранилось где-то в глубинах бессознательного, внезапно складывается в отчетливую картину. Зимнее утро. За окном чернильное небо. Я сижу в полумраке, успев натянуть колготки на одну ногу. Смотрю в пустоту. Слышу звуки, доносящиеся с кухни, – мама готовит овсянку. Я тяну время, размышляя о том, что меня ждет сегодня в школе: задиристые мальчишки, математика, которую я не понимаю, и девочки… Они дружат стайками – но не со мной. Я не самая симпатичная в классе, на мне дешевая одежда из секонд-хенда, и внутри постоянно живет ощущение, что я хуже других.

Годы спустя в кабинете специалиста я узнаю, что это чувство называется «стыд». В детстве у него не было имени, но оно жило во мне. Шептало, что я должна быть терпеливой, не просить многого, занимать меньше места, не шуметь, не грустить и жить, как бы извиняясь за то, что я есть. Оно вспыхивало и тогда, когда я красила губы, и когда боялась смеяться слишком громко, и когда не решалась сказать «нет», чтобы не разочаровать других. Тогда я еще не знала, что этот постоянный жгучий стыд – один из главных признаков нарциссической травмы, а я – женщина с нарциссическими чертами.

Чувство стыда живет внутри огромного количества женщин. Многие не осознают его, пока оно не становится частью их выбора, действий, реакций.

Стыд сопровождает их на свидании, где они смеются над плоскими шутками, лишь бы не показаться скучными. Не отпускает, даже когда им удается достичь успеха, потому что всегда есть кто-то лучше. Заставляет сжиматься от похвал, которые кажутся незаслуженными.

Он нашептывает с маниакальной настойчивостью: «Ты недостаточно умна… некрасива… недостойна любви…» Заставляет втягивать живот перед зеркалом, покупать дешевую вещь вместо той, которая действительно нравится, и соглашаться на отношения, которые не приносят ничего, кроме боли.

Фундамент нарциссизма – это иррациональный стыд за собственное существование. А жизнь с нарциссизмом – постоянная борьба между желанием добиться успеха и огромной внутренней неуверенностью.

Но стыд – не единственное, что формирует нарцисску. Он переплетается со страхом, яростью, глубокой болью покинутости. Фактически нарциссизм представляет собой защитный механизм, сформировавшийся из ран привязанности[1], нанесенных в самые ранние годы жизни. Это способ справляться с болью, унижением, отсутствием безусловной любви и семейной дисфункцией.

Человек с нарциссизмом не только создает проблемы для других, но и сам страдает, испытывая трудности в отношениях с людьми, в любви и сексе, в работе и реализации и даже в материнстве. Нарциссизм заставляет быть дистантным и недосягаемым, но одновременно и очень уязвимым: одно неосторожное слово или жест – и хрупкая самооценка рассыпается.

Именно из-за этой хрупкости формируется маска надменности, грандиозности и непробиваемости. Я знаю, что многим даже слышать слово «нарцисска», которое кажется приговором, невыносимо. Но я хочу разоблачить этот миф, объяснить, как формируется и проявляется нарциссизм, где грань между нарциссическими чертами и расстройством личности. Это поможет разобраться в себе и понять, как жить дальше комфортно и счастливо.

Я прошла собственный терапевтический путь и проделала внушительную внутреннюю работу, соединив расщепленные части внутри своей психики и избавившись от иррациональных чувств, таких как жгучий стыд и вина. Конечно же, я испытываю эти чувства, но теперь они рациональны. Со временем я научилась ощущать себя привлекательной и занимать свое место в пространстве, отношениях и на работе, стала спокойной и видимой. И даже очень заметной.

Я посвятила свой блог раскрытию темы нарциссизма, главным образом женского. Женщин с нарциссизмом ничуть не меньше, чем мужчин. Это явление более распространено, чем принято считать. Просто оно умеет хорошо маскироваться.

Но начать говорить на эту тему было непросто. Из-за огромного количества социальных предрассудков в этой теме я чувствовала себя очень уязвимой. Однако уже после моих первых постов многие женщины облегченно выдохнули: наконец-то! И сегодня самый частый комментарий, который они оставляют, звучит примерно так: «Вы читаете мои мысли! Не надо рассказывать обо мне другим людям!» Оказалось, что многие читательницы блога ощущали себя одинокими в борьбе со своими ментальными недугами.

Я предложила объединить под общим термином «нарцисска» всех, кто страдает от нарциссических проявлений, будь то нарциссический тип поведения, нарциссические защиты, травмы или расстройство личности. Общим чертам и различиям этих проявлений и посвящена книга, которую ты держишь в руках.

Она для тех, кто чувствует, что с ним что-то не так, но не знает, что именно. Для тех, кто думает, что одинок в своей боли. Кто боится произнести слово «нарциссизм» вслух, потому что оно стигматизировано. Для тех женщин, которые чувствуют себя расщепленными, где одна часть личности хочет успеха, блеска, проявления, власти, грандиозности, а другая сжимается от стыда, страха и неуверенности, от одиночества и покинутости. Эти части кажутся несовместимыми, но цель моей книги – помочь соединить их.

По ходу чтения ты узнаешь, почему не можешь построить близкие отношения, почему бросаешь хороших парней и тянешься к плохим, почему тебе так важно заслужить любовь и внимание недоступного мужчины. Я расскажу, что делать, когда по вечерам накатывает чувство тоски, страха и беспокойства за свою жизнь, как научиться максимально безопасно и эффективно строить близкие отношения с партнерами, друзьями, детьми и коллегами. Поделюсь историями из практики и своей жизни, которые помогут понять: ты не одинока в своей битве с внутренними демонами.

Мы познакомимся с разными типами нарциссок, которые окружают нас в повседневной жизни: это матери, бабушки и прочие родственницы, акушерки, воспитательницы и учительницы, подруги и коллеги.

Нарциссизм у всех может проявляться по-разному, поэтому важно понять, как он влияет на нас и как с ним взаимодействовать.

Но самое главное, в этой книге мы будем говорить о твоем желании научиться слышать себя настоящую. И если ты держишь в руках эту книгу, значит, часть твоей личности уже тянется к исцелению. Я расскажу о процессах, которые происходят в психике, научу слышать голос реальности, а не внутреннего критика. Помогу найти способ, благодаря которому ты дашь себе право быть собой, целостной, гармоничной и сможешь наслаждаться жизнью без болезненного чувства стыда и вины.

Часть I

Феномен нарциссизма

Глава 1

У нарциссизма женское лицо

В массовой культуре нарциссизм традиционно приписывается мужчинам. Образ харизматичного, самовлюбленного, склонного к манипуляциям героя знаком многим. Психология также долгое время фокусировалась на мужском нарциссизме, оставляя в тени подобные проявления у женщин.

Однако женский нарциссизм распространен не меньше мужского. Более того – именно женщины, часто неосознанно, становятся носительницами и ретрансляторами нарциссических установок. При этом черты нарциссизма у них проявляются иначе: это не обязательно роковая красавица, острая на язык, а часто заботливая, мягкая и даже жертвенная женщина – но скрывающая за всеми этими качествами определенную цель.

Она может окутать любовью и вниманием, как мягким пледом, – но вы даже не заметите, в какой момент начнете задыхаться от ее гиперконтроля. Или может выбрать роль жертвы, которая постоянно обвиняет в своих несчастьях окружающих, при этом тонко манипулируя их чувством вины. Часто она кажется идеальной женой, матерью, подругой – но лишь до тех пор, пока вы играете по ее правилам.

Возможно, это покажется странным, но именно женщины передают нарциссические установки, как фамильные драгоценности, из поколения в поколение. И этому есть объяснение.

Исторически сложилось, что именно женщины играют ключевую роль в воспитании детей, формируя у них жизненные принципы, систему убеждений и самооценку. Матери, бабушки, учительницы, даже не осознавая этого, наносят детям нарциссические травмы, связанные со страхом отвержения и потребностью постоянно подтверждать свою ценность.

И если женщина сама выросла в семье, где не получала безусловной любви и принятия, то, скорее всего, она будет воспроизводить те же паттерны в воспитании собственных детей и внуков или передавать их своим ученикам и партнерам… Так и появляются мужчины-нарциссы, воспитанные нарциссичными женщинами.

Женский нарциссизм – не врожденное качество, а во многом продукт социальных условий и культурных норм.

В обществе, где девочек учат быть «удобными», зависимыми от внешнего одобрения, нарциссизм становится способом выживания. Он может маскироваться под перфекционизм, гиперконтроль, жертвенность или демонстративное превосходство. А если достигает своей крайней формы, то развивается по одному из сценариев: «любовь надо заслужить» или «безусловное обожание».