Ирина Бовдур - Карманный психолог. Стоп-Прокрастинация

Свободный час есть. Задача понятна. И вы не делаете.Вместо этого — почта, порядок на столе, чайник во второй раз за полчаса.К вечеру задача не сдвинулась, зато появилось знакомое чувство вины.Завтра всё повторится.Дело не в лени и не в слабой воле. Прокрастинация — это способ регуляцииэмоций: переключение мгновенно снимает дискомфорт от задачи, и мозгзапоминает его как решение. Именно поэтому не помогает тайм-менеджмент.Планировщики решают проблему времени, а у вас проблема с тем,что вы чувствуете, когда открываете задачу.Автор — психолог когнитивно-поведенческого направления и HR-экспертс пятнадцатилетним опытом. В книге — 16 протоколов с пошаговымиинструкциями и схемами заполнения: разбор мыслей-разрешений,которыми мозг вас уговаривает, декомпозиция задач до подъёмного размера,поведенческие эксперименты для проверки убеждений.Без воды и мотивационных лозунгов. Только механика и то,что делать прямо сейчас.