Георгий Сытин – Создание молодого опорно-двигательного аппарата (страница 10)
27. С большой настойчивостью стараюсь...
28. Я отношусь совершенно безразлично к...
29. С беспредельной дерзновенностью...
К разработке формул самовнушения по указанной
системе нужно подходить творчески и подбирать для
себя наиболее понятные слова, создавать простые и точные формулировки.
Помимо всеобщего значения, некоторые слова иногда приобретают субъективное значение, и с
этим необходимо считаться при разработке формул
самовнушения. Например, для пациента, страдавшего врожденной экземой, были разработаны формулы
самовнушения. Вводная формула заключала информацию о том, что он человек сильный, титан и легко справится с трудностями работы над собой. Когда
больной прослушал звукозапись, то сказал, что все
очень хорошо, все ему нравится, но вот слово «титан» вызывает воспоминание о большом самоваре, в котором в студенческом общежитии кипятили чай.
Слово «титан» из формулы пришлось снять. И подоб-ных примеров много.
30
Приемы самовоспитания
Необходимо также выбирать приемлемую конкретно для ребенка и взрослого человека степень силы выражения мысли. Например, мысль о том, что у человека сильная память, можно выражать с разной степенью
силы: «У меня сильная-твердая память»; «У меня самая
хорошая память среди учеников нашей школы»; «У меня
самая сильная память среди всех людей на свете»; «Моя
память самая сильная во всей Вселенной». После проведения самовнушения для улучшения запоминания следует действительно прочитать что-либо нужное и по-стараться укрепить представление о себе как о человеке, с одного раза ярко, твердо запоминающем прочитан-ный материал на всю жизнь. При такой работе над собой память быстро развивается.
Нужно подобрать наиболее подходящую первона-чальную степень силы выражения самовнушаемой мысли, а затем, в процессе самовоспитания, эту степень
можно увеличивать, подбирая все более и более сильное выражение мысли.
Приведем несколько простых формул самовнушения.
внимательно работаю. Все знают меня как очень вни-мательного человека. Прилагаю большие волевые усилия, чтобы всегда работать очень внимательно. Твердо
помню, что я очень внимателен. С большой настойчивостью стараюсь внимательно работать».
себя как вежливого, тактичного человека. Я способен во
всякой обстановке быть вежливым, тактичным. Не допускаю ни малейших сомнений в том, что я всегда буду
31
Воспитывающая медицина
вежлив и тактичен. Все знают меня как вежливого и тактичного человека. Мне очень нравится быть вежливым
и тактичным человеком. Если нужно, я приложу большие волевые усилия, чтобы быть вежливым. Сильнейшей лютой-злобной ненавистью ненавижу проявления
своей грубости и бестактности по отношению к другим
людям. Ярко-твердо помню, что я человек вежливый.
С большой настойчивостью стараюсь быть вежливым, тактичным человеком».
«Мне легко-легко, свободно. Безмятежное счастье.
Ярко-отчетливо чувствую безмятежное счастье. Я безмятежно счастлив. Безмятежное счастье, безмятежное
счастье. Каждая клетка тела дышит безмятежным счастьем. Все тело дышит безмятежным счастьем. Все тело
дышит безмятежным счастьем. Все тело дышит легко-легко, свободно. Безмятежное счастье».
Многие люди желают освободиться от курения.
Если сразу прекратить курение, возникает фармакологи-ческий голод от недостатка никотина, что вызывает раздражение в легких, кашель, головокружение. Понятно, что переносить все это при напряженной работе очень
трудно. Но можно легко освободиться от курения с помощью самовнушения и постепенного уменьшения ко-личества сигарет, выкуриваемых за день. Вот пример-ные
я кашляю и задыхаюсь. Табачный дым содержит яд никотин, от которого слабеет память, ухудшаются зрение и
слух. Никотин отравляет мои легкие, головной мозг. От
курения ухудшается мое здоровье и сокращается продолжительность жизни. Я люблю жизнь и не хочу уми-рать. Сильнейшей лютой-злобной ненавистью ненавижу курение. Я никогда не буду курить».
32
Приемы самовоспитания
полезно психологически готовить себя к работе с помощью следующей формулы самовнушения: «На протяжении всего дня я сохраняю абсолютное самоуправление, абсолютное подчинение всех действий дости-жению наибольшего результата своей работы. Ни при
каких обстоятельствах я не нервничаю и не раздража-юсь. Во всякой ситуации я сохраняю выдержку и самообладание. Я не ставлю себя на одну ногу со своими
подчиненными и не позволяю себе раздражаться из-за
их грубости или нарушения дисциплины. Я выше этого. Я сдерживаю себя там, где не может сдержаться никто другой. И каждый при общении со мной чувствует эту силу. Я способен прилагать огромные усилия и
сдерживать себя в самых волнующих обстоятельствах.
Я все могу. И я всегда своим поведением буду показы-вать образец большой духовной силы и выдержки. Сильнейшей лютой-злобной ненавистью я ненавижу вспыльчивость и раздражительность, они превращают меня в
посмешище, они унижают меня и подрывают мой авторитет. Я чувствую себя способным предотвратить воз-никновение раздражения даже тогда, когда это сделать
очень трудно. Я все могу. Я способен к огромным волевым усилиям. Я никогда не теряю бодрости духа и
хорошего настроения. Я всегда прихожу на работу в
бодром, жизнерадостном настроении. Я всегда сохраняю бодрость, уверенность в себе и жизнерадостное настроение. Я очень люблю свою работу, она доставляет
мне огромное наслаждение и наполняет мою жизнь радостью постоянных побед и большим смыслом. А выдержка и самообладание облегчают труд и делают его
более результативным».
Длительное и сильное нервное напряжение, с которым иногда связана работа, отрицательно влияет на
33
Воспитывающая медицина