Игорь Грицуняк – Дневник 21-дневного голодания (страница 3)
Вот и получается, что человек с большим весом теоретически может голодать дольше, чем худой, но не всегда. Чем здоровее организм – тем больше он может голодать.
Голод – это время от последнего приёма пищи до наступления истощения. И он всегда полезен, если всё сделано правильно. Но истощение – это предел. Люди голодают не просто так – в этом глубокий смысл. Раньше пост в 40 дней был строго на воде, сейчас это скорее разгрузка для пищеварения, но также большой плюс. Животные подолгу не едят, когда болеют, иногда и не пьют воду – так они используют свою естественную аптечку. «Что не вылечит голод, не вылечит больше ничего», – говорит народная мудрость.
Пищеварение требует много энергии, с возрастом у организма её не хватает для естественного восстановления. Молодой организм может одновременно залатать рану, покушать и заниматься спортом; с возрастом обмен веществ падает, люди тучнеют, процессы самовосстановления замедляются, появляются болезни. Когда тело не получает пищи, начинается настоящая «уборка» организма. Например, человек решил оздоровиться с помощью голодания, улучшить зрение – начал голодать, а улучшилась работа сердца. Это упрощённый пример, однако он демонстрирует, что организм в первую очередь сосредоточен на наиболее значимых для него процессах.
Завтра постараюсь продолжить тему. Сегодня уже вечер. Часто всплывали мысли о том, как долго 21 день, были мысли о еде, запах с кухни ощущается очень чутко, стараюсь быстро отвлечься. Состояние стабильное, чувствую надвигающуюся слабость, надеюсь, я справлюсь. Сегодня я скачал в интернете две книги о голодании – чтобы держаться, читал книги во время голодания, это поддерживало и вдохновляло, ведь родные не поддержат, только книги. Есть ещё форумы, но там ещё не был. Не взвешивался, завтра взвешусь. На сегодня всё, главное – хороший сон, он восстанавливает, за это переживаю, потому что сон может пропасть.
3 день – Углубление ощущений
«Кто не умеет воздерживаться, тот не может быть свободным»
Всем привет! Живой, здоровый. Улыбка. Вес – 83,600 кг. Два дня на сухом голоде, похудел на 2,9 кг. Спал не очень хорошо: поверхностный сон, утром слышен пульс в голове или звук сердцебиения. В детстве часто это ощущал, с возрастом исчезло – не знаю почему. Давление не меряю, занимаюсь спортом давно, поэтому ориентируюсь просто по ощущениям. Вроде всё в норме. Слабость незначительная, концентрация внимания не очень, но начинаю писать или читать – внимание на месте. Во рту постепенно пересыхает, запах ацетона ещё нет, но дыхание уже не свежее. Тянул до позднего вечера, но спал плохо, постараюсь сегодня перед сном походить на свежем воздухе.
Когда человек волнуется перед важным событием – соревнованием, выступлением, встречей, – часто говорят: «Я почти ночь не спал». У меня было так же. Это заблуждение: если бы вы не спали, ходили бы как зомби. Эмоциональное возбуждение и непрекращающийся поток мыслей часто вызывают ночные пробуждения, создавая впечатление, что сон отсутствовал. Когда кладёшь голову на подушку и вдруг слышишь издалека звук будильника, осознаёшь, что наступило утро – вот это здоровый сон. К этому нужно стремиться, поэтому ежедневная практика отключения «мысленной каши» перед сном важна. Тело не может расслабиться, когда ум напряжён, поэтому заснуть трудно. При голодании не можешь заснуть ещё и потому, что, несмотря на слабость, энергии в теле становится больше: львиную долю энергии забирает пищеварение. После сытого обеда человека может клонить в сон – вот почему рекомендуется немного отдохнуть.
Перед сном я стараюсь делать аутогенную тренировку: расслабляю мышцы. Если засыпаю сразу, не делаю упражнения – слушаю тело. Если начинаю ворочаться, занимаюсь расслаблением. Для расслабления мышц обычно проговариваю: «Мышцы моих ног начинают расслабляться, мышцы моих ног расслаблены, мышцы моих ног полностью расслаблены». Это сопровождаю мышечным напряжением: напрягли ноги изо всех сил, расслабили и сказали фразу – три раза. Затем то же делаю с руками, животом, спиной, шеей и лицом. Многие утверждают: если лицо расслаблено, автоматически расслабляется всё тело. Полностью согласен. Как писал Ошо, я не встречал взрослых людей с расслабленной нижней челюстью. Мы часто подавляем эмоции, стискиваем зубы от гнева, морщим лоб от страха.
Расслабить тело внушением можно, но требуется время и это трудно. На контрасте – почти сразу: спортсмены высокого уровня учатся расслабляться через сильные мышечные напряжения и последующий отдых. Пожарник учится пассивно засыпать между вызовами. За расслаблением тела приходит покой в мыслях, их становится меньше. Учиться расслабляться нужно повсюду: тогда вокруг создаётся приятная атмосфера, люди подсознательно чувствуют вашу силу.
Вчера я говорил о пользе голодания. Цель – проголодать длительное время, прежде всего для здоровья. Я занимаюсь гиревым спортом – пусть организм займётся суставами и спиной, он лучше знает, что восстановить в первую очередь. При голодании исчезают болячки в зародыше. Интересно наблюдать: вдруг где-то возникает небольшая боль и быстро затухает, как лёгкий ток. Это сигнал, что организм уже лечит себя.
Моё кредо по здоровью: «Организм – самовосстанавливающая и саморегулирующая система». Дайте ему условия – и он сам себя вылечит.
Смотрел фильм «Ген высоты» с Валдисом Пельшем про Эверест: инструктор говорил, что в горах на высоте обостряются все болячки. Он прав. Обостряются не только из-за нехватки кислорода, но и при сильных холодах. Первые морозы и холодный ветер вызывают насморк, ангину и другие болезни. Мороз – индикатор здоровья: кровь с периферии идёт на согрев внутренних органов, мерзнут руки и ноги. Организм сохраняет самое ценное, чтобы прожить дольше. Неправильный образ жизни – выпадают зубы, падает потенция, но мозг и сердце остаются в приоритете. Вот почему голодание творит чудеса: даёшь организму время и ресурсы для самоочищения и регенерации. Чем чаще и дольше вы это делаете – тем лучше для организма.
Многие скажут: если голодание полезно, все бы голодали. Да, есть болезни, где голодание уже не помогает, если сильно запущены процессы, но в большинстве случаев это полезно. Причина непопулярности метода в том, что он тяжёлый. Люди хотят не менять образ жизни и выздороветь – так не бывает. Таблетки облегчают боль временно, но не устраняют причину. Лечить нужно весь организм. Универсальное средство – голодание. Люди отмечают исчезновение опухолей, улучшение зрения, слуха. Это естественная внутренняя аптека, без побочных эффектов. Добавьте физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, позитивное мышление – и творите чудеса с организмом. Дайте телу отдых от пищи – и оно отблагодарит отменным здоровьем.
Стригся в парикмахерской, женщина рассказала о долгожителях: для долгой жизни нужно раз в день сильно пропотеть – бег, работа, секс. Так утверждают учёные. Мне это запомнилось: после перегиба с алкоголем я старался побегать, сходить в баню, поплавать. Сначала думал, что это глупо, но увидел людей, которые принимали таблетки до застолья и после от похмелья – понял, что естественные методы лучше. Таблетки снижают иммунитет. Крайности вредны: сегодня пьёшь, завтра бросаешь, сегодня переедаешь, завтра голодаешь. Правильное питание и мера в еде – ключ.
Если образ жизни нездоровый, вытяните себя сами, а не зовите докторов. Иногда стоит поголодать, очистить организм, а потом питаться правильно. Нашёл лёгкую работу: старые гвозди, выравнивание, рубка лучины – занятие на свежем воздухе. Стараюсь не думать о голодании. Дома полушутя сказали прекратить голодание – дал понять, чтобы меня не трогали. Я сам остановлюсь, если организм даст сигнал. Пока всё нормально: воды хочется немного, горло и рот ещё не пересохли. Читаю книгу про голодание – помогает держаться, вдохновляет. Стараюсь не падать духом, когда приходят плохие мысли, и не поддаваться временной лёгкости или внутренней радости. Возникла мысль: возможно, со временем кто-то тоже начнёт голодать и читать мою книгу – сотни или тысячи людей. Так вы из будущего меня мотивируете и даёте сил.
4 день – Стабилизация и внутреннее спокойствие
«Врач лишь помогает, но исцеляет природа – и пост её главный инструмент»
Неужели настанет день, когда я напишу «21 день» в своём дневнике? Честно говоря, не верится, и это немного пугает. Но я стараюсь жить сегодняшним днём, психологически понимая: за мной уже три дня сухого голода, легче не будет. Но есть сон, он восстанавливает, и всё начинается сначала. Так я держу свою психику под контролем. Поэтому не радуюсь кратковременной легкости.
Помню, бегал марафон, и вот уже 32-й или 35-й километр – не столь важно. До финиша оставалось немного, сил тоже почти не осталось, а внутри себя ты весь заводишься: скоро финиш, медаль, отдых. И тут вдруг резко падает темп, подкрадывается страшная мысль: «Ты не добежишь!» Стараешься не думать об этом, отвлекаешься, смотришь по сторонам и продолжаешь бежать. Но это работает, только если готов, если нет – ничего не поможет.
Раз уж зашли разговоры о марафонах: бежал я 7-й одесский марафон, дело было ранней весной. Медаль выглядела как цифра 7, красивая. Сразу оговорюсь: я любитель по марафонам, рекорд 3:30 на Киевском марафоне – середнячок, может и не середнячок, но я преувеличиваю. Улыбка.