реклама
Бургер менюБургер меню

Слушать книги Виктория Шатц (20)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Виктория Шатц онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Виктория Шатц

Последние
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Сила воли без мифов. 5 шагов, которые реально работают
Виктория Шатц - Сила воли без мифов. 5 шагов, которые реально работают
Вы верите, что сила воли — это врожденный талант? Что одни люди «железные», а другие «безнадежно слабохарактерные»? Эта книга разоблачает главный миф самоконтроля. Сила воли — это не магия и не дар. Это мышца. И как любую мышцу, её можно натренировать.Опираясь на научные исследования (включая знаменитый эксперимент о 66 днях формирования привычки), автор даёт 5 простых, но жёстко работающих шагов. Вы узнаете: почему начинать нужно с одного микро-упражнения, а не с «новой жизни с понедельника»; как сон и еда становятся фундаментом самоконтроля; почему положительные эмоции — это не награда, а топливо для воли; и как составить план, который не даст вам свернуть с пути.Но главное открытие этой книги — в том, что дисциплина не требует тирании над собой. Вы не робот. Слабости и лень — не грех, а сигналы. Автор учит не казнить себя за срывы, а анализировать их и двигаться дальше. Системность плюс доброта к себе — вот формула роста силы воли.
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Злость, страх, обида. Прожить, чтобы отпустить
Виктория Шатц - Злость, страх, обида. Прожить, чтобы отпустить
Вы когда-нибудь подавляли злость, чтобы не прослыть истеричкой?Заталкивали страх поглубже, чтобы не показаться слабаком?Молча обижались, надеясь, что близкие догадаются сами?Эта книга о том, как перестать бороться со своими эмоциями и начать жить свободно. Автор разбирает три главные запретные эмоции злость, страх и обиду и доказывает: они не враги, а сигнальная система организма. Подавление ведет к психосоматике, выгоранию и разрушению отношений. Проживание к здоровью, энергии и настоящей близости.Книга содержит десятки практических упражнений, дневники, чек-листы и реальные истории. Она для тех, кто устал быть удобным и хочет наконец разрешить себе чувствовать.Ваши чувства имеют право быть. Вы справитесь.
Обучение
0
Виктория Шатц - Лишний вес - не еда, а эмоции
Виктория Шатц - Лишний вес - не еда, а эмоции
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Буддизм на каждый день
Виктория Шатц - Буддизм на каждый день
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Иллюзия объективности и другие способы обманывать себя с чистой совестью
Виктория Шатц - Иллюзия объективности и другие способы обманывать себя с чистой совестью
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Роли-ловушки сильной женщины
Виктория Шатц - Роли-ловушки сильной женщины
Обучение
0
Виктория Шатц - Как замотивировать себя на занятия спортом
Виктория Шатц - Как замотивировать себя на занятия спортом
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Кто будет любить тебя, если не ты?
Виктория Шатц - Кто будет любить тебя, если не ты?
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Как найти свою стаю. Пошаговая система поиска друзей во взрослой жизни
Виктория Шатц - Как найти свою стаю. Пошаговая система поиска друзей во взрослой жизни
Эротика
0
Виктория Шатц - Сад для двоих. Как вырастить любовь, которая не завянет
Виктория Шатц - Сад для двоих. Как вырастить любовь, которая не завянет
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Как превратить критику в ресурс
Виктория Шатц - Как превратить критику в ресурс
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Искусство строить жизнь без рывков и надрывов
Виктория Шатц - Искусство строить жизнь без рывков и надрывов
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Как научиться любить, если тебя не научили
Виктория Шатц - Как научиться любить, если тебя не научили
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Практическое руководство по решению проблем любого масштаба
Виктория Шатц - Практическое руководство по решению проблем любого масштаба
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Как переписать историю своей жизни после удара судьбы
Виктория Шатц - Как переписать историю своей жизни после удара судьбы
Эта небольшая книга поможет вам не просто выжить в самой темной полосе жизни, а найти в ней скрытые ресурсы для подлинного возрождения. Потеря работы, развод, смерть близкого — это не просто неприятности. Это землетрясения, рушащие всю вашу реальность. Вы оказываетесь в «эмоциональной яме», где царит боль, гнев и ощущение полной потери контроля. Это практический набор инструментов для тех, кто оказался на дне. Вы научитесь оказывать себе экстренную психологическую помощь, превращать внутреннего критика в союзника, выстраивать спасительные ритуалы и структуру дня. Вы исследуете, что на самом деле важно для вас, и откроете феномен посттравматического роста — способность не просто восстановиться, а стать глубже, сильнее и мудрее. Книга проведет вас по четкому пути: от первой помощи в шоке — через строительство опор — к созданию новой карты жизни, основанной на ваших истинных ценностях. Это руководство по тому, как собрать себя заново и выйти из кризиса, не сломленным, а обновленным.
Эротика
0
Виктория Шатц - Он не уйдет от жены. Токсичная устойчивость любовного треугольника
Виктория Шатц - Он не уйдет от жены. Токсичная устойчивость любовного треугольника
«Он не уйдет от жены» — это жёсткий, лишённый иллюзий взгляд на одну из самых болезненных тем в отношениях. Это книга для тех, кто устал от советов «бороться» или «прощать» и хочет наконец понять логику происходящего, чтобы перестать быть марионеткой в чужом (и своем собственном) сценарии и сделать осознанный выбор в пользу своей жизни. Для кого эта книга: Для женщин, переживающих измену и чувствующих себя в тупике. Для тех, кто годами находится в роли «второй» и не понимает, как из этого выйти. Для психологов, коучей и всех, кто хочет разобраться в сложной механике человеческих отношений. Для любого, кто хочет понять, как работают нездоровые отношения, чтобы никогда не оказаться в их центре. Отложите ярлыки и моральные суды. Пора увидеть в любовном треугольнике то, чем он является на самом деле: сложную психологическую систему. И только поняв её законы, можно обрести ключ к свободе.
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Бьет – значит любит. Ложь, которая убивает
Виктория Шатц - Бьет – значит любит. Ложь, которая убивает
Эта книга — не просто поддержка. Это пошаговая инструкция по спасению из физически абьюзивных отношений. От первого мучительного вопроса «Это про меня?» и тайной подготовки до момента ухода, юридической защиты и глубокого восстановления. Вы найдете здесь конкретные алгоритмы: как собрать тревожный чемодан, составить план безопасности, вести дневник инцидентов, получить защитное предписание и выстроить новую жизнь на фундаменте самоуважения. Книга разрушает миф «бьет — значит любит» и дает инструменты, чтобы превратиться из жертвы в выжившую, а затем — в автора своей свободной судьбы. Это ваш личный план операции по освобождению.
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Прокачай самооценку. Год, который изменит всё
Виктория Шатц - Прокачай самооценку. Год, который изменит всё
Эта небольшая книга, скорее инструкция к использованию самого главного человека в вашей жизни — вас самих. Мы рождаемся без руководства, а затем тратим годы, пытаясь настроить сложнейший механизм — собственное «Я». Почему мы можем бесконечно поддерживать других, но становимся злейшими критиками для себя? Ответ — в состоянии фундамента, который психологи называют самооценкой. Перед вами — не сборник абстрактных мотивационных лозунгов. Это практический конструктор для последовательной пересборки отношений с собой ровно за 365 дней. Каждый месяц — новая ключевая тема, от диагностики внутреннего критика до проектирования жизни по своему сценарию. Каждый день — конкретное мини-упражнение, вопрос или принцип, который незаметно, но необратимо меняет нейронные пути. Год — это не срок исправления. Это срок созревания. Доверьтесь процессу, и через 365 дней вы откроете не другого человека, а себя настоящего: цельного, устойчивого и готового быть автором своей собственной истории.
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Синдром спасателя. Как перестать чинить чужие жизни и начать жить свою
Виктория Шатц - Синдром спасателя. Как перестать чинить чужие жизни и начать жить свою
Вы устали быть «жилеткой» для всех? Чувствуете, что живёте жизнями других, а собственная проходит мимо? Эта книга — для вас. Синдром спасателя — это не про доброту. Это про внутреннюю ловушку, в которой ваша самооценка зависит от чужой благодарности, ваши границы размыты, а ресурсы на исходе. Вы помогаете не от избытка, а от страха: страха быть ненужным, брошенным, «плохим». Эта книга — не призыв стать эгоистом. Это практическое руководство по выходу из созависимости и обретению себя.
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Как расхламить дом, голову и жизнь
Виктория Шатц - Как расхламить дом, голову и жизнь
Эта книга — не просто руководство по уборке. Это глубокое, практическое путешествие к сути вещей и к себе. Вы научитесь не только выбрасывать хлам из шкафов, но и очищать от мусора свой календарь, цифровое пространство, круг общения и, самое главное, собственные мысли. Мы пройдём все этапы: от философии «нужных вещей» до конкретных техник сортировки, от искусства говорить «нет» до создания системы, которая навсегда защитит ваш дом и разум от нового хаоса. Вы получите пошаговые планы, чек-листы и психологические инструменты для работы с каждой сферой жизни. Результат — не пустой дом, а пространство, наполненное смыслом, временем и свободой. Начните с одного ящика и обретите лёгкость бытия.

Электронные книги (10)

Психология, философия
0
Виктория Шатц - Сила воли без мифов. 5 шагов, которые реально работают
Виктория Шатц - Сила воли без мифов. 5 шагов, которые реально работают
Вы верите, что сила воли — это врожденный талант? Что одни люди «железные», а другие «безнадежно слабохарактерные»? Эта книга разоблачает главный миф самоконтроля. Сила воли — это не магия и не дар. Это мышца. И как любую мышцу, её можно натренировать.Опираясь на научные исследования (включая знаменитый эксперимент о 66 днях формирования привычки), автор даёт 5 простых, но жёстко работающих шагов. Вы узнаете: почему начинать нужно с одного микро-упражнения, а не с «новой жизни с понедельника»; как сон и еда становятся фундаментом самоконтроля; почему положительные эмоции — это не награда, а топливо для воли; и как составить план, который не даст вам свернуть с пути.Но главное открытие этой книги — в том, что дисциплина не требует тирании над собой. Вы не робот. Слабости и лень — не грех, а сигналы. Автор учит не казнить себя за срывы, а анализировать их и двигаться дальше. Системность плюс доброта к себе — вот формула роста силы воли.
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Злость, страх, обида. Прожить, чтобы отпустить
Виктория Шатц - Злость, страх, обида. Прожить, чтобы отпустить
Вы когда-нибудь подавляли злость, чтобы не прослыть истеричкой?Заталкивали страх поглубже, чтобы не показаться слабаком?Молча обижались, надеясь, что близкие догадаются сами?Эта книга о том, как перестать бороться со своими эмоциями и начать жить свободно. Автор разбирает три главные запретные эмоции злость, страх и обиду и доказывает: они не враги, а сигнальная система организма. Подавление ведет к психосоматике, выгоранию и разрушению отношений. Проживание к здоровью, энергии и настоящей близости.Книга содержит десятки практических упражнений, дневники, чек-листы и реальные истории. Она для тех, кто устал быть удобным и хочет наконец разрешить себе чувствовать.Ваши чувства имеют право быть. Вы справитесь.
Медицина, здоровье
0
Виктория Шатц - Лишний вес - не еда, а эмоции
Виктория Шатц - Лишний вес - не еда, а эмоции
Эта книга приглашение к путешествию вглубь себя, туда, где скрываются истинные причины лишнего веса. Автор убедительно доказывает: проблема не в еде, а в эмоциях, которые мы привыкли заедать. Стыд, одиночество, гнев, скука, тревога каждое из этих чувств находит свое выражение в том, что и как мы едим.Опираясь на психологию и многолетнюю практику, книга раскрывает механизмы эмоционального переедания, знакомит с внутренними субличностями, управляющими нашим пищевым поведением, и показывает, как родовые сценарии, синдром отложенной жизни и запрет на выражение чувств формируют лишние килограммы. В книге вы найдете не только глубокий анализ психологических причин лишнего веса, но и реальные истории людей, прошедших этот путь, а также практические шаги к формированию новой идентичности идентичности человека, который заботится о своем теле, живет полноценно здесь и сейчас.
Обучение
0
Виктория Шатц - Как сохранить мотивацию, когда все вокруг рушится
Виктория Шатц - Как сохранить мотивацию, когда все вокруг рушится
Когда мир рушится, нам обещают свет в конце тоннеля. Но что делать, если тоннель бесконечен, а тьма кромешна? Эта книга не магическая таблетка и не инструкция по улыбкам сквозь слезы. Это честный разговор с женщиной, которая тоже падала и вставала. Которая знает, каково это терять всё и искать опоры там, где, кажется, не осталось ничего.Вы пройдете путь от первой главы Сгоревший сад, где можно разрешить себе слабость и оплакать потери, до последней, где из пепла рождается новая идентичность. Вы узнаете, как отличить ложный страх от истинного, почему гнев может стать вашим топливом, зачем в кризисе заправлять постель и как находить смысл в малых победах.Это книга о том, что мотивация не эйфория, а умение зажигать спичку в полной темноте, чтобы сделать хотя бы один шаг. О том, что вы не первая и не последняя, кто проходит через ад. И о главном: дорога возникает под ногами идущего.
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Роли-ловушки сильной женщины
Виктория Шатц - Роли-ловушки сильной женщины
Представляем вашему вниманию книгу для женщин, которые устали быть сильными. Для тех, у кого счета оплачены, ремонт сделан, дети устроены, а внутри тихий крик усталости. Вы узнаете себя в пятнадцати ролях-ловушках: Менеджер, контролирующий всех и вся; Спасатель, вытаскивающий партнера из проблем; Мамочка, убивающая страсть гиперопекой; Железная леди, замуровавшая потребности в бетон; и другие. Книга подробно разбирает психологическую механику каждой роли, показывая, как желание все тащить превращается в одиночество и выгорание. Но главное вы найдете здесь не просто диагноз, а путь к освобождению. Вы узнаете, как снять корону, перестать заслуживать любовь и разрешить себе быть неидеальной, уставшей, просящей. Это книга о том, что истинная сила не в контроле, а в умении выбирать себя и становиться живой. Некоторые мысли и идеи автора были сформулированы ChatGPT
Религия
0
Виктория Шатц - Буддизм на каждый день
Виктория Шатц - Буддизм на каждый день
Мы привыкли искать счастье вовне в чужих оценках, в достижении целей, в одобрении окружающих. Но рано или поздно приходит понимание: клад всегда лежал внутри. Эта книга не сборник восточных мифов и не руководство по медитации. Это честный разговор о том, почему мы страдаем, откуда берется гнев, как приручить страх и перестать играть чужие роли.Опираясь на мудрость буддийской психологии, автор ведет читателя через 33 урока-зеркала: от поисков счастья вовне к обнаружению его внутри, от желания переделать мир к пониманию, что мир лишь отражает нас самих. Вы узнаете, почему не стоит принимать поступки других на свой счет, как проходить сквозь боль, а не оббегать ее, и почему главный гуру всегда смотрит на вас из зеркала.Эта книга для тех, кто готов снять темные очки и увидеть жизнь такой, какая она есть. Прямо сейчас.Отдельные формулировки были найдены в соавторстве с ChatGPT
Обучение
0
Виктория Шатц - Как замотивировать себя на занятия спортом
Виктория Шатц - Как замотивировать себя на занятия спортом
С понедельника. С нового года. С первого числа. Вы снова купили абонемент, скачали приложение, достали с антресолей кроссовки. И снова бросили через три недели.Знакомо? Поздравляю: вы не ленивы. Вы просто пользуетесь неправильными инструментами.Эта книга антидот от насилия над собой. Никаких возьми себя в руки и просто начни. Вместо этого 15 минут движения в день, поиск своего, а не модного спорта, отмена чувства вины за пропуски и правило ни одного срыва дважды подряд.Вы узнаете, почему сила воли это миф, как обмануть мозг, панически боящийся нагрузки, и превратить спорт из наказания в заботу. Без перфекционизма, без сравнений, без ненависти к собственному телу.Это не книга о том, как стать олимпийским чемпионом. Это книга о том, как перестать бросать. И наконец-то начать двигаться с удовольствием, без надрыва и на всю жизнь.Некоторые мысли и идеи автора были сформулированы ChatGPT
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Иллюзия объективности и другие способы обманывать себя с чистой совестью
Виктория Шатц - Иллюзия объективности и другие способы обманывать себя с чистой совестью
Тысячи людей каждый день дочитывают скучные книги, затягивают мертвые проекты, обижаются на партнеров за мысли, которые те никогда не думали. Нами управляют когнитивные искажения эволюционные ловушки, которые когда-то спасали предков от саблезубых тигров, а сегодня мешают нам жить, работать и любить.Эта книга практическое руководство по метапознанию: искусству замечать собственные ошибки мышления до того, как они приведут к необратимым последствиям. Вы узнаете, почему мозг подменяет факты выводами, как катастрофизация отравляет настоящее, а долженствование превращает жизнь в бесконечную гонку. И главное получите десятки конкретных техник: Три альтернативы для чтения мыслей, Проценты серого против черно-белого мышления, Решение с нуля для ошибки невозвратных затрат, персональный чек-лист когнитивной гигиены.Вы научитесь вовремя нажимать паузу между стимулом и реакцией. А это и есть свобода.Некоторые мысли и идеи автора были сформулированы ChatGPT
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Кто будет любить тебя, если не ты?
Виктория Шатц - Кто будет любить тебя, если не ты?
Вы устали быть своим самым строгим судьей и вечным должником? Эта книга не про позитивное мышление и не про эгоизм. Это подробная и честная карта возвращения домой. К себе.Вы пройдете путь от войны с собой к глубокому миру. Научитесь распознавать голос внутреннего критика и заменять его на язык поддержки. Откажетесь от тирании должен и начнете выбирать. Узнаете, как устанавливать границы без чувства вины, прощать прошлое и заботиться о своем Внутреннем Ребенке. Превратите заботу о себе из абстрактной идеи в ежедневные ритуалы и меню для души.Это практическое руководство для тех, кто готов прекратить погоню за совершенством и обнаружить, что вы уже достаточно хороши здесь и сейчас. Чтобы жить не из страха и нехватки, а из любопытства и внутренней полноты. Чтобы наконец-то чувствовать себя дома в собственной жизни. Начните это путешествие. Самый важный собеседник уже ждет вас.
Психология, философия
0
Виктория Шатц - Как найти свою стаю. Пошаговая система поиска друзей во взрослой жизни
Виктория Шатц - Как найти свою стаю. Пошаговая система поиска друзей во взрослой жизни
Чувствуете, что вокруг много людей, но не с кем поговорить по душам? Знакомо ощущение, что вы не такой, как все, и поэтому остаётесь в одиночестве? Эта книга ваш практический путеводитель из мира поверхностных связей и цифрового одиночества к вашей настоящей стае.Вы узнаете не просто где искать, а как настроить внутренний компас, который будет вести вас к людям вашего племени. От честного разбора своих ценностей и страхов к конкретным стратегиям поиска через хобби, жизненные этапы и общие смыслы. Вы научитесь отличать здоровую близость от токсичных отношений, углублять связи и, если нужно, завершать их с достоинством.Своя стая это не про количество друзей в соцсетях. Это про качество поддержки, взаимное уважение и чувство мы, которое согревает изнутри. Начните строить свою экосистему доверия уже сегодня.Некоторые мысли и идеи автора были сформулированы ChatGPT