Слушать книги Виктория Шатц (20)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Виктория Шатц онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Виктория Шатц

Последние

Психология, философия

Виктория Шатц - Как стать интересным собеседником

Виктория Шатц - Как стать интересным собеседником

Вам кажется, что вы скучный? Что с вами не о чем говорить? Что другие живут ярче, а вы — серый фон?Это не правда. Ощущение собственной скучности — не диагноз, а привычка. Привычка прятаться, молчать, бояться выделиться. И от неё можно избавиться.Эта книга — не про то, как стать душой компании. Она про то, как стать живым. Как замечать детали, мимо которых вы проходите каждый день. Как удивляться тому, что давно перестало вызывать эмоции. Как делиться находками, а не хвастаться успехами. Как превратить свои странности из источника стыда в источник силы.Вы узнаете, почему бездействие страшнее любой ошибки, как отличить полезную критику от насмешки и почему ваше окружение определяет вас больше, чем вы сами. А главное — получите конкретные инструменты: «Метр действия», «Правило одной глупости в неделю», «Щит трёх имён» и другие.Вы уже интересны. Просто закопали себя под слоем «надо быть нормальным». Пора откапываться.

Виктория Шатц - Знай себе цену или Сколько ты стоишь

Виктория Шатц - Знай себе цену или Сколько ты стоишь

Вам легко делать свою работу. Вы профессионал. Вы тратите на проект пару часов, тогда как другие мучаются неделями. Клиенты в восторге от результата. Но когда дело доходит до денег, вы занижаете цену. Вам стыдно просить «так много» за то, что даётся вам без усилий. Вы оправдываетесь, делаете скидки, работаете за копейки. Знакомо?Эта книга — руководство для тех, кто устал обесценивать свой труд. Вы узнаете, почему клиенту всё равно, сколько вы мучились, и почему ваша лёгкость — это не недостаток, а суперсила. Вы научитесь рассчитывать цену по ценности, а не по затратам, уверенно называть высокие цифры и отвечать на любые возражения, включая пресловутое «дорого». Готовые скрипты фраз, шаблоны писем старым клиентам, калькулятор справедливой цены и 30-дневный план действий помогут вам повысить цены без чувства вины и стыда. Хватит работать за спасибо. Ваше мастерство стоит дорого. Пришло время брать своё.

Психология, философия

Виктория Шатц - Как сохранить мотивацию, когда все вокруг рушится

Виктория Шатц - Как сохранить мотивацию, когда все вокруг рушится

Когда мир рушится, нам обещают свет в конце тоннеля. Но что делать, если тоннель бесконечен, а тьма кромешна? Эта книга — не магическая таблетка и не инструкция по улыбкам сквозь слезы. Это честный разговор с женщиной, которая тоже падала и вставала. Которая знает, каково это — терять всё и искать опоры там, где, кажется, не осталось ничего.Вы пройдете путь от первой главы — «Сгоревший сад», где можно разрешить себе слабость и оплакать потери, — до последней, где из пепла рождается новая идентичность. Вы узнаете, как отличить ложный страх от истинного, почему гнев может стать вашим топливом, зачем в кризисе заправлять постель и как находить смысл в малых победах.Это книга о том, что мотивация — не эйфория, а умение зажигать спичку в полной темноте, чтобы сделать хотя бы один шаг. О том, что вы не первая и не последняя, кто проходит через ад. И о главном: дорога возникает под ногами идущего.

Психология, философия

Виктория Шатц - Сила воли без мифов. 5 шагов, которые реально работают

Виктория Шатц - Сила воли без мифов. 5 шагов, которые реально работают

Вы верите, что сила воли — это врожденный талант? Что одни люди «железные», а другие «безнадежно слабохарактерные»? Эта книга разоблачает главный миф самоконтроля. Сила воли — это не магия и не дар. Это мышца. И как любую мышцу, её можно натренировать.Опираясь на научные исследования (включая знаменитый эксперимент о 66 днях формирования привычки), автор даёт 5 простых, но жёстко работающих шагов. Вы узнаете: почему начинать нужно с одного микро-упражнения, а не с «новой жизни с понедельника»; как сон и еда становятся фундаментом самоконтроля; почему положительные эмоции — это не награда, а топливо для воли; и как составить план, который не даст вам свернуть с пути.Но главное открытие этой книги — в том, что дисциплина не требует тирании над собой. Вы не робот. Слабости и лень — не грех, а сигналы. Автор учит не казнить себя за срывы, а анализировать их и двигаться дальше. Системность плюс доброта к себе — вот формула роста силы воли.

Психология, философия

Виктория Шатц - Злость, страх, обида. Прожить, чтобы отпустить

Виктория Шатц - Злость, страх, обида. Прожить, чтобы отпустить

Вы когда-нибудь подавляли злость, чтобы не прослыть истеричкой?Заталкивали страх поглубже, чтобы не показаться слабаком?Молча обижались, надеясь, что близкие догадаются сами?Эта книга о том, как перестать бороться со своими эмоциями и начать жить свободно. Автор разбирает три главные запретные эмоции злость, страх и обиду и доказывает: они не враги, а сигнальная система организма. Подавление ведет к психосоматике, выгоранию и разрушению отношений. Проживание к здоровью, энергии и настоящей близости.Книга содержит десятки практических упражнений, дневники, чек-листы и реальные истории. Она для тех, кто устал быть удобным и хочет наконец разрешить себе чувствовать.Ваши чувства имеют право быть. Вы справитесь.

Обучение

Виктория Шатц - Лишний вес - не еда, а эмоции

Виктория Шатц - Лишний вес - не еда, а эмоции

Психология, философия

Виктория Шатц - Буддизм на каждый день

Виктория Шатц - Буддизм на каждый день

Психология, философия

Виктория Шатц - Иллюзия объективности и другие способы обманывать себя с чистой совестью

Виктория Шатц - Иллюзия объективности и другие способы обманывать себя с чистой совестью

Психология, философия

Виктория Шатц - Роли-ловушки сильной женщины

Виктория Шатц - Роли-ловушки сильной женщины

Обучение

Виктория Шатц - Как замотивировать себя на занятия спортом

Виктория Шатц - Как замотивировать себя на занятия спортом

Психология, философия

Виктория Шатц - Кто будет любить тебя, если не ты?

Виктория Шатц - Кто будет любить тебя, если не ты?

Психология, философия

Виктория Шатц - Как найти свою стаю. Пошаговая система поиска друзей во взрослой жизни

Виктория Шатц - Как найти свою стаю. Пошаговая система поиска друзей во взрослой жизни

Виктория Шатц - Сад для двоих. Как вырастить любовь, которая не завянет

Виктория Шатц - Сад для двоих. Как вырастить любовь, которая не завянет

Психология, философия

Виктория Шатц - Как превратить критику в ресурс

Виктория Шатц - Как превратить критику в ресурс

Психология, философия

Виктория Шатц - Искусство строить жизнь без рывков и надрывов

Виктория Шатц - Искусство строить жизнь без рывков и надрывов

Психология, философия

Виктория Шатц - Как научиться любить, если тебя не научили

Виктория Шатц - Как научиться любить, если тебя не научили

Психология, философия

Виктория Шатц - Практическое руководство по решению проблем любого масштаба

Виктория Шатц - Практическое руководство по решению проблем любого масштаба

Психология, философия

Виктория Шатц - Как переписать историю своей жизни после удара судьбы

Виктория Шатц - Как переписать историю своей жизни после удара судьбы

Эта небольшая книга поможет вам не просто выжить в самой темной полосе жизни, а найти в ней скрытые ресурсы для подлинного возрождения. Потеря работы, развод, смерть близкого — это не просто неприятности. Это землетрясения, рушащие всю вашу реальность. Вы оказываетесь в «эмоциональной яме», где царит боль, гнев и ощущение полной потери контроля. Это практический набор инструментов для тех, кто оказался на дне. Вы научитесь оказывать себе экстренную психологическую помощь, превращать внутреннего критика в союзника, выстраивать спасительные ритуалы и структуру дня. Вы исследуете, что на самом деле важно для вас, и откроете феномен посттравматического роста — способность не просто восстановиться, а стать глубже, сильнее и мудрее. Книга проведет вас по четкому пути: от первой помощи в шоке — через строительство опор — к созданию новой карты жизни, основанной на ваших истинных ценностях. Это руководство по тому, как собрать себя заново и выйти из кризиса, не сломленным, а обновленным.

Виктория Шатц - Он не уйдет от жены. Токсичная устойчивость любовного треугольника

Виктория Шатц - Он не уйдет от жены. Токсичная устойчивость любовного треугольника

«Он не уйдет от жены» — это жёсткий, лишённый иллюзий взгляд на одну из самых болезненных тем в отношениях. Это книга для тех, кто устал от советов «бороться» или «прощать» и хочет наконец понять логику происходящего, чтобы перестать быть марионеткой в чужом (и своем собственном) сценарии и сделать осознанный выбор в пользу своей жизни. Для кого эта книга: Для женщин, переживающих измену и чувствующих себя в тупике. Для тех, кто годами находится в роли «второй» и не понимает, как из этого выйти. Для психологов, коучей и всех, кто хочет разобраться в сложной механике человеческих отношений. Для любого, кто хочет понять, как работают нездоровые отношения, чтобы никогда не оказаться в их центре. Отложите ярлыки и моральные суды. Пора увидеть в любовном треугольнике то, чем он является на самом деле: сложную психологическую систему. И только поняв её законы, можно обрести ключ к свободе.

Психология, философия

Виктория Шатц - Бьет – значит любит. Ложь, которая убивает

Виктория Шатц - Бьет – значит любит. Ложь, которая убивает

Эта книга — не просто поддержка. Это пошаговая инструкция по спасению из физически абьюзивных отношений. От первого мучительного вопроса «Это про меня?» и тайной подготовки до момента ухода, юридической защиты и глубокого восстановления. Вы найдете здесь конкретные алгоритмы: как собрать тревожный чемодан, составить план безопасности, вести дневник инцидентов, получить защитное предписание и выстроить новую жизнь на фундаменте самоуважения. Книга разрушает миф «бьет — значит любит» и дает инструменты, чтобы превратиться из жертвы в выжившую, а затем — в автора своей свободной судьбы. Это ваш личный план операции по освобождению.

Электронные книги (10)

Психология, философия

Виктория Шатц - Как стать интересным собеседником

Виктория Шатц - Как стать интересным собеседником

Вам кажется, что вы скучный? Что с вами не о чем говорить? Что другие живут ярче, а вы — серый фон?Это не правда. Ощущение собственной скучности — не диагноз, а привычка. Привычка прятаться, молчать, бояться выделиться. И от неё можно избавиться.Эта книга — не про то, как стать душой компании. Она про то, как стать живым. Как замечать детали, мимо которых вы проходите каждый день. Как удивляться тому, что давно перестало вызывать эмоции. Как делиться находками, а не хвастаться успехами. Как превратить свои странности из источника стыда в источник силы.Вы узнаете, почему бездействие страшнее любой ошибки, как отличить полезную критику от насмешки и почему ваше окружение определяет вас больше, чем вы сами. А главное — получите конкретные инструменты: «Метр действия», «Правило одной глупости в неделю», «Щит трёх имён» и другие.Вы уже интересны. Просто закопали себя под слоем «надо быть нормальным». Пора откапываться

Виктория Шатц - Знай себе цену, или Сколько ты стоишь

Виктория Шатц - Знай себе цену, или Сколько ты стоишь

Вам легко делать свою работу. Вы профессионал. Вы тратите на проект пару часов, тогда как другие мучаются неделями. Клиенты в восторге от результата. Но когда дело доходит до денег, вы занижаете цену. Вам стыдно просить «так много» за то, что даётся вам без усилий. Вы оправдываетесь, делаете скидки, работаете за копейки. Знакомо?Эта книга — руководство для тех, кто устал обесценивать свой труд. Вы узнаете, почему клиенту всё равно, сколько вы мучились, и почему ваша лёгкость — это не недостаток, а суперсила. Вы научитесь рассчитывать цену по ценности, а не по затратам, уверенно называть высокие цифры и отвечать на любые возражения, включая пресловутое «дорого». Готовые скрипты фраз, шаблоны писем старым клиентам, калькулятор справедливой цены и 30-дневный план действий помогут вам повысить цены без чувства вины и стыда. Хватит работать за спасибо. Ваше мастерство стоит дорого. Пришло время брать своё.

Психология, философия

Виктория Шатц - Сила воли без мифов. 5 шагов, которые реально работают

Виктория Шатц - Сила воли без мифов. 5 шагов, которые реально работают

Вы верите, что сила воли — это врожденный талант? Что одни люди «железные», а другие «безнадежно слабохарактерные»? Эта книга разоблачает главный миф самоконтроля. Сила воли — это не магия и не дар. Это мышца. И как любую мышцу, её можно натренировать.Опираясь на научные исследования (включая знаменитый эксперимент о 66 днях формирования привычки), автор даёт 5 простых, но жёстко работающих шагов. Вы узнаете: почему начинать нужно с одного микро-упражнения, а не с «новой жизни с понедельника»; как сон и еда становятся фундаментом самоконтроля; почему положительные эмоции — это не награда, а топливо для воли; и как составить план, который не даст вам свернуть с пути.Но главное открытие этой книги — в том, что дисциплина не требует тирании над собой. Вы не робот. Слабости и лень — не грех, а сигналы. Автор учит не казнить себя за срывы, а анализировать их и двигаться дальше. Системность плюс доброта к себе — вот формула роста силы воли.

Психология, философия

Виктория Шатц - Злость, страх, обида. Прожить, чтобы отпустить

Виктория Шатц - Злость, страх, обида. Прожить, чтобы отпустить

Вы когда-нибудь подавляли злость, чтобы не прослыть истеричкой?Заталкивали страх поглубже, чтобы не показаться слабаком?Молча обижались, надеясь, что близкие догадаются сами?Эта книга о том, как перестать бороться со своими эмоциями и начать жить свободно. Автор разбирает три главные запретные эмоции злость, страх и обиду и доказывает: они не враги, а сигнальная система организма. Подавление ведет к психосоматике, выгоранию и разрушению отношений. Проживание к здоровью, энергии и настоящей близости.Книга содержит десятки практических упражнений, дневники, чек-листы и реальные истории. Она для тех, кто устал быть удобным и хочет наконец разрешить себе чувствовать.Ваши чувства имеют право быть. Вы справитесь.

Медицина, здоровье

Виктория Шатц - Лишний вес - не еда, а эмоции

Виктория Шатц - Лишний вес - не еда, а эмоции

Эта книга приглашение к путешествию вглубь себя, туда, где скрываются истинные причины лишнего веса. Автор убедительно доказывает: проблема не в еде, а в эмоциях, которые мы привыкли заедать. Стыд, одиночество, гнев, скука, тревога каждое из этих чувств находит свое выражение в том, что и как мы едим.Опираясь на психологию и многолетнюю практику, книга раскрывает механизмы эмоционального переедания, знакомит с внутренними субличностями, управляющими нашим пищевым поведением, и показывает, как родовые сценарии, синдром отложенной жизни и запрет на выражение чувств формируют лишние килограммы. В книге вы найдете не только глубокий анализ психологических причин лишнего веса, но и реальные истории людей, прошедших этот путь, а также практические шаги к формированию новой идентичности идентичности человека, который заботится о своем теле, живет полноценно здесь и сейчас.

Обучение

Виктория Шатц - Как сохранить мотивацию, когда все вокруг рушится

Виктория Шатц - Как сохранить мотивацию, когда все вокруг рушится

Когда мир рушится, нам обещают свет в конце тоннеля. Но что делать, если тоннель бесконечен, а тьма кромешна? Эта книга не магическая таблетка и не инструкция по улыбкам сквозь слезы. Это честный разговор с женщиной, которая тоже падала и вставала. Которая знает, каково это терять всё и искать опоры там, где, кажется, не осталось ничего.Вы пройдете путь от первой главы Сгоревший сад, где можно разрешить себе слабость и оплакать потери, до последней, где из пепла рождается новая идентичность. Вы узнаете, как отличить ложный страх от истинного, почему гнев может стать вашим топливом, зачем в кризисе заправлять постель и как находить смысл в малых победах.Это книга о том, что мотивация не эйфория, а умение зажигать спичку в полной темноте, чтобы сделать хотя бы один шаг. О том, что вы не первая и не последняя, кто проходит через ад. И о главном: дорога возникает под ногами идущего.

Психология, философия

Виктория Шатц - Роли-ловушки сильной женщины

Виктория Шатц - Роли-ловушки сильной женщины

Представляем вашему вниманию книгу для женщин, которые устали быть сильными. Для тех, у кого счета оплачены, ремонт сделан, дети устроены, а внутри тихий крик усталости. Вы узнаете себя в пятнадцати ролях-ловушках: Менеджер, контролирующий всех и вся; Спасатель, вытаскивающий партнера из проблем; Мамочка, убивающая страсть гиперопекой; Железная леди, замуровавшая потребности в бетон; и другие. Книга подробно разбирает психологическую механику каждой роли, показывая, как желание все тащить превращается в одиночество и выгорание. Но главное вы найдете здесь не просто диагноз, а путь к освобождению. Вы узнаете, как снять корону, перестать заслуживать любовь и разрешить себе быть неидеальной, уставшей, просящей. Это книга о том, что истинная сила не в контроле, а в умении выбирать себя и становиться живой. Некоторые мысли и идеи автора были сформулированы ChatGPT

Виктория Шатц - Буддизм на каждый день

Виктория Шатц - Буддизм на каждый день

Мы привыкли искать счастье вовне в чужих оценках, в достижении целей, в одобрении окружающих. Но рано или поздно приходит понимание: клад всегда лежал внутри. Эта книга не сборник восточных мифов и не руководство по медитации. Это честный разговор о том, почему мы страдаем, откуда берется гнев, как приручить страх и перестать играть чужие роли.Опираясь на мудрость буддийской психологии, автор ведет читателя через 33 урока-зеркала: от поисков счастья вовне к обнаружению его внутри, от желания переделать мир к пониманию, что мир лишь отражает нас самих. Вы узнаете, почему не стоит принимать поступки других на свой счет, как проходить сквозь боль, а не оббегать ее, и почему главный гуру всегда смотрит на вас из зеркала.Эта книга для тех, кто готов снять темные очки и увидеть жизнь такой, какая она есть. Прямо сейчас.Отдельные формулировки были найдены в соавторстве с ChatGPT

Обучение

Виктория Шатц - Как замотивировать себя на занятия спортом

Виктория Шатц - Как замотивировать себя на занятия спортом

С понедельника. С нового года. С первого числа. Вы снова купили абонемент, скачали приложение, достали с антресолей кроссовки. И снова бросили через три недели.Знакомо? Поздравляю: вы не ленивы. Вы просто пользуетесь неправильными инструментами.Эта книга антидот от насилия над собой. Никаких возьми себя в руки и просто начни. Вместо этого 15 минут движения в день, поиск своего, а не модного спорта, отмена чувства вины за пропуски и правило ни одного срыва дважды подряд.Вы узнаете, почему сила воли это миф, как обмануть мозг, панически боящийся нагрузки, и превратить спорт из наказания в заботу. Без перфекционизма, без сравнений, без ненависти к собственному телу.Это не книга о том, как стать олимпийским чемпионом. Это книга о том, как перестать бросать. И наконец-то начать двигаться с удовольствием, без надрыва и на всю жизнь.Некоторые мысли и идеи автора были сформулированы ChatGPT

Психология, философия

Виктория Шатц - Иллюзия объективности и другие способы обманывать себя с чистой совестью

Виктория Шатц - Иллюзия объективности и другие способы обманывать себя с чистой совестью

Тысячи людей каждый день дочитывают скучные книги, затягивают мертвые проекты, обижаются на партнеров за мысли, которые те никогда не думали. Нами управляют когнитивные искажения эволюционные ловушки, которые когда-то спасали предков от саблезубых тигров, а сегодня мешают нам жить, работать и любить.Эта книга практическое руководство по метапознанию: искусству замечать собственные ошибки мышления до того, как они приведут к необратимым последствиям. Вы узнаете, почему мозг подменяет факты выводами, как катастрофизация отравляет настоящее, а долженствование превращает жизнь в бесконечную гонку. И главное получите десятки конкретных техник: Три альтернативы для чтения мыслей, Проценты серого против черно-белого мышления, Решение с нуля для ошибки невозвратных затрат, персональный чек-лист когнитивной гигиены.Вы научитесь вовремя нажимать паузу между стимулом и реакцией. А это и есть свобода.Некоторые мысли и идеи автора были сформулированы ChatGPT