Георгий Сытин – Мысли, усиливающие иммунитет (страница 7)

Для

снятия

волнения

и

нервного

напряжения

:

«Мне легко-легко, свободно. Безмятежное счастье. Ярко, отчетливо чувствую безмятежное счастье. Я безмятежно счастлив. Безмятежное счастье, без- мятежное счастье. Каждая клетка тела дышит без- мятежным счастьем. Все тело дышит безмятежным счастьем. Все тело дышит безмятежным счастьем. Все тело дышит легко-легко, свободно. Безмятеж- ное счастье».

Многие люди желают освободиться от курения. Если сразу прекратить курение, возникает фармако- логический голод от недостатка никотина, что вызы- вает раздражение в легких, кашель, головокружение. Понятно, что переносить все это при напряженной работе очень трудно. Но можно легко освободиться от курения с помощью самовнушения и постепенно- го уменьшения количества сигарет, выкуриваемых за день. Вот примерные формулы самовнушения от курения: «Я не могу переносить действие табачно- го дыма. От табачного дыма я кашляю и задыхаюсь. Табачный дым содержит яд никотин, от которого слабеет память, ухудшаются зрение и слух. Никотин отравляет мои легкие, головной мозг. От курения ухудшается мое здоровье и сокращается продолжи- тельность жизни. Я люблю жизнь и не хочу умирать.

Воспитывающая медицина

Сильнейшей, лютой, злобной ненавистью ненавижу курение. Я никогда не буду курить».

Для уменьшения напряжения в процессе рабо- ты полезно психологически готовить себя к рабо- те с помощью следующей формулы самовнушения:

«На протяжении всего дня я сохраняю абсолютное самоуправление, абсолютное подчинение всех дей- ствий достижению наибольшего результата своей работы. Ни при каких обстоятельствах я не нервни- чаю и не раздражаюсь. Во всякой ситуации я сохра- няю выдержку и самообладание. Я не ставлю себя на одну ногу со своими подчиненными и не позволяю себе раздражаться из-за их грубости или нарушения дисциплины. Я выше этого. Я сдерживаю себя там, где не может сдержаться никто другой. И каждый при общении со мной чувствует эту силу. Я спосо- бен прилагать огромные усилия и сдерживать себя в самых волнующих обстоятельствах. Я все могу. И я всегда своим поведением буду показывать образец большой духовной силы и выдержки. Сильнейшей, лютой, злобной ненавистью я ненавижу вспыльчи- вость и раздражительность, они превращают меня в посмешище, они унижают меня и подрывают мой авторитет. Я чувствую себя способным предотвра- тить возникновение раздражения даже тогда, ког- да это сделать очень трудно. Я все могу. Я способен к огромным волевым усилиям. Я никогда не теряю бодрости духа и хорошего настроения. Я всегда при- хожу на работу в бодром, жизнерадостном настрое- нии. Я всегда сохраняю бодрость, уверенность в себе и жизнерадостное настроение. Я очень люблю свою работу, она доставляет мне огромное наслаждение и наполняет мою жизнь радостью постоянных побед и большим смыслом. А выдержка и самообладание об- легчают труд и делают его более результативным».

От автора

Длительное и сильное нервное напряжение, с ко- торым иногда связана работа, отрицательно влия- ет на деятельность головного мозга и сердечно-со- судистой системы, ухудшает здоровье. Поэтому для сохранения работоспособности и здоровья полезно заниматься самовнушением, влияние которого про- тиводействовало бы этому процессу. Вот примерная формула для укрепления устойчивости деятель- ности головного мозга: «У меня здоровый голов- ной мозг молодого человека. Головной мозг работа- ет очень устойчиво, плавно, однородно, одинаково. Головной мозг правильно регулирует деятельность всего тела, всех органов и наполняет их здоровьем и жизненной силой. Устойчивость деятельности го- ловного мозга предохраняет все органы от вредных влияний внешней среды. Все внутренние органы, все тело живут под защитой головного мозга от вредных влияний внешней среды. И потому все тело живет и дышит свободно, безмятежно счастливо. Головной мозг работает с большим запасом устой- чивости. У меня молодой, здоровый головной мозг. Все органы чувств здоровы, как у юного-молодого человека. У меня острое зрение, тонкий слух. Все органы чувств еще долго будут улучшаться, разви- ваться. У меня сильная память, очень энергичное мышление. Головной мозг у меня молодой, юный, первозданного несокрушимого здоровья. Головной мозг работает очень плавно, с огромным запасом устойчивости. И поэтому у меня очень устойчивое жизнерадостное настроение. У меня очень устойчи- вое состояние безмятежного счастья. Безмятежное счастье. Я вижу себя как человека с очень здоровым головным мозгом».

Примерная формула самовнушения для укре-

пления

устойчивости

деятельности

сердечно-

Воспитывающая медицина

сосудистой системы: «У меня здоровое, крепкое сердце. Сердце работает под надежной защитой головного мозга. Головной мозг работает с огром- ным запасом устойчивости и не пропускает в сердце вредных влияний внешней среды. Сердце работает очень устойчиво. Сердце работает с огромным запа- сом устойчивости. У меня здоровое, крепкое сердце. Все кровеносные сосуды эластичные, гладкие, упру- гие. У меня вся сердечно-сосудистая система такая же, как у здорового юного-молодого человека. Тоны сердца ясные-чистые, нормальной высоты, нормаль- ной громкости; пульс нормальный, ритмичный, хо- рошего наполнения – 72 удара в минуту; кровяное давление постоянно стабильно – 120/80. У меня очень устойчивое хорошее самочувствие, я полон сил и энергии. Энергия бьет ключом. У меня силь- ное, здоровое сердце. Сердце работает с большим запасом мощности. Я могу очень долго бежать без признаков утомления, легко-легко, сохраняя ровное усиленное дыхание. Я могу легко-легко быстро под- ниматься по лестнице на много этажей и при этом сохранять ровное дыхание. Я легко могу по 2–3 часа париться в бане, где многие люди не выдерживают и 10 минут. Мое сердце имеет огромный запас силы и устойчивости. У меня здоровое неутомимое сердце. Все люди знают меня как человека с очень здоровым сердцем. Когда врачи проверяют деятельность мое- го сердца, они обычно говорят, что с таким сердцем можно жить 100 лет, что по деятельности моего серд- ца можно проверять хронометры. Я вижу себя как человека с сильным-неутомимым здоровым сердцем. Я ярко, отчетливо чувствую себя человеком со здо- ровым-крепким сердцем».

Во все приведенные образцы самовнушения каж-

дый может внести желательные ему изменения.

От автора

Самовнушение по результативности может зна- чительно превосходить любое внушение. Оно также сильнее и внушения в гипнозе. Общеизвестный фе- номен индийских йогов, который достигается пу- тем самовнушения, является убедительным к тому доказательством. Ничего подобного еще никто не добился с помощью внушения в гипнозе, хотя оно оказывает, конечно, очень сильное влияние. Каждый может убедиться в том, что обладает великими воз- можностями, и убедить в этом окружающих.

Самоконтроль является важным приемом само- воспитания, и применять его следует постоянно. На- блюдения показывают, что самоконтроль очень по- могает при рассеянности и невнимательности.

Самоанализ является более трудным приемом са- мовоспитания по сравнению с самоконтролем. Он выполняется после самовнушения и требует от чело- века объективности в оценке своих достижений.

Проработка себя является одним из самых слож- ных приемов самовоспитания. Основывается этот прием на самоанализе. Проработка требует общего жизненного опыта и заключается в том, что человек анализирует свое поведение и свою деятельность с точки зрения того, какое он произвел впечатление на различных людей и соответствует ли это впечат- ление интересам выполняемого дела. Этот прием, прежде всего, необходим руководителям. Следует отметить, что проработка себя чрезвычайно способ- ствует повышению общей культуры поведения, что немаловажно для руководителей.

Способ переноса – нетрудный и весьма эффек- тивный прием самоуправления, которым необходимо широко пользоваться. Он заключается в мысленном перенесении нужного качества, которым обладает другой человек, на себя: «И я такой же, и я действую

Воспитывающая медицина

точно так же». При этом нужно стараться как мож- но ярче представить себя человеком, обладающим нужным качеством, представить себя действующим в разных обстоятельствах. В некоторых случаях по- лезно специально наблюдать за человеком, качество которого переносится на себя. Подобные наблюде- ния необходимы для получения более глубокого, более многогранного впечатления об этом челове- ке. После этого легче мысленно переносить на себя нужное качество, так как его проявление хорошо запечатлелось в сознании.

Этот прием помогает в решении многих задач са- мооздоровления, например, при укреплении серд- ца. Хорошие результаты он дает в самовоспитании здоровой речи при различных речевых расстрой- ствах, в том числе при заикании, а также при раз- витии способностей. Положительные результаты способ переноса дал в спортивной деятельности при разучивании новых сложных упражнений и при под- готовке к соревнованиям.

Вхождение в образ. Этот прием заключается в полном, глубоком перевоплощении в другую лич- ность с целью заимствования стиля поведения в целом, развития способностей, решения вопроса о том, как поступить в том или ином принципиально важном случае. Он необходим молодому неопыт- ному руководителю для заимствования у опытного высококвалифицированного руководителя формы отношений с подчиненными и стиля поведения в ра- бочем коллективе. Для эффективного применения этого приема нужно глубоко и всесторонне изучить личность, в образ которой надо войти. Это требует знания жизни, людей, жизненного опыта и значи- тельного кругозора. Чтобы полностью войти в образ человека – крупной личности, надо самому быть не