реклама
Бургер менюБургер меню

Русуберг Татьяна "Мастер здоровья" книги по порядку (8)

Русуберг Татьяна - Джек на Луне
Русуберг Татьяна - Джек на Луне

Аудиокнига предлагает решение множества проблем со здоровьем и душевным состоянием через диалог с телом.

Эта аудиокнига – для вас, если вы недовольны собой и своим телом, если у вас есть проблемы с весом и питанием, если самочувствие оставляет желать лучшего, а врачи не могут поставить точный диагноз, если не удается наладить личную жизнь и удовлетворяющие отношения, если хочется жить лучше, но никак не получается.

У всех этих проблем общий корень – разлад между телом и психикой.

Эта аудиокнига научит вас слышать не только внешние информационные потоки, не только голос внутреннего критика, но и голос вашего тела, заключающего в себе и ваше истинное Я, и природную мудрость.

Нет такой проблемы, которую вы не могли бы решить через тело. В нем – все ответы. И они доступны вам в любой момент.

Дарья Стрелкова - SuperTelo. Идеальная фигура навсегда. П4:#ПростыеПринципыПравильногоПитания
Дарья Стрелкова - SuperTelo. Идеальная фигура навсегда. П4:#ПростыеПринципыПравильногоПитания
Аудиокнига для женщин, которые хотят по-настоящему полюбить себя и подарить себе тело, которого они достойны.Автор этой аудиокниги – Дарья Стрелкова, ЗОЖ-блогер с более чем миллионной аудиторией. Она разработала эффективную систему похудения, благодаря которой снизила вес на 40 кг и привела тело в желаемую форму, – #ПростыеПринципыПравильногоПитания. В этой аудиокниге Дарья поделится своим опытом, а вы:• получите пси-оружие в борьбе с пищевыми соблазнами;• узнаете 10 законов правильного питания;• полюбите физическую активность;• освоите техники самомотивации;• переведете всю семью на сторону ЗОЖ. А еще:• поучаствуете в ЗОЖ-марафонах;• получите авторский план питания и тренировок, составленный Дарьей специально для вас. Почувствуйте силу 4П в борьбе за стройное тело!© Стрелкова Д., 2018© ООО «Издательство АСТ», 2019© & ℗ ООО «Аудиокнига», 2019Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта
Ксения Курманчук - К телу – бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы
Ксения Курманчук - К телу – бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы
Авторская методика Ксении Курманчук помогает победить болезнь, укрепить организм и вернуть радость жизни. Внутри: проверенный план действий, полезные рецепты и фитнес-программа.Наше тело… Мы часто откладываем на «потом» заботу о нем, не задумываясь о том, что без здорового, наполненного силой и энергией тела мы не сможем по-настоящему радоваться жизни.Ксения Курманчук, столкнувшись с рассеянным склерозом и сумев вывести его в стойкую ремиссию, делится своей поразительной историей и бесценными знаниями о том, как исцелить душу и тело.В книге вы найдете:• пошаговый бережный план пробуждения скрытых сил вашего организма;• инсайты из реальной истории человека, преодолевшего тяжелое заболевание;• сбалансированные рецепты и код на авторский курс видеотренировок;• исчерпывающие рекомендации по питанию, фитнесу и ментальному здоровью.Не ждите, пока болезни или возраст отнимут у вас здоровье, возьмите все в свои руки уже сейчас и пробудите внутреннюю силу. Эта книга окутает вас заботой и поддержкой на вашем пути к здоровой, энергичной и по-настоящему полноценной жизни!Ксения Курманчук – профессиональная спортсменка, фитнес-тренер, нутрициолог, блогер с аудиторией более 300 000 подписчиков.Заботливая книга-ориентир для тех:• кому кажется, что он утратил контроль над телом и жизнью;• кому не хватает мотивации, сил и времени изменить образ жизни;• кто хочет осознанно относиться к своему организму;• кто мечтает стать здоровым и счастливым навсегда, но не знает, с чего начать.Внутри – сбалансированные рецепты и код на авторский курс тренировок, благодаря которым вы наконец-то почувствуете свое тело и энергию в нем!Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Александр Сушанский - Большая книга о еде, несущей здоровье. Теория системного питания. Самый подробный путеводитель по грамотному выбору, приготовлению и употреблению пищи
Александр Сушанский - Большая книга о еде, несущей здоровье. Теория системного питания. Самый подробный путеводитель по грамотному выбору, приготовлению и употреблению пищи
Книга доктора медицинских наук Александра Сушанского подробно и доступно расскажет всё об основных принципах здорового питания – от выбора продуктов до борьбы с вредными пищевыми привычками и перехода на здоровый рацион!Более 50 лет автор книги – Александр Сушанский, доктор медицинских наук, специалист по питанию – восстанавливает нормальные отношения своих пациентов с едой и пищеварением. В процессе работы автор создал уникальную систему – теорию системного питания. Она ответит на главнейший вопрос о еде, который мы задаем себе каждый день: как и что есть, чтобы быть здоровым.Фундаментальный труд о питании, который просто и доступно рассказывает об уязвимостях и строении пищеварительной системы, об основных принципах здорового питания и предлагает программу перехода на здоровое питание.Ешьте правильно и будьте здоровы!Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.© Сушанский А., 2024© ООО «Издательство АСТ», 2024
Добрый Начин - Болинет. Метод, который подарит вам жизнь без телесной боли!
Добрый Начин - Болинет. Метод, который подарит вам жизнь без телесной боли!
«Перед нами очень интересный труд. И если география пациентов Доброго Начина простирается от Москвы до Владивостока и от Англии до Австралии, то география затрагиваемых в книге проблем – от идей Аристотеля до современных инновационных медицинских концепций Стивена Типальдоса и биопсихосоциального подхода Джеймса Энджела». А. М. Черноризов, заведующий кафедрой психофизиологии, заслуженный профессор МГУ "Тело знает, боль покажет, делай так, как хочет тело!"Добрый Начин – ведущий FDM-терапевт, остеопат, психофизиолог, объединивший медицинские практики Востока и Запада. В прошлом офицер госбезопасности, изучавший язык тела, сегодня врач, к которому летят пациенты со всего мира. Проведя 11 000 приемов, выработал свой метод избавления от боли в теле, который позволит вам сэкономить время и деньги на многочисленные походы к врачам. Каждый человек на подсознательном уровне знает, как себе помочь без химии и сложных вмешательств. Боль – это язык тела, главное – научиться его правильно понимать. Бог нас создал совершенными, он дал нам инструмент для того, чтобы помогать себе, – свои целительные руки. Уникальная методика самопомощи, разработанная автором, научит вас понимать сигналы тела и избавляться от болей в зависимости от их типа и места. • Простой язык без сложных медицинских терминов• QR-коды с видеоматериалами• Авторские техники самопомощи • Синтез восточной и западной медицины• Возможность лучше узнать свое тело и договориться с ним«Добрый Начин – один из самых ярких и эффективных FDM-терапевтов России. Его опыт и практика родили особый подход, за которым наблюдают все специалисты нашей школы в разных уголках планеты».Е. Е. ХаимовПрезидент Европейской FDM ассоциации«Перед нами очень интересный труд. (..) И если география пациентов Доброго Начина простирается от Москвы до Владивостока и от Англии до Австралии, то география затрагиваемых в книге проблем – от идей Аристотеля до современных инновационных медицинских концепций Стивена Типальдоса и биопсихосоциального подхода Джеймса Энджела».А. М. Черноризов,заведующий кафедрой психофизиологии, заслуженный профессор МГУ имениЛомоносова, член Ученого совета ИП РАН© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024
Олег Хазов - Юмейхо. Японский мануальный метод восстановления жизненной энергии и укрепления тела. Осваиваем 100 базовых приемов
Олег Хазов - Юмейхо. Японский мануальный метод восстановления жизненной энергии и укрепления тела. Осваиваем 100 базовых приемов
Практическое руководство по японскому массажному методу содержит 100 основных приемов для диагностики и восстановления здоровья. Книга обучит правильному положению таза, улучшению гибкости суставов и функций внутренних органов. Юмейхо — это японский массажный метод, направленный на укрепление организма и восстановление здоровья, а также на диагностику возможных нарушений. Автор книги, официальный представитель Международного Юмейхо Центра в России Олег Хазов, подробно рассматривает 100 основных приемов техники Юмейхо, которые помогут нормализовать положение таза, восстановить гибкость суставов и функции внутренних органов. Книга познакомит вас с историей метода, признаками нарушений здоровья, а также с основными принципами применения Юмейхо, способствующими восстановлению баланса и функциональности вашего тела. Приемы дополняются детальными иллюстрациями и комментариями автора. Книга будет полезна как тем, кто изучает и практикует Юмейхо, так и массажистам, мануальным терапевтам, остеопатам и всем, кто интересуется вопросами сохранения и восстановления здоровья. В данной книге вы найдете: · анализ функциональных нарушений, которые могут привести к хроническим заболеваниям; · 100 основных приемов Юмейхо для профилактики и улучшения состояния организма; · техники Юмейхо с иллюстрациями и подробными комментариями; · основные принципы и правила применения техники для профессионалов; · анализ наиболее распространенных ошибок в практике Юмейхо. © Хазов О., 2025 © ООО «Издательство АСТ», 2025
Валерий Жумадилов - Привычка к молодости. Тренировки, питание, здоровое тело – без возраста и ограничений
Валерий Жумадилов - Привычка к молодости. Тренировки, питание, здоровое тело – без возраста и ограничений
Вице-чемпион Европы, который пришел в спорт после 35 лет, делится своей системой тренировок и питания для поддержания энергии и здоровья в любом возрасте. Хотите быть здоровым и полным энергии? Желаете выглядеть на все 100 % и жить в гармонии с собой и своим телом? Эта книга станет вашим путеводителем к здоровому телу и ясному уму, независимо от возраста, маршрутом к жизни, в которой вы нравитесь себе в зеркале, не задыхаетесь при подъеме по лестнице и просыпаетесь с энергией! Автор книги — Валерий Жумадилов, который пришел в спорт после 35 лет и достиг впечатляющих результатов, став вице-чемпионом Европы по легкой атлетике! А после 50 лет он начал заниматься бегом! В книге вы найдете пошаговую программу, которая поможет вам составить индивидуальный план питания и тренировок, подходящих именно вам. Вы получите научно обоснованные рекомендации по укреплению физического и ментального здоровья, что позволит вам поддерживать результаты и оставаться в отличной форме, независимо от вашего возраста! Книга поможет вам: · разработать собственную систему здорового питания; · составить план тренировок, подходящий для вас; · оставаться здоровым и полным сил; · развить здоровые привычки для долгосрочного результата. © Жумадилов, В., 2025 © ООО «Издательство АСТ», 2025
Александр Кондрашов - Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса
Александр Кондрашов - Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса
За каждой лишней калорией стоит стресс!Данная аудиокнига-тренинг поможет вам научиться слышать себя. Она докажет, что ваше счастье – это залог здорового и красивого тела.Чтобы похудеть, нужно стать счастливой! Александр Кондрашов, психотерапевт и автор нескольких курсов по снижению веса, расскажет, как счастье приведет к стройности. Курсы похудения от доктора Кондрашова прошли тысячи женщин и мужчин, в результате метод обрел свою совершенную форму, которую автор представил в этой книге. За каждой лишней калорией скрываются слезы, боль, страдания, стресс и тревога. И только избавившись от них можно настроить себя на снижение веса. Книга рассказывает о том, как постепенно подготовить себя и снижать вес: от принятия истинной причины лишнего веса до техник и приемов по нормализации жизни. Станьте стройной и счастливой!© Кондрашов А., 2024© ООО «Издательство АСТ», 2024

Электронные книги (23)

Надежда Жабинская - Из пухляшки в стройняшку. Спецагенты по правильному питанию. Научим есть всё, худеть и быть лучше, чем вчера
Надежда Жабинская - Из пухляшки в стройняшку. Спецагенты по правильному питанию. Научим есть всё, худеть и быть лучше, чем вчера
Почему я почти ничего не ем, а цифры на весах предательски ползут вверх? Можно ли худеть без тренировок или надо каждый день потеть в зале? Что делать, если вес встал и мотивация кончилась? Наверняка вы думаете, что уже знаете ответы на эти вопросы, но вес не спешит уходить. Даже если вы «профессиональный диетчик» или «похудительных дел мастер», противоречивые данные из сомнительных источников кого угодно собьют с толку. Поэтому в книге – только проверенная информация, основанная на научных фактах и результатах современных исследований, изложенная на удивление просто.• Вся суть рационального питания.• Как правильно худеть: все «по полочкам».• Фитнес: как не навредить себе и получить красивые формы и изгибы.• Действительно полезное меню.• Самое важное по психологии похудения. Самая толковая и полезная информация о похудении, стройности и красоте!Настоящее издание не является учебником по медицине.Все процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.
Елена Чернявская - BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени
Елена Чернявская - BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени
Знакомьтесь: четыре причины увядания вашей красоты!Лень: «Начну завтра, а лучше с понедельника».Оправдание возрастом: «Мне уже слишком поздно».Незнание основ физиологии: «Вот, сяду на диету, намажусь кремом и сразу похорошею!»Отчаяние: «Мне уже ничего не поможет».Победить их всех – основная задача новой книги Елены Чернявской, тренера по фитнесу, основателя бренда натуральной косметики и популярного Инста-блогера с более чем миллионной аудиторией.Если вы сторонница ЕСТЕСТВЕННОЙ КРАСОТЫ, хотите упругое, гибкое, стройное и здоровое тело, то эта книга – верный шаг к получению желаемого.Самые эффективные упражнения, проверенные схемы питания, важные пищевые добавки и еще сотни приемов и лайфхаков для поддержания женской красоты и здоровья.Данное издание не является учебником по медицине.Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.
Дмитрий Коваль - Тайна целительной силы точек нашего тела. Подробный атлас в подарок!
Дмитрий Коваль - Тайна целительной силы точек нашего тела. Подробный атлас в подарок!
Как считают на Востоке, воздействие на организм через особые «целебные» точки – это самый доступный и быстрый способ его лечения. Такое воздействие во многих случаях может заменить лекарства и помочь в трудной ситуации, избавит от боли и бессонницы, снимет усталость и нервное напряжение, улучшит цвет лица и омолодит фигуру, позволит провести самодиагностику заболеваний. Стоит лишь открыть эту книгу на нужной странице – и вот она, помощь!Особое внимание автор уделяет простукиванию – разновидности древнего китайского массажа. Этот метод прост, увлекателен и очень эффективен! Простукивание легко освоить самому и практиковать не только как массаж, но и как взаимомассаж для всей семьи.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Евгения Берёза - Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе
Евгения Берёза - Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе
Думаете, чтобы вылечиться, надо принять гору таблеток и посетить десяток врачей? А что если в вашей болезни виноват… мозг?Парадоксально, но мы, сами того не осознавая, запускаем в организме процессы, которые приводят к нездоровым состояниям. И чтобы этого избежать, нужно разобраться, как именно мозг и мышление влияют на наше тело.В книге клинический психолог и специалист по психосоматике Евгения Берёза делится авторским подходом, который включает в себя упражнения, техники и рекомендации и нацелен на проработку эмоциональных проблем, которые могут приводить к болезням.Вы узнаете, какие причины лежат в основе аллергий, ожирения, проблем с ЖКТ, гинекологических заболеваний, зависимостей, панических атак и так далее.Сможете разобраться в себе, стать здоровее и обрести душевное равновесие.Данное издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Катерина Суратова - Телесная психология: услышать тело – исцелить душу
Катерина Суратова - Телесная психология: услышать тело – исцелить душу
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.Эта книга – для вас, если вы недовольны собой и своим телом, если у вас есть проблемы с весом и питанием, если самочувствие оставляет желать лучшего, а врачи не могут поставить точный диагноз, если не удается наладить личную жизнь и удовлетворяющие отношения, если хочется жить лучше, но никак не получается.У всех этих проблем общий корень – разлад между телом и психикой. Эта книга научит вас слышать не только внешние информационные потоки, не только голос внутреннего критика, но и голос вашего тела, заключающего в себе и ваше истинное Я, и природную мудрость.Нет такой проблемы, которую вы не могли бы решить через тело. В нем – все ответы. И они доступны вам в любой момент.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Алёна Старкова - Точки ци. Сила пяти драконов для восстановления организма и избавления от болей с помощью китайской медицины
Алёна Старкова - Точки ци. Сила пяти драконов для восстановления организма и избавления от болей с помощью китайской медицины
Часто болит голова, скачет давление, шея подозрительно хрустит… А лечить надо желчный пузырь!Наш организм – сложная система, где все связано. Если понять, как он работает, можно избавиться от болей в любой части тела и комплексно оздоровить все системы.Как – узнаете из книги врачей классической и китайской медицины с опытом более 30 лет! Их подход помог тысячам людей избежать операций, снизить дозы препаратов и предотвратить развитие болезней.Методика авторов выиграла премию GreenAwards как «Лучшая система естественного оздоровления». С помощью нее вы:• узнаете, как работает наш организм;• избавитесь от болей;• научитесь видеть симптомы болезней;• сможете вылечить хронические недуги и предотвратить новые.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Добрый Начин - Болинет. Метод, который подарит вам жизнь без телесной боли!
Добрый Начин - Болинет. Метод, который подарит вам жизнь без телесной боли!
Добрый Начин – ведущий FDM-терапевт, остеопат, психофизиолог, объединивший медицинские практики Востока и Запада. В прошлом, офицер гос. безопасности, изучавший язык тела, сегодня врач, к которому летят пациенты со всего мира. Проведя 11 000 приемов выработал свой метод избавления от боли в теле, который позволит вам сэкономить время и деньги на многочисленные походы к врачам.Каждый человек на подсознательном уровне знает, как себе помочь без химии и сложных вмешательств. Боль – это язык тела, главное научиться его правильно понимать. Бог нас создал совершенными, он дал нам инструмент для того, чтобы помогать себе – свои целительные руки. Уникальная методика самопомощи, разработанная автором, научит вас понимать сигналы тела и избавляться от болей в зависимости от их типа и места.• Простой язык без сложных медицинских терминов• QR-коды с видеоматериалами• Авторские техники самопомощи• Синтез восточной и западной медицины• Возможность лучше узнать свое тело и договориться с ним