Ирина Бовдур - Карманный психолог. Как выключить мыслительную жвачку

Полночь. Вы легли сорок минут назад. И в голове идёт разговор.Вы снова прокручиваете сегодняшнюю фразу коллеги. Придумываете,что нужно было ответить. Переходите к завтрашнему совещанию.Через час вы всё ещё не спите — и не приблизились ни к одному ответу.Это называется руминацией. И это не слабость характера: мозг устроентак, чтобы удерживать незакрытые темы. Проблема в том, что на вопросы«почему он так поступил» и «а что, если» ответа не существует.Цикл не может завершиться сам.Автор — психолог когнитивно-поведенческого направления. В книге —17 техник с пошаговыми инструкциями и бланками: как отличить полезноеобдумывание от бесполезной прокрутки, как отделиться от мысли,не споря с ней, как назначить беспокойству место вместо запретаи как пройти худший сценарий до конца, чтобы он перестал держать.Спокойная голова — не пустая. Спокойная голова — та, в которой мысльможет появиться, побыть и уйти.