18+
реклама
18+
Бургер менюБургер меню

Слушать книги Ирина Бовдур (7)

На этой странице Вы можете бесплатно слушать аудиокниги Ирина Бовдур онлайн. Также Вы найдете и других авторов книг схожих с Ирина Бовдур

Последние
Бизнес
Ирина Бовдур - HR менеджер с нуля
Ирина Бовдур - HR менеджер с нуля
10 модулей, 70+ уроков и портфолио: как войти в HR с нуля и не прогореть.Вы хотите в HR, потому что любите общаться? Руководителей это не интересует. Их интересуют деньги, сроки и цифры. Если вы не умеете говорить с бизнесом на его языке — вас не возьмут. Даже с дипломом психолога.Я прошла этот путь и упаковала всё, что реально работает, в один курс. Без воды и теории. Только инструменты, которые сразу можно использовать.Кому пригодится:— тем, кто хочет войти в HR без опыта;— тем, кто уже работает ассистентом и хочет вырасти;— тем, кто устал собирать информацию по кускам.Что внутри: 10 модулей — от стратегии до портфолио. 70+ уроков — коротких, без воды. Шаблоны: профили вакансий, гайды по интервью, чек-листы, расчёты стоимости найма. Пошаговый план действий.Что получите: Готовое портфолио (выделяет среди 90% новичков). Навык структурированного интервью и проверки фактов. Умение считать стоимость найма и сроки. План на первые 3 месяца в профессии.
Психология, философия
Ирина Бовдур - Карманный психолог
Ирина Бовдур - Карманный психолог
Скорая помощь при тревоге и панике за 3 минуты · Ирина БовдурПаническая атака ощущается как катастрофа, но длится минуты и не опасна для здорового тела. Эта книга объясняет, что происходит с вами в момент приступа, и даёт три техники, которые работают здесь и сейчас: дыхание, заземление и копинг-карточку.Внутри — экстренный бланк для заметок телефона, программа тренировки на 14 дней и честные ответы на вопрос, когда самопомощи мало и пора к специалисту. Коротко, по делу, с иллюстрациями. Автор — практикующий КПТ-психолог.
Психология, философия
Ирина Бовдур - Карманный психолог. Как выключить мыслительную жвачку
Ирина Бовдур - Карманный психолог. Как выключить мыслительную жвачку
Полночь. Вы легли сорок минут назад. И в голове идёт разговор.Вы снова прокручиваете сегодняшнюю фразу коллеги. Придумываете,что нужно было ответить. Переходите к завтрашнему совещанию.Через час вы всё ещё не спите — и не приблизились ни к одному ответу.Это называется руминацией. И это не слабость характера: мозг устроентак, чтобы удерживать незакрытые темы. Проблема в том, что на вопросы«почему он так поступил» и «а что, если» ответа не существует.Цикл не может завершиться сам.Автор — психолог когнитивно-поведенческого направления. В книге —17 техник с пошаговыми инструкциями и бланками: как отличить полезноеобдумывание от бесполезной прокрутки, как отделиться от мысли,не споря с ней, как назначить беспокойству место вместо запретаи как пройти худший сценарий до конца, чтобы он перестал держать.Спокойная голова — не пустая. Спокойная голова — та, в которой мысльможет появиться, побыть и уйти.
Бизнес
Ирина Бовдур - Карманный психолог. Стоп-Прокрастинация
Ирина Бовдур - Карманный психолог. Стоп-Прокрастинация
Свободный час есть. Задача понятна. И вы не делаете.Вместо этого — почта, порядок на столе, чайник во второй раз за полчаса.К вечеру задача не сдвинулась, зато появилось знакомое чувство вины.Завтра всё повторится.Дело не в лени и не в слабой воле. Прокрастинация — это способ регуляцииэмоций: переключение мгновенно снимает дискомфорт от задачи, и мозгзапоминает его как решение. Именно поэтому не помогает тайм-менеджмент.Планировщики решают проблему времени, а у вас проблема с тем,что вы чувствуете, когда открываете задачу.Автор — психолог когнитивно-поведенческого направления и HR-экспертс пятнадцатилетним опытом. В книге — 16 протоколов с пошаговымиинструкциями и схемами заполнения: разбор мыслей-разрешений,которыми мозг вас уговаривает, декомпозиция задач до подъёмного размера,поведенческие эксперименты для проверки убеждений.Без воды и мотивационных лозунгов. Только механика и то,что делать прямо сейчас.
Бизнес
Ирина Бовдур - Карманный психолог. Синдром самозванца
Ирина Бовдур - Карманный психолог. Синдром самозванца
«Мне просто повезло». «Там было несложно». «Это заслуга команды».Если вы объясняете свои успехи чем угодно, кроме собственной работы,а неудачи — исключительно собой, у этого есть название: синдром самозванца.И это не скромность и не низкая самооценка. Это сбой в механизме присвоения:вы производите результаты, но не можете зачислить их себе.Автор — психолог когнитивно-поведенческого направления и HR-экспертс пятнадцатилетним опытом. Редкое сочетание: доказательные техники КПТсоединяются с пониманием того, как синдром самозванца выглядит со сторонынанимающего — на собеседовании, в переговорах о зарплате, в разговорео повышении.Это практикум, а не рассуждения. 17 техник с пошаговыми инструкциями,13 бланков для заполнения, разборы реальных случаев с диалогами.Вы разберётесь, откуда взялось убеждение, как оно маскируется в карьерепод трудоголизм и прокрастинацию, что делать с внутренним критиком —и научитесь говорить о своих результатах фактами.
Приключения
Ирина Бовдур - Алло, Фрейд на связи: как основатель психоанализа наводил порядок в современном офисе
Ирина Бовдур - Алло, Фрейд на связи: как основатель психоанализа наводил порядок в современном офисе
Что будет, если основатель психоанализа Зигмунд Фрейд внезапно реинкарнирует в стеклянном кубе московского open-space в должности корпоративного психолога и HR-консультанта? Вена конца девятнадцатого века осталась в чертогах бессознательного. Теперь вместо венских графинь на кушетку к профессору выстраивается очередь из выгоревших ИТ-директоров, тимлидов с синдромом самозванца и собственников бизнеса, чей пульс растет пропорционально курсу валют. Вокруг кипит жизнь, которой Фрейд искренне не понимает: дедлайны, KPI и латте на кокосовом молоке. Однако механизмы человеческой психики неизменны. Пока современный менеджмент наивно пытается управлять процессами с помощью графиков и умных слов, Зигмунд Фрейд готов доказать бизнесу, что на самом деле им управляет Его Величество Бессознательное.
Психология, философия
Ирина Бовдур - Карманный психолог. Свобода от чужого «Я»
Ирина Бовдур - Карманный психолог. Свобода от чужого «Я»
Эта книга о том, как возвращают себя.Сразу скажу главное, потому что вокруг темы много путаницы. Эмоциональная зависимость — не диагноз, не порок и не признак слабой воли. Это способ строить отношения, который вы когда-то усвоили, потому что в тех условиях он был лучшим из доступных.Ребёнок, которого любили за удобство, учится быть удобным. Ребёнок, который отвечал за настроение взрослого, учится сканировать чужое состояние. Это не поломка — это адаптация. Она хорошо работала тогда и дорого обходится сейчас.Хорошая новость в том, что усвоенное поддаётся пересмотру. Не быстро, не по щелчку, но поддаётся.Книга о трёх вещах. 1. Как увидеть механизм зависимости, какие убеждения её держат и почему разум понимает, а сделать не получается. 2. Как вернуть себе опору: отделить свою ценность от чужого одобрения, восстановить контакт со своими желаниями. 3. Как выстроить границы: не «жёстко», а ясно. С конкретными фразами и планом на случай, когда границу не принимают.

Электронные книги (7)

Обучение
Ирина Бовдур - HR-менеджер с нуля
Ирина Бовдур - HR-менеджер с нуля
10 модулей, 70+ уроков и портфолио: как войти в HR с нуля и не прогореть.Вы хотите в HR, потому что любите общаться? Руководителей это не интересует. Их интересуют деньги, сроки и цифры. Если вы не умеете говорить с бизнесом на его языке — вас не возьмут. Даже с дипломом психолога.Я прошла этот путь и упаковала всё, что реально работает, в один курс. Без воды и теории. Только инструменты, которые сразу можно использовать.Кому пригодится:— тем, кто хочет войти в HR без опыта;— тем, кто уже работает ассистентом и хочет вырасти;— тем, кто устал собирать информацию по кускам.Что внутри: 10 модулей — от стратегии до портфолио. 70+ уроков — коротких, без воды. Шаблоны: профили вакансий, гайды по интервью, чек-листы, расчёты стоимости найма. Пошаговый план действий.Что получите: Готовое портфолио (выделяет среди 90% новичков). Навык структурированного интервью и проверки фактов. Умение считать стоимость найма и сроки. План на первые 3 месяца в профессии.
Психология, философия
Ирина Бовдур - Карманный психолог. Как выключить мыслительную жвачку
Ирина Бовдур - Карманный психолог. Как выключить мыслительную жвачку
Полночь. Вы легли сорок минут назад. И в голове идёт разговор.Вы снова прокручиваете сегодняшнюю фразу коллеги. Придумываете,что нужно было ответить. Переходите к завтрашнему совещанию.Через час вы всё ещё не спите — и не приблизились ни к одному ответу.Это называется руминацией. И это не слабость характера: мозг устроентак, чтобы удерживать незакрытые темы. Проблема в том, что на вопросы«почему он так поступил» и «а что, если» ответа не существует.Цикл не может завершиться сам.Автор — психолог когнитивно-поведенческого направления. В книге —17 техник с пошаговыми инструкциями и бланками: как отличить полезноеобдумывание от бесполезной прокрутки, как отделиться от мысли,не споря с ней, как назначить беспокойству место вместо запретаи как пройти худший сценарий до конца, чтобы он перестал держать.Спокойная голова — не пустая. Спокойная голова — та, в которой мысльможет появиться, побыть и уйти.
Психология, философия
Ирина Бовдур - Карманный психолог. Стоп-Прокрастинация
Ирина Бовдур - Карманный психолог. Стоп-Прокрастинация
Свободный час есть. Задача понятна. И вы не делаете.Вместо этого — почта, порядок на столе, чайник во второй раз за полчаса.К вечеру задача не сдвинулась, зато появилось знакомое чувство вины.Завтра всё повторится.Дело не в лени и не в слабой воле. Прокрастинация — это способ регуляцииэмоций: переключение мгновенно снимает дискомфорт от задачи, и мозгзапоминает его как решение. Именно поэтому не помогает тайм-менеджмент.Планировщики решают проблему времени, а у вас проблема с тем,что вы чувствуете, когда открываете задачу.Автор — психолог когнитивно-поведенческого направления и HR-экспертс пятнадцатилетним опытом. В книге — 16 протоколов с пошаговымиинструкциями и схемами заполнения: разбор мыслей-разрешений,которыми мозг вас уговаривает, декомпозиция задач до подъёмного размера,поведенческие эксперименты для проверки убеждений.Без воды и мотивационных лозунгов. Только механика и то,что делать прямо сейчас.
Бизнес
Ирина Бовдур - Карманный психолог. Синдром самозванца
Ирина Бовдур - Карманный психолог. Синдром самозванца
«Мне просто повезло». «Там было несложно». «Это заслуга команды».Если вы объясняете свои успехи чем угодно, кроме собственной работы,а неудачи — исключительно собой, у этого есть название: синдром самозванца.И это не скромность и не низкая самооценка. Это сбой в механизме присвоения:вы производите результаты, но не можете зачислить их себе.Автор — психолог когнитивно-поведенческого направления и HR-экспертс пятнадцатилетним опытом. Редкое сочетание: доказательные техники КПТсоединяются с пониманием того, как синдром самозванца выглядит со сторонынанимающего — на собеседовании, в переговорах о зарплате, в разговорео повышении.Это практикум, а не рассуждения. 17 техник с пошаговыми инструкциями,13 бланков для заполнения, разборы реальных случаев с диалогами.Вы разберётесь, откуда взялось убеждение, как оно маскируется в карьерепод трудоголизм и прокрастинацию, что делать с внутренним критиком —и научитесь говорить о своих результатах фактами.
Психология, философия
Ирина Бовдур - Тревога под контролем
Ирина Бовдур - Тревога под контролем
Тревога, паника, синдром самозванца — если вы держите эту книгу в руках, значит, знакомы, хотя бы с одним из них.Эта книга-практикум: 68 практик и 9 бланков, которые работают за две минуты — прямо в момент приступа, в переговорной или в вагоне метро.Автор — дипломированный психолог когнитивно-поведенческого направления и HR. Редкое сочетание: доказательные приборы подключаются с пониманием того, как тревога и самозванец работают на собеседованиях, в переговорах о зарплате и в отношениях с руководителем.Без академического языка и без советов «просто расслабиться». 27 глав, программа на 14 дней и бланки, которые можно заполнить прямо в книге.
Психология, философия
Ирина Бовдур - Карманный психолог. Свобода от чужого «Я»
Ирина Бовдур - Карманный психолог. Свобода от чужого «Я»
Эта книга о том, как возвращают себя.Сразу скажу главное, потому что вокруг темы много путаницы. Эмоциональная зависимость — не диагноз, не порок и не признак слабой воли. Это способ строить отношения, который вы когда-то усвоили, потому что в тех условиях он был лучшим из доступных.Ребёнок, которого любили за удобство, учится быть удобным. Ребёнок, который отвечал за настроение взрослого, учится сканировать чужое состояние. Это не поломка — это адаптация. Она хорошо работала тогда и дорого обходится сейчас.Хорошая новость в том, что усвоенное поддаётся пересмотру. Не быстро, не по щелчку, но поддаётся.Книга о трёх вещах. 1. Как увидеть механизм зависимости, какие убеждения её держат и почему разум понимает, а сделать не получается. 2. Как вернуть себе опору: отделить свою ценность от чужого одобрения, восстановить контакт со своими желаниями. 3. Как выстроить границы: не «жёстко», а ясно. С конкретными фразами и планом на случай, когда границу не принимают.
Психология, философия
Ирина Бовдур - Алло, Фрейд на связи: как основатель психоанализа наводил порядок в современном офисе
Ирина Бовдур - Алло, Фрейд на связи: как основатель психоанализа наводил порядок в современном офисе
Что будет, если основатель психоанализа Зигмунд Фрейд внезапно реинкарнирует в стеклянном кубе московского open-space в должности корпоративного психолога и HR-консультанта?Вена конца девятнадцатого века осталась в чертогах бессознательного. Теперь вместо венских графинь на кушетку к профессору выстраивается очередь из выгоревших ИТ-директоров, тимлидов с синдромом самозванца и собственников бизнеса, чей пульс растет пропорционально курсу валют. Вокруг кипит жизнь, которой Фрейд искренне не понимает: дедлайны, KPI и латте на кокосовом молоке. Однако механизмы человеческой психики неизменны.Пока современный менеджмент наивно пытается управлять процессами с помощью графиков и умных слов, Зигмунд Фрейд готов доказать бизнесу, что на самом деле им управляет Его Величество Бессознательное.