Слушать книги Виктория Шатц (7)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Виктория Шатц онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Виктория Шатц

Последние

Психология, философия

Виктория Шатц - Прокачай самооценку. Год, который изменит всё

Виктория Шатц - Прокачай самооценку. Год, который изменит всё

Эта небольшая книга, скорее инструкция к использованию самого главного человека в вашей жизни — вас самих. Мы рождаемся без руководства, а затем тратим годы, пытаясь настроить сложнейший механизм — собственное «Я». Почему мы можем бесконечно поддерживать других, но становимся злейшими критиками для себя? Ответ — в состоянии фундамента, который психологи называют самооценкой. Перед вами — не сборник абстрактных мотивационных лозунгов. Это практический конструктор для последовательной пересборки отношений с собой ровно за 365 дней. Каждый месяц — новая ключевая тема, от диагностики внутреннего критика до проектирования жизни по своему сценарию. Каждый день — конкретное мини-упражнение, вопрос или принцип, который незаметно, но необратимо меняет нейронные пути. Год — это не срок исправления. Это срок созревания. Доверьтесь процессу, и через 365 дней вы откроете не другого человека, а себя настоящего: цельного, устойчивого и готового быть автором своей собственной истории.

Психология, философия

Виктория Шатц - Синдром спасателя. Как перестать чинить чужие жизни и начать жить свою

Виктория Шатц - Синдром спасателя. Как перестать чинить чужие жизни и начать жить свою

Вы устали быть «жилеткой» для всех? Чувствуете, что живёте жизнями других, а собственная проходит мимо? Эта книга — для вас. Синдром спасателя — это не про доброту. Это про внутреннюю ловушку, в которой ваша самооценка зависит от чужой благодарности, ваши границы размыты, а ресурсы на исходе. Вы помогаете не от избытка, а от страха: страха быть ненужным, брошенным, «плохим». Эта книга — не призыв стать эгоистом. Это практическое руководство по выходу из созависимости и обретению себя.

Психология, философия

Виктория Шатц - Как расхламить дом, голову и жизнь

Виктория Шатц - Как расхламить дом, голову и жизнь

Эта книга — не просто руководство по уборке. Это глубокое, практическое путешествие к сути вещей и к себе. Вы научитесь не только выбрасывать хлам из шкафов, но и очищать от мусора свой календарь, цифровое пространство, круг общения и, самое главное, собственные мысли. Мы пройдём все этапы: от философии «нужных вещей» до конкретных техник сортировки, от искусства говорить «нет» до создания системы, которая навсегда защитит ваш дом и разум от нового хаоса. Вы получите пошаговые планы, чек-листы и психологические инструменты для работы с каждой сферой жизни. Результат — не пустой дом, а пространство, наполненное смыслом, временем и свободой. Начните с одного ящика и обретите лёгкость бытия.

Психология, философия

Виктория Шатц - Хочется и можется. Замотивируй себя на успех

Виктория Шатц - Хочется и можется. Замотивируй себя на успех

Вы знаете это раздирающее чувство? Когда яркое «ХОЧЕТСЯ!» — начать свой бизнес, написать книгу, выучить язык, изменить жизнь — разбивается о суровое «не могу», «нет времени», «не получится». Мечты остаются мечтами, а вина и разочарование растут. Пора остановить этот изнурительный маятник. Эта книга — не про мотивацию и не про дисциплину. Это подробный чертёж моста между двумя берегами вашей личности: энергичным, мечтательным «Хочется» и практичным, реалистичным «Можется». Вы пройдете весь путь: от диагностики истинного желания и создания магнитной визуализации до построения системы ритуалов, управления энергией (а не временем!) и формирования поддерживающего окружения. Вы научитесь дробить гигантские цели на «съедобные шаги», договариваться с внутренним саботажником и праздновать микро-победы. Это практическое руководство по алхимии превращения «Хочется» в «Делается». Система, а не рывок. Путь штурмана, а не фанатика плана. Начните строить свой мост к результату.

Психология, философия

Виктория Шатц - Настоящая Я. Путь к силе и чувственности

Виктория Шатц - Настоящая Я. Путь к силе и чувственности

Вы смотрите в зеркало и видите успешную женщину: ответственная сотрудница, заботливая мать, идеальная хозяйка. Но внутри — тишина. Не умиротворяющая, а пустая. Вы больше не чувствуете вкус кофе, объятия стали формальностью, а желания свелись к списку дел, которые «надо» выполнить. Кажется, вы потеряли самое главное — себя. Эта книга — не про то, как «взять себя в руки» или добавить в расписание ещё одно хобби. Это — дорожная карта для возвращения домой. К той, настоящей женщине, которая знает свои «да» и «нет», чувствует кожей ветер, смеётся до слёз и творит просто потому, что не может иначе. Это пошаговый путь от жизни в ролях — к жизни из своей сути. От выгорания — к горению. От разрозненных частей — к целостности, где ваша сила рождается не из жёсткости, а из гармонии с собой, а чувственность становится языком глубокого диалога с миром.

Психология, философия

Виктория Шатц - Застенчивость, стеснение, скромность. Сила тишины в мире шума

Виктория Шатц - Застенчивость, стеснение, скромность. Сила тишины в мире шума

Если вы узнаете себя в человеке, который предпочитает глубину шуму, а содержательное молчание — пустой болтовне, эта книга станет вашим путеводителем. Мы детально разберем, чем здоровая скромность отличается от болезненной застенчивости и ситуативного стеснения. Вы поймете нейробиологию своей тревоги и узнаете, как влияют на нее воспитание и гендерные стереотипы. Но главное — вы получите практические инструменты для трансформации: от когнитивных техников и стратегий «тихого лидерства» до искусства коммуникации через вопросы и слушание. Вы найдете список профессий, где ваши качества — суперсила, и научитесь выстраивать глубокие отношения, не предавая себя. Ваша цель — не стать экстравертом, а обрести гибкую скромность: качество, которым вы управляете, чтобы быть тихим, когда нужно, и находить смелый голос, когда это важно. Начните путь к лучшей, сбалансированной и реализованной версии себя — той, чья тишина обладает несокрушимой силой.

Виктория Шатц - Синдром Высокого Мака или почему общество ненавидит успех

Виктория Шатц - Синдром Высокого Мака или почему общество ненавидит успех

Яркий талант, стремительный взлёт — и всеобщее осуждение. Почему общество с такой жестокостью «срезает» своих лучших — новаторов, лидеров, гениев? Эта книга — первое масштабное исследование синдрома высокого мака. Мы пройдём от школьной травли до корпоративных интриг, от зависти в соцсетях до «охоты на ведьм» в медиа, чтобы понять корни этого феномена в Австралии, Британии, России и не только. Узнаем, какую колоссальную цену платят экономика и психика за культ посредственности. И найдём выход: стратегии выживания для «маков» и рецепты новой культуры — из макового поля в цветущий сад, где каждый может расти, не боясь ножниц.

Электронные книги (10)

Психология, философия

Виктория Шатц - Как стать интересным собеседником

Виктория Шатц - Как стать интересным собеседником

Вам кажется, что вы скучный? Что с вами не о чем говорить? Что другие живут ярче, а вы — серый фон?Это не правда. Ощущение собственной скучности — не диагноз, а привычка. Привычка прятаться, молчать, бояться выделиться. И от неё можно избавиться.Эта книга — не про то, как стать душой компании. Она про то, как стать живым. Как замечать детали, мимо которых вы проходите каждый день. Как удивляться тому, что давно перестало вызывать эмоции. Как делиться находками, а не хвастаться успехами. Как превратить свои странности из источника стыда в источник силы.Вы узнаете, почему бездействие страшнее любой ошибки, как отличить полезную критику от насмешки и почему ваше окружение определяет вас больше, чем вы сами. А главное — получите конкретные инструменты: «Метр действия», «Правило одной глупости в неделю», «Щит трёх имён» и другие.Вы уже интересны. Просто закопали себя под слоем «надо быть нормальным». Пора откапываться

Виктория Шатц - Знай себе цену, или Сколько ты стоишь

Виктория Шатц - Знай себе цену, или Сколько ты стоишь

Вам легко делать свою работу. Вы профессионал. Вы тратите на проект пару часов, тогда как другие мучаются неделями. Клиенты в восторге от результата. Но когда дело доходит до денег, вы занижаете цену. Вам стыдно просить «так много» за то, что даётся вам без усилий. Вы оправдываетесь, делаете скидки, работаете за копейки. Знакомо?Эта книга — руководство для тех, кто устал обесценивать свой труд. Вы узнаете, почему клиенту всё равно, сколько вы мучились, и почему ваша лёгкость — это не недостаток, а суперсила. Вы научитесь рассчитывать цену по ценности, а не по затратам, уверенно называть высокие цифры и отвечать на любые возражения, включая пресловутое «дорого». Готовые скрипты фраз, шаблоны писем старым клиентам, калькулятор справедливой цены и 30-дневный план действий помогут вам повысить цены без чувства вины и стыда. Хватит работать за спасибо. Ваше мастерство стоит дорого. Пришло время брать своё.

Психология, философия

Виктория Шатц - Сила воли без мифов. 5 шагов, которые реально работают

Виктория Шатц - Сила воли без мифов. 5 шагов, которые реально работают

Вы верите, что сила воли — это врожденный талант? Что одни люди «железные», а другие «безнадежно слабохарактерные»? Эта книга разоблачает главный миф самоконтроля. Сила воли — это не магия и не дар. Это мышца. И как любую мышцу, её можно натренировать.Опираясь на научные исследования (включая знаменитый эксперимент о 66 днях формирования привычки), автор даёт 5 простых, но жёстко работающих шагов. Вы узнаете: почему начинать нужно с одного микро-упражнения, а не с «новой жизни с понедельника»; как сон и еда становятся фундаментом самоконтроля; почему положительные эмоции — это не награда, а топливо для воли; и как составить план, который не даст вам свернуть с пути.Но главное открытие этой книги — в том, что дисциплина не требует тирании над собой. Вы не робот. Слабости и лень — не грех, а сигналы. Автор учит не казнить себя за срывы, а анализировать их и двигаться дальше. Системность плюс доброта к себе — вот формула роста силы воли.

Психология, философия

Виктория Шатц - Злость, страх, обида. Прожить, чтобы отпустить

Виктория Шатц - Злость, страх, обида. Прожить, чтобы отпустить

Вы когда-нибудь подавляли злость, чтобы не прослыть истеричкой?Заталкивали страх поглубже, чтобы не показаться слабаком?Молча обижались, надеясь, что близкие догадаются сами?Эта книга о том, как перестать бороться со своими эмоциями и начать жить свободно. Автор разбирает три главные запретные эмоции злость, страх и обиду и доказывает: они не враги, а сигнальная система организма. Подавление ведет к психосоматике, выгоранию и разрушению отношений. Проживание к здоровью, энергии и настоящей близости.Книга содержит десятки практических упражнений, дневники, чек-листы и реальные истории. Она для тех, кто устал быть удобным и хочет наконец разрешить себе чувствовать.Ваши чувства имеют право быть. Вы справитесь.

Медицина, здоровье

Виктория Шатц - Лишний вес - не еда, а эмоции

Виктория Шатц - Лишний вес - не еда, а эмоции

Эта книга приглашение к путешествию вглубь себя, туда, где скрываются истинные причины лишнего веса. Автор убедительно доказывает: проблема не в еде, а в эмоциях, которые мы привыкли заедать. Стыд, одиночество, гнев, скука, тревога каждое из этих чувств находит свое выражение в том, что и как мы едим.Опираясь на психологию и многолетнюю практику, книга раскрывает механизмы эмоционального переедания, знакомит с внутренними субличностями, управляющими нашим пищевым поведением, и показывает, как родовые сценарии, синдром отложенной жизни и запрет на выражение чувств формируют лишние килограммы. В книге вы найдете не только глубокий анализ психологических причин лишнего веса, но и реальные истории людей, прошедших этот путь, а также практические шаги к формированию новой идентичности идентичности человека, который заботится о своем теле, живет полноценно здесь и сейчас.

Обучение

Виктория Шатц - Как сохранить мотивацию, когда все вокруг рушится

Виктория Шатц - Как сохранить мотивацию, когда все вокруг рушится

Когда мир рушится, нам обещают свет в конце тоннеля. Но что делать, если тоннель бесконечен, а тьма кромешна? Эта книга не магическая таблетка и не инструкция по улыбкам сквозь слезы. Это честный разговор с женщиной, которая тоже падала и вставала. Которая знает, каково это терять всё и искать опоры там, где, кажется, не осталось ничего.Вы пройдете путь от первой главы Сгоревший сад, где можно разрешить себе слабость и оплакать потери, до последней, где из пепла рождается новая идентичность. Вы узнаете, как отличить ложный страх от истинного, почему гнев может стать вашим топливом, зачем в кризисе заправлять постель и как находить смысл в малых победах.Это книга о том, что мотивация не эйфория, а умение зажигать спичку в полной темноте, чтобы сделать хотя бы один шаг. О том, что вы не первая и не последняя, кто проходит через ад. И о главном: дорога возникает под ногами идущего.

Психология, философия

Виктория Шатц - Роли-ловушки сильной женщины

Виктория Шатц - Роли-ловушки сильной женщины

Представляем вашему вниманию книгу для женщин, которые устали быть сильными. Для тех, у кого счета оплачены, ремонт сделан, дети устроены, а внутри тихий крик усталости. Вы узнаете себя в пятнадцати ролях-ловушках: Менеджер, контролирующий всех и вся; Спасатель, вытаскивающий партнера из проблем; Мамочка, убивающая страсть гиперопекой; Железная леди, замуровавшая потребности в бетон; и другие. Книга подробно разбирает психологическую механику каждой роли, показывая, как желание все тащить превращается в одиночество и выгорание. Но главное вы найдете здесь не просто диагноз, а путь к освобождению. Вы узнаете, как снять корону, перестать заслуживать любовь и разрешить себе быть неидеальной, уставшей, просящей. Это книга о том, что истинная сила не в контроле, а в умении выбирать себя и становиться живой. Некоторые мысли и идеи автора были сформулированы ChatGPT

Виктория Шатц - Буддизм на каждый день

Виктория Шатц - Буддизм на каждый день

Мы привыкли искать счастье вовне в чужих оценках, в достижении целей, в одобрении окружающих. Но рано или поздно приходит понимание: клад всегда лежал внутри. Эта книга не сборник восточных мифов и не руководство по медитации. Это честный разговор о том, почему мы страдаем, откуда берется гнев, как приручить страх и перестать играть чужие роли.Опираясь на мудрость буддийской психологии, автор ведет читателя через 33 урока-зеркала: от поисков счастья вовне к обнаружению его внутри, от желания переделать мир к пониманию, что мир лишь отражает нас самих. Вы узнаете, почему не стоит принимать поступки других на свой счет, как проходить сквозь боль, а не оббегать ее, и почему главный гуру всегда смотрит на вас из зеркала.Эта книга для тех, кто готов снять темные очки и увидеть жизнь такой, какая она есть. Прямо сейчас.Отдельные формулировки были найдены в соавторстве с ChatGPT

Обучение

Виктория Шатц - Как замотивировать себя на занятия спортом

Виктория Шатц - Как замотивировать себя на занятия спортом

С понедельника. С нового года. С первого числа. Вы снова купили абонемент, скачали приложение, достали с антресолей кроссовки. И снова бросили через три недели.Знакомо? Поздравляю: вы не ленивы. Вы просто пользуетесь неправильными инструментами.Эта книга антидот от насилия над собой. Никаких возьми себя в руки и просто начни. Вместо этого 15 минут движения в день, поиск своего, а не модного спорта, отмена чувства вины за пропуски и правило ни одного срыва дважды подряд.Вы узнаете, почему сила воли это миф, как обмануть мозг, панически боящийся нагрузки, и превратить спорт из наказания в заботу. Без перфекционизма, без сравнений, без ненависти к собственному телу.Это не книга о том, как стать олимпийским чемпионом. Это книга о том, как перестать бросать. И наконец-то начать двигаться с удовольствием, без надрыва и на всю жизнь.Некоторые мысли и идеи автора были сформулированы ChatGPT

Психология, философия

Виктория Шатц - Иллюзия объективности и другие способы обманывать себя с чистой совестью

Виктория Шатц - Иллюзия объективности и другие способы обманывать себя с чистой совестью

Тысячи людей каждый день дочитывают скучные книги, затягивают мертвые проекты, обижаются на партнеров за мысли, которые те никогда не думали. Нами управляют когнитивные искажения эволюционные ловушки, которые когда-то спасали предков от саблезубых тигров, а сегодня мешают нам жить, работать и любить.Эта книга практическое руководство по метапознанию: искусству замечать собственные ошибки мышления до того, как они приведут к необратимым последствиям. Вы узнаете, почему мозг подменяет факты выводами, как катастрофизация отравляет настоящее, а долженствование превращает жизнь в бесконечную гонку. И главное получите десятки конкретных техник: Три альтернативы для чтения мыслей, Проценты серого против черно-белого мышления, Решение с нуля для ошибки невозвратных затрат, персональный чек-лист когнитивной гигиены.Вы научитесь вовремя нажимать паузу между стимулом и реакцией. А это и есть свобода.Некоторые мысли и идеи автора были сформулированы ChatGPT