Надежда Дулганова – Женщина на пределе. Как восстановиться, когда ты опустошена, но всё равно продолжаешь жить (страница 1)
Женщина на пределе
Как восстановиться, когда ты опустошена, но всё равно продолжаешь жить
Надежда Дулганова
© Надежда Дулганова, 2025
ISBN 978-5-0068-0079-3
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение.
Ты не одна. И ты не сломана
Если ты держишь в руках эту книгу, скорее всего, ты устала.
Но не просто «устала». А истощена. Когда уже нет ресурса даже отдыхать – потому что отдых превращается в ещё одно «дело», за которое потом будет стыдно.
Ты умеешь быть мамой, женой, хозяйкой, врачом (если нужно), координатором семейной логистики, и ещё иногда – красивой.
Ты всё это делаешь, потому что надо. Потому что так учили. Потому что ты сильная. Потому что не привыкла просить помощи.
И я очень хорошо тебя понимаю.
Потому что я – такая же.
Кто я и зачем тебе меня слушать
Меня зовут Надежда Дулганова.
Я практикующий врач, нутрициолог, психолог. И я – женщина, прошедшая всё то, что проходит каждая «держательница на себе».
Моя история началась в декретном отпуске со вторым ребёнком.
Я очень хотела роста – и согласилась на должность заведующей терапевтического отделения. Потом – заместитель главврача.
Я справлялась. Мне это нравилось. Но параллельно я была мамой, женой, хозяйкой, стирала, готовила, помогала старшему ребёнку, закрывала дыры в бюджете и эмоциях.
Муж тогда переживал потерю бизнеса.
Всё было на мне. Всё – и работа, и дом, и дети, и попытка выглядеть «как надо».
И я сгорела. Сначала незаметно: высыпания, усталость, бессонница, перепады настроения, лишний вес.
А потом – боль. Эмоциональная. От того, что я больше не могла.
И самое обидное: от людей, которым я доверяла, я получила предательство.
Меня ударили не по работе – по доверию.
И это был момент, когда я просто ушла в тень. Потому что иначе – не выжить.
Почему я написала эту книгу
Потому что я вижу, как много таких женщин вокруг.
Сильных. Мудрых. Надёжных. Настоящих.
Которые всё делают правильно – но при этом теряют себя.
Я вижу, как они:
• идут к психологу, но не сдают анализы;
• пьют витамины, но не работают с эмоциональной болью;
• питаются правильно, но ненавидят каждый приём пищи, потому что «всё должно быть идеально».
Я вижу, как каждый врач по-своему прав – но никто не видит женщину целиком.
А я хочу и умею видеть. Потому что сама проходила это изнутри.
Что будет в книге
– Практика: как понять, что именно «сломалось»
– Анализы, дефициты, витамины, гормоны – простым языком
– Истории – мои и моих пациенток
– Психология, не по учебнику, а по жизни
– Питание, которое не доводит до истерики
– Методы восстановления, которые реально можно применить с детьми, работой и бытом
– И главное – разрешение быть не идеальной. А настоящей.
Что я хочу тебе сказать
Ты не ленивая. Не слабая. Не «переутомилась».
Ты в ресурсе минус десять, потому что слишком долго всё тянула сама.
И эта книга – не инструкция, как «стать идеальной».
Это мягкий, но чёткий путь обратно к себе.
Ты имеешь право:
• не мыть посуду сегодня;
• потратить деньги на массаж, а не на кружок для ребёнка;
• купить себе вкусное просто так, а не по поводу;
• лежать и дышать. Потому что тебе сейчас надо дышать, а не «функционировать».
Я хочу, чтобы, закрыв эту книгу, ты почувствовала: