Георгий Сытин – Создание молодого опорно-двигательного аппарата (страница 11)
деятельность головного мозга и сердечно-сосудистой
системы, ухудшает здоровье. Поэтому для сохранения
работоспособности и здоровья полезно заниматься самовнушением, влияние которого противодействовало
бы этому процессу. Вот примерная
деятельности головного мозга предохраняет все органы от вредных влияний внешней среды. Все внутренние органы, все тело живут под защитой головного мозга от вредных влияний внешней среды. И потому все
тело живет и дышит свободно, безмятежно счастливо.
Головной мозг работает с большим запасом устойчивости. У меня молодой здоровый головной мозг. Все органы чувств здоровы, как у юного-молодого человека.
У меня острое зрение, тонкий слух. Все органы чувств
еще долго будут улучшаться, развиваться. У меня сильная память, очень энергичное мышление. Головной мозг
у меня молодой-юный, первозданного несокрушимого
здоровья. Головной мозг работает очень плавно, с огромным запасом устойчивости. И поэтому у меня очень
устойчивое жизнерадостное настроение. У меня очень
устойчивое состояние безмятежного счастья. Безмятежное счастье. Я вижу себя как человека с очень здоровым
головным мозгом».
Примерная формула самовнушения
34
Приемы самовоспитания
не пропускает в сердце вредных влияний внешней среды. Сердце работает очень устойчиво. Сердце работает с огромным запасом устойчивости. У меня здоровое, крепкое сердце. Все кровеносные сосуды эластичные-гладкие-упругие. У меня вся сердечно-сосудистая система такая же, как у здорового юного-молодого человека. Тоны сердца ясные-чистые, нормальной высоты, нормальной громкости; пульс нормальный, ритмичный, хорошего наполнения — 72 удара в минуту; кровяное
давление постоянно стабильно — 120/80. У меня очень
устойчивое хорошее самочувствие, я полон сил и энергии. Энергия бьет ключом. У меня сильное-здоровое
сердце. Сердце работает с большим запасом мощности. Я могу очень долго бежать без признаков утомле-ния, легко-легко, сохраняя ровное усиленное дыхание.
Я могу легко-легко быстро подниматься по лестнице
на много этажей и при этом сохранять ровное ды хание.
Я легко могу по 2–3 часа париться в бане, где многие
люди не выдерживают и 10 минут. Мое сердце имеет
огромный запас силы и устойчивости. У меня здоровое неутомимое сердце. Все люди знают меня как человека с очень здоровым сердцем. Когда врачи прове-ряют деятельность моего сердца, они обычно говорят, что с таким сердцем можно жить 100 лет, что по деятельности моего сердца можно проверять хронометры.
Я вижу себя как человека с сильным-неутомимым здоровым сердцем. Я ярко-отчетливо чувствую себя человеком со здоровым-крепким сердцем».
Во все приведенные образцы самовнушения каждый
может внести желательные ему изменения.
Самовнушение по результативности может значительно превосходить любое внушение. Оно также сильнее и внушения в гипнозе. Общеизвестный феномен
35
Воспитывающая медицина
индийских йогов, который достигается путем самовнушения, является убедительным к тому доказательством.
Ничего подобного еще никто не добился с помощью
внушения в гипнозе, хотя оно оказывает, конечно, очень
сильное влияние. Каждый может убедиться в том, что
обладает великими возможностями, и убедить в этом
окружающих.
Самоконтроль является важным приемом самовоспитания, и применять его следует постоянно. Наблюдения показывают, что самоконтроль очень помогает при
рассеянности и невнимательности.
Самоанализ является более трудным приемом самовоспитания по сравнению с самоконтролем. Он выполняется после самовнушения и требует от человека
объективности в оценке своих достижений.
Проработка себя является одним из самых сложных приемов самовоспитания. Основывается этот прием на самоанализе. Проработка требует общего жизненного опыта и заключается в том, что человек анализиру-ет свое поведение и свою деятельность с точки зрения
того, какое он произвел впечатление на различных людей и соответствует ли это впечатление интересам вы-полняемого дела. Этот прием, прежде всего, необходим
руководителям. Следует отметить, что проработка себя
чрезвычайно способствует повышению общей культуры
поведения, что немаловажно для руководителей.
Способ переноса — нетрудный и весьма эффек-тивный прием самоуправления, которым необходимо
широко пользоваться. Он заключается в мысленном пе-ренесении нужного качества, которым обладает другой человек, на себя: «И я такой же, и я действую точно так же». При этом нужно стараться как можно ярче
представить себя человеком, обладающим нужным ка-чеством, представить себя действующим в разных об-36
Приемы самовоспитания
стоятельствах. В некоторых случаях полезно специально наблюдать за человеком, качество которого перено-сится на себя. Подобные наблюдения необходимы для
получения более глубокого, более многогранного впечатления об этом человеке. После этого легче мысленно
переносить на себя нужное качество, так как его прояв-ление хорошо запечатлелось в сознании.
Этот прием помогает в решении многих задач самооздоровления, например, при укреплении сердца. Хорошие результаты он дает в самовоспитании здоровой
речи при различных речевых расстройствах, в том числе при заикании, а также при развитии способностей.
Положительные результаты способ переноса дал в спор-тивной деятельности при разучивании новых сложных
упражнений и при подготовке к соревнованиям.
Вхождение в образ. Этот прием заключается в полном, глубоком перевоплощении в другую личность с це-лью заимствования стиля поведения в целом, развития
способностей, решения вопроса о том, как поступить в
том или ином принципиально важном случае. Он необходим молодому неопытному руководителю для заимствования у опытного высококвалифицированного руководителя формы отношений с подчиненными и стиля поведения в рабочем коллективе. Для эффективного
применения этого приема нужно глубоко и всесторонне изучить личность, в образ которой надо войти. Это
требует знания жизни, людей, жизненного опыта и зна-чительного кругозора. Чтобы полностью войти в образ
человека — крупной личности, надо самому быть не