реклама
Бургер менюБургер меню

Русуберг Татьяна "Мастер здоровья" книги по порядку (14)

Русуберг Татьяна - Джек на Луне
Русуберг Татьяна - Джек на Луне

Аудиокнига предлагает решение множества проблем со здоровьем и душевным состоянием через диалог с телом.

Эта аудиокнига – для вас, если вы недовольны собой и своим телом, если у вас есть проблемы с весом и питанием, если самочувствие оставляет желать лучшего, а врачи не могут поставить точный диагноз, если не удается наладить личную жизнь и удовлетворяющие отношения, если хочется жить лучше, но никак не получается.

У всех этих проблем общий корень – разлад между телом и психикой.

Эта аудиокнига научит вас слышать не только внешние информационные потоки, не только голос внутреннего критика, но и голос вашего тела, заключающего в себе и ваше истинное Я, и природную мудрость.

Нет такой проблемы, которую вы не могли бы решить через тело. В нем – все ответы. И они доступны вам в любой момент.

Дарья Стрелкова - SuperTelo. Идеальная фигура навсегда. П4:#ПростыеПринципыПравильногоПитания
Дарья Стрелкова - SuperTelo. Идеальная фигура навсегда. П4:#ПростыеПринципыПравильногоПитания
Аудиокнига для женщин, которые хотят по-настоящему полюбить себя и подарить себе тело, которого они достойны.Автор этой аудиокниги – Дарья Стрелкова, ЗОЖ-блогер с более чем миллионной аудиторией. Она разработала эффективную систему похудения, благодаря которой снизила вес на 40 кг и привела тело в желаемую форму, – #ПростыеПринципыПравильногоПитания. В этой аудиокниге Дарья поделится своим опытом, а вы:• получите пси-оружие в борьбе с пищевыми соблазнами;• узнаете 10 законов правильного питания;• полюбите физическую активность;• освоите техники самомотивации;• переведете всю семью на сторону ЗОЖ. А еще:• поучаствуете в ЗОЖ-марафонах;• получите авторский план питания и тренировок, составленный Дарьей специально для вас. Почувствуйте силу 4П в борьбе за стройное тело!© Стрелкова Д., 2018© ООО «Издательство АСТ», 2019© & ℗ ООО «Аудиокнига», 2019Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта
Ксения Курманчук - К телу – бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы
Ксения Курманчук - К телу – бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы
Авторская методика Ксении Курманчук помогает победить болезнь, укрепить организм и вернуть радость жизни. Внутри: проверенный план действий, полезные рецепты и фитнес-программа.Наше тело… Мы часто откладываем на «потом» заботу о нем, не задумываясь о том, что без здорового, наполненного силой и энергией тела мы не сможем по-настоящему радоваться жизни.Ксения Курманчук, столкнувшись с рассеянным склерозом и сумев вывести его в стойкую ремиссию, делится своей поразительной историей и бесценными знаниями о том, как исцелить душу и тело.В книге вы найдете:• пошаговый бережный план пробуждения скрытых сил вашего организма;• инсайты из реальной истории человека, преодолевшего тяжелое заболевание;• сбалансированные рецепты и код на авторский курс видеотренировок;• исчерпывающие рекомендации по питанию, фитнесу и ментальному здоровью.Не ждите, пока болезни или возраст отнимут у вас здоровье, возьмите все в свои руки уже сейчас и пробудите внутреннюю силу. Эта книга окутает вас заботой и поддержкой на вашем пути к здоровой, энергичной и по-настоящему полноценной жизни!Ксения Курманчук – профессиональная спортсменка, фитнес-тренер, нутрициолог, блогер с аудиторией более 300 000 подписчиков.Заботливая книга-ориентир для тех:• кому кажется, что он утратил контроль над телом и жизнью;• кому не хватает мотивации, сил и времени изменить образ жизни;• кто хочет осознанно относиться к своему организму;• кто мечтает стать здоровым и счастливым навсегда, но не знает, с чего начать.Внутри – сбалансированные рецепты и код на авторский курс тренировок, благодаря которым вы наконец-то почувствуете свое тело и энергию в нем!Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Александр Сушанский - Большая книга о еде, несущей здоровье. Теория системного питания. Самый подробный путеводитель по грамотному выбору, приготовлению и употреблению пищи
Александр Сушанский - Большая книга о еде, несущей здоровье. Теория системного питания. Самый подробный путеводитель по грамотному выбору, приготовлению и употреблению пищи
Книга доктора медицинских наук Александра Сушанского подробно и доступно расскажет всё об основных принципах здорового питания – от выбора продуктов до борьбы с вредными пищевыми привычками и перехода на здоровый рацион!Более 50 лет автор книги – Александр Сушанский, доктор медицинских наук, специалист по питанию – восстанавливает нормальные отношения своих пациентов с едой и пищеварением. В процессе работы автор создал уникальную систему – теорию системного питания. Она ответит на главнейший вопрос о еде, который мы задаем себе каждый день: как и что есть, чтобы быть здоровым.Фундаментальный труд о питании, который просто и доступно рассказывает об уязвимостях и строении пищеварительной системы, об основных принципах здорового питания и предлагает программу перехода на здоровое питание.Ешьте правильно и будьте здоровы!Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.© Сушанский А., 2024© ООО «Издательство АСТ», 2024
Добрый Начин - Болинет. Метод, который подарит вам жизнь без телесной боли!
Добрый Начин - Болинет. Метод, который подарит вам жизнь без телесной боли!
«Перед нами очень интересный труд. И если география пациентов Доброго Начина простирается от Москвы до Владивостока и от Англии до Австралии, то география затрагиваемых в книге проблем – от идей Аристотеля до современных инновационных медицинских концепций Стивена Типальдоса и биопсихосоциального подхода Джеймса Энджела». А. М. Черноризов, заведующий кафедрой психофизиологии, заслуженный профессор МГУ "Тело знает, боль покажет, делай так, как хочет тело!"Добрый Начин – ведущий FDM-терапевт, остеопат, психофизиолог, объединивший медицинские практики Востока и Запада. В прошлом офицер госбезопасности, изучавший язык тела, сегодня врач, к которому летят пациенты со всего мира. Проведя 11 000 приемов, выработал свой метод избавления от боли в теле, который позволит вам сэкономить время и деньги на многочисленные походы к врачам. Каждый человек на подсознательном уровне знает, как себе помочь без химии и сложных вмешательств. Боль – это язык тела, главное – научиться его правильно понимать. Бог нас создал совершенными, он дал нам инструмент для того, чтобы помогать себе, – свои целительные руки. Уникальная методика самопомощи, разработанная автором, научит вас понимать сигналы тела и избавляться от болей в зависимости от их типа и места. • Простой язык без сложных медицинских терминов• QR-коды с видеоматериалами• Авторские техники самопомощи • Синтез восточной и западной медицины• Возможность лучше узнать свое тело и договориться с ним«Добрый Начин – один из самых ярких и эффективных FDM-терапевтов России. Его опыт и практика родили особый подход, за которым наблюдают все специалисты нашей школы в разных уголках планеты».Е. Е. ХаимовПрезидент Европейской FDM ассоциации«Перед нами очень интересный труд. (..) И если география пациентов Доброго Начина простирается от Москвы до Владивостока и от Англии до Австралии, то география затрагиваемых в книге проблем – от идей Аристотеля до современных инновационных медицинских концепций Стивена Типальдоса и биопсихосоциального подхода Джеймса Энджела».А. М. Черноризов,заведующий кафедрой психофизиологии, заслуженный профессор МГУ имениЛомоносова, член Ученого совета ИП РАН© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024
Олег Хазов - Юмейхо. Японский мануальный метод восстановления жизненной энергии и укрепления тела. Осваиваем 100 базовых приемов
Олег Хазов - Юмейхо. Японский мануальный метод восстановления жизненной энергии и укрепления тела. Осваиваем 100 базовых приемов
Практическое руководство по японскому массажному методу содержит 100 основных приемов для диагностики и восстановления здоровья. Книга обучит правильному положению таза, улучшению гибкости суставов и функций внутренних органов. Юмейхо — это японский массажный метод, направленный на укрепление организма и восстановление здоровья, а также на диагностику возможных нарушений. Автор книги, официальный представитель Международного Юмейхо Центра в России Олег Хазов, подробно рассматривает 100 основных приемов техники Юмейхо, которые помогут нормализовать положение таза, восстановить гибкость суставов и функции внутренних органов. Книга познакомит вас с историей метода, признаками нарушений здоровья, а также с основными принципами применения Юмейхо, способствующими восстановлению баланса и функциональности вашего тела. Приемы дополняются детальными иллюстрациями и комментариями автора. Книга будет полезна как тем, кто изучает и практикует Юмейхо, так и массажистам, мануальным терапевтам, остеопатам и всем, кто интересуется вопросами сохранения и восстановления здоровья. В данной книге вы найдете: · анализ функциональных нарушений, которые могут привести к хроническим заболеваниям; · 100 основных приемов Юмейхо для профилактики и улучшения состояния организма; · техники Юмейхо с иллюстрациями и подробными комментариями; · основные принципы и правила применения техники для профессионалов; · анализ наиболее распространенных ошибок в практике Юмейхо. © Хазов О., 2025 © ООО «Издательство АСТ», 2025
Валерий Жумадилов - Привычка к молодости. Тренировки, питание, здоровое тело – без возраста и ограничений
Валерий Жумадилов - Привычка к молодости. Тренировки, питание, здоровое тело – без возраста и ограничений
Вице-чемпион Европы, который пришел в спорт после 35 лет, делится своей системой тренировок и питания для поддержания энергии и здоровья в любом возрасте. Хотите быть здоровым и полным энергии? Желаете выглядеть на все 100 % и жить в гармонии с собой и своим телом? Эта книга станет вашим путеводителем к здоровому телу и ясному уму, независимо от возраста, маршрутом к жизни, в которой вы нравитесь себе в зеркале, не задыхаетесь при подъеме по лестнице и просыпаетесь с энергией! Автор книги — Валерий Жумадилов, который пришел в спорт после 35 лет и достиг впечатляющих результатов, став вице-чемпионом Европы по легкой атлетике! А после 50 лет он начал заниматься бегом! В книге вы найдете пошаговую программу, которая поможет вам составить индивидуальный план питания и тренировок, подходящих именно вам. Вы получите научно обоснованные рекомендации по укреплению физического и ментального здоровья, что позволит вам поддерживать результаты и оставаться в отличной форме, независимо от вашего возраста! Книга поможет вам: · разработать собственную систему здорового питания; · составить план тренировок, подходящий для вас; · оставаться здоровым и полным сил; · развить здоровые привычки для долгосрочного результата. © Жумадилов, В., 2025 © ООО «Издательство АСТ», 2025
Дарья Орлова - Только не с понедельника! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье
Дарья Орлова - Только не с понедельника! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье
Авторская система мини-тренировок предлагает не истощать себя в зале, а через небольшие, но регулярные действия запустить механизмы омоложения и получить подтянутое тело, не ломая привычный ритм жизни. Я в выходные: буду два часа в день в спортзале, есть только брокколи и никаких сладостей.Так же я по будням: разлепила глаза, выпила растворимый кофе с бутербродом, поплелась на работу, вечером кое-как доползла до кровати.Сил ни на что не хватает. Зачастую даже на нормальный сон. Где взять энергию на себя и свое здоровье?Твоя волшебная палочка – мини-упражнения из этой книги, которые запустят механизмы клеточного омоложения! С ней ты:• узнаешь, как работает твой организм;• поймешь, как получить подтянутое тело и сияющую кожу без седьмого пота и диет;• сможешь быстро и легко скорректировать питание;• получишь готовую систему легких видеотренировок.Авторская система пошаговых мини-упражнений помогла уже 620 тысячам девушек и женщин. Она составит серьезную конкуренцию косметологам, спортзалам и аптечным провизорам. Готова проверить?Книга в твердой обложке. Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.© Орлова, Д., 2023© ООО «Издательство АСТ», 2023
Ладушка Казарина - Победа над возрастом. Как забыть о цифрах в паспорте и наслаждаться молодостью. Антиэйдж практика
Ладушка Казарина - Победа над возрастом. Как забыть о цифрах в паспорте и наслаждаться молодостью. Антиэйдж практика
Женщина в любом возрасте может выглядеть свежо и молодо – на собственном примере доказывает автор этой книги и известный антиэйдж-блогер Эллада Казарина.Нет, для этого не нужно много денег. И генетика тут ни при чем. Ложиться под нож также не нужно. Молодость живет в голове, а ваш прекрасный внешний вид – лишь следствие правильных мыслей и действий. Эта аудиокнига даст вам все необходимые инструменты для того, чтобы сохранить или вернуть молодость как внешнюю, так и внутреннюю. Аудиокнига записана для того, чтобы женщины в любом возрасте были наполнены энергией, здоровы и прекрасны, как в 25, так и в 50+ лет.© Казарина Э., 2020© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2020 Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта
Андрей Ракицкий - Прощай, лишний вес!
Андрей Ракицкий - Прощай, лишний вес!
Эффективные рекомендации, которые помогут взять под контроль свою психику, а значит – свое тело и сою жизнь.Скорее всего, вы уже перепробовали множество диет в попытках обрести стройную фигуру. Возможно, даже худели, но вновь набирали вес.Чтобы привести тело в желаемую форму, одних диет недостаточно, важно разобраться с психологическими причинами набора веса!Андрей Ракицкий – известный гипнотерапевт – собрал для вас готовые инструменты и решения, которые помогут вам взять под контроль свою психику, а значит – свое тело и свою жизнь.С этой аудиокнигой вы:• научитесь управлять голодом и насыщением• запустите в организме механизмы саморегуляции и самовосстановления• наконец-то начнете себе нравиться• избавитесь от стресса и овладеете техниками полноценного расслабления• перестанете «заедать» проблемы и пытаться «подсластить» настроение© Ракицкий А., 2018© ООО «Издательство АСТ», 2019© & ℗ ООО «Аудиокнига», 2019Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта
Алёна Старкова - Точки ци. Сила пяти драконов для восстановления организма и избавления от болей с помощью китайской медицины
Алёна Старкова - Точки ци. Сила пяти драконов для восстановления организма и избавления от болей с помощью китайской медицины
Организм – это энергетическая система, и болезнь можно предотвратить, управляя потоками ци. Врачи с 30-летним опытом в китайской и классической медицине представляют авторскую методику, удостоенную премии GreenAwards, которая учит снимать боль, распознавать симптомы и лечить хронические недуги через работу с внутренней энергией и акупунктурными точками. Предотвратить и обезвредить болезнь – миссия выполнима! Достаточно понять, как работает наш организм. Тогда можно избавиться от болей в любой части тела и комплексно оздоровить все системы. Как – узнаете из книги врачей классической и китайской медицины с опытом более 30 лет! Их подход помог тысячам людей избежать операций, снизить дозы препаратов и предотвратить развитие болезней.Методика авторов выиграла премию GreenAwards как «Лучшая система естественного оздоровления». С помощью нее вы:• узнаете, как работает наш организм;• избавитесь от болей;• научитесь видеть симптомы болезней;• сможете вылечить хронические недуги и предотвратить новые.Ирина Старкова – врач китайской и классической медицины с 30-летним опытом работы! Рефлексотерапевт, мастер цигун.Алена Старкова – магистр китайской медицины, автор собственной методики лечения бронхиальной астмы естественными методами. Врач, сооснователь онлайн-академии здоровья Ирины Старковой, в которой обучилось более 2000 человек!© ООО «Издательство АСТ», 2023
Катерина Суратова - Телесная психология: услышать тело – исцелить душу
Катерина Суратова - Телесная психология: услышать тело – исцелить душу
Аудиокнига предлагает решение множества проблем со здоровьем и душевным состоянием через диалог с телом.Эта аудиокнига – для вас, если вы недовольны собой и своим телом, если у вас есть проблемы с весом и питанием, если самочувствие оставляет желать лучшего, а врачи не могут поставить точный диагноз, если не удается наладить личную жизнь и удовлетворяющие отношения, если хочется жить лучше, но никак не получается.У всех этих проблем общий корень – разлад между телом и психикой. Эта аудиокнига научит вас слышать не только внешние информационные потоки, не только голос внутреннего критика, но и голос вашего тела, заключающего в себе и ваше истинное Я, и природную мудрость.Нет такой проблемы, которую вы не могли бы решить через тело. В нем – все ответы. И они доступны вам в любой момент.© Суратова Е., 2021© Оформление ООО «Издательство АСТ»., 2022© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2022
Евгения Берёза - Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе
Евгения Берёза - Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе
О внутренних конфликтах через язык телаЕвгения Берёза – клинический психолог, специалист по психосоматике, автор курса лекций по психосоматике, эксперт-психолог на телевидении.Все болезни от нервов. Миф ли это? Или действительно многие недуги имеют психосоматическую природу?Нужно ли принимать горы таблеток и посещать десятки врачей, чтобы вылечиться? А что если в вашей болезни виноват… мозг?Парадоксально, но мы, сами того не осознавая, запускаем в организме процессы, которые приводят к нездоровым состояниям. И чтобы этого избежать, нужно разобраться, как именно мышление влияет на наше тело.В книге «Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе» автор рассказывает о том, как научиться отслеживать внутренние конфликты, которые могут приводить к болезням. Вы узнаете, какие причины лежат в основе аллергий, ожирения, проблем с ЖКТ, гинекологических заболеваний, зависимостей, панических атак и так далее. Сможете быть здоровым физически и душевно.Фишки книги• Авторский подход, нацеленный на проработку психологических травм и улучшение физического состояния.• Упражнения, вопросы и техники, помогающие понять себя и помочь телу и душе стать здоровее.• Множество мотивирующих примеров из практики и из жизни.• Сложная медицинская и психологическая информация дается простым и понятным языком.• Пошаговые алгоритмы действий, следование которым дает быстрый положительный эффект.ООО «Издательство АСТ», 2022Берёза Е., 2022Лоос А., фотографии на обложке, 2022
Александр Кондрашов - Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса
Александр Кондрашов - Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения веса
За каждой лишней калорией стоит стресс!Данная аудиокнига-тренинг поможет вам научиться слышать себя. Она докажет, что ваше счастье – это залог здорового и красивого тела.Чтобы похудеть, нужно стать счастливой! Александр Кондрашов, психотерапевт и автор нескольких курсов по снижению веса, расскажет, как счастье приведет к стройности. Курсы похудения от доктора Кондрашова прошли тысячи женщин и мужчин, в результате метод обрел свою совершенную форму, которую автор представил в этой книге. За каждой лишней калорией скрываются слезы, боль, страдания, стресс и тревога. И только избавившись от них можно настроить себя на снижение веса. Книга рассказывает о том, как постепенно подготовить себя и снижать вес: от принятия истинной причины лишнего веса до техник и приемов по нормализации жизни. Станьте стройной и счастливой!© Кондрашов А., 2024© ООО «Издательство АСТ», 2024

Электронные книги (24)

Андрей Ракицкий - Прощай, лишний вес!
Андрей Ракицкий - Прощай, лишний вес!
Скорее всего, вы уже перепробовали множество диет в попытках обрести стройную фигуру. Возможно, даже худели, но вновь набирали вес.Чтобы привести тело в желаемую форму, одних диет недостаточно, важно разобраться с психологическими причинами набора веса! Андрей Ракицкий – известный гипнотерапевт – собрал для вас готовые инструменты и решения, которые помогут вам взять под контроль свою психику, а значит – свое тело и свою жизнь.С этой книгой вы:• научитесь управлять голодом и насыщением;• запустите в организме механизмы саморегуляции и самовосстановления;• наконец-то начнете себе нравиться;• избавитесь от стресса и овладеете техниками полноценного расслабления;• перестанете «заедать» проблемы и пытаться «подсластить» настроение.Эффективность всех рекомендаций доказана многолетним врачебным опытом автора, советам которого следуют более 150 тысяч человек.Настоящее издание не является учебником по медицине.Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.
Надежда Жабинская - Из пухляшки в стройняшку. Спецагенты по правильному питанию. Научим есть всё, худеть и быть лучше, чем вчера
Надежда Жабинская - Из пухляшки в стройняшку. Спецагенты по правильному питанию. Научим есть всё, худеть и быть лучше, чем вчера
Почему я почти ничего не ем, а цифры на весах предательски ползут вверх? Можно ли худеть без тренировок или надо каждый день потеть в зале? Что делать, если вес встал и мотивация кончилась? Наверняка вы думаете, что уже знаете ответы на эти вопросы, но вес не спешит уходить. Даже если вы «профессиональный диетчик» или «похудительных дел мастер», противоречивые данные из сомнительных источников кого угодно собьют с толку. Поэтому в книге – только проверенная информация, основанная на научных фактах и результатах современных исследований, изложенная на удивление просто.• Вся суть рационального питания.• Как правильно худеть: все «по полочкам».• Фитнес: как не навредить себе и получить красивые формы и изгибы.• Действительно полезное меню.• Самое важное по психологии похудения. Самая толковая и полезная информация о похудении, стройности и красоте!Настоящее издание не является учебником по медицине.Все процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.
Елена Аньшина - Доктор Сердце. Советы кардиолога, которые помогут сохранить здоровье
Елена Аньшина - Доктор Сердце. Советы кардиолога, которые помогут сохранить здоровье
Сердце – очень выносливый орган, не знающий покоя ни днем, ни ночью, и вместе с тем весьма уязвимый. До сих пор сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире. И все потому, что мы совсем мало знаем о сердце и не умеем заботиться о нем.Чтобы повысить «сердечную грамотность», Елена Аньшина – опытный кардиолог и известный блогер – написала книгу, в которой вы найдете всю нужную информацию о сердце и сосудах, о том, как поддерживать их в здоровом состоянии и как действовать, если с ними возникли проблемы.Благодаря советам из этой книги вы сможете улучшить свое самочувствие, позаботиться о своих родителях и воспитать детей, которые будут распоряжаться своим здоровьем с умом.Слушайте свое сердце, и оно отблагодарит вас долгими годами полноценной радостной жизни!
Елена Чернявская - BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени
Елена Чернявская - BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени
Знакомьтесь: четыре причины увядания вашей красоты!Лень: «Начну завтра, а лучше с понедельника».Оправдание возрастом: «Мне уже слишком поздно».Незнание основ физиологии: «Вот, сяду на диету, намажусь кремом и сразу похорошею!»Отчаяние: «Мне уже ничего не поможет».Победить их всех – основная задача новой книги Елены Чернявской, тренера по фитнесу, основателя бренда натуральной косметики и популярного Инста-блогера с более чем миллионной аудиторией.Если вы сторонница ЕСТЕСТВЕННОЙ КРАСОТЫ, хотите упругое, гибкое, стройное и здоровое тело, то эта книга – верный шаг к получению желаемого.Самые эффективные упражнения, проверенные схемы питания, важные пищевые добавки и еще сотни приемов и лайфхаков для поддержания женской красоты и здоровья.Данное издание не является учебником по медицине.Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.
Денис Маркелов - Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет, спорта и подсчета калорий. + 30 простых рецептов для вкусного похудения
Денис Маркелов - Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет, спорта и подсчета калорий. + 30 простых рецептов для вкусного похудения
«В этот раз точно похудею!» – сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы.А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь?Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру.Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали.В этой версии книги по просьбам читателей автор делится своими оригинальными рецептами. 30 новых простых рецептов, которые помогут похудеть легко и вкусно.
Евгения Берёза - Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе
Евгения Берёза - Психосоматика: как наш мозг обманывает тело. Путь к здоровому себе
Думаете, чтобы вылечиться, надо принять гору таблеток и посетить десяток врачей? А что если в вашей болезни виноват… мозг?Парадоксально, но мы, сами того не осознавая, запускаем в организме процессы, которые приводят к нездоровым состояниям. И чтобы этого избежать, нужно разобраться, как именно мозг и мышление влияют на наше тело.В книге клинический психолог и специалист по психосоматике Евгения Берёза делится авторским подходом, который включает в себя упражнения, техники и рекомендации и нацелен на проработку эмоциональных проблем, которые могут приводить к болезням.Вы узнаете, какие причины лежат в основе аллергий, ожирения, проблем с ЖКТ, гинекологических заболеваний, зависимостей, панических атак и так далее.Сможете разобраться в себе, стать здоровее и обрести душевное равновесие.Данное издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Дарья Орлова - Только не с понедельника! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье
Дарья Орлова - Только не с понедельника! Система мини-тренировок для тех, кто хочет подтянутое тело, молодое лицо и крепкое здоровье
«Все, в понедельник иду в зал, ем только овощи и никаких тортиков!» – обещаешь себе снова. Эти мысли приходят в воскресенье. А в понедельник еле открываешь глаза, пьешь растворимый кофе с бутербродом и плетешься на работу. Где взять силы на себя и свое здоровье, если их не хватает ни на что?Твоя волшебная палочка – мини-упражнения из этой книги, которые запустят механизмы клеточного омоложения! С ней ты:– узнаешь, как работает твой организм;– поймешь, как получить подтянутое тело и сияющую кожу без седьмого пота и диет;– сможешь быстро и легко скорректировать питание;– получишь готовую систему легких видеотренировок.Автор – специалист по здоровому движению и гимнастике для лица, с медицинским образованием и опытом более семи лет! Ее мини-упражнения помогли уже 620 тысячам девушек и женщин.Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Мария Фадеева - Делай лицо. Лифтинг дома всего за 5 минут в день
Мария Фадеева - Делай лицо. Лифтинг дома всего за 5 минут в день
Профессиональный уход за собой – залог сохранения молодости и красоты на долгие годы! Мари Фадеева – тренер по самомассажу лица, соосновательница студии «Face Fit» и блогер, рекомендациям которого следуют более 130 тысяч человек, – на основе своего практического опыта создала уникальную систему тренировок для лица, объединившую в себе лучшее из современных мировых техник. Эта методика идеально подходит современным женщинам, так как за минимальное время дает максимальный эффект: всего 5-10 минут в день позволят приобрести красивый и цветущий вид естественным путем, без косметологических и хирургических вмешательств.Простые и действенные техники самомассажа подробно проиллюстрированы, дополнены советами по уходу за собой и применению витаминов, сохраняющих красоту и здоровье кожи.В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Елена Чернявская - ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход
Елена Чернявская - ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход
Выглядеть на 10 лет моложе вполне реально без инъекций и операций! Авторский комплекс упражнений, массажа и уходовых процедур поможет разгладить морщины, победить проблемную кожу, вернуть лицу здоровый цвет.Ежедневно тысячи женщин, следуя рекомендациям автора, получают стабильный эффект омоложения через полтора месяца, а первые результаты заметны уже через 10 дней!Книга поможет тем, кто уже давно борется с признаками старения и проблемной кожей, и тем, кто только недавно заметил несовершенства.Елена Чернявская – тренер по фитнесу для лица, автор комплексной омолаживающей методики «ФейсСкульптор».Методика Елены Чернявской:• безопасна – одобрена пластическими хирургами и неврологами;• эффективна – тысячи людей отмечают потрясающие результаты;• проверена временем – восемь лет практики;• доступна – семинары в городах России, видеокурсы, вебинары.Теперь в формате книги!