Георгий Сытин – Создание молодого опорно-двигательного аппарата (страница 12)
менее крупной личностью. Вот почему чаще всего мы
встречаем частичное, а иногда лишь внешнее перевоплощение артиста при исполнении роли великого человека. Лишь немногим дана возможность перевопло-щаться полностью.
37
Воспитывающая медицина
Вхождение в образ следует рекомендовать для развития различных способностей. Известны случаи, когда люди проявляют колоссальные способности при перевоплощении в образы великих художников и артистов
под влиянием внушения в состоянии гипноза. При глубокой работе над собой может быть достигнуто не менее полное перевоплощение, чем при внушении в состоянии гипноза, но это требует большого упорства. Прием этот трудный.
Вхождение в образ немыслимо без самовнушения.
Для овладения этим приемом надо учиться проводить
самовнушение. Кроме того, этот прием требует ярких
представлений и развитого воображения. Овладевающе-му этим приемом полезно специально заниматься развитием представлений и воображения. С бледными представлениями и слабым воображением овладеть вхожде-нием в образ очень трудно.
Опора на свои удачи и победы. Этот прием очень
полезен для укрепления веры в себя, свои возможности
и силы. Он заключается в сосредоточенности мысли на
каком-то успешном преодолении препятствий и твер-дом запоминании этого успеха. Полезно накапливать в
своей памяти свои победы над трудностями и препят-ствиями на работе. Это создает уверенность в себе, что
очень важно для подготовки к преодолению серьезных
препятствий в жизни. При встрече с ними человек будет чувствовать себя увереннее и тверже, так как будет
думать о том, что «я то преодолел и с тем справился, су-мею сделать и это!» Использование этого приема всегда
дает очень хорошие результаты, и особенно он полезен
людям со слабым типом нервной системы и меланхоли-ческим темпераментом, которым не хватает веры в себя.
Работа над прошлым — весьма своеобразный прием самовоспитания. Он заключается в изменении пред-38
Приемы самовоспитания
ставления о своем прошлом поведении, здоровье, взаи-моотношениях с людьми, обо всей своей деятельности в
прошлом. Применяется он в целях самоперевоспитания
и самооздоровления. Так, при решении наиболее трудных задач самоперевоспитания (например, когда нужно изменить линию поведения по отношению к другим
людям, преодолеть, устранить сложившиеся навыки поведения, сложившиеся отношения с людьми и т. п.) необходимо обратиться к данному приему.
Работа над прошлым при решении трудных задач заключается в том, что нужно в письменной форме описать свою жизнь, поведение, отношение людей, свою деятельность и самочувствие не такими, какими они были
на самом деле, а такими, какими они должны были бы
быть в интересах достижения поставленной цели. Эти
описания своей воображаемой прошлой жизни нужно
делать все более и более детальными и не допускать ни
малейших сомнений в том, что все было именно так, а
не иначе.
Например, для воспитания у себя вежливости человек должен описать себя как вежливого человека с того
возраста, с которого он себя помнит. При этом надо обязательно описать отношение людей к себе как к вежли-вому человеку. При самооздоровлении сердца нужно
описать свою прошлую жизнь как жизнь человека со
здоровым сердцем, описать отношение людей к себе
как к человеку со здоровым сердцем.
Иллюзорная переработка патогенной ситуации.
Патогенная ситуация — это ситуация, породившая бо-лезнь, то есть болезнетворная. Чаще всего полезно представить, что «это случилось не со мной, я был только
свидетелем произошедшего». Описать эту перерабо-танную, измененную ситуацию нужно как можно более подробно. А затем приложить максимум усилий
39
Воспитывающая медицина
для того, чтобы не допускать ни малейшего сомнения
в том, что все было именно так, как описано, применив
для этого самовнушение. Последнее очень важно — в
этом залог успеха.
Известно много случаев, когда этот прием позво-лял совершенно устранить ночное недержание мочи, крапивницу (зуд кожи), экзему и т. п., которые возника-ли на почве испуга или злоупотребления продуктами-аллергенами.
Иллюзорное преодоление препятствий. Этот прием имеет большое значение при подготовке к преодолению больших трудностей и препятствий, например при
подготовке к выступлению на собрании, конференции, соревнованиях и т. п. Он заключается в том, что человек мысленно делает то, что потом ему придется делать
в действительности. Это психологически готовит человека к преодолению трудностей. После такой подготовки он чувствует себя несравненно увереннее, а действу-ет более решительно, смело, твердо. При этом элемент
неожиданности сводится почти к нулю. Человек делает то, что нужно, как будто не в первый раз. Этим приемом часто пользуются выдающиеся люди: артисты, ора-торы, политические деятели, дипломаты, спортсмены.
Действительное преодоление трудностей и препятствий. Этот прием служит завершающим в непрерывном процессе самовоспитания и самоуправления.
Какие бы задачи ни решались в процессе самовоспитания, результаты их решения оцениваются на практике.
Упражнения по действительному преодолению трудностей и препятствий различны.
Упражнения
самовоспитании выдержки и самообладания, которых
больше всего не хватает представителям безудержно-40
Приемы самовоспитания
го типа нервной системы, холерического темперамента. Наиболее применимыми в обычных условиях являются упражнения на расслабление мышц рук — сначала одной, потом другой и, наконец, обеих рук одновременно. В процессе выполнения этих упражнений нужно проводить следующее самовнушение: «Мышцы обеих рук полностью расслаблены; все кости обеих рук и
пальцев повисли, как на ниточках, на скелете; руки повисли, как пустой рукав платья; пальцы повисли, как
тряпки; полное расслабление мышц предплечий». Выполнение этих упражнений следует проводить сначала в течение 3–5 минут, затем 10–20 минут, а иногда и
30 минут. Эти упражнения очень полезны для снятия
волнения, нервного напряжения.
В формировании навыков выполнения этих упражнений наблюдаются три этапа. На первом этапе нет