реклама
Бургер менюБургер меню

Русуберг Татьяна "Мастер здоровья" книги по порядку (8)

Русуберг Татьяна - Джек на Луне
Русуберг Татьяна - Джек на Луне

Аудиокнига предлагает решение множества проблем со здоровьем и душевным состоянием через диалог с телом.

Эта аудиокнига – для вас, если вы недовольны собой и своим телом, если у вас есть проблемы с весом и питанием, если самочувствие оставляет желать лучшего, а врачи не могут поставить точный диагноз, если не удается наладить личную жизнь и удовлетворяющие отношения, если хочется жить лучше, но никак не получается.

У всех этих проблем общий корень – разлад между телом и психикой.

Эта аудиокнига научит вас слышать не только внешние информационные потоки, не только голос внутреннего критика, но и голос вашего тела, заключающего в себе и ваше истинное Я, и природную мудрость.

Нет такой проблемы, которую вы не могли бы решить через тело. В нем – все ответы. И они доступны вам в любой момент.

Дарья Стрелкова - SuperTelo. Идеальная фигура навсегда. П4:#ПростыеПринципыПравильногоПитания
Дарья Стрелкова - SuperTelo. Идеальная фигура навсегда. П4:#ПростыеПринципыПравильногоПитания
Аудиокнига для женщин, которые хотят по-настоящему полюбить себя и подарить себе тело, которого они достойны.Автор этой аудиокниги – Дарья Стрелкова, ЗОЖ-блогер с более чем миллионной аудиторией. Она разработала эффективную систему похудения, благодаря которой снизила вес на 40 кг и привела тело в желаемую форму, – #ПростыеПринципыПравильногоПитания. В этой аудиокниге Дарья поделится своим опытом, а вы:• получите пси-оружие в борьбе с пищевыми соблазнами;• узнаете 10 законов правильного питания;• полюбите физическую активность;• освоите техники самомотивации;• переведете всю семью на сторону ЗОЖ. А еще:• поучаствуете в ЗОЖ-марафонах;• получите авторский план питания и тренировок, составленный Дарьей специально для вас. Почувствуйте силу 4П в борьбе за стройное тело!© Стрелкова Д., 2018© ООО «Издательство АСТ», 2019© & ℗ ООО «Аудиокнига», 2019Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта
Ксения Курманчук - К телу – бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы
Ксения Курманчук - К телу – бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы
Авторская методика Ксении Курманчук помогает победить болезнь, укрепить организм и вернуть радость жизни. Внутри: проверенный план действий, полезные рецепты и фитнес-программа.Наше тело… Мы часто откладываем на «потом» заботу о нем, не задумываясь о том, что без здорового, наполненного силой и энергией тела мы не сможем по-настоящему радоваться жизни.Ксения Курманчук, столкнувшись с рассеянным склерозом и сумев вывести его в стойкую ремиссию, делится своей поразительной историей и бесценными знаниями о том, как исцелить душу и тело.В книге вы найдете:• пошаговый бережный план пробуждения скрытых сил вашего организма;• инсайты из реальной истории человека, преодолевшего тяжелое заболевание;• сбалансированные рецепты и код на авторский курс видеотренировок;• исчерпывающие рекомендации по питанию, фитнесу и ментальному здоровью.Не ждите, пока болезни или возраст отнимут у вас здоровье, возьмите все в свои руки уже сейчас и пробудите внутреннюю силу. Эта книга окутает вас заботой и поддержкой на вашем пути к здоровой, энергичной и по-настоящему полноценной жизни!Ксения Курманчук – профессиональная спортсменка, фитнес-тренер, нутрициолог, блогер с аудиторией более 300 000 подписчиков.Заботливая книга-ориентир для тех:• кому кажется, что он утратил контроль над телом и жизнью;• кому не хватает мотивации, сил и времени изменить образ жизни;• кто хочет осознанно относиться к своему организму;• кто мечтает стать здоровым и счастливым навсегда, но не знает, с чего начать.Внутри – сбалансированные рецепты и код на авторский курс тренировок, благодаря которым вы наконец-то почувствуете свое тело и энергию в нем!Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Александр Сушанский - Большая книга о еде, несущей здоровье. Теория системного питания. Самый подробный путеводитель по грамотному выбору, приготовлению и употреблению пищи
Александр Сушанский - Большая книга о еде, несущей здоровье. Теория системного питания. Самый подробный путеводитель по грамотному выбору, приготовлению и употреблению пищи
Книга доктора медицинских наук Александра Сушанского подробно и доступно расскажет всё об основных принципах здорового питания – от выбора продуктов до борьбы с вредными пищевыми привычками и перехода на здоровый рацион!Более 50 лет автор книги – Александр Сушанский, доктор медицинских наук, специалист по питанию – восстанавливает нормальные отношения своих пациентов с едой и пищеварением. В процессе работы автор создал уникальную систему – теорию системного питания. Она ответит на главнейший вопрос о еде, который мы задаем себе каждый день: как и что есть, чтобы быть здоровым.Фундаментальный труд о питании, который просто и доступно рассказывает об уязвимостях и строении пищеварительной системы, об основных принципах здорового питания и предлагает программу перехода на здоровое питание.Ешьте правильно и будьте здоровы!Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.© Сушанский А., 2024© ООО «Издательство АСТ», 2024
Добрый Начин - Болинет. Метод, который подарит вам жизнь без телесной боли!
Добрый Начин - Болинет. Метод, который подарит вам жизнь без телесной боли!
«Перед нами очень интересный труд. И если география пациентов Доброго Начина простирается от Москвы до Владивостока и от Англии до Австралии, то география затрагиваемых в книге проблем – от идей Аристотеля до современных инновационных медицинских концепций Стивена Типальдоса и биопсихосоциального подхода Джеймса Энджела». А. М. Черноризов, заведующий кафедрой психофизиологии, заслуженный профессор МГУ "Тело знает, боль покажет, делай так, как хочет тело!"Добрый Начин – ведущий FDM-терапевт, остеопат, психофизиолог, объединивший медицинские практики Востока и Запада. В прошлом офицер госбезопасности, изучавший язык тела, сегодня врач, к которому летят пациенты со всего мира. Проведя 11 000 приемов, выработал свой метод избавления от боли в теле, который позволит вам сэкономить время и деньги на многочисленные походы к врачам. Каждый человек на подсознательном уровне знает, как себе помочь без химии и сложных вмешательств. Боль – это язык тела, главное – научиться его правильно понимать. Бог нас создал совершенными, он дал нам инструмент для того, чтобы помогать себе, – свои целительные руки. Уникальная методика самопомощи, разработанная автором, научит вас понимать сигналы тела и избавляться от болей в зависимости от их типа и места. • Простой язык без сложных медицинских терминов• QR-коды с видеоматериалами• Авторские техники самопомощи • Синтез восточной и западной медицины• Возможность лучше узнать свое тело и договориться с ним«Добрый Начин – один из самых ярких и эффективных FDM-терапевтов России. Его опыт и практика родили особый подход, за которым наблюдают все специалисты нашей школы в разных уголках планеты».Е. Е. ХаимовПрезидент Европейской FDM ассоциации«Перед нами очень интересный труд. (..) И если география пациентов Доброго Начина простирается от Москвы до Владивостока и от Англии до Австралии, то география затрагиваемых в книге проблем – от идей Аристотеля до современных инновационных медицинских концепций Стивена Типальдоса и биопсихосоциального подхода Джеймса Энджела».А. М. Черноризов,заведующий кафедрой психофизиологии, заслуженный профессор МГУ имениЛомоносова, член Ученого совета ИП РАН© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024
Олег Хазов - Юмейхо. Японский мануальный метод восстановления жизненной энергии и укрепления тела. Осваиваем 100 базовых приемов
Олег Хазов - Юмейхо. Японский мануальный метод восстановления жизненной энергии и укрепления тела. Осваиваем 100 базовых приемов
Практическое руководство по японскому массажному методу содержит 100 основных приемов для диагностики и восстановления здоровья. Книга обучит правильному положению таза, улучшению гибкости суставов и функций внутренних органов. Юмейхо — это японский массажный метод, направленный на укрепление организма и восстановление здоровья, а также на диагностику возможных нарушений. Автор книги, официальный представитель Международного Юмейхо Центра в России Олег Хазов, подробно рассматривает 100 основных приемов техники Юмейхо, которые помогут нормализовать положение таза, восстановить гибкость суставов и функции внутренних органов. Книга познакомит вас с историей метода, признаками нарушений здоровья, а также с основными принципами применения Юмейхо, способствующими восстановлению баланса и функциональности вашего тела. Приемы дополняются детальными иллюстрациями и комментариями автора. Книга будет полезна как тем, кто изучает и практикует Юмейхо, так и массажистам, мануальным терапевтам, остеопатам и всем, кто интересуется вопросами сохранения и восстановления здоровья. В данной книге вы найдете: · анализ функциональных нарушений, которые могут привести к хроническим заболеваниям; · 100 основных приемов Юмейхо для профилактики и улучшения состояния организма; · техники Юмейхо с иллюстрациями и подробными комментариями; · основные принципы и правила применения техники для профессионалов; · анализ наиболее распространенных ошибок в практике Юмейхо. © Хазов О., 2025 © ООО «Издательство АСТ», 2025
Валерий Жумадилов - Привычка к молодости. Тренировки, питание, здоровое тело – без возраста и ограничений
Валерий Жумадилов - Привычка к молодости. Тренировки, питание, здоровое тело – без возраста и ограничений
Вице-чемпион Европы, который пришел в спорт после 35 лет, делится своей системой тренировок и питания для поддержания энергии и здоровья в любом возрасте. Хотите быть здоровым и полным энергии? Желаете выглядеть на все 100 % и жить в гармонии с собой и своим телом? Эта книга станет вашим путеводителем к здоровому телу и ясному уму, независимо от возраста, маршрутом к жизни, в которой вы нравитесь себе в зеркале, не задыхаетесь при подъеме по лестнице и просыпаетесь с энергией! Автор книги — Валерий Жумадилов, который пришел в спорт после 35 лет и достиг впечатляющих результатов, став вице-чемпионом Европы по легкой атлетике! А после 50 лет он начал заниматься бегом! В книге вы найдете пошаговую программу, которая поможет вам составить индивидуальный план питания и тренировок, подходящих именно вам. Вы получите научно обоснованные рекомендации по укреплению физического и ментального здоровья, что позволит вам поддерживать результаты и оставаться в отличной форме, независимо от вашего возраста! Книга поможет вам: · разработать собственную систему здорового питания; · составить план тренировок, подходящий для вас; · оставаться здоровым и полным сил; · развить здоровые привычки для долгосрочного результата. © Жумадилов, В., 2025 © ООО «Издательство АСТ», 2025
Александр Кондрашов - Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса
Александр Кондрашов - Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса
За каждой лишней калорией стоит стресс!Данная аудиокнига-тренинг поможет вам научиться слышать себя. Она докажет, что ваше счастье – это залог здорового и красивого тела.Чтобы похудеть, нужно стать счастливой! Александр Кондрашов, психотерапевт и автор нескольких курсов по снижению веса, расскажет, как счастье приведет к стройности. Курсы похудения от доктора Кондрашова прошли тысячи женщин и мужчин, в результате метод обрел свою совершенную форму, которую автор представил в этой книге. За каждой лишней калорией скрываются слезы, боль, страдания, стресс и тревога. И только избавившись от них можно настроить себя на снижение веса. Книга рассказывает о том, как постепенно подготовить себя и снижать вес: от принятия истинной причины лишнего веса до техник и приемов по нормализации жизни. Станьте стройной и счастливой!© Кондрашов А., 2024© ООО «Издательство АСТ», 2024

Электронные книги (23)

Андрей Ракицкий - Прощай, лишний вес!
Андрей Ракицкий - Прощай, лишний вес!
Скорее всего, вы уже перепробовали множество диет в попытках обрести стройную фигуру. Возможно, даже худели, но вновь набирали вес.Чтобы привести тело в желаемую форму, одних диет недостаточно, важно разобраться с психологическими причинами набора веса! Андрей Ракицкий – известный гипнотерапевт – собрал для вас готовые инструменты и решения, которые помогут вам взять под контроль свою психику, а значит – свое тело и свою жизнь.С этой книгой вы:• научитесь управлять голодом и насыщением;• запустите в организме механизмы саморегуляции и самовосстановления;• наконец-то начнете себе нравиться;• избавитесь от стресса и овладеете техниками полноценного расслабления;• перестанете «заедать» проблемы и пытаться «подсластить» настроение.Эффективность всех рекомендаций доказана многолетним врачебным опытом автора, советам которого следуют более 150 тысяч человек.Настоящее издание не является учебником по медицине.Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.
Ольга Родичева - Ленивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя!
Ольга Родичева - Ленивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя!
Хочется быть стройной, но кажется, что это так непросто! Кажется, что стройность – это мир жестких ограничений, где все дается через силу и без возможности побаловать себя любимую.Это не так! Диеты и запреты сделают с тобой что угодно: испортят здоровье, заберут радость жизни, превратят тебя в рабыню еды, но только не помогут похудеть.А что поможет?Эта книга, написанная Ольгой Родичевой – неидеальной девушкой – для всех неидеальных девушек!Автор прошла путь от закомплексованной толстушки до уверенной в себе женщины, стала известным коучем по рациональному питанию и готова сопровождать тебя на пути к стройности.В книге: простые, но эффективные рекомендации, а также ПП-марафон и полезные рецепты, – все они помогут создать тело, в котором комфортно жить и легко чувствовать себя неотразимой.Высказанные в тексте мнения отражают исключительно личные взгляды автора и могут не совпадать с позицией издательства.Настоящее издание не является учебником по медицине.Все процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.
Дарья Орлова - Только не с понедельника! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье
Дарья Орлова - Только не с понедельника! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье
«Все, в понедельник иду в зал, ем только овощи и никаких тортиков!» – обещаешь себе снова. Эти мысли приходят в воскресенье. А в понедельник еле открываешь глаза, пьешь растворимый кофе с бутербродом и плетешься на работу. Где взять силы на себя и свое здоровье, если их не хватает ни на что?Твоя волшебная палочка – мини-упражнения из этой книги, которые запустят механизмы клеточного омоложения! С ней ты:– узнаешь, как работает твой организм;– поймешь, как получить подтянутое тело и сияющую кожу без седьмого пота и диет;– сможешь быстро и легко скорректировать питание;– получишь готовую систему легких видеотренировок.Автор – специалист по здоровому движению и гимнастике для лица, с медицинским образованием и опытом более семи лет! Ее мини-упражнения помогли уже 620 тысячам девушек и женщин.Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Елена Чернявская - ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход
Елена Чернявская - ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход
Выглядеть на 10 лет моложе вполне реально без инъекций и операций! Авторский комплекс упражнений, массажа и уходовых процедур поможет разгладить морщины, победить проблемную кожу, вернуть лицу здоровый цвет.Ежедневно тысячи женщин, следуя рекомендациям автора, получают стабильный эффект омоложения через полтора месяца, а первые результаты заметны уже через 10 дней!Книга поможет тем, кто уже давно борется с признаками старения и проблемной кожей, и тем, кто только недавно заметил несовершенства.Елена Чернявская – тренер по фитнесу для лица, автор комплексной омолаживающей методики «ФейсСкульптор».Методика Елены Чернявской:• безопасна – одобрена пластическими хирургами и неврологами;• эффективна – тысячи людей отмечают потрясающие результаты;• проверена временем – восемь лет практики;• доступна – семинары в городах России, видеокурсы, вебинары.Теперь в формате книги!
Дмитрий Коваль - Тайна целительной силы точек нашего тела. Подробный атлас в подарок!
Дмитрий Коваль - Тайна целительной силы точек нашего тела. Подробный атлас в подарок!
Как считают на Востоке, воздействие на организм через особые «целебные» точки – это самый доступный и быстрый способ его лечения. Такое воздействие во многих случаях может заменить лекарства и помочь в трудной ситуации, избавит от боли и бессонницы, снимет усталость и нервное напряжение, улучшит цвет лица и омолодит фигуру, позволит провести самодиагностику заболеваний. Стоит лишь открыть эту книгу на нужной странице – и вот она, помощь!Особое внимание автор уделяет простукиванию – разновидности древнего китайского массажа. Этот метод прост, увлекателен и очень эффективен! Простукивание легко освоить самому и практиковать не только как массаж, но и как взаимомассаж для всей семьи.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Алёна Старкова - Точки ци. Сила пяти драконов для восстановления организма и избавления от болей с помощью китайской медицины
Алёна Старкова - Точки ци. Сила пяти драконов для восстановления организма и избавления от болей с помощью китайской медицины
Часто болит голова, скачет давление, шея подозрительно хрустит… А лечить надо желчный пузырь!Наш организм – сложная система, где все связано. Если понять, как он работает, можно избавиться от болей в любой части тела и комплексно оздоровить все системы.Как – узнаете из книги врачей классической и китайской медицины с опытом более 30 лет! Их подход помог тысячам людей избежать операций, снизить дозы препаратов и предотвратить развитие болезней.Методика авторов выиграла премию GreenAwards как «Лучшая система естественного оздоровления». С помощью нее вы:• узнаете, как работает наш организм;• избавитесь от болей;• научитесь видеть симптомы болезней;• сможете вылечить хронические недуги и предотвратить новые.В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.