Роберт Стен – Нервная энергия. Как перестать выгорать и сохранять силы каждый день (страница 1)

Роберт Стен

Нервная энергия. Как перестать выгорать и сохранять силы каждый день

Как перестать выгорать и сохранять силы каждый день

Все мы приходим в этот мир с огромным запасом нервной энергии, и, сохраняя эту энергию, мы можем адаптировать и настраивать нашу нервную систему, чтобы идти в ногу с прогрессом и эволюцией нашего времени.

Способ сохранить и поддерживать нервное равновесие и силу – это ежедневно давать нервам отдых и расслаблять их.

Вы можете дать им отдохнуть, меняя свои мыслительные привычки каждый день, расслабляясь, высыпаясь и следуя советам, изложенным в этой книге.

Нервная система подает лишь немного предварительных сигналов опасности, и в этом заключается существенное различие между нервной системой и органическими органами.

Если вы злоупотребляете лекарствами, воздействуя на желудок, голову, сердце, легкие, печень, почки или глаза, вы испытываете дискомфорт и боль.

Нервная энергия подобна бочке с водой – вы можете набирать воду из крана до самого низа, пока почти не израсходуете ее.

Природа ежедневно восстанавливает обычные отходы нервной системы , подобно тому как дожди наполняют резервуар.

Экономьте энергию.

Разумное использование ваших сил, подобно разумному использованию дождевой воды, позволяет поддерживать постоянный запас. Но вы должны быть разумны; вы должны дать цистерне возможность наполниться и восполнить то, что вы из нее вычерпали.

Вы, чьи нервы были разбиты и изранены, не безнадежны. Вы можете вернуться, но для этого необходимо полностью изменить действия, которые привели к этому состоянию.

Высыпайтесь. Избавьтесь от бесполезных, вредных причуд, увлечений и занятий, которые мешали вам жить здравомыслящей, рациональной жизнью.

Избегайте крайностей, культивируйте ритм и регулярность в своей работе и домашней жизни. Держитесь подальше от волнений. Читайте действительно хорошие книги. Больше ходите, меньше говорите.

Уменьшите потребление продуктов, вызывающих перегрев, и увеличьте потребление яблок. Следуйте правилам питания, физических упражнений и мышления, предложенным в книге «Pep».

Не стоит отчаиваться.

Возможно, эти строки читает человек, пребывающий в унынии и «весьма нервничающий», то есть потерявший силы. А вам я говорю: есть надежда, ободрение, сила и мужество, если прямо здесь и сейчас вы решите отказаться от действий, привычек и выходок, которые вас сбили с ног, и последуете моим советам.

Знаю, друг мой, ведь я прошел через все испытания, пережил многое и многое пережил.

Теперь я бесстрашен, спокоен и готов. Я могу выдержать любое бедствие, справиться с любой проблемой, перенести любое горе.

Я могу проделать колоссальную работу в чрезвычайных ситуациях, обходиться без отдыха и еды, когда это необходимо, потому что я обладаю самообладанием, эффективностью и спокойствием.

Выбирайте срединный путь.

Я понимаю, что ничто не так плохо, как это изображают. Ничто не так хорошо, как утверждают его сторонники. Я иду по средней дороге, избегая крайностей. В моем сердце – уверенность. Мужество, надежда, счастье и удовлетворение сопровождают меня на этом пути.

Я закопал зависть в глубокую яму и засыпал её негашеной известью.

Я не позволяю тревоге проникнуть в свой мозг, сохраняя веру, надежду и оптимистичные мысли, которые действуют как антисептик против разрушительного воздействия микроба беспокойства.

У меня есть свои мелкие проблемы и надуманные заботы, но их ровно столько, чтобы я поняла, что с ними справлюсь, и чтобы напомнить себе, что я не должна ослаблять своего стремления к их преодолению.

Время от времени тревога рычит, заставляя меня крепче сжимать рукоятку кнута.

И вы тоже можете насладиться этим безмятежным состоянием. В этом нет никакого секрета. Я с удовольствием поделюсь с вами правилами игры в этой книге. Просто подготовить к получить несколько полезных и практичных советов.

2.

Как использовать свои активы.

Вы занятой человек, как и я. Занятые люди – это те, кто что-то делает. Архитектор – занятой человек, но он усвоил, что усилия, затраченные на подготовку планов, – самая важная часть его работы. Планы позволяют ему выполнять свою работу систематически и устанавливают правила и методы для достижения максимальной эффективности и результатов от тех, кто занимается возведением здания.

Если архитектор закажет пиломатериалы, камень и фурнитуру без какой-либо системы и начнет возводить здание без тщательно подготовленных планов, то зданию будет не хватать симметрии и прочности, и оно обойдется очень дорого.

Время, потраченное на планирование, оказалось потраченным с пользой.

Немногие обладают способностью контролировать и беречь свои таланты для достижения максимальной эффективности. Люди спешат, думая, что их занятость гарантирует успех. На самом деле, это требует удвоения энергии и дополнительных усилий для достижения желаемого результата.

Ненужные перемещения.

Устранение ненужных действий означает работу по принципу наименьшего сопротивления, и любой план или метод, который поможет избавиться от ненужных действий и повысить эффективность необходимых, будет, я уверен , воспринят с одобрением .

Эта книга написана с целью экономии энергии и укрепления ваших сил.

Это не должна быть книга абсолютной определенности или книга точных наук. Нет никаких определенных или точных правил, которые без исключения применялись бы к какой-либо науке, кроме математики.

Но, тем не менее, мы узнаем много полезных истин, и если я ошибусь или не соглашусь с вашими выводами, просто удалите эти строки и воспользуйтесь найденной вами помощью.

Я особенно подчеркиваю важность того, чтобы каждый вечер уделять несколько минут на оценку ситуации, проводя инвентаризацию, анализ, размышления, сравнения и выдвижение гипотез. Многие великие руководители промышленности, известные своей энергией в достижении значимых целей , усвоили ценность этой ежедневной привычки.

Познай самого себя.

Я хочу помочь ВАМ выработать привычку обдумывать события каждого дня в тихой, спокойной, непредвзятой, уединенной обстановке вашего дома. Когда рабочий день закончится, проводите пятнадцать-двадцать минут каждый вечер в уединении, закрыв глаза, и оценивайте себя. Размышляйте о своих делах и о том, что вы делаете. Вы используете свой потенциал по максимуму? Или вы бесцельно плететесь по жизни, рассеивая свою энергию случайным образом, наугад, что никому не приносит пользы? Вы развиваетесь или стоите на месте? В эти пятнадцатиминутные сеансы самоанализа вы примете себя. Вы увидите себя таким, какой вы есть на самом деле, и откроете для себя свои слабости, свои сильные стороны, свою истинную ценность.

Я выбрала вечер для наших небольших бесед. Вечером мы можем быть уютными, комфортными и общаться. Банк закрыт. Мы получили кредит и пережили этот день. Мы живы и здоровы; мы можем открыть свои сердца. Нет никакого офисного работника, который мог бы нас побеспокоить, а страховой агент в отъезде, в своем клубе.

Да, мы можем побыть наедине с собой и спокойно снять напряжение, замедлить темп и, при нормальном сердцебиении, включить тихие мелодии, успокаивающую музыку и успокоить нервы.

Весь день мы слушали оркестр с его барабанами, тромбонами и пронзительной музыкой. Этот суматошный день не давал нам оторваться от мыслей о выгоде, игре и славе.

Вечером у нас есть время изучать логику и рассуждать, анализировать и подводить итоги, обдумывать проблемы.

Давайте же расслабимся и поразмышляем в тишине вечера.

3.

Природа человека такова, что ему необходимо чем-то интересоваться.

Этот интерес может принести ему пользу или вред в зависимости от его воли.

много тревоги и страданий , потому что многие люди статично, подобно компасу, потерявшему свой магнит.

Человек, несомненно, является результатом воздействия материалов, которыми питаются тело и разум.

Характер – это результат твердой решимости быть и поступать правильно – по отношению к себе и к окружающим.

Человек с характером сосредотачивает свое внимание на истине и на фактах.

Теория и факты.

Он использует теории, подкрепленные фактами, для достижения своих целей, но понимает, что теоретизирование без фактов в качестве страховочного балласта – бесполезное занятие. Теории без фактов оставляют человека в лодке без руля; он никуда не движется, он просто дрейфует.

Теория часто помогает приблизиться к фактам, но лучший способ – это получить факты на основе проверенного опыта, которого в мире бесчисленное множество.

Факты основаны на законах природы. Изучение законов природы полезно. В своих исследованиях мы будем стремиться максимально приблизиться к фактам, допуская лишь достаточное количество предположений, чтобы оживить интерес к фактам.

Жизнь в искусственных условиях порождает тревоги, болезни и неудачи.

Жить в гармонии с великими законами природы – это полезный образ жизни.

Соблюдение закона – залог безопасности; нарушение закона влечет за собой наказание.

Каждый человек станет лучше, если будет следовать научным методам, образу мышления и образу жизни.

Бездельничающий или а статичный ум склонен к болезненным наклонностям.

Занятый, стремящийся к истине, идеалистичный, полный надежды ум никогда не зависит от людей или вещей в плане получения удовольствия.

Приобретение полезных знаний, поиск достойной истины – это всегда прибыльные занятия, приносящие дивиденды как в настоящем, так и в будущем, и в то же время эти действия положительно отвлекают мысли от болезненных наклонностей.