Мария Алексеева – Токсичные родители и сила рода. Как выжить и исцелиться (страница 22)

Почему в токсичной семье чувства становятся запретными

Чтобы разрешить себе чувствовать, важно честно посмотреть, что именно запретили.

В детстве родительская система – это абсолют. Ребёнок не может уйти, не может «выбрать себе других родителей», не может выжить автономно. Поэтому психика делает всё, чтобы сохранить связь с этой системой любой ценой.

Если родители:

– кричат и пугают,

– стыдят за слёзы и обиду,

– обесценивают переживания: «ерундой страдаешь»,

– наказывают за несогласие,

– смеются над чувствами,

– выставляют себя вечными жертвами: «я для тебя всё, а ты…»,

то ребёнку приходится выбирать:

либо доверять своим ощущениям («мне больно, страшно, обидно»)

– и тогда родные люди оказываются источником опасности;

либо объявить свои чувства «неправильными»

– и оставить родителей «хорошими», мир – устойчивым.

Большинство выбирает второе, просто потому что иначе слишком страшно. Так появляются:

– хронический стыд за свои реакции;

– привычка задавливать обиду, злость, разочарование;

– автоматическое «наверное, это я что‑то не так чувствую».

Взрослея, человек часто даже не осознаёт, что живёт под этим запретом. Он считает себя:

– «слишком чувствительным»,

– «слабым»,

– «нервным»,

– «плохим, неблагодарным ребёнком»,

вместо того чтобы признать:

«Мне много лет запрещали чувствовать то, что я чувствовал(а) реально».

Какие чувства особенно табуируются

Обида

В токсичных семьях обиду воспринимают как обвинение.

Ребёнок, который говорит: «мне обидно», как будто говорит: «ты плохой родитель». Это невыносимо для взрослого, который сам не умеет справляться со стыдом и виной, поэтому он защищается:

– «Ты слишком всё близко к сердцу принимаешь»

– «Это ты всё придумал(а)»

– «Обижаются только слабые»

– «Тебе мало дали, что ли?»

Сообщение: «если тебе обидно, значит, с тобой что‑то не так».

Ребёнок учится:

– не замечать свои обиды;

– не говорить о них;

– превращать их в «я неблагодарный(ая)» или «со мной что‑то не в порядке».

Злость

Стабильно запрещённое чувство.

Злость ребёнка родитель воспринимает как угрозу:

– своей власти («злится – значит, не подчиняется»),

– своему образу («значит, я плохой/плохая»),

– своей хрупкой психике (сам не умеет с ней справляться).

Реакция на злость часто бывает такой:

– высмеивание: «ну, давай, повозмущайся»;

– наказание: «будешь огрызаться – получишь»;

– обращение злости против ребёнка: «это из‑за тебя всё, ты меня до инфаркта доведёшь».

Сообщение: «злиться опасно, от злости разрушатся отношения, ты останешься один».

Взрослый человек из такого фона:

– либо не умеет злиться и превращает злость в аутоагрессию (болезни, самокритика, самонаказание);

– либо срывается в разрушительные вспышки, потому что копит до последнего.

Растерянность, сомнения, слабость

Токсичный родитель часто сам боится своей слабости. Чужая уязвимость его пугает, потому что напоминает о его собственной.

Поэтому вместо поддержки вы слышали:

– «не выдумывай, всё просто»;

– «что тут думать, делай, как сказано»;

– «всё ты понимаешь, не строй из себя»;

– «сопли подотри и вперёд».

Сообщение: «сомневаться, чего‑то не понимать, быть растерянным – стыдно. Нормальные люди всегда уверены и собраны».

Взрослый потом стесняется признаться:

– «мне страшно»,

– «я не знаю, чего хочу»,

– «я не понимаю, нормально ли то, что со мной происходило».