реклама
Бургер менюБургер меню
Екатерина Бабкова
Последние
Детские стихи/проза/литература
0
Дарья Мультановская - Красная Шапочка и тайны леса
Дарья Мультановская - Красная Шапочка и тайны леса
Любимая героиня известной сказки погружает юных слушателей в мир науки! Кто не знает историю о Красной Шапочке, которая отправилась к бабушке с пирожками в корзине? Эту сказку рассказывают детям уже на протяжении нескольких веков, по её мотивам создано множество фильмов и мультфильмов. Однако наша версия – это не просто сказка, а познавательная. В ней Красная Шапочка встречает лесных животных и птиц, изучает растения, узнаёт, какие грибы и ягоды можно есть, а какие нет, и какие птицы являются перелётными… и многое другое. © Мультановская Д. В., 2023 © Зорина С. А., ил., 2023 © ООО «Издательство АСТ», 2023
Бизнес
0
Елена Григорьева - Саммари книги «Метод Марины Мелия. Как усилить свою силу»
Елена Григорьева - Саммари книги «Метод Марины Мелия. Как усилить свою силу»
Бестселлер Марины Мелия теперь доступен в формате аудиосаммари! Задумываетесь о карьере коуча? Откройте для себя основные принципы ведущего коуча-консультанта Марины Мелия. В кратком формате вы получите наработки, основанные на более чем 50-летнем практическом опыте, а также авторские рекомендации и секреты создания успешной карьеры. Познакомьтесь с ключевыми идеями бестселлеров, экономьте время и выбирайте только самое лучшее с CrossReads.
Бизнес
0
Сергей Лекторович - Сначала будет страшно. 7 жизней, которые мне пришлось прожить, чтобы стать настоящим предпринимателем
Сергей Лекторович - Сначала будет страшно. 7 жизней, которые мне пришлось прожить, чтобы стать настоящим предпринимателем
Уникальная история одного человека, которая вдохновит множество людей. Сергей Лекторович – основатель и генеральный директор компании «ИСП», занимающейся обеспечением пожарной безопасности на крупнейших объектах в России и странах СНГ. Но так было не всегда. Ботаник, рокер, лидер уличной группировки, политик, осужденный – все это составляло разные этапы его жизни. Сергей фактически прожил несколько жизней и делится уроками, которые каждая из них ему принесла. В своей книге он открывает инструменты эффективного управления и навыки самообладания. «Сначала будет страшно» – это не только увлекательная история, но и формула для любого начинания. Страх будет всегда, главное – научиться с ним справляться и не позволять ему останавливать себя.
Романы, стихи, проза
0
Амита Парих - Цирковой поезд
Амита Парих - Цирковой поезд
В 1938 году Лена Пападопулос, дочь талантливого иллюзиониста, стремится найти свое предназначение в цирковом мире, несмотря на свою зависимость от инвалидной коляски. Она увлечена науками и мечтает стать врачом. Однажды Лена спасает Александра, сироту, что кардинально меняет ее жизнь. Мальчик остается с цирковой труппой, изучает искусство иллюзий и постепенно раскрывает секреты своего прошлого. На фоне нарастающей напряженности между ними формируется нежная дружба. Однако после ареста Тео и Александра Лена оказывается изолированной от всего привычного. Чтобы выжить и добиться успеха, ей необходимо поверить в себя, и в этом ей может помочь вера в чудеса. Возникает вопрос: нужны ли чудеса для того, чтобы найти свое место в мире?
Детские стихи/проза/литература
0
Роб Биддальф - Крепкий орешек Джонс и двенадцать порталов
Роб Биддальф - Крепкий орешек Джонс и двенадцать порталов
Продолжение приключений юной художницы в Нарисованном городе. Битва с силами, стремящимися уничтожить все цвета и творчество. Юная художница Орешек Джонс и её друзья возвращаются в удивительный Нарисованный город Хрому, где в последнее время происходят странные события. Знаменитые произведения искусства исчезают по всему миру. Они только что были здесь, а в следующий миг рассыпаются в прах. Орешек и её друзья полагают, что это связано с заговором злого мистера Бела, который намеревается уничтожить все цвета и творчество. Пора дать ему отпор! Им предстоит столкнуться с двенадцатью гигантскими машинами для уничтожения красок и таинственными порталами между мирами. Но самое главное – они узнают шокирующую правду о том, как мистер Бел крадет шедевры искусства и куда исчезают оригиналы. Сможет ли Орешек спасти Хрому и найти своего отца, пока не стало поздно? Продолжение невероятного приключенческого фэнтези о силе творчества, семейных узах и дружбе, где каждый рисунок способен изменить мир, а храбрость измеряется не силой, а верой в себя и свои способности – от мастера экшена и остроумного юмора Роба Биддальфа! © Шишин П., перевод, 2025 © ООО «Издательство АСТ», 2025
Детские стихи/проза/литература
0
Юлия Бушуева - Екатеринбург для детей (от 6 лет)
Юлия Бушуева - Екатеринбург для детей (от 6 лет)
«Екатеринбург для детей» – это захватывающая аудиокнига-путеводитель для детей, посвященная крупнейшему городу Урала. Мальчик Егор и ящерица Уралочка станут вашими гидами в таинственный мир писателя Бажова, советский Свердловск и современную столицу стрит-арта. Ребенок получит много новых знаний о Екатеринбурге – о его географии, истории и значимых культурных объектах. Почему эта аудиокнига-путеводитель будет интересна вам и вашему ребенку: • Поддерживает интерес к изучению мира и развивает любознательность. • Интерактивные задания развивают сообразительность и логическое мышление. • Доступный и увлекательный стиль изложения, подходящий для детей дошкольного и младшего школьного возраста.
Психология, философия
0
Сьюзан Томпсон - Заблокированные нейроны
Сьюзан Томпсон - Заблокированные нейроны
Если вы устали от безуспешных попыток сбросить вес, если ваше здоровье требует изменений, или у вас всего пара лишних килограммов, у меня есть хорошие новости. Доктор медицины Сьюзан Пирс Томпсон предлагает в своей книге простое решение для похудения. Проблема кроется в нашем мозге, который мешает сбросу веса. Метод «Заблокированные нейроны» основан на четырех Разумных Границах, которые нельзя нарушать. Сьюзан и участники ее программы делятся личными историями, объясняя, почему традиционные диеты и тренировки не работают. Вы узнаете, как Восприимчивость влияет на ваш путь к похудению, почему возникают неудержимые желания и как перенастроить мозг, чтобы от них избавиться. Сьюзан предлагает универсальный план питания, подходящий для веганов, людей на безглютеновой или палеодиете, а также для тех, кто придерживается других ограничений. «Заблокированные нейроны» помогают выйти из круга ожирения и предлагают инновационный подход к стабильной потере веса. Это своеобразный «читкод» в игре похудения.
Бизнес
0
Коллектив авторов - Саммари книги «НЕ ТУПИ. Только тот, кто ежедневно работает над собой, живет жизнью мечты»
Коллектив авторов - Саммари книги «НЕ ТУПИ. Только тот, кто ежедневно работает над собой, живет жизнью мечты»
Уникальные методы Джен Синсеро теперь в аудиоформате саммари! Самое трудное в достижении значимой цели – это поддержание мотивации. В этом вам помогут эффективные техники от Джен Синсеро. Узнайте, как не сдаваться и продолжать стремиться к результату каждый день, несмотря ни на что. Краткий формат саммари позволит вам возвращаться к любимым упражнениям и восстанавливать заряд энергии в любое время. Ознакомьтесь с основными идеями бестселлеров, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.
Бизнес
0
Коллектив авторов - Саммари книги «Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы»
Коллектив авторов - Саммари книги «Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы»
Идите туда, где сложно – вместе с CrossReads! Есть выход из раздражения, тревоги и парализующего беспокойства. Это восточная практика чунсувон. Принципы этой практики помогли Таэ Юн Ким преодолеть тяжёлые испытания, стать мастером боевых искусств и добиться успеха в бизнесе. Мы представим основные идеи медитативных советов и удивительной автобиографии автора. Подготовьтесь к переменам и пробудите в себе потенциал для движения вперед, к счастью. Узнавайте ключевые идеи популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.
Психология, философия
0
Коллектив авторов - Саммари книги «Синдром хорошей девочки»
Коллектив авторов - Саммари книги «Синдром хорошей девочки»
Самое важное из бестселлера Беверли Энгл теперь доступно в аудиоформате! Заниженная самооценка и страх одиночества освобождают руки партнеру, превращая отношения в настоящий ад. Как избавиться от стремления всегда быть удобной и как связаны с этим «детские» чувства вины и стыда? Послушайте главные идеи из программы Беверли Энгл, психотерапевта с 35-летним стажем. Пора оставить образ «хорошей девочки» и научиться опираться на себя. Ознакомьтесь с ключевыми концепциями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.
Психология, философия
0
CrossReads - Саммари книги «Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя»
CrossReads - Саммари книги «Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя»
Проверенный временем бестселлер в аудиоформате CrossRoads! CrossReads – это краткие саммари, которые помогут вам ознакомиться с содержанием бестселлеров, сэкономить время и определиться с планами на чтение. Как установить отношения в семье, на работе и даже с животными с помощью одной техники? Ученый-бихевиорист Карен Прайор предлагает удивительно простую методику – положительное подкрепление. Узнайте основные принципы влияния на окружающих в нашем саммари. С такой шпаргалкой вы будете готовы к любым ситуациям.
Эзотерика
0
Анодея Джудит - В потоке. Как усилить течение жизненной силы: авторский метод работы с чакрами
Анодея Джудит - В потоке. Как усилить течение жизненной силы: авторский метод работы с чакрами
С этой книгой вы отправитесь в удивительное путешествие сквозь тонкие энергии, пронизывающие все ваше тело. Всемирно известный специалист по чакрам и автор книг-бестселлеров по энергетической медицине Анодея Джудит поможет разобраться в том:– как устроена ваша энергетика и система чакр;– какие силы движут вами и вашими близкими и как привнести равновесие и гармонию в энергетические потоки вовне и внутри вас;– как научиться управлять зарядом энергии – концентрированной жизненной силой, текущей внутри вас, и правильно использовать ее в повседневной жизни.Укротив силу энергетического потока и сбалансировав чакры, вы сможете исцелить раны, нанесенные прошлым, научитесь управлять стрессом и всплесками эмоций и начнете лучше понимать других людей и их энергетические потребности.Книга написана доступным и понятным языком и содержит специальные техники и упражнения, приведенные в каждой главе, которые помогут вам скорее достичь практического результата.
Эротика
0
Патрисия Эванс - Бунт удобной жены. Как построить отношения, в которых вас ценят
Патрисия Эванс - Бунт удобной жены. Как построить отношения, в которых вас ценят
Друзья и близкие считают его замечательным человеком. Однако, когда вы остаётесь наедине, он критикует любые ваши инициативы, а даже самые безобидные замечания выводят его из себя. После всплеска эмоций он быстро успокаивается и забывает о произошедшем. Или вам только так кажется? Книга Патрисии Эванс посвящена самой распространенной форме психологического насилия – вербальной агрессии. Она основана на интервью с 40 женщинами, которые стали жертвами вербального абьюза и годами терпели критику, обесценивание, пренебрежение и манипуляции. Эта культовая работа поможет понять, как определить токсичность ваших отношений с партнером, как правильно реагировать на вербальную агрессию и в каких случаях единственным выходом будет собрать вещи. Основываясь на анализе сотни реальных случаев, Патрисия Эванс предлагает стратегии, сценарии диалогов и конкретный план действий, которые помогут разорвать порочный круг агрессии и справиться с ее последствиями. Книга также издается под названием "Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений."
Эротика
0
Патрисия Эванс - Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений
Патрисия Эванс - Не бьет, просто обижает. Как распознать абьюзера, остановить вербальную агрессию и выбраться из токсичных отношений
Друзья и близкие считают его выдающимся. Однако, когда вы остаётесь наедине, он критикует каждую вашу инициативу, даже самые безобидные высказывания выводят его из себя, а после вспышки гнева он быстро успокаивается и полностью забывает о произошедшем. Или это лишь кажется вам? Аудиокнига Патрисии Эванс посвящена распространённой форме психологического насилия – вербальной агрессии. Она основана на интервью с 40 женщинами, ставшими жертвами вербального абьюза, которые годами терпели критику, обесценивание, пренебрежение и манипуляции. Эта культовая книга поможет понять, как распознать токсичные отношения с партнёром, как научиться адекватно реагировать на вербальную агрессию и в каких случаях единственный выход – собирать вещи. Опираясь на анализ сотни реальных случаев, Патрисия Эванс предлагает стратегии, сценарии диалогов и конкретный план действий, чтобы помочь разорвать круговорот агрессии и справиться с её последствиями. Книга также издаётся под названием «Бунт удобной жены. Как построить отношения, в которых вас ценят».
На иностранных языках
0
Дж. Т. Гайсингер - Королевы и монстры. Шах
Дж. Т. Гайсингер - Королевы и монстры. Шах
У дьявола ирландский акцент и пронзительные голубые глаза, в которых ярче ада пылает ненависть ко мне. Он винит меня во всём: в разжигании войны, в союзе с его врагами, в гибели его людей. Я невиновна, но ему нужен свой кусок плоти. Одержимый жаждой мести, он похищает меня и превращает в свою пленницу. Но очень скоро мы оба поймём: есть желания куда сильнее, чем месть.Стоит дьяволу столкнуться с равной ему по силе дьяволицей, разжигается битва не только за власть, но и за сердце. Кто же из нас победит в этой партии?
Бизнес
0
Мапи Эрмида - Время жить по-настоящему. Как наполнить каждый день смыслом
Мапи Эрмида - Время жить по-настоящему. Как наполнить каждый день смыслом
Автор этой книги убежден, что для того чтобы не чувствовать себя загнанным, уставшим и постоянно занятым, вам не понадобятся техники тайм-менеджмента и списки дел. Главное не в том, чтобы успеть все, а в том, как жить так, чтобы ваше время имело значение. Мапи Эрмида, возглавившая список Топ-10 директоров по коммуникациям в Испании, предлагает простую систему, которая позволит вам ощутить, что вы по-настоящему живете. Ее книга помогает справиться с проблемами, связанными с постоянной нехваткой времени, выгоранием и жизнью на автопилоте, а также с: • высокими требованиями к себе; • постоянным беспокойством о будущем; • хронической усталостью и апатией; • страхом зря прожитой жизни.
Разное
0
Хелена Хейл - Ковбой и зубная фея
Хелена Хейл - Ковбой и зубная фея
Яркая и захватывающая аудиокнига по остроумной новелле Хелены Хейл. Любовь с первого взгляда в романтичной обстановке горнолыжного курорта! Зимняя атмосфера и романтика горнолыжного курорта, герои, катающиеся на сноубордах, рок-музыка и любовь с первого взгляда. Добро пожаловать в сверкающий зимний Вайоминг! Увлекательная аудиорассказ — это книга о любви, роман Хелены Хейл «Ковбой и зубная фея». Автор знаком читателям благодаря бестселлерам «Сердце лета», «Холодный кофе, или Одиночество Офелии Коулман» и «Лавандовая ветвь» (все книги изданы в Clever). Аудиокнига «Ковбой и зубная фея» увлечет вас с первых секунд. Жизнь Прю — это череда неверных решений и попыток исправить последствия. Отправиться на горнолыжный курорт, оставив дома своего парня? Сыграть на рок-концерте? Перепутать шале и оказаться в чужой постели? Для Прю нет ничего невозможного! И вот она оказывается в диком лесу с гитаристом-ковбоем и решает начать новую жизнь, а также влюбиться с первого взгляда! Романтичная, атмосферная аудиокнига подарит уютную и чудесную историю всем, кто любит интересные книги, романы о любви, литературу для взрослых (18+), остроумные любовные романы и истории о любви с зимней атмосферой. Она порадует всех, кто ценит современную художественную литературу и увлекательные аудиокниги.
Бизнес
0
Дженнин Эстес Пауэлл - Помощь парам, переживающим конфликты: использование эмоционально-фокусированной терапии и теории привязанности для построения прочных отношений
Дженнин Эстес Пауэлл - Помощь парам, переживающим конфликты: использование эмоционально-фокусированной терапии и теории привязанности для построения прочных отношений
Если во время конфликтов с партнером вы часто испытываете опустошение и усталость, и все чаще задумываетесь о расставании, несмотря на все попытки улучшить ваши отношения, то эта книга предназначена для вас. Многие пары исчерпали все возможные средства: пробовали различные способы разрешения конфликтов, пытались начать с чистого листа, прочитали множество тематических книг, искали совета у друзей и родных или даже посещали нескольких психотерапевтов, но ничего не помогло. Из-за безысходности и чувства тщетности усилий люди впадают в отчаяние. Не отчаивайтесь – все можно изменить. Эта книга – ваше «руководство по выживанию». В ней вы найдете четкие инструкции и конкретную программу действий, которые помогут решить проблемы в отношениях. Подход, предлагаемый авторами, называется эмоционально-фокусированной терапией. Он заключается в том, чтобы изменить первичные паттерны реагирования (например, крик в ссоре) на более здоровые и адекватные. «В этой книге мы будем учиться видеть всю картину: мы будем анализировать отношения как процесс, а не только двух людей, вовлеченных в этот процесс. И вы, и ваш партнер – это гораздо больше, чем диагноз или набор психологических терминов. Мы хотим помочь вам увидеть в себе и в партнере прежде всего людей – людей, которые страдают от душевной боли и приспособились существовать в этом мире с помощью определенных поведенческих и мыслительных моделей». Дженнин Эстес Пауэлл, Жаклин Вилик О чем книга В первых главах авторы предлагают техники, которые помогут вам лучше доносить до партнера свои желания и слышать друг друга, а также методики для самоуспокоения и саморегуляции. Кроме того, вы узнаете о эффективных приемах, помогающих «остыть», когда ситуация накаляется. В следующих главах вы разоберетесь в глубинных причинах конфликтов с вашим партнером. Вы проанализируете свой жизненный опыт, прошлые и настоящие привязанности и увидите, как они влияют на вашу способность и способность вашего партнера устанавливать эмоциональный контакт. Наша цель – помочь вам построить более надежные отношения, чтобы восстановить взаимодоверие и решить как старые, так и текущие проблемы. Также в этой книге вы найдете множество историй из практики авторов. Это поможет вам понять, что вы не одни в своих трудностях. Кроме того, авторы подготовили множество упражнений и заданий. Все они нужны для того, чтобы вы научились воспринимать отношения не как поле боли, а как спокойную гавань. Практики разработаны так, чтобы, выполняя их, вы менялись как личность в целом (и, в идеале, как участник отношений), поскольку это позволит достичь устойчивых положительных изменений. Почему книгу стоит прочитать В этой книге вы проанализируете механизмы, лежащие в основе ваших отношений: узнаете, что движет вами и вашим партнером. Вы также осознаете, что вызывает у вас бурные реакции, а затем и ссоры с любимым человеком. После этого вы разработаете пошаговый план выхода из высококонфликтного «режима», основываясь на идеях и методах научно обоснованной модели психотерапии, известной как «эмоционально-фокусированная терапия» (ЭФТ). Вы также рассмотрите ваши отношения через призму теории привязанности, нейробиологии и учения об эмоциях. Эти знания помогут вам и вашему партнеру отказаться от неэффективных паттернов взаимодействия и перейти к более гибкой модели отношений. Как отмечают сами авторы, «как только мы начали применять подход ЭФТ в работе, мы стали быстрее и эффективнее удовлетворять запросы клиентов и добиваться долговременных устойчивых изменений в динамике пар. Именно эти успехи вдохновили нас на написание этой книги». Для кого эта книга Я рекомендую эту книгу не только парам, переживающим конфликты, но и специалистам-психотерапевтам, которые помогают таким парам преодолеть разлад в отношениях. Уверена, что и те, и другие найдут в этой книге полезную информацию, эффективные методики и веру в то, что любая пара, переживающая конфликт, способна его разрешить. Доктор Сьюзан М. Джонсон, доктор педагогических наук, разработчик методики эмоционально-фокусированной терапии Почему решили издать В книге представлен новый для российского читателя психологический метод – эмоционально-фокусированная терапия. ЭФТ показала свою эффективность в работе с парами, переживающими конфликты. Чтобы восстановить связь и вернуть доверие и любовь между партнерами, необходимо разобраться в причинах конфликта и составить его карту. В этой книге вы найдете техники и упражнения, которые помогут вам выяснить роль каждого партнера в конфликте, устранить противоречия, обрести уверенность друг в друге и выстроить более прочные и надежные отношения. Помимо приемов ЭФТ, в ней также используются принципы теории привязанности – оба этих подхода хорошо зарекомендовали себя в парной терапии. Информация об авторе Дженнин Эстес Пауэлл – лицензированный терапевт по вопросам семьи и брака, основательница центра психотерапии отношений Estes Therapy (Сан-Диего, Калифорния). Она является сертифицированным ЭФТ-терапевтом и уже более двадцати лет помогает парам восстановить взаимопонимание и вдохнуть новую жизнь в свои отношения. Дженнин также обучает будущих психотерапевтов и является наставником для своих коллег. В своей практике она стремится стратегически применять эмпирически обоснованные методики для достижения устойчивых положительных изменений. Жаклин Вилик – лицензированный терапевт по вопросам семьи и брака. Она ведет частную практику «Терапия у Джеки» (Therapy by Jackie). Имеет степень магистра наук в области парной и семейной психотерапии, а также степени по психологии и социологии. Основные направления ее работы – парная терапия, терапия отношений, привязанностей, травм и эмоций. Миссия Жаклин – использовать свой опыт и знания, чтобы помочь людям научиться радоваться жизни и находить счастье в отношениях. Для этого она применяет научно обоснованные подходы, включая ЭФТ и метод семейной терапии Джона Готтмана. Жаклин пять лет работала в Институте Готтмана, одном из ведущих мировых научно-исследовательских институтов по вопросам изучения брака и отношений, где познакомилась с революционными исследованиями в сфере любви и межличностных отношений. Ключевые понятия: эмоционально-фокусированная терапия, семейная терапия, парная терапия, психология, любовь, романтика, тревожность, отношения, семья, брак, ссоры, конфликты, тревога, сомнения, беспокойство, страх, психика, здоровье, ментальное здоровье.
Фантастика
0
Андрей Реутов - Хакеры сновидений
Андрей Реутов - Хакеры сновидений
Роман Андрея Реутова представляет собой начало новой серии книг под названием «Хакеры сновидений». Сюжет основан на реальных событиях, связанных с российской группой исследователей, которые на протяжении нескольких десятилетий скрывали истинную природу своих исследований. Они именуют себя Хакеры сновидений. «Задача „хакеров“ заключается в создании российской традиции сновидящих и методов для современного поколения, привыкшего к конкретике, а не к занудной философии интерпретаторов (я настаиваю на этом слове) Кастанеды. Сколько можно извлекать абсурд из воздуха?.. Мы отправили „авторитетов“ в сад. И начали следовать своим путем. Этот метод принес нам результаты…» (Сергей Изриги). Об авторе Российский писатель, создающий современную прозу, а также книги, соединяющие в себе фантастику и эзотерику. Андрей Реутов – один из псевдонимов Антона Николаевича Медведева. Он предпочитает не делиться сведениями о себе и активно использует никнеймы, которые регулярно меняет. В его творческом портфолио насчитывается около полутора десятка произведений. В интернете Антон Николаевич известен под разными именами: Хитрый Лис; Vigo; Олег Северный; Phil. Ключевые понятия хакеры сновидений, хакеры, ХС, сны, сновидения, осознанные сновидения, осы, Равенна, форум, осознание, эзотерика, сновидящий.
Психология, философия
0
Кейти Краймер - «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз
Кейти Краймер - «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз
В вашем сознании живет довольно неприятный тип. Он постоянно недоволен и иногда проявляет агрессию. Так, как вы есть, он вас совершенно не устраивает, и в вашу способность измениться он не верит. Этот внутренний голос внушает чувство безнадежности и подбивает вас сдаться. Не стесняясь в выражениях, он активно проявляет себя. Это ваш внутренний критик. Если бесконечные мрачные мысли мешают вам вести полноценную жизнь – осознавать свою ценность, чувствовать уверенность, строить близкие отношения, достигать профессиональных целей или заниматься творчеством, пришло время показать этому критичному товарищу, где его место. Перед вами смелая книга, в которой Кейти Краймер – опытный психотерапевт – предлагает эффективный и юмористический подход к проблеме негативного мышления. Упражнения автора для преодоления токсичных мыслей основаны на различных методах поведенческой терапии, практиках осознанности, сострадания к себе и радикального принятия. Эта книга предоставит вам необходимые инструменты и пробудит мотивацию и смелость – чтобы избавиться от вредной привычки критиковать себя и вернуть контроль над своей жизнью. О чем эта книга Сначала психотерапевт Кейти Краймер объясняет, что такое негативный внутренний диалог и какое влияние он оказывает на нас и нашу жизнь. Она также рассказывает, почему даже самые жестокие и уничижительные суждения внутреннего критика кажутся нам разумными и логичными. Книга состоит из 40 глав, в каждой из которых с юмором разбираются распространенные негативные убеждения: «я не могу…», «я должен…», «я всегда…», «меня точно ждет провал, так зачем пытаться», «я ничего не добился», «мир несправедлив» и так далее. Для каждой из этих мыслей вы найдете противоядие, которое не позволит внутреннему критику продолжать отравлять ваш внутренний мир. Вы научитесь творчески преобразовывать эти убеждения в реалистичное восприятие себя и окружающей действительности, развивая доброту к себе и другим, самообладание и умение быть в настоящем моменте. Почему книгу стоит прочитать Прочитав книгу, вы узнаете, как… – Принять реальность, не драматизируя. – Найти свой темп жизни и освободиться от мнений окружающих. – Отпустить прошлые неудачи, мешающие возврату к важным целям. – Научиться проявлять сострадание к себе. – Сместить фокус с убеждения «я должен быть успешным» на удовольствие от процесса, ведущего к осуществлению ваших желаний. – Принять несовершенство – свое и других людей, и отказаться от непродуктивного черно-белого мышления. Для кого эта книга Если вам кажется, что с вами что-то не так – вы «неудачник», «ужасный человек», «тот, кого невозможно полюбить» и так далее. Если вы постоянно обвиняете себя и ведете список своих провалов, к которому обращаетесь при первой возможности. Если внутренний критик отвергает все ваши попытки измениться – ведь у вас «никогда ничего не получится». Тогда эта книга для вас. Почему решили издать Наши мысли далеко не эфемерны. Они способны определять нашу жизнь – иногда даже сильнее, чем действия. И они могут быть навязчивыми, ограничивающими и деструктивными. Если вы общаетесь с собой не как с любящим другом, а как с заклятым врагом, неудивительно, что у вас возникают трудности с самоконтролем и мотивацией, хотя вы можете и не осознавать, почему саботируете свои собственные желания. Эта книга – спасение для всех, чей внутренний критик, мягко говоря, не слишком дружелюбен. В ней вы найдете не только четкие и проверенные стратегии для преобразования негативного внутреннего диалога, но и впечатляющие личные истории, и забавные иллюстрации с глубоким смыслом. Пора покинуть порочный круг, в котором вы никогда не почувствуете себя достаточно умным, красивым или успешным. Лишь изменив мышление, вы поймете, что – цитируя автора, «вы уже офигительны»! Информация об авторе Кейти Краймер – профессиональный психотерапевт, активно практикующий в Нью-Йорке. Она изучала клиническую психологию в Университете штата Вашингтон и Бостонском университете, а лицензию на ведение клинической практики (LCSW) получила в Университете Нью-Йорка. Также она обладает дипломом специалиста в области осознанного внимания и психотерапии Института медитации и психотерапии. Краймер считает своей главной задачей поддержку людей в сложных жизненных ситуациях и обучение практике осознанного внимания и сострадания к себе. Ключевые понятия Осознанное внимание, радикальное принятие, сострадание к себе, внутренний критик, черно-белое мышление, навязчивые мысли, работа с убеждениями.