Георгий Сытин – Создание молодого опорно-двигательного аппарата (страница 9)
выделять время для самоуправления и проводите сеан-сы самовнушения, увеличивая их продолжительность
до 5–10 минут.
Начинать заниматься самовнушением следует с самых простых форм — с прочтения самых простых формул самовнушения или, что еще легче, с прослушивания
звукозаписи с формулами самовнушения. Постепенно вы
научитесь проводить самовнушение и почувствуете, что
получаете от него большую пользу. Последующие занятия самовнушением вы будете проводить с большей охо-той. Тогда можно переходить к самой сложной форме
проведения самовнушения — к проработке формул самовнушения с представлениями, что уже требует большей активности и значительных волевых усилий.
Проработка формул самовнушения с представлениями заключается в том, что человек старается твердо, 27
Воспитывающая медицина
ярко представить себе конкретные жизненные ситуации
и свои поступки, соответствующие содержанию формулы самовнушения. Эта форма самовнушения наиболее эффективна, так как в этом случае максимально
используется сила регулирующего влияния второй сиг-нальной системы.
В процессе занятий самовоспитанием одни представления, мысли и поступки надо подавить, а другие —
укрепить. К тому, что нужно подавить, надо вызвать
ненависть. Ненависть подавляет любое состояние. Эта
особенность ненависти чрезвычайно важна. Например, для подавления вспыльчивости рекомендуется использовать формулу: «Сильнейшей лютой-злобной ненавистью ненавижу свою вспыльчивость». Для укрепления
какого-либо состояния нужно усилить положительное
отношение. Например, для укрепления самообладания
рекоменду ется применять формулу: «Мне очень нравится моя выдержка, я люблю проявлять свою выдержку и
большое самообладание, это доставляет мне большое
наслаждение. Сдерживать — значит поднимать себя».
Для преодоления вспыльчивости и укрепления самообладания обе эти формулы стоит проговаривать одновременно, одну за другой. В первые же дни такого самовнушения обучающемуся становится гораздо легче вести себя нормально и сохранять нужные отношения с
окружающими его людьми (вспыльчивость непрерывно портит эти отношения). Подобные же формулы полезны для преодоления грубости и формирования вежливости, тактичности.
Но эта формула выражения самовнушаемой мысли не является единственной. Существует целая система выражения самовнушаемой мысли. Для большей яс-ности рассмотрим эту систему на конкретном примере.
Ученик хочет повысить активность запоминания нового
28
Приемы самовоспитания
учебного материала. Для этого он желает убедить себя
в том, что ему достаточно один раз прочитать материал, чтобы ярко, твердо запомнить его на всю жизнь, в том, что у него очень сильная, твердая память.
Вот
1. Я хочу...
2. Мое желание иметь...
3. Я вижу себя как человека с...
4. Я способен добиться своей цели...
5. Я все смею, все могу...
6. Я не допускаю ни малейших сомнений в том, что...
7. Я верю в то, что...
8. Я убежден в том, что...
9. Я твердо уверен в том, что...
10. Все люди видят меня как человека...
11. Все знающие меня люди относятся ко мне как
к человеку...
12. Мне нравится...
13. Я люблю...
14. Я глубоко осознал, я до конца осмыслил, я до
конца понял, что...
15. Я использую все свои духовные силы для того, чтобы...
16. Я ярко-твердо чувствую себя человеком...
17. Прилагаю огромные, могучие волевые усилия, чтобы...
18. Я концентрирую все свои усилия в одном на-правлении, я создаю великую концентрацию
огромных-могучих волевых усилий для...
19. Прилагаю великую концентрацию огромных-могучих волевых усилий для...
29
Воспитывающая медицина
20. Сильнейшей лютой-злобной ненавистью ненавижу всякие сомнения в том, что...
21. Сильнейшей, лютой, злобной ненавистью ненавижу всякие неправильные, ложные представления людей о...
22.
У меня...
23. Мои родители, бабушки, дедушки, все в нашем
роду обладают...
24. Мне по наследству передалось...
25. Я способен смотреть миру в лицо, ничего не
боясь...
26. Ярко-твердо помню...