Виктория Шиманская – Детские эмоции (страница 1)
Виктория Шиманская
Детские эмоции
© Шиманская Виктория, 2026
© Оформление. ООО «МИФ», 2026
Введение. Как эмоции управляют миром и как мы управляем эмоциями?
Жизнь каждого из нас от самого первого мгновения до ее завершения полна эмоций. Они не бывают правильными и неправильными. Эмоции, даже негативные, – это не враги, а послания от жизни, которая говорит с нами своим древним, очень честным языком, помогая понять себя и мир.
Раздражение показывает: «Твои границы нарушены».
Страх предупреждает: «Осторожно, тебе нужна поддержка».
Грусть зовет помедлить, подумать, отпустить.
Радость показывает, что ты там, где тебе хорошо.
Если мы не слышим, не читаем эти послания, эмоции начинают кричать в нас или, наоборот, прячутся глубоко внутри, превращаясь в тревогу, усталость, равнодушие. И тогда мы теряем самое важное: любопытство, способность радоваться и чувствовать, любить. Особенно от этого страдают дети – ведь они учатся чувствовать, глядя на нас. Если мама постоянно сдерживает себя, ребенок тоже привыкает не выражать, а подавлять чувства. Если родители боятся своих эмоций, ребенок теряет внутреннюю опору, ориентир, который помогает ему расти.
Если не говорить с ребенком про злость, она научит его сама, только жестко. Если не показать, что грусть можно прожить, ребенок будет бежать от нее, даже когда она зовет к важным переменам. Не умеющий распознавать свои чувства малыш не будет понимать: он управляет чувствами или они – им.
А когда ребенку известно, что эмоции – это не враги, а помощники, он становится живым, настоящим. Он учится доверять себе, людям и жизни. Эмоции превращаются в его ресурс.
Вот для чего необходимо развитие эмоционального интеллекта – способности осознавать эмоции, понимать причины их возникновения. Это не про контроль чувств, а про осмысленное проживание: «Я чувствую, понимаю, почему это чувство пришло, и решаю, что сделать со своим знанием».
Эта книга написана с верой в то, что чувства – не то, от чего нужно защищаться, а то, на что стоит опираться. Я видела сотни семей, в которые эмоции приносили жизнь в буквальном смысле – смех, тепло, дыхание. Стоило только родителям позволить себе чувствовать, не бояться грусти или злости, не убегать от тревоги, разбираться в этих посланиях – и мир вокруг начинал меняться, а семьи обретали счастье.
Как устроена эта книга
Мы пройдем путь взросления вместе с ребенком – от первого крика до первых осознанных выборов – и узнаем, как на каждом этапе сделать эмоциональный интеллект опорой. Каждая глава – это небольшая исследовательская пауза на пути эмоционального роста:
• Базовое доверие – как начинается любовь к жизни, когда малыш чувствует себя в безопасности.
• Период тоддлера – время сильных чувств, первых границ и первых «нет», через которые рождается самостоятельность.
• Игра и эмоции – как через игру ребенок учится справляться со страхом, злостью и радостью.
• Таланты и обучение – как эмоции становятся топливом для познания и самовыражения.
• Готовность к школе – не про буквы и цифры, а про устойчивость, уверенность и любопытство.
• Дружба и первые конфликты – как ребенок учится понимать других и сохранять себя.
• Немного о подростках – о том, как поддерживать контакт и научиться отпускать.
Каждая глава заканчивается кратким разделом «Итак» – ключевыми тезисами, которые помогают увидеть главное: что важно понять, запомнить и попробовать в жизни на этом этапе.
А еще вас ждут упражнения и игры, простые, но эффективные; они выручили тысячи родителей, с которыми я работала как психолог. Упражнения, как витаминки счастья, помогают родителям и детям прожить эмоции в действии: через игру, разговор, совместные открытия, хотя на это требуется всего 10–15 минут в день. Дополнительные практики можно найти в конце книги.
Глава 1. От первого ощущения до первой осмысленности
Я и мои эмоции
Бывают дни, которые мы запоминаем навсегда. Важный экзамен, счастливый день рождения, безумное свидание, увлекательная поездка… Каждая мама всегда помнит день, когда появился на свет ее малыш, и испытанные в это время эмоции – великий дар, который поможет ей пройти через всю жизнь.
Своего старшего сына я рожала с мужем. Это было 15 лет назад. Помню жуткую неразбериху, усталость, вокруг носились акушерки, сосредоточенный муж находился в состоянии боевой готовности… А потом как будто вдруг кто-то прибавил яркости всему миру. Мне на грудь положили сына. Помню, как муж сказал: «Никогда еще я не видел тебя такой счастливой».
К чему я это вспомнила? Едва родившись, мы попадаем в мир, где пока толком не умеем ни видеть, ни слышать, ни осязать, – но все вокруг уже наполнено для нас эмоциями. Это эмоции мамы, и они действительно непередаваемо сильны, а также эмоции тех, кто ее окружает, всех родных и близких, которые ждут появления на свет нового человека.
Новорожденный ничего не знает ни о себе, ни о других. Он понятия не имеет, насколько дружественный этот мир, стоит ли иметь с ним дело, ожидать ли подвоха. Можно ли здесь найти себе друзей, выражать себя без опаски? Любят ли его здесь и что это вообще такое – быть любимым? Первый контакт с мамой, ее тепло, бережные прикосновения, вкус молока, негромкий нежный голос – все это вызывает у ребенка эмоции не меньшей силы, чем у мамы: он понимает, что там, куда он попал, в общем, не так уж и плохо.
Ваш первый эмоциональный и тактильный контакт с малышом откладывается в «золотой запас эмоций» – и ваш, и его.
Да, рождение малыша связано с разными ощущениями и впечатлениями. Не у всех роды проходят так, как мечталось. Не всегда все идет гладко. Но рано или поздно наступает момент, когда каждая мама чувствует огромное счастье от контакта с малышом. Это может случиться через несколько дней после родов, когда она уже дома, а может и через несколько месяцев, когда все беды точно позади.
Вдруг, ни с того ни с сего, вы ловите себя на мысли, что вот этот новый человек, который спит в кроватке, источая божественный запах молока и ванили, – маленькое чудо, к которому причастны вы.
Вы могли забыть этот момент счастья в суете повседневных дел и забот. Но он точно был, и при желании его можно вспомнить и прожить заново, наполняясь свежими силами от этого сильного чувства.
Помните, мы говорили о том, что эмоции умеют «отзываться», передаваться от человека к человеку? Так вот, для малыша эмоции родителей – это питательная среда, в которой он развивается. Их ощущения счастья, удивления, восторга, умиротворения питают его не меньше, чем молоко матери, дают ощущение опоры и базового доверия к миру. Это не значит, что ребенок должен видеть только сияющие счастьем лица, – наоборот, для его развития чрезвычайно полезно испытывать много разных эмоций. Однако гнев, страх, боль, агрессию лучше подавать ребенку «приглушенными», неяркими. Для этого советую придерживаться простого правила:
А. Прежде чем подойти к малышу, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Даже если малыш плачет – ничего страшного, пусть лучше он подождет чуть дольше, но увидит маму, которая уже не излучает никаких опасных эмоций.
Б. Приближаясь к кроватке или коляске, где лежит малыш, спросите себя: «Какое у меня сейчас выражение лица?». Расслабьте лицо, подвигайте нижней челюстью, уберите зажимы мимических мышц.
В. Назовите эмоцию, которая вами владеет (пусть она и стала чуть мягче, чуть глуше, но никуда не делась):
«Я иду к малышу, мне страшно».
«Я сейчас возьму сына на руки, но я немного сердита на мужа».
Поразительно, но, просто проговорив это, мы уменьшаем силу сложной эмоции примерно вдвое! Так происходит потому, что в этот момент мы отделяем эмоцию от себя и уже сами управляем ею, а не она – нами. Только не ленитесь говорить вслух: нужно именно услышать то, что вы заметили о себе.
Когда сложная эмоция отходит в сторону, позволяя в полной мере почувствовать любовь, которая есть в нас, можно взять ребенка на руки.
Самый большой враг малыша – это равнодушие. Дети получают наиболее глубокие травмы, когда на их крик никто не приходит, когда их игнорируют, когда взрослые монотонно и безразлично выполняют все необходимое – накормил, переодел, помыл – и не выражают никаких чувств. Поэтому всем мамам и папам нужно беречь себя в первую очередь от эмоционального выгорания: ваша апатия перекрывает каналы, по которым потоки эмоций идут от вас к ребенку.
Ваше присутствие, не только формальное, но и эмоциональное, создает своеобразную питательную среду для физического, психического и интеллектуального развития ребенка. В этой среде есть место и для печали, и для злости, и для страха. Но, конечно, самое полезное и «питательное» – ваша любовь, ваш интерес, увлеченность малышом, радость, что теперь он с вами. В первый год жизни у ребенка формируется базовое доверие к миру, и, если мы помним об этом, если у нас есть любовь к нашему малышу и силы, чтобы ее выражать, он в безопасности.