Мои книги
Войти
18+
реклама
18+
Жанры
Новинки
Популярные
Подборки
Главная
Жанры
Медицина, здоровье
Аудиокниги в жанре «Медицина, здоровье»
Последние
Каталог аудиокниг в жанре «Медицина, здоровье»
Научно-популярное
Казанский федеральный университет - Код вашей улыбки – интервью со стоматологом.
Сахар, брекеты и пломбы: вся правда о ваших зубах.Как сэкономить на лечении зубов и сохранить их здоровыми на долгие годы? В новом выпуске программы «Вне клиники» поговорили с врачом-стоматологом о профилактике кариеса, чистке, отбеливании и многом другом.Гость программы: Иван Анатольевич Уткин, врач стоматолог-ортопед, заведующий отделением ортопедической стоматологии многофункциональной стоматологической поликлиники Казанского федерального университета.Ведущие программы:Иван Андреевич Киясов, врач-нутрициолог к.м.н., доцент, заместитель главного врача Университетской клиникиОльга Бачева, студентка ВШЖиМ Казанского федерального университета
Научно-популярное
Андрей Вершинин - Страсти по позвоночнику: интервью с нейрохирургом
Как лечить и у кого? Что такое грыжа межпозвонкового диска? Можно ли ее вылечить без операции? Какой спорт полезен для позвоночника? Какая еда ему вредит? Можно ли рожать и заниматься спортом после операции на позвоночник? На самые актуальные вопросы о здоровье спины ответил Андрей Вячеславович Вершинин, к.м.н., врач-нейрохирург Университетской клиники.Ведущие программы:Иван Андреевич Киясов, врач-нутрициолог к.м.н., доцент, заместитель главного врача Университетской клиникиОльга Бачева, студентка ВШЖиМ
Историческая литература
Анатолий Клепов - ОДИН КВАДРАТИК В ДЕНЬ Одри Хепбёрн как из голода вырастает нежность
В апреле 1945 года британский солдат протянул истощённой пятнадцатилетней Одри Хепбёрн шоколад. После Голодной зимы он стал для неё вкусом освобождения и возвращения к жизни. Позже она позволяла себе лишь один квадратик в день.Эта книга — не об иконе в чёрном платье, а о девочке, пережившей оккупацию: она ела луковицы тюльпанов, танцевала на тайных концертах, где нельзя было аплодировать, и навсегда запомнила цену еды, дома и нежности. Американский институт кино назвал её третьей среди величайших актрис Голливуда. Но почему Одри считала своё лицо набором недостатков? Зачем называла платья Живанши доспехами? Как война лишила её мечты стать балериной — и привела к «Римским каникулам» и «Завтраку у Тиффани»?Это история женщины, которая боялась потерь, но выбирала любовь. В 1988 году она вернулась к голодающим детям как посол ЮНИСЕФ — не ради красивого жеста, а чтобы вернуть давний долг. У неё отнимали имя, дом, мечту и близких. Не смогли отнять лишь то, что она успела отдать.
Медицина, здоровье
Владимир Гудошник - Курить или не курить?..
А ведь повзрослев, начинаешь ценить жизнь без вредных привычек, без жирной пищи, вдыхая чистейший воздух крымских гор!
Психология, философия
Марк Тьюрин - Сон, который перезагружает: Как настроить вечерние привычки и просыпаться бодрее
Ложитесь раньше, но всё равно просыпаетесь разбитым? Усталость не всегда означает, что сна было мало: на неё влияют внутренние часы, накопившаяся потребность во сне, вечерние дела и тревожные мысли. Жёсткие правила и попытки уснуть по приказу могут лишь усилить напряжение.Эта книга поможет разобраться в собственном ритме без охоты за идеальными цифрами. Простые наблюдения выявят повторяющиеся закономерности, а рабочее окно сна, гибкий вечерний ритуал и небольшие изменения условий отдыха помогут подобрать реалистичный план. Вы узнаете, что делать при ночных пробуждениях, как беречь сон при сменном графике и недосыпе, и проверите одну привычку в 14-дневном эксперименте.Книга для взрослых, которые спят, но не чувствуют себя отдохнувшими. Вы соберёте подходящие вам вечерние и утренние опоры без крайностей и сомнительных средств, научитесь оценивать изменения по тенденции и поймёте, когда привычек недостаточно и стоит обратиться за медицинской помощью.
Психология, философия
Марк Тьюрин - Нейропластичность в действии: Как мозг осваивает новые привычки и навыки
Занимаетесь, повторяете, стараетесь — а навык не складывается, привычка срывается после пропуска? Это не обязательно говорит о нехватке способностей. Нейропластичность — не волшебная кнопка: мозг меняется благодаря опыту, но не мгновенно и не одинаково у всех.Книга поможет превратить намерение в выполнимый план: отличить знание от навыка и привычного запуска действия, увидеть свой обычный сценарий и выбрать проверяемую цель. Вы научитесь делить сложное умение на короткие фрагменты, настраивать сигнал и место для занятий, использовать обратную связь и ошибки, возвращаться после пауз. Когда прогресс замедлится, сможете оценить реальные изменения и скорректировать одну переменную.Книга адресована взрослым, которые хотят освоить новый навык или закрепить привычку без обещаний быстрых перемен. К финалу у вас будет гибкая система: посильная цель, понятная практика, способ отслеживать прогресс и план возвращения, если мешают занятость или спад мотивации.
Обучение
Марк Тьюрин - Капсула вместо шкафа: Как собрать гардероб, который экономит деньги и время
Шкаф забит, а утром снова нечего надеть? Вы тратите время на примерки, покупаете вещи «на всякий случай», а они не сочетаются с тем, что уже есть. Дело не в количестве одежды: гардероб должен работать на вашу реальную жизнь.«Капсула вместо шкафа» поможет собрать его без радикальных расставаний и универсальных правил. Вы разберётесь, какие задачи решает ваша обычная неделя, как оценивать посадку и комфорт, подобрать рабочую палитру и составить комплекты для разных маршрутов и погоды. Научитесь находить настоящие пробелы, планировать покупки, сравнивать стоимость вещи и ухода, проверять одежду в примерочной и решать, что выгоднее — купить, найти на комиссионной площадке или подогнать.Книга для тех, кто устал от переполненного шкафа и спонтанных трат. Результат — подходящий именно вам гардероб, меньше сомнений по утрам и больше контроля над временем и бюджетом.Книга создана с помощью ИИ. Обложка: GPT Image - Лицензия
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Белок в обычной еде. Как собрать рацион для тренировок
Как понять, сколько белка вы получаете из обычной еды, и собрать удобный рацион для тренировок? Сергей Орлов объясняет чтение этикеток, расчёт белка в порции и готовом блюде, сравнение стоимости продуктов и выбор доступных замен. Внутри — две учебные схемы, восемь вариантов блюд и рабочие листы для наблюдения за питанием. Отдельно разобраны протеиновые добавки и границы научных рекомендаций. Практическое руководство для взрослых без индивидуальных ограничений по питанию; не является лечебной диетой.
Психология, философия
Петр Сойфер - Девять из десяти
Сообщение ушло в 18:12. Ответа нет. К 19:00 мозг уже прожил ссору, которой не было, и расставание, которого не будет. В 19:07 приходит ответ: «Прости, был за рулём».В одном из исследований около девяти тревожных прогнозов из десяти так и не сбылись. Почему же мозг продолжает их строить, а тело встречает их как настоящую угрозу?Психиатр и психотерапевт Пётр Сойфер показывает, как мозг, настроенный эволюцией на избыточную осторожность, превращает неизвестность в опасность, а память — в сценарии будущего. Авторская Матрица семи осей помогает найти адрес каждого страха: статус, нормы, угроза, привязанность, рутина, силы, окружение.Нейробиология, клинические истории, культура, философия и практические протоколы, опирающиеся на доказательные исследования. Эта книга не призывает к бесстрашию. Она учит отличать сигнал от прогноза и возвращаться туда, где жизнь происходит на самом деле, — в настоящий момент.
Психология, философия
Пётр гарагуля - Эмпат против Нарцисса. Ловушка в Отношениях
Ты выжил. Ты исцелился. Ты построил себя заново. И снова в ловушке. Почему?Потому что знание — не исцеление. Понимание — не изменение. Карта — не территория.Эта книга — не про то, кто такой нарцисс. И не про то, кто такой эмпат. Она про то, что происходит между ними. Про динамику. Про танец. Про ловушку. И про выход. Не убежать. Не сбежать. А выйти. Осознанно. Свободно. Навсегда.Мы разберём анатомию ловушки. Два сценария: «Королева и её рыцарь» и «Жертва и её палач». Почему «мужская власть» и «женская власть» не работают с нарциссом. И главный вопрос: может ли эмпат быть с эмпатом? Может ли нарцисс быть с нарциссом? Что происходит, когда встречаются два зеркала? Что происходит, когда встречаются две пустоты?Ответы — внутри. И выход — тоже.Двуязычное издание: русский и английский.
Медицина, здоровье
Сергей Орлов - Первый месяц в тренажёрном зале. 12 занятий для уверенного старта
Первый поход в зал часто начинается с вопросов: какие тренажёры выбрать, сколько повторений делать и когда добавлять вес? Сергей Орлов предлагает понятный маршрут из 12 занятий для начинающих мужчин и женщин. Внутри — тренировки А и Б, настройка оборудования, техника восьми упражнений, замены на случай занятого тренажёра, схема постепенного увеличения нагрузки и карточки дневника. Руководство помогает организовать старт без проверки максимальных весов и обещаний мгновенного преображения. Программа предназначена для взрослых и требует индивидуальной адаптации.
Медицина, здоровье
Виктория Попова - Похудеть навсегда
«Похудеть навсегда» — книга о том, как изменить не только вес, но и отношение к еде, телу и себе. Виктория Попова помогает разобраться с эмоциональным перееданием, пищевыми привычками и внутренними ограничениями, выстроить питание и движение без постоянной борьбы с собой. Практические упражнения, задания, рекомендации и рецепты помогут постепенно сформировать образ жизни, который можно сохранять годами.
Медицина, здоровье
Учитель Начальной - Курс мастера макияжа - визажиста
Курс мастера макияжа» — полный практический учебник для тех, кто хочет освоить профессию визажиста с нуля или систематизировать уже имеющиеся знания. Книга состоит из 20 подробных глав и ведёт читателя от основ до уверенной профессиональной работы.Внутри: строение и типы кожи, теория цвета, работа с тоном, контурингом, глазами, бровями и губами, создание дневных, свадебных и вечерних образов, макияж для фото и видео, коррекция недостатков, гигиена, консультация клиента и бизнес-сторона профессии. Каждая глава содержит пошаговые схемы, реальные примеры, типичные ошибки и рабочие советы.Издание будет полезно начинающим визажистам, студентам школ красоты, практикующим мастерам и всем, кто хочет понимать макияж глубже, чем уровень «нанести и растушевать».
Фантастика
Zulfira Altynbekova - Эффект питона
В ее кабинете пахнет дорогим кофе и миндальным маслом. Врач-косметолог Карина Петросян давно сменила психиатрию на эстетическую медицину и научилась не задавать лишних вопросов.Пока на прием не пришла Ольга. Ухоженная, с идеальным макияжем, под которым - отчаянная безысходность и свежие синяки.Ее муж стал другим после встреч с целителем. Человеком, который умеет влезать в мозг и ломать чужую волю.Карина слушает историю Ольги и холодеет. Афганский ветеран, травы и заговоры, правая кисть без двух пальцев...Она знает этого человека. Каждый день варит ему кофе на кухне.Темная сила, проснувшаяся в ее тихом муже, выходит далеко за рамки психоза. Карина понимает: игра началась. И ставка в ней - ее собственная жизнь.
Психология, философия
Майя Рейнер - Еда больше не управляет мной.
Я весила 95,5 кг и не принимала своё тело. Я ела, чтобы не чувствовать: тревогу, усталость, обиду и боль. Еда стала моим способом справляться с жизнью.Я перепробовала всё. Диеты заканчивались срывами, сила воли исчезала, а вес возвращался. Мне казалось, что со мной что-то не так, что я сломана и никогда не смогу измениться.Но однажды я нашла то, что действительно сработало. Не чудо-диету, не голодание и не очередное обещание начать новую жизнь с понедельника. А простые правила, которым я смогла следовать каждый день.В этом мне помогла необычная игра: мой муж стал моим «доктором», а я — пациенткой. Так начался мой путь к себе.За 50 дней я похудела на 7 кг. Но это было только начало.Администрация сайта «Литрес» не несёт ответственности за представленную информацию. Возможны медицинские противопоказания. Перед изменением питания и началом снижения веса необходима консультация специалиста.
Обучение
Алекс Вельс - Как стать красивой? Уход, стиль и уверенность без погони за чужим идеалом
Как стать красивой, не превращая внешность в бесконечный экзамен? Эта книга поможет отделить личный вкус от чужих стандартов, увидеть особенности лица и фигуры без общего приговора и собрать собственную формулу красоты. Вы научитесь оценивать линии, цвет, контраст и посадку, создадите спокойную основу ухода, подберёте работающие силуэты и выразительные детали. Отдельные главы посвящены уверенности, фотографиям, непрошеным комментариям и покупкам без тревоги. Практический план на 24 часа, 7 и 30 дней поможет выглядеть собранно, чувствовать себя свободнее и развивать стиль без погони за недостижимым идеалом.
Научно-популярное
Алекс Вельс - Как бросить курить? Зависимость, триггеры и личный план жизни без никотина
Как бросить курить и не возвращаться к сигаретам после первого стресса? Эта книга объясняет, как никотиновая зависимость соединяется с повседневными ритуалами, и помогает превратить решение об отказе в конкретный план. Вы определите личные триггеры, подготовите дату старта, медицинскую и социальную поддержку, перестроите утренний кофе, рабочие перерывы, дорогу и общение. Короткий протокол поможет переживать тягу, а отдельная глава покажет, как остановить единичное отступление, не превращая его в полный возврат к курению. Практический план на тридцать дней объединяет лечение, изменения среды, поддержку близких и профилактику срыва. Без запугивания и стыда – с ясными действиями для первых суток, трудных встреч и устойчивой жизни без табака.
Научно-популярное
Алекс Вельс - Как перестать пить? Распознать риск, найти поддержку и сделать первые шаги к трезвости
Как перестать пить и сделать это безопасно? Эта книга помогает увидеть реальный рисунок употребления алкоголя, распознать зависимость и выбрать поддержку без стыда и запугивания. Вы составите карту триггеров, подготовитесь к разговору с врачом, узнаете, почему при возможной физической зависимости опасно резко прекращать употребление без медицинской оценки, и соберёте систему помощи. Практические сценарии помогут перестроить вечера, праздники, рабочие встречи и отношения с близкими. Отдельная глава объясняет, как остановить возвращение к алкоголю и не превращать один эпизод в капитуляцию. План первых тридцати дней объединяет безопасность, лечение, поддержку, новую среду и постепенное возвращение к обычной жизни.
Романы, стихи, проза
Сергей Кузнецов - Спортивное право
В настоящей книге мы рассмотрим такое сложное понятие и явление, как спортивное право, его признаки, генезис, квалификация и классификация. Определим спортивное право, как комплексную отрасль права. Приведем точки зрения ученых, касающихся спортивного права. Будет интересным и раздел спортивного права в системе международного права и российского законодательства. Придем примеры судебной практики и многое другое.
Медицина, здоровье
Дмитрий Парамзин - Ячница на ужин, бургер на завтрак. Формула сытого похудения для тех, кто устал от запретов.
Когда люди слышат название моей книги, они обычно удивленно поднимают брови. Как это — бургер утром, а яичница на ночь? Мы же привыкли ровно к обратному!Давайте честно: как проходит стандартный день большинства из нас?Утром мы спешим, жарим быструю яичницу или вовсе пьем кофе на бегу. А вечером, уставшие после работы, когда сил и желания готовить шедевры просто нет, мы срываемся на фастфуд, заказываем доставку или перекусываем на ходу.Результат? Тяжесть в животе, плохой сон и те самые лишние килограммы, которые берутся будто из ниоткуда.Я предлагаю вам перевернуть игру и сломать этот вредный стереотип!
Стр. 1
Стр. 434
