Игорь Грицуняк – Дневник 21-дневного голодания (страница 1)
Игорь Грицуняк
Дневник 21-дневного голодания
Вступление
Глава 1. 1 день – Первый шаг и настрой
Глава 2. 2 день – Первые изменения и адаптация
Глава 3. 3 день – Углубление ощущений
Глава 4. 4 день – Стабилизация и внутреннее спокойствие
Глава 5. 5 день – Сохранение ритма и наблюдения
Глава 6. 6 день – Новые ощущения в теле
Глава 7. 7 день – Лёгкость и рост энергии
Глава 8. 8 день – Контраст с прошлым опытом
Глава 9. 9 день – Работа тела и обновление
Глава 10. 10 день – Глубокая перестройка
Глава 11. 11 день – Нормализация сна и состояния
Глава 12. 12 день – Освобождение от лишнего
Глава 13. 13 день – Ясность сознания
Глава 14. 14 день – Сила тишины и покоя
Глава 15. 15 день – Падение энергии и работа воли
Глава 16. 16 день – Внутренние процессы и нервы
Глава 17. 17 день – Смена восприятия тела
Глава 18. 18 день – Диалог с собой
Глава 19. 19 день – Обострение чувств
Глава 20. 20 день – Лёгкость и спорт
Глава 21. 21 день – Финальные дни и аккуратность
Глава 22. 22 день – Выход из голодания
Заключение
Вступление
Эта книга – не учебник и не научное руководство. Перед вами живой дневник человека, который прошёл путь 21-дневного голодания и каждый день фиксировал свои мысли, ощущения, открытия и ошибки. Все записи велись в черновом виде, в реальном времени, без прикрас и без попыток что-то приукрасить. Позже я лишь вычистил текст, чтобы сделать его читабельным и понятным.
За двадцать один день я похудел почти на 13 килограммов, но, что важнее, получил совершенно новое понимание работы собственного организма. Моё самочувствие улучшилось настолько, что многие представления о теле, здоровье, эмоциях и внутренних резервах перевернулись. Этот опыт оказался куда глубже, чем простое «не есть». Это было очищение – физическое, эмоциональное и духовное.
Но сразу хочу подчеркнуть: я никого не призываю повторять этот путь. Длительное голодание – серьёзная практика, требующая подготовки, опыта и, желательно, наблюдения специалистов. Если вы никогда не голодали, нельзя просто взять и «пойти на 21 день». Это может быть опасно. Я говорю об этом честно и открыто.
Однако если вы спортсмен, врач, интересующийся оздоровительными методиками, или человек, который стремится лучше понять ресурсы собственного тела – эта книга может стать для вас ценным материалом. В моём дневнике вы найдёте не теорию, а личный опыт: живые наблюдения, реакции организма, эмоциональные циклы, неожиданные открытия, моменты слабости и силы.
Я не даю советов – я делюсь пережитым.
Не учу – а показываю, как это было со мной.
Не пропагандирую голодание – лишь открываю перед читателем свой путь.
Если эти записи помогут кому-то осознать собственные возможности, глубже понять природу человека или просто вдохновят на путь внутреннего очищения – значит, я писал их не зря.
Добро пожаловать в мой дневник.
Добро пожаловать в пространство честного разговора с собой.
1 день – Первый шаг и настрой
«Пост – это очищение не только тела, но и намерений человека»
Ну что Игорь, – с почином!
Решил написать книгу, основанную на личном опыте голодания. Подобные книги я уже читал, но, как известно, свой путь – самый ценный. Опыт – это то, что всегда интересно широкому кругу людей. Я бы и сам с удовольствием прочитал еще с десяток таких дневников, ведь в них видно, насколько отличается каждый личный путь. Например, спортсмен рассказывает, как впервые пробежал марафон: «На пятнадцатом километре хотелось пить, на тридцатом устал, но к финишу собрался и ускорился». Интересно! А вот другой, более опытный марафонец, уже говорит не о жажде, а о темпе, о дыхании, о моменте, когда его «накрыло».
Почему решил написать именно дневник?
Во-первых, хотел улучшить свое здоровье. Голодание – это мощное средство очищения организма, если подойти к нему разумно.
Во-вторых, я поставил себе своеобразную мотивацию: если по какой-то причине не выдержу 21 день, книга так и не будет написана. А значит, обманывать себя смысла нет – буду записывать только, что действительно чувствую и переживаю.
Я стараюсь писать простым языком, делиться тем, что ощущаю, а также опытом других людей, которые пробовали голодание – из книг, видео, рассказов.
Вчера я ел как обычно, ни в чём себе не ограничивал. Сегодня – первый день без пищи и энергии пока хватает. Видимо, сказывается привычка: я раньше уже практиковал однодневные голодания, а последнее было – три дня «на сухую». Поэтому старт ощущается нормально.
Многие советуют перед длительным голоданием провести очищение организма – это действительно облегчает процесс. Я согласен с этим, но решил идти без подготовки, полагаясь на свой прошлый опыт. Теоретически я готов, хотя путь впереди неизвестен. Максимум, сколько я когда-либо голодал, – семь суток на воде и пять – на сухую, без воды. Считается, что один день сухого голодания примерно равен трём дням водного, потому что условия для организма намного жёстче.
Конечно, не рекомендуется проводить длительное сухое голодание в жару – это тяжело и опасно. Помню, как однажды летом держал сухое голодание двое суток, да ещё работал по дому. Ночью на вторые сутки просто не выдержал – встал и выпил стакан кефира. Осенью или весной, когда не жарко, такие практики даются намного легче.
Я взвесился: на начало голодания мой вес – 86.5 кг, мне 50 лет.
Обстоятельства складываются удачно – эти дни я могу провести дома, а это большой плюс. Работая, особенно физически , выдержать 21 день голодания было бы крайне сложно.
При физическом труде просто наступит момент, когда тело откажется подчиняться.
Если же человек работает водителем – реакция замедлиться, внимание снизится, появится неприятный запах изо рта (естественное следствие очищение организма). В коллективе это тоже создаёт трудности.
Но как говорят, стоит лишь по-настоящему захотеть – и события начнут складываться так, что вся Вселенная будет тебе помогать.
Многие пишут, что настоящее голодание начинается с четвёртого дня. Первые три дня – это только «разгрузка».
С четвёртого дня тело уже переходит на внутреннее питание, начинает использовать собственные ресурсы.
Конечно, все индивидуально: у худых людей процесс идёт быстрее, особенно при сухом голодании. Когда пища не поступает в организм, мозг подаёт сигнал и тело начинает питаться изнутри – в первую очередь использует жировые запасы.
Главное – организм начинает уничтожать всё больное, ненужное, очищаясь на клеточном уровне.
Настраиваюсь психологически – ради здоровья, ради очищения.
Кроме того, голодание – это особое изменённое состояние сознания, и это тоже интересно.
Планирую заниматься чтением, писать книгу, практиковать йогу. Страха нет – есть лишь лёгкая неуверенность: смогу ли я?
Опыт у меня уже есть. Когда я раньше практиковал суточные голодания, то замечал: день пролетает быстро, час за часом, вот уже и вечер. Главное – просто переспать и всё, можно поставить плюсик в блокнотик.
Желудок отдохнул, организм разгрузился, тело становится лёгким.
Но бывает иначе: мама готовит что-то вкусное, и вдруг время будто замирает. Мысли о еде начинают липнуть одна за другой и секунды тянуться бесконечно.
Главное – не вовлекаться в эти мысли. Нужно отвлечься, занять себя чем-то и тогда этот пик проходит. После него всегда становится легче.
Помню, как прочитал книгу Поль Брэгга «Чудо голодания» и вдохновился попробовать сам.