Феликс Рид – Путешествие к большому счастью. Как выстроить жизнь, в которой вам действительно хорошо (страница 6)

Вот в чем суть: Без несчастья вам не выжить, не научиться и не придумать хороших идей. Даже если бы вы могли избавиться от своего несчастья, это было бы огромной ошибкой. Секрет лучшей жизни заключается в том, чтобы принять свое несчастье (так вы сможете учиться и расти) и управлять чувствами, которые возникают в результате.

БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ ЗА ПЧЕЛ, А НЕ ТОЛЬКО ЗА МЕД

Чтобы ясно видеть свою жизнь, не зацикливаться на проблемах и видеть возможности в будущем, мы должны смотреть на счастье и несчастье иначе, чем большинство людей: счастье – это не цель, а несчастье – не враг. (Конечно, мы не говорим здесь о медицинских проблемах, таких как тревога и депрессия. Это настоящие болезни, которые требуют ухода и лечения. Скорее, мы имеем в виду страдания и неприятности, с которыми каждый сталкивается в жизни).

Это не значит, что мы должны избегать хороших чувств или что мы глупы, если хотим быть менее несчастными. Напротив, стремление к большей радости и меньшей печали естественно и нормально. Однако делать поиск позитивных чувств и борьбу за изгнание негативных высшей или единственной целью – дорогостоящая и контрпродуктивная жизненная стратегия. Беспредельное счастье невозможно достичь (по крайней мере, на этом земном шаре), и погоня за ним может быть опасной и пагубной для нашего успеха. Более того, в этом случае мы жертвуем многими составляющими хорошей жизни.

Возможно, вы задаетесь вопросом, не предлагаем ли мы вам искать страдания. В этом нет необходимости: страдания сами найдут вас – и всех остальных. Суть в том, что каждый из нас может стремиться к насыщенной жизни, в которой мы не только наслаждаемся вкусным медом, но и ценим пчел, которые его производят. Это больше, чем просто изменение мышления. Это новый образ жизни, полный возможностей, которых вы никогда раньше не видели. Приняв свою жизнь без страха, вы сможете управлять своими эмоциями. И как только вы это сделаете, вы сможете построить фундамент, который поможет вам стать счастливее на всю оставшуюся жизнь.

Понимание счастья и несчастья необходимо, поэтому мы и начали с этой темы. Но это лишь первый шаг в построении лучшей жизни. Второй шаг – управление положительными и отрицательными эмоциями, чтобы стать сильнее и умнее и тратить меньше времени на то, чтобы отвлекаться на те стороны жизни, которые нам не нравятся. Об этом мы расскажем в следующих трех главах.

Артур-измы – понятия, которые ужасно полезны, потому что они ужасно липкие, как эмоциональный кофеин и бесполезные друзья.

Но две самые ценные вещи, которые вы узнаете, – слова, которые вы должны приклеить к холодильнику или повесить в рамку на стену, где вы будете видеть их пять или десять раз в день, – это следующие: "Ваши эмоции – это сигналы для вашего сознательного мозга о том, что происходит нечто, требующее вашего внимания и действий, – вот и все, чем они являются. Ваш сознательный мозг, если вы решили им воспользоваться, решает, как вы будете на них реагировать". Еще раз для убедительности: ваши эмоции – это всего лишь сигналы. И вы сами решаете, как на них реагировать. Эмоция – это постукивание по плечу, толчок локтем в бок. Что вы с ней сделаете – полностью ваш выбор.

Вы понимаете, что это значит, верно? Все те времена, когда вы чувствовали себя подавленным своими чувствами, когда вам казалось, что вы в плену у этих чувств, когда казалось, что чувства ведут автобус и лучшее, что вы можете сделать, – это пристегнуться, – вам больше не нужно так жить. Существуют стратегии, которые вы можете использовать, чтобы вернуть себе руль. Как объяснит Артур, это не означает, что вам больше никогда не придется иметь дело с гневом, страхом, ревностью, печалью или разочарованием, но в этом-то и дело: вы можете с ними справиться. Вы чувствуете, что чувствуете, а затем садитесь за руль. Вы сами решаете, как вам реагировать.

Один из самых тяжелых периодов в моей жизни пришелся на год, когда меня буквально судили. Возможно, вы слышали об этом: На меня подали в суд техасские производители говядины за то, что я сказал что-то о гамбургерах. Если говорить о перспективе, то я не был судим за свою жизнь. Если бы вердикт был не в мою пользу, мне не пришлось бы садиться в тюрьму. Тем не менее, быть судимым – это сложный и изнурительный опыт. Это было сложно и напряженно, и никогда не бывает приятно, когда тебя несправедливо обвиняют.

И все же, оглядываясь назад, я могу сказать, что за те шесть недель, что я провел в Амарилло, у меня были причины быть счастливым. Под этим я подразумеваю свою версию счастья, которая заключается в довольстве. Согласно тесту личности, о котором Артур рассказывал в предыдущей главе, я – судья, у меня обычно не бывает сверхвысоких максимумов или сверхнизких минимумов.

(Кстати, если вам интересно, Артур – безумный ученый. Оказалось, что это сочетание – отличная команда, потому что судьи и безумные ученые дополняют друг друга).

Это замечательная вещь – уметь быть довольным в трудных обстоятельствах. Как будто у вас есть бухгалтерская книга: да, в графе "минус" может быть что-то трудное, плохое или неприятное, но есть и графа "плюс". В Амарилло в колонке "плюс" были добрые люди, которые каждое утро желали мне добра у входа в здание суда. И гостиница, в которой я с удовольствием остановился. Там было чисто. У меня была удобная кровать. Каждый вечер я мог принять горячую ванну. В холодильнике был пирог. (Для меня пирог значит очень много. Не шучу.) Я могла держать там своих любимых кокер-спаниелей, Софи и Соломона. И я могла продолжать работать, записывая шоу Опры каждый день после пяти вечера, когда заканчивался суд.

Несмотря на обстоятельства, в той гостинице у меня было все необходимое, включая то, в чем я, возможно, нуждался больше всего: благодарность. Это чувство, которое я настоятельно рекомендую испытывать всем, кто проходит через испытания – любые испытания, которые может преподнести жизнь, – и о нем Артур расскажет в следующем разделе. А пока вы читаете, я скромно предлагаю вам запомнить два изречения Опра: почувствуй, а потом садись за руль. И счастье.

Сила метапознания

иктор Франкл, с которым мы познакомились в предыдущей главе, пережил проблемы, которые большинство из нас даже не может себе представить. Еврейский психиатр из Австрии, он был арестован вместе со своими близкими и депортирован немцами в нацистские концентрационные лагеря, где провел почти четыре года, до самого конца войны. Из всех пленных он был единственным выжившим в своей семье; его отец, мать, жена и брат погибли. Сам он много раз едва избегал смерти и подвергался жестокому обращению.

После освобождения союзниками Франкл вернулся в свой дом в Вене. Размышляя о пережитом, в году он опубликовал свои мемуары о жизни в концлагере. Эта книга стала мировым бестселлером, а также летописью надежды посреди страданий. Она вдохновляла поколения людей по всему миру своим простым посланием о том, что жизнь можно прожить с красотой даже в самых худших обстоятельствах.

Послание Франкла заключалось не в том, что жизнь автоматически станет хорошей, – это явно не так. И не в том, что мы можем каким-то образом избежать боли с помощью особых ухищрений. Он признает, что в каждой жизни есть страдания – в одних гораздо больше, чем в других. Кроме того, будучи психиатром, он знал, что мы реагируем на страдания негативными эмоциями, что вполне естественно. Но плохая жизнь – это не наша судьба, потому что у нас есть выбор, как реагировать на свои эмоции. По словам Франкла, "у человека можно отнять все, кроме одного: последней из человеческих свобод – выбирать свое отношение к любым обстоятельствам, выбирать свой собственный путь".

Другими словами, вы не можете выбирать свои чувства, но вы можете выбирать свою реакцию на них. Он говорил о том, что если кто-то вас бросит, вы почувствуете печаль и гнев, но вы можете выбрать, испытывать ли вам горечь в результате этого, и таким образом повлиять на то, как быстро вы восстановитесь. Если кто-то, кого вы любите, заболеет, вы будете бояться, но вы можете выбрать, как вы будете выражать этот страх и как он повлияет на вашу жизнь.

Чувства в вашей жизни – это как погода для строительной компании. Если идет дождь, снег или не по сезону жарко, это влияет на возможность выполнить работу. Но правильная реакция – это не попытка изменить погоду (что невозможно) и не желание, чтобы погода была другой (что не поможет). Речь идет о том, чтобы иметь запасные планы на случай плохой погоды, быть готовым и управлять проектами так, чтобы они соответствовали условиям в конкретный день.

Процесс управления этой погодой называется метапознанием. Метапознание (что технически означает "мышление о мышлении") – это осознанное переживание своих эмоций, отделение их от поведения и отказ от управления ими.

Метапознание начинается с понимания того, что такое эмоции и как они работают. Отсюда вы сможете узнать несколько основных стратегий, позволяющих переосмыслить эмоции по поводу своего настоящего и прошлого. А немного попрактиковавшись, вы сможете перестать позволять своим чувствам управлять вашим поведением – и осознать, что вы можете быть взрослым человеком, отвечающим за свои поступки.