Дженнин Эстес Пауэлл - Помощь парам, переживающим конфликты: использование эмоционально-фокусированной терапии и теории привязанности для построения прочных отношений

Если во время конфликтов с партнером вы часто испытываете опустошение и усталость, и все чаще задумываетесь о расставании, несмотря на все попытки улучшить ваши отношения, то эта книга предназначена для вас. Многие пары исчерпали все возможные средства: пробовали различные способы разрешения конфликтов, пытались начать с чистого листа, прочитали множество тематических книг, искали совета у друзей и родных или даже посещали нескольких психотерапевтов, но ничего не помогло. Из-за безысходности и чувства тщетности усилий люди впадают в отчаяние. Не отчаивайтесь – все можно изменить. Эта книга – ваше «руководство по выживанию». В ней вы найдете четкие инструкции и конкретную программу действий, которые помогут решить проблемы в отношениях. Подход, предлагаемый авторами, называется эмоционально-фокусированной терапией. Он заключается в том, чтобы изменить первичные паттерны реагирования (например, крик в ссоре) на более здоровые и адекватные. «В этой книге мы будем учиться видеть всю картину: мы будем анализировать отношения как процесс, а не только двух людей, вовлеченных в этот процесс. И вы, и ваш партнер – это гораздо больше, чем диагноз или набор психологических терминов. Мы хотим помочь вам увидеть в себе и в партнере прежде всего людей – людей, которые страдают от душевной боли и приспособились существовать в этом мире с помощью определенных поведенческих и мыслительных моделей». Дженнин Эстес Пауэлл, Жаклин Вилик О чем книга В первых главах авторы предлагают техники, которые помогут вам лучше доносить до партнера свои желания и слышать друг друга, а также методики для самоуспокоения и саморегуляции. Кроме того, вы узнаете о эффективных приемах, помогающих «остыть», когда ситуация накаляется. В следующих главах вы разоберетесь в глубинных причинах конфликтов с вашим партнером. Вы проанализируете свой жизненный опыт, прошлые и настоящие привязанности и увидите, как они влияют на вашу способность и способность вашего партнера устанавливать эмоциональный контакт. Наша цель – помочь вам построить более надежные отношения, чтобы восстановить взаимодоверие и решить как старые, так и текущие проблемы. Также в этой книге вы найдете множество историй из практики авторов. Это поможет вам понять, что вы не одни в своих трудностях. Кроме того, авторы подготовили множество упражнений и заданий. Все они нужны для того, чтобы вы научились воспринимать отношения не как поле боли, а как спокойную гавань. Практики разработаны так, чтобы, выполняя их, вы менялись как личность в целом (и, в идеале, как участник отношений), поскольку это позволит достичь устойчивых положительных изменений. Почему книгу стоит прочитать В этой книге вы проанализируете механизмы, лежащие в основе ваших отношений: узнаете, что движет вами и вашим партнером. Вы также осознаете, что вызывает у вас бурные реакции, а затем и ссоры с любимым человеком. После этого вы разработаете пошаговый план выхода из высококонфликтного «режима», основываясь на идеях и методах научно обоснованной модели психотерапии, известной как «эмоционально-фокусированная терапия» (ЭФТ). Вы также рассмотрите ваши отношения через призму теории привязанности, нейробиологии и учения об эмоциях. Эти знания помогут вам и вашему партнеру отказаться от неэффективных паттернов взаимодействия и перейти к более гибкой модели отношений. Как отмечают сами авторы, «как только мы начали применять подход ЭФТ в работе, мы стали быстрее и эффективнее удовлетворять запросы клиентов и добиваться долговременных устойчивых изменений в динамике пар. Именно эти успехи вдохновили нас на написание этой книги». Для кого эта книга Я рекомендую эту книгу не только парам, переживающим конфликты, но и специалистам-психотерапевтам, которые помогают таким парам преодолеть разлад в отношениях. Уверена, что и те, и другие найдут в этой книге полезную информацию, эффективные методики и веру в то, что любая пара, переживающая конфликт, способна его разрешить. Доктор Сьюзан М. Джонсон, доктор педагогических наук, разработчик методики эмоционально-фокусированной терапии Почему решили издать В книге представлен новый для российского читателя психологический метод – эмоционально-фокусированная терапия. ЭФТ показала свою эффективность в работе с парами, переживающими конфликты. Чтобы восстановить связь и вернуть доверие и любовь между партнерами, необходимо разобраться в причинах конфликта и составить его карту. В этой книге вы найдете техники и упражнения, которые помогут вам выяснить роль каждого партнера в конфликте, устранить противоречия, обрести уверенность друг в друге и выстроить более прочные и надежные отношения. Помимо приемов ЭФТ, в ней также используются принципы теории привязанности – оба этих подхода хорошо зарекомендовали себя в парной терапии. Информация об авторе Дженнин Эстес Пауэлл – лицензированный терапевт по вопросам семьи и брака, основательница центра психотерапии отношений Estes Therapy (Сан-Диего, Калифорния). Она является сертифицированным ЭФТ-терапевтом и уже более двадцати лет помогает парам восстановить взаимопонимание и вдохнуть новую жизнь в свои отношения. Дженнин также обучает будущих психотерапевтов и является наставником для своих коллег. В своей практике она стремится стратегически применять эмпирически обоснованные методики для достижения устойчивых положительных изменений. Жаклин Вилик – лицензированный терапевт по вопросам семьи и брака. Она ведет частную практику «Терапия у Джеки» (Therapy by Jackie). Имеет степень магистра наук в области парной и семейной психотерапии, а также степени по психологии и социологии. Основные направления ее работы – парная терапия, терапия отношений, привязанностей, травм и эмоций. Миссия Жаклин – использовать свой опыт и знания, чтобы помочь людям научиться радоваться жизни и находить счастье в отношениях. Для этого она применяет научно обоснованные подходы, включая ЭФТ и метод семейной терапии Джона Готтмана. Жаклин пять лет работала в Институте Готтмана, одном из ведущих мировых научно-исследовательских институтов по вопросам изучения брака и отношений, где познакомилась с революционными исследованиями в сфере любви и межличностных отношений. Ключевые понятия: эмоционально-фокусированная терапия, семейная терапия, парная терапия, психология, любовь, романтика, тревожность, отношения, семья, брак, ссоры, конфликты, тревога, сомнения, беспокойство, страх, психика, здоровье, ментальное здоровье.