Каринэ Аванесян – Любовь к себе. Теория и практика (страница 21)
• жена (сексуальная, мягкая, любящая, хорошая хозяйка, весёлая, готовая уступать)
• дочь (ответственная, любящая)
• подруга (всегда готовая поддержать и прийти на помощь)
• руководитель отдела (ответственная, строгая, держащая дистанцию, не путающая рабочие и дружеские отношения, обучающая других, дающая советы)
• подчинённая (исполнительная, ответственная, серьёзная)
• ученик студии рисования (незнающая, готовая получать знания и принимать советы профессионалов)
• жертва (обидчивая, разочарованная, преданная, слезливая)
После того как пропишете основные качества и функции каждой из ролей, внимательно посмотрите, нет ли у вас перекоса. Вдруг какая-то роль доминирует, тогда качества этой роли будут просачиваться в остальные сферы жизни.
Например, как руководитель отдела я могу иметь менторский тон и учить подчинённых чему-то. Но если в студии рисования, где я выступаю в качестве дилетанта, и пришла получать знания, стану вдруг использовать свою руководительскую манеру общения, такую привычную и органичную для меня в рамках офиса, это будет просто неуместно, и вряд ли позволит мне научиться чему-то. Роль ученика подразумевает определённую открытость новому, перенятию информации от других людей, которые знают больше меня и умеют что-то лучше меня. Раз уж я пришла в роли ученицы, то должна быть открыта новым знаниям.
Например, готовность всегда отстаивать свою точку зрения и спорить может быть хороша в условиях офиса, но совсем не хороша в стенах собственного дома и в рамках семьи. И, наоборот, если быть податливой, мягкой, и избегать конфликтов на работе, скорее всего, это не стимулирует развитие вашей карьеры.
Важно провести разграничения между всеми вашими ролями в жизни и функциями, качествами, которые вы исполняете, исходя из этих ролей. Следите за тем, чтобы не возникало путаницы при переходе из одного образа в другой, а именно за тем, чтобы качества одной роли не перетекали в другую.
Гибкость
Существует два антонимичных понятия: «гибкость» и «ригидность». Если с понятием «гибкость» все знакомы, то ригидность требует объяснения. Ригидность – это жёсткость, неготовность к изменению, негибкость.
Ригидность мышления не позволяет человеку менять свою точку зрения, даже если он узнал новую информацию. Ригидные люди, как правило, консервативны, они жёстко стоят на своём.
Для женщины важна способность быть гибкой, уметь подстраиваться, в этом навыке нет абсолютно ничего странного и унизительного. Позиция радикализма, когда всё «или так, или никак», разделение всего на «чёрное и белое», существование только «моего мнения и неправильного» – это позиция ребёнка, который переживает пубертатный (подростковый) период – время становления личности.
Для подростка важно уметь чётко определять свои границы, у него в этот момент происходит отделение себя от остальных, для человека этот период – ключевой. А вот для взрослого человека с уже сформированным мышлением такая позиция – сильно ограничивающая. Зрелый человек эмпатичен, он умеет посмотреть на ситуацию и на себя глазами другого, встать на место другого, не делать поспешных выводов, проанализировать, какое поведение более полезное, а не более «принципиальное», как вести себя более выгодно и стратегически правильно.
Для зрелого человека менять свои жизненные установки и взгляды – это нормально. С каждым годом мы взрослеем, и те принципы, которые были важны для нас в 15, совершенно устарели сейчас, спустя 10–20 лет. То, что казалось нам само собой разумеющимся вчера, может казаться странным сегодня. Важно уметь учитывать обстоятельства, а не гнуть свою линию, несмотря ни на что. Нельзя быть слепой и не видеть того, что происходит вокруг, а видеть только свою картинку и свои принципы.
В основе одного из азиатских единоборств лежит притча о старом могучем дереве, которое уже больше тысячи лет растёт в долине. У него разные ветви: есть огромные, могучие ветви, которые не под силу сломить и согнуть человеческой руке, а есть совсем молодые и тонкие, сломить которые не составит труда. И вот в долину, где растёт это дерево, приходит невероятный снегопад, такой, какого не было уже сто лет. Снег валит и валит, засыпая всё вокруг. Тонны снега ложатся на дерево. Что происходит с ним? Могучие сильные ветви с каждой новой снежинкой всё ниже склоняются к земле, и в итоге, не выдерживая огромного веса, с треском ломаются, в то время как тонкие гибкие веточки лишь прогибаются под тяжестью, сбрасывая снег и возвращаясь обратно на своё место.
Сила не в константности, сила в гибкости, тем более для женщины. Важно уметь уступать, чтобы потом выиграть, важно уметь делать шаг назад, чтобы потом продвинуться на два вперёд. Да, ветке пришлось прогнуться, чтобы сбросить с себя тонны снега, но она сохранила свою жизнь. Игра стоит свеч! Это не унизительно, это всего лишь игра, похожая на шахматы, требующая мудрости и зрелости. Важно уметь выигрывать не бой, а войну.
А ребёнок не способен отказаться от сиюминутного удовлетворения желаний ради будущей большой победы, только взрослый способен на это. Ригидность – умение жёстко стоять на своём – воспринимается некоторыми как признак силы, но ведь на самом деле это признак слабости человека, это признак неумения взглянуть на ситуацию с другой стороны. Это не расширяет, а сужает личность, делает её зашоренной, максимально ограничивает область зрения.
Мудрая женщина подходит к своей гибкости как к полезному навыку, которой точно так же, как и мышцы в спортзале, надо тренировать. Представьте, что гибкость – это навык, скилл, который можно развить и прокачать, поставьте себе цель добиться результата в этом, поработайте над собой. Ведь гибкость пригодится вам везде: и на работе, и дома, и в отношениях с друзьями. Оставьте жёсткость для мужчин, а женщина – это вода, это река, которая
Поймите, что личность и поведение – это разные вещи, поэтому-то слепо следовать своим принципам часто неэффективно. На минутку представьте, что ваша главная жизненная позиция – быть вежливым, мягким, понимающим человеком. Вы осуждаете хамов, драчунов и вообще любое проявление агрессии, считая, что всё можно решить словами. А теперь вообразите, что на вас нападают хулиганы. Теперь ваши убеждения о вежливости нужно забыть, ведь они могут только навредить. В этой ситуации эффективно будет защищаться и бежать. Вот это и есть гибкость – позволять изменять своим принципам время от времени ради какой-то цели.
Важно понять, что у каждой ситуации есть контекст. И для каждого поведения существует ситуация, в которую оно идеально впишется. Есть одна игра в психологии с интересным названием «тормоз». Она учит игроков гибкости, для того, чтобы они, как тоненькие веточки в притче, были способны находить выход из тяжёлой ситуации, оставаясь живыми и невредимыми.
Так большинство наших реакций на поступающие жизненные стимулы – автоматические. Например, мужчина охладел – автоматически женщина чувствует себя жертвой и страдает. Ребёнок принёс двойку за диктант – включается автоматический выговор и молчанка сроком в три дня. Кто-то без разрешения сунул свой нос в ваши дела, ваша реакция на это – промолчать, не очертив человеку свои границы.
Так вот суть игры «тормоз» в том, чтобы перед тем, как реагировать на событие, притормозить, взять паузу, и проиграть в голове хотя бы пять различных вариантов поведения.
Наши автоматические реакции – это очень удобные и привычные нам модели поведения, но не всегда они полезны. Поэтому увеличение вариантов реакции на каждую ситуацию позволяет выбрать наиболее правильную тактику действий, так ваш выбор может стать максимально эффективным. Это и есть гибкость.
Эффективное поведение будет каждый раз формировать в вас ощущение победы, расти начнёт и ваше самоуважение, вслед за ним – самооценка. Так вы придёте к тому, что станете по-настоящему уверенной в себе. В то время как коммуникативные неудачи и неэффективное поведение приведут к спаду самооценки и самоуважения. Вам выбирать, как действовать!
Карта не территория
Именно так звучит одна из главных пресуппозиций НЛП (нейро-лингвистического программирования). Пресуппозиция – точка отсчёта, то, что берётся за основу и, исходя из чего, делаются последующие выводы. НЛП-еры придумали несколько утверждений (пресуппозиций), которые не являются истинными, но вера в них полезна и упрощает жизнь.
«Карта не территория» – что же это значит? В данном случае территория – это то, что есть на самом деле, что существует вне наших 5 чувств, что независимо от нас. Территория – это весь мир, который был и будет, независимо от нашей жизни в нём.
Например, ультрафиолетовые лучи существуют, они есть, но мы их не видим. А карта – это то, как мы представляем себе положение вещей в мире. Если территория едина для всех, то карта у каждого своя. Карты людей сильно разнятся, их структура зависит от личности: склада характера, отпечатков детства, воспитания, родовой истории, знаний, полученных в жизни, опыта, накопленного с годами. Двух одинаковых карт не найти.
В моей карте, к примеру, ультрафиолетовых лучей нет просто потому, что я их не вижу, я о них не думаю. В моей карте нет войн, убийств, плохих новостей, потому что я исключила этот поток информации из своей жизни, я знаю, что эти явления существуют, но в моём мире, в моей субъективной реальности их нет. А в территории они есть. Карта – это субъективная реальность, территория – объективная реальность настолько, насколько можно применить понятие «объективность» к реальности.