Слушать книги Виктория Шатц (4)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Виктория Шатц онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Виктория Шатц

Последние

Психология, философия

Виктория Шатц - Хочется и можется. Замотивируй себя на успех

Вы знаете это раздирающее чувство? Когда яркое «ХОЧЕТСЯ!» — начать свой бизнес, написать книгу, выучить язык, изменить жизнь — разбивается о суровое «не могу», «нет времени», «не получится». Мечты остаются мечтами, а вина и разочарование растут. Пора остановить этот изнурительный маятник. Эта книга — не про мотивацию и не про дисциплину. Это подробный чертёж моста между двумя берегами вашей личности: энергичным, мечтательным «Хочется» и практичным, реалистичным «Можется». Вы пройдете весь путь: от диагностики истинного желания и создания магнитной визуализации до построения системы ритуалов, управления энергией (а не временем!) и формирования поддерживающего окружения. Вы научитесь дробить гигантские цели на «съедобные шаги», договариваться с внутренним саботажником и праздновать микро-победы. Это практическое руководство по алхимии превращения «Хочется» в «Делается». Система, а не рывок. Путь штурмана, а не фанатика плана. Начните строить свой мост к результату.

Психология, философия

Виктория Шатц - Настоящая Я. Путь к силе и чувственности

Вы смотрите в зеркало и видите успешную женщину: ответственная сотрудница, заботливая мать, идеальная хозяйка. Но внутри — тишина. Не умиротворяющая, а пустая. Вы больше не чувствуете вкус кофе, объятия стали формальностью, а желания свелись к списку дел, которые «надо» выполнить. Кажется, вы потеряли самое главное — себя. Эта книга — не про то, как «взять себя в руки» или добавить в расписание ещё одно хобби. Это — дорожная карта для возвращения домой. К той, настоящей женщине, которая знает свои «да» и «нет», чувствует кожей ветер, смеётся до слёз и творит просто потому, что не может иначе. Это пошаговый путь от жизни в ролях — к жизни из своей сути. От выгорания — к горению. От разрозненных частей — к целостности, где ваша сила рождается не из жёсткости, а из гармонии с собой, а чувственность становится языком глубокого диалога с миром.

Психология, философия

Виктория Шатц - Застенчивость, стеснение, скромность. Сила тишины в мире шума

Если вы узнаете себя в человеке, который предпочитает глубину шуму, а содержательное молчание — пустой болтовне, эта книга станет вашим путеводителем. Мы детально разберем, чем здоровая скромность отличается от болезненной застенчивости и ситуативного стеснения. Вы поймете нейробиологию своей тревоги и узнаете, как влияют на нее воспитание и гендерные стереотипы. Но главное — вы получите практические инструменты для трансформации: от когнитивных техников и стратегий «тихого лидерства» до искусства коммуникации через вопросы и слушание. Вы найдете список профессий, где ваши качества — суперсила, и научитесь выстраивать глубокие отношения, не предавая себя. Ваша цель — не стать экстравертом, а обрести гибкую скромность: качество, которым вы управляете, чтобы быть тихим, когда нужно, и находить смелый голос, когда это важно. Начните путь к лучшей, сбалансированной и реализованной версии себя — той, чья тишина обладает несокрушимой силой.

Бизнес

Виктория Шатц - Синдром Высокого Мака или почему общество ненавидит успех

Яркий талант, стремительный взлёт — и всеобщее осуждение. Почему общество с такой жестокостью «срезает» своих лучших — новаторов, лидеров, гениев? Эта книга — первое масштабное исследование синдрома высокого мака. Мы пройдём от школьной травли до корпоративных интриг, от зависти в соцсетях до «охоты на ведьм» в медиа, чтобы понять корни этого феномена в Австралии, Британии, России и не только. Узнаем, какую колоссальную цену платят экономика и психика за культ посредственности. И найдём выход: стратегии выживания для «маков» и рецепты новой культуры — из макового поля в цветущий сад, где каждый может расти, не боясь ножниц.

Электронные книги (10)

Психология, философия

Виктория Шатц - Сила воли без мифов. 5 шагов, которые реально работают

Вы верите, что сила воли — это врожденный талант? Что одни люди «железные», а другие «безнадежно слабохарактерные»? Эта книга разоблачает главный миф самоконтроля. Сила воли — это не магия и не дар. Это мышца. И как любую мышцу, её можно натренировать.Опираясь на научные исследования (включая знаменитый эксперимент о 66 днях формирования привычки), автор даёт 5 простых, но жёстко работающих шагов. Вы узнаете: почему начинать нужно с одного микро-упражнения, а не с «новой жизни с понедельника»; как сон и еда становятся фундаментом самоконтроля; почему положительные эмоции — это не награда, а топливо для воли; и как составить план, который не даст вам свернуть с пути.Но главное открытие этой книги — в том, что дисциплина не требует тирании над собой. Вы не робот. Слабости и лень — не грех, а сигналы. Автор учит не казнить себя за срывы, а анализировать их и двигаться дальше. Системность плюс доброта к себе — вот формула роста силы воли.

Психология, философия

Виктория Шатц - Злость, страх, обида. Прожить, чтобы отпустить

Вы когда-нибудь подавляли злость, чтобы не прослыть истеричкой?Заталкивали страх поглубже, чтобы не показаться слабаком?Молча обижались, надеясь, что близкие догадаются сами?Эта книга о том, как перестать бороться со своими эмоциями и начать жить свободно. Автор разбирает три главные запретные эмоции злость, страх и обиду и доказывает: они не враги, а сигнальная система организма. Подавление ведет к психосоматике, выгоранию и разрушению отношений. Проживание к здоровью, энергии и настоящей близости.Книга содержит десятки практических упражнений, дневники, чек-листы и реальные истории. Она для тех, кто устал быть удобным и хочет наконец разрешить себе чувствовать.Ваши чувства имеют право быть. Вы справитесь.

Медицина, здоровье

Виктория Шатц - Лишний вес - не еда, а эмоции

Эта книга приглашение к путешествию вглубь себя, туда, где скрываются истинные причины лишнего веса. Автор убедительно доказывает: проблема не в еде, а в эмоциях, которые мы привыкли заедать. Стыд, одиночество, гнев, скука, тревога каждое из этих чувств находит свое выражение в том, что и как мы едим.Опираясь на психологию и многолетнюю практику, книга раскрывает механизмы эмоционального переедания, знакомит с внутренними субличностями, управляющими нашим пищевым поведением, и показывает, как родовые сценарии, синдром отложенной жизни и запрет на выражение чувств формируют лишние килограммы. В книге вы найдете не только глубокий анализ психологических причин лишнего веса, но и реальные истории людей, прошедших этот путь, а также практические шаги к формированию новой идентичности идентичности человека, который заботится о своем теле, живет полноценно здесь и сейчас.

Обучение

Виктория Шатц - Как сохранить мотивацию, когда все вокруг рушится

Когда мир рушится, нам обещают свет в конце тоннеля. Но что делать, если тоннель бесконечен, а тьма кромешна? Эта книга не магическая таблетка и не инструкция по улыбкам сквозь слезы. Это честный разговор с женщиной, которая тоже падала и вставала. Которая знает, каково это терять всё и искать опоры там, где, кажется, не осталось ничего.Вы пройдете путь от первой главы Сгоревший сад, где можно разрешить себе слабость и оплакать потери, до последней, где из пепла рождается новая идентичность. Вы узнаете, как отличить ложный страх от истинного, почему гнев может стать вашим топливом, зачем в кризисе заправлять постель и как находить смысл в малых победах.Это книга о том, что мотивация не эйфория, а умение зажигать спичку в полной темноте, чтобы сделать хотя бы один шаг. О том, что вы не первая и не последняя, кто проходит через ад. И о главном: дорога возникает под ногами идущего.

Психология, философия

Виктория Шатц - Роли-ловушки сильной женщины

Представляем вашему вниманию книгу для женщин, которые устали быть сильными. Для тех, у кого счета оплачены, ремонт сделан, дети устроены, а внутри тихий крик усталости. Вы узнаете себя в пятнадцати ролях-ловушках: Менеджер, контролирующий всех и вся; Спасатель, вытаскивающий партнера из проблем; Мамочка, убивающая страсть гиперопекой; Железная леди, замуровавшая потребности в бетон; и другие. Книга подробно разбирает психологическую механику каждой роли, показывая, как желание все тащить превращается в одиночество и выгорание. Но главное вы найдете здесь не просто диагноз, а путь к освобождению. Вы узнаете, как снять корону, перестать заслуживать любовь и разрешить себе быть неидеальной, уставшей, просящей. Это книга о том, что истинная сила не в контроле, а в умении выбирать себя и становиться живой. Некоторые мысли и идеи автора были сформулированы ChatGPT

Религия

Виктория Шатц - Буддизм на каждый день

Мы привыкли искать счастье вовне в чужих оценках, в достижении целей, в одобрении окружающих. Но рано или поздно приходит понимание: клад всегда лежал внутри. Эта книга не сборник восточных мифов и не руководство по медитации. Это честный разговор о том, почему мы страдаем, откуда берется гнев, как приручить страх и перестать играть чужие роли.Опираясь на мудрость буддийской психологии, автор ведет читателя через 33 урока-зеркала: от поисков счастья вовне к обнаружению его внутри, от желания переделать мир к пониманию, что мир лишь отражает нас самих. Вы узнаете, почему не стоит принимать поступки других на свой счет, как проходить сквозь боль, а не оббегать ее, и почему главный гуру всегда смотрит на вас из зеркала.Эта книга для тех, кто готов снять темные очки и увидеть жизнь такой, какая она есть. Прямо сейчас.Отдельные формулировки были найдены в соавторстве с ChatGPT

Обучение

Виктория Шатц - Как замотивировать себя на занятия спортом

С понедельника. С нового года. С первого числа. Вы снова купили абонемент, скачали приложение, достали с антресолей кроссовки. И снова бросили через три недели.Знакомо? Поздравляю: вы не ленивы. Вы просто пользуетесь неправильными инструментами.Эта книга антидот от насилия над собой. Никаких возьми себя в руки и просто начни. Вместо этого 15 минут движения в день, поиск своего, а не модного спорта, отмена чувства вины за пропуски и правило ни одного срыва дважды подряд.Вы узнаете, почему сила воли это миф, как обмануть мозг, панически боящийся нагрузки, и превратить спорт из наказания в заботу. Без перфекционизма, без сравнений, без ненависти к собственному телу.Это не книга о том, как стать олимпийским чемпионом. Это книга о том, как перестать бросать. И наконец-то начать двигаться с удовольствием, без надрыва и на всю жизнь.Некоторые мысли и идеи автора были сформулированы ChatGPT

Психология, философия

Виктория Шатц - Иллюзия объективности и другие способы обманывать себя с чистой совестью

Тысячи людей каждый день дочитывают скучные книги, затягивают мертвые проекты, обижаются на партнеров за мысли, которые те никогда не думали. Нами управляют когнитивные искажения эволюционные ловушки, которые когда-то спасали предков от саблезубых тигров, а сегодня мешают нам жить, работать и любить.Эта книга практическое руководство по метапознанию: искусству замечать собственные ошибки мышления до того, как они приведут к необратимым последствиям. Вы узнаете, почему мозг подменяет факты выводами, как катастрофизация отравляет настоящее, а долженствование превращает жизнь в бесконечную гонку. И главное получите десятки конкретных техник: Три альтернативы для чтения мыслей, Проценты серого против черно-белого мышления, Решение с нуля для ошибки невозвратных затрат, персональный чек-лист когнитивной гигиены.Вы научитесь вовремя нажимать паузу между стимулом и реакцией. А это и есть свобода.Некоторые мысли и идеи автора были сформулированы ChatGPT

Психология, философия

Виктория Шатц - Кто будет любить тебя, если не ты?

Вы устали быть своим самым строгим судьей и вечным должником? Эта книга не про позитивное мышление и не про эгоизм. Это подробная и честная карта возвращения домой. К себе.Вы пройдете путь от войны с собой к глубокому миру. Научитесь распознавать голос внутреннего критика и заменять его на язык поддержки. Откажетесь от тирании должен и начнете выбирать. Узнаете, как устанавливать границы без чувства вины, прощать прошлое и заботиться о своем Внутреннем Ребенке. Превратите заботу о себе из абстрактной идеи в ежедневные ритуалы и меню для души.Это практическое руководство для тех, кто готов прекратить погоню за совершенством и обнаружить, что вы уже достаточно хороши здесь и сейчас. Чтобы жить не из страха и нехватки, а из любопытства и внутренней полноты. Чтобы наконец-то чувствовать себя дома в собственной жизни. Начните это путешествие. Самый важный собеседник уже ждет вас.

Психология, философия

Виктория Шатц - Как найти свою стаю. Пошаговая система поиска друзей во взрослой жизни

Чувствуете, что вокруг много людей, но не с кем поговорить по душам? Знакомо ощущение, что вы не такой, как все, и поэтому остаётесь в одиночестве? Эта книга ваш практический путеводитель из мира поверхностных связей и цифрового одиночества к вашей настоящей стае.Вы узнаете не просто где искать, а как настроить внутренний компас, который будет вести вас к людям вашего племени. От честного разбора своих ценностей и страхов к конкретным стратегиям поиска через хобби, жизненные этапы и общие смыслы. Вы научитесь отличать здоровую близость от токсичных отношений, углублять связи и, если нужно, завершать их с достоинством.Своя стая это не про количество друзей в соцсетях. Это про качество поддержки, взаимное уважение и чувство мы, которое согревает изнутри. Начните строить свою экосистему доверия уже сегодня.Некоторые мысли и идеи автора были сформулированы ChatGPT